5 meilleures boules de stress pour obtenir de l'aide pour l'anxiété [Top 10Top 10 Revue]

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Se sentir un peu nerveux ou anxieux ces derniers temps? Ou peut-être que vous êtes stressé presque tous les jours à cause de l'école ou du travail?

Si votre réponse à ces questions est oui, alors nous avons une solution simple pour les balles stressaires!

Souvent, les gens détiennent et cachent leur douleur émotionnelle pour l'une des deux raisons:

• Ils ont peur de montrer ce qu'ils ressentent.
• Ils ne savent pas comment libérer leurs sentiments.

Si l'un ou l'autre ressemble à vous, alors vous n'avez plus besoin de vous retenir. Vous pouvez utiliser des boules de stress pour libérer toute votre énergie et votre tension négatives.

Dans cet article, nous avons compilé les cinq meilleures boules de stress pour l'anxiété et la nervosité. Nous les avons classés en fonction de leurs avantages mentaux et pour la santé, conformément aux notes et aux avis des consommateurs.

Mais avant de passer à nos meilleurs choix, discutons d'abord des avantages de l'utilisation des balles de stress et de la façon dont ils fonctionnent réellement.

Allons-y!

Je n'ai pas le temps de lire l'intégralité de la critique?

Si vous êtes une personne occupée qui n'a pas le temps de lire toute cette critique, nous avons tout simplifié. Voici un rapide coup d'œil aux meilleures boules de stress pour l'anxiété et la nervosité:

Table des matières

Pourquoi des boules de stress? Avantages à balle de stress supérieurs

Libère la tension musculaire.

Les balles de stress aident vos muscles à se détendre et à libérer le stress, la tension, l'anxiété et l'énergie négative. En soulageant le stress et les tensions de vos muscles, vous pouvez améliorer votre qualité de vie en s’éloignant, en combattant les maladies potentielles et en améliorant votre sentiment général de bien-être.

Les balles de stress sont un excellent outil car elles vous aident réellement à réduire la tension physique créée dans votre corps en raison des facteurs de stress de la vie. Bien que le stress soit une réponse psychologique à une situation, il se manifeste physiquement dans votre corps, donc la lutte contre ces symptômes physiques est un élément clé du soulagement de la tension.

Les boules de stress squishy serrées active vos muscles de la main et du poignet. Ensuite, une fois que vous avez relâché votre prise, vos muscles se détendent. Cette action répétée de saisie et de libération réduit la tension musculaire et peut facilement être fait à votre bureau sans déranger ni distraire quiconque travaille autour de vous.

Lorsque vous sentez que votre stress augmente pendant la journée, ou si vous traversez une période particulièrement difficile, il est préférable d'avoir des jouets de stress pour atténuer ces sentiments négatifs. De plus, les balles de stress peuvent être utilisées pour prévenir la tension musculaire si vous avez l'impression que cela va être un problème pour vous dans un avenir proche.

Détourne votre attention.

Lorsque vous vous concentrez sur la balle de stress, vous cessez de penser aux choses qui vous apportent du stress et de l'anxiété. Ce n'est pas seulement votre corps qui est détendu, mais aussi votre esprit.

Lorsque vous faites attention à quelque chose de stressant, vous remarquerez peut-être que votre cœur commence à battre plus vite, votre esprit commence à courir et que vos muscles se tendent. Bien qu'il existe de nombreuses façons de détourner votre attention du stress, comme faire de l'exercice ou parler à un ami, ces options ne sont pas toujours réalisables dans le moment.

C'est pourquoi les balles de stress sont souvent associées au travail. Les bureaux sont une source principale de stress pour beaucoup de gens, mais vous ne pouvez pas simplement commencer à jouer un film sur votre ordinateur ou appeler votre meilleur ami pour vous concentrer sur autre chose.

Vous pouvez plutôt retirer votre balle de stress et la serrer fermement pour vous aider à vous concentrer sur votre respiration et vos muscles afin d'aider à détendre votre corps. Les experts ont déclaré que l'action répétitive de saisir et de libérer le ballon imite l'effet apaisant que l'on obtient de pratiquer la méditation et le yoga.

Stimule vos nerfs.

La pression que vous exercez lors du pressage d'une boule de stress active la stimulation des nerfs dans vos mains qui passent les signaux à la région limbique de votre cerveau, qui est responsable de vos sentiments et émotions.

La stimulation nerveuse offre un effet d'acupression, qui est un phénomène où la stimulation d'une partie de votre corps a un impact sur d'autres parties de votre corps.

Un nerf en particulier, votre nerf vague, est connecté à chaque organe de votre corps. La stimulation de ce nerf aide à soulager les tensions, la fatigue, l'anxiété et plus.

Le mot «vague» signifie «errant», qui fait référence à la capacité de ce nerf à atteindre votre cerveau à vos intestins et à de nombreux autres organes vitaux. Il crée une boucle de rétroaction entre le cerveau et le reste de votre corps, envoyant et recevant des informations sur votre santé et votre bien-être.

Les professionnels pensent qu'une connexion se situe entre l'anxiété et la dépression et le dysfonctionnement du nerf vague. Cela signifie que la stimulation de ce nerf est une façon dont vous pouvez éventuellement apprendre à votre corps à vous détendre.

La recherche a constaté que la méditation peut changer l'activité du nerf vague, et parce que l'action répétitive de la compression et de la libération d'une boule de stress imite l'effet calmant que vous gagnez de la méditation, cela suggère que l'utilisation d'une boule de stress peut également stimuler le nerf vague.

Les nerfs dans votre main sont également connectés à certaines parties de votre cerveau qui contrôlent vos émotions. La stimulation dont nous avons discuté ci-dessus déclenche la libération d'endorphines - les hormones dont vous avez besoin pour ressentir sans stress.

Le pressage d'une balle de stress encourage la libération d'endorphines, qui sont des hormones qui agissent comme un sédatif et un analgésique. Il en résulte un effet calmant et aide à améliorer votre humeur.

Moins vous avez de stress dans votre vie dans votre vie, mieux votre humeur sera généralement. Cela signifie que si vous êtes en mesure de lutter régulièrement sur votre stress en utilisant simplement des balles thérapeutiques pour les mains, cette petite action dans votre vie peut avoir un grand impact.

Améliore la concentration et la concentration.

Une étude de recherche indique que l'utilisation de balles de stress peut améliorer la concentration, l'attention et la concentration entre un groupe d'élèves de sixième année.

Les élèves ont attribué leur attention et leur concentration accrue à un certain nombre d'impacts que les balles de stress ont sur eux. Par exemple, certains ont indiqué qu'ils avaient cessé de s'engager dans des habitudes distrayantes et agitées, comme se mordre les ongles, lorsqu'ils ont pu utiliser des balles de stress.

D'autres ont noté que certaines de leurs habitudes (comme taper sur leurs pieds ou cliquer sur leurs stylos) s'arrêteraient lorsqu'ils avaient des boules de stress, ce qui était bénéfique pour ceux qui les entourent parce que leurs habitudes précédentes étaient distrayantes.

Pour les étudiants et les adultes qui aiment se déplacer, l'utilisation d'une balle de stress leur offre un moyen de se déplacer qui est réconfortant, sans avoir à adopter un comportement distrayant. Ainsi, non seulement une balle de stress augmente le focus de la personne qui l'utilise, mais elle peut également améliorer la capacité de ceux qui les entourent à se concentrer sur la tâche à accomplir.

Les personnes qui ont utilisé des balles de stress, y compris les étudiants de cette étude, les ont souvent trouvées si efficaces pour améliorer leur objectif qu'ils veulent continuer à les utiliser régulièrement après avoir simplement essayé.

Traite certaines blessures à la main.

Les balles de stress ne sont pas seulement les analgésiques. Ils vous aident également à exercer vos mains et vos doigts pour éviter certaines conditions comme l'arthrite et le syndrome du canal carpien. Les muscles dans vos mains et vos poignets peuvent également s'affaiblir avec le temps en raison d'une surutilisation, ce qui conduit à ces conditions.

Alternativement, les blessures qui se produisent plus haut sur votre bras (comme une blessure au coude) pourraient vous amener à limiter l'utilisation des muscles dans cette main, conduisant à une atrophie musculaire. Enfin, certaines conditions médicales ou traitements peuvent également provoquer une faiblesse musculaire, comme les fistules ou l'engourdissement en raison d'un traitement de chimiothérapie.

La compression d'une boule de stress peut aider à la réhabilitation dans les muscles de vos mains et améliorer votre emprise. Il est préférable que vous serrez la balle dans votre paume aussi serrée que possible, puis relâchez lentement votre prise. Faites trois ensembles de 10 répétitions deux fois par jour pour retrouver une certaine force.

Si vous voyez un médecin ou un physiothérapeute pour votre blessure à la main, il peut vous suggérer d'utiliser votre balle de stress avec vos deux bras ou simplement celui qui a été blessé.

Une autre façon dont les gens utilisent des balles de stress pour guérir des blessures est de mettre la balle sur une table et de presser vos doigts aussi fort que vous pouvez dans le ballon, en tenant la position pendant 10 secondes avant de la relâcher.

Certains médecins suggèrent même que les patients utilisent des balles de stress pour leurs orteils et leurs pieds. Cela peut être fait en mettant la balle sur le sol et en se recroquevillant, puis en poussant sur la balle de stress avec les boules de vos pieds.

Maintenant que vous connaissez les avantages des boules de stress, regardons comment ces jouets de stress fonctionnent réellement.

Comment fonctionnent les balles de stress?

Nos cerveaux sont composés de deux canaux: un canal sensoriel et un canal intellectuel. Le sensoriel est ce que nous voyons, entendons, nous nous sentons, le goût et l'odeur, tandis que l'intellectuel est ce que nous utilisons pour donner un sens à nos expériences sensorielles.

Une boule de stress active le canal sensoriel dans votre cerveau (parce que vous sentez que vos muscles se contractent et se détendre lorsque vous le pressez), ce qui enlève toute énergie négative excessive utilisée par votre canal intellectuel.

Les balles de stress fonctionnent principalement en permettant à votre cerveau intellectuel de canaliser vos pensées en quelque chose de plus physique (sensoriel).

Lorsque votre esprit se concentre sur l'action physique de l'utilisation de la balle de stress, vous oubliez les choses qui vous font vous sentir stressé, anxieux et nerveux. Par exemple, disons que vous venez de sortir d'une réunion stressante dans laquelle vous avez appris que vous devez entreprendre un projet supplémentaire, même si vous vous sentez déjà surchargé au travail.

Revenir à votre bureau et utiliser votre balle de stress après la réunion vous permet de prendre le temps de ne pas penser au travail supplémentaire qui vient d'être mis dans votre assiette, et de prendre un moment pour respirer.

Le stress s'accompagne généralement d'une tension musculaire, ce qui ajoute à l'impact mental préjudiciable que le stress a déjà sur vous. Si vous respirez profondément lorsque vos muscles de la main se contractent et se détendez-vous pendant que vous utilisez une balle de stress, vous commencerez à ressentir une relaxation progressive.

Cela signifie que chaque fois que vous pressez votre balle de stress, vous libérez un peu plus de tension des muscles de votre corps. Cela se produit progressivement jusqu'à ce que votre corps soit dans un plus grand état de relaxation.

Faire des exercices à la main est également un moyen facile de pratiquer la flexibilité psychologique. Pousser vos limites d'inconfort mental et physique, même si elle est un peu légèrement, est une étape clé dans l'amélioration des obstacles physiques et mentaux, et pour surmonter les facteurs de stress de la vie. Cela peut vous rappeler vos capacités tout en vous aidant à repousser vos limites.

Le stress peut être un obstacle important à beaucoup de choses dans la vie. Alors que les gens passent du temps et de l'énergie à réfléchir, à s'inquiéter ou à des situations excessives, il est facile de perdre de vue la capacité d'agir et de combattre la source du stress. Cependant, lorsque vous utilisez une force physique pour serrer une balle de stress, l'inverse est vrai.

Le stress se produit, puis des mesures physiques sont prises. Cela rappelle que les gens peuvent avoir un type de relation différent avec l'inconfort et le sacrifice-un qui montre le pouvoir de prendre des décisions conscientes et délibérées dans le moment qui peuvent avoir un impact significatif sur votre santé psychologique.

C'est aussi la raison pour laquelle les activités récréatives sont de bons soulagement du stress. Ils distraient votre esprit de penser aux choses qui vous donnent une souffrance émotionnelle et défient votre corps avec un stress positif dans un environnement limité.

La chose importante à souligner ici est que l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress psychologique est de réellement augmenter c'est une manière physiquement contrôlée et utile.

Les gens peuvent être plus efficaces pendant les moments stressants en apprenant à se détendre et à se concentrer sous pression. L'utilisation d'une balle de stress vous présente cette quantité gérable de stress à votre esprit et votre corps dans une mode contrôlée.

Regardons certaines des meilleures options de balle de stress uniques qui se trouvent sur le marché aujourd'hui.

5 balles de stress pour l'anxiété et la nervosité

1. Meilleures boules de stress globales pour l'anxiété et le soulagement du stress: Entraîneur sympathique de force de poignée de main Suédois

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C'est la meilleure option globale. Il est parfait pour les enfants et les adultes, ainsi que ceux qui veulent essayer l'ergothérapie. Les balles d'exercice à la main en forme d'oeuf de Suédois sont idéales pour étirer vos doigts après avoir tapé sur un clavier pendant un certain temps, aidant à prévenir la douleur de l'arthrite, ou simplement soulager le stress.

La forme d'oeuf de ces boules de stress offre également un excellent outil pour entraîner les muscles de vos avant-bras, des doigts et des mains en faisant des exercices faciles. Ils viennent en différentes tailles pour quiconque dans la famille et viennent avec un guide pour vous aider à choisir l'exercice qui correspond le mieux à vos besoins.

Par exemple, les œufs de taille moyenne sont idéaux pour les exercices de renforcement de l'adhérence et de l'avant-bras, ce qui peut être idéal pour vous si vous êtes un haltérophile débutant mais souffrant d'une poignée faible. La plus petite taille est idéale pour les adultes qui essaient de former les plus petits muscles dans leurs doigts.

Garder les œufs dans votre bureau au travail vous permet de faire une pause rapide chaque fois que vous en avez besoin pour rafraîchir votre esprit. Ces balles d'exercice sont fabriquées à partir de caoutchouc thermoplastique, afin qu'ils puissent garder leur forme d'origine après avoir été utilisés à plusieurs reprises.

Ils sont très résistants à la déchirure et sans toxique, ce qui signifie qu'ils sont durables et sûrs pour les adultes et les enfants. Ces balles de stress peuvent vous aider à vous sentir calme, à réduire l'anxiété et à améliorer la concentration et l'attention. Avec leur garantie à vie, vous n'avez pas à vous soucier de la surutilisation d'endommager votre produit.

Avantages

• Génial pour tout la famille.
• Il est disponible en différentes couleurs et tailles.
• Il est livré avec un guide d'exercice.

Les inconvénients

• Collant, donc ces boules ont tendance à se salir.
• Certains trouvent ceux-ci trop rigides.
• Les utilisateurs sentent que leurs mains sont enduites après une utilisation.

2. Meilleure boule de stress pour les exercices à la main: Sérénilite Hand Therapy Stress Ball

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C'est la meilleure balle de stress pour les exercices à la main. Cela vous aidera à renforcer votre emprise, vos articulations et vos muscles. La balle de stress en gel dura-grip est faite de matériaux durables et de qualité supérieure, tout en étant à la fois abordables et efficaces. Les utilisateurs adorent cet outil de stress pour la thérapie physique et colorante.

Si vous essayez de réduire l'agitation, ces balles sont également un excellent outil. Ils créent une action apaisante pour que vos mains puissent s'engager qui ne distraire pas les autres, mais vous permettra de vous concentrer sur la tâche à accomplir. Ces balles sont petites, durables et ont la quantité parfaite de résistance.

Avantages

• Très durable.
• Parfait pour le renforcement musculaire.
• Peut être lavé avec du savon et de l'eau.

Les inconvénients

• Trop petit pour les grandes mains.
• Certains trouvent que le matériau est trop difficile à serrer.
• Certains disent que ces balles font sentir leurs mains comme des cendres après les avoir utilisées.

3. Meilleure balle de stress pour la motivation: Balle de stress motivationnel de la pêche au professeur

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C'est la meilleure option pour une balle de stress si vous cherchez quelque chose pour augmenter votre motivation. Il a des déclarations de motivation et des citations écrites dessus pour vous aider à passer ces moments difficiles qui vous obligent à utiliser une balle de stress en premier lieu. Cette option fait également une excellente idée cadeau unique pour les amis et les collègues.

Ces boules de stress durables et douces sont proposées en six couleurs différentes pour s'adapter au style de quiconque. Ils sont assez forts pour que les utilisateurs puissent les serrer, mais pas si durs qu'ils peuvent entraîner des blessures. Chaque commande comprend un ensemble de trois balles qui sont chacune 2.5 pouces de diamètre.

Avantages

• Offre des citations de motivation inspirantes.
• Idéal pour les cadeaux.
• Solide et durable.

Les inconvénients

• Les mots des citations se dissipent après une utilisation prolongée.
• Certains trouvent que ces balles sont trop grandes.
• Fabriqué à partir de mousse, qui est de moindre qualité que les boules de gel.

4. Meilleures boules de stress pour le renforcement de l'adhérence: Les fossettes excellent les boules de stress

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C'est la meilleure option pour le renforcement de l'adhérence. Le produit est livré avec trois balles de thérapie - une de la forme douce, moyenne et ferme - vous pouvez donc utiliser la balle qui est en corrélation avec votre force actuelle. La variété des niveaux de résistance en fait également un excellent outil de stress pour quiconque dans votre ménage peut utiliser pour une formation progressive.

Ces balles fonctionnent en renforçant votre poignée de main et de doigt. Cette méthode d'entraînement efficace aide à renforcer vos mains, vos avant-bras et vos exercices faciles, ce qui aidera également à réduire les pressions de votre vie quotidienne.

Avantages

• Idéal pour le renforcement de l'adhérence.
• Venir en trois niveaux de résistance progressive.
• Gardera leur forme après une utilisation répétée.

Les inconvénients

• Peut laisser vos mains collantes après utilisation.
• Certains trouvent l'option la plus douce pour être encore trop ferme.
• La saleté et les cheveux s'en tiennent facilement.

5. Balle de stress fidèle sur une corde: Balle de stress en proue sur une chaîne

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C'est la meilleure balle de stress qui vient avec une chaîne pratique. Cela permet aux utilisateurs de s'assurer qu'ils ne laissent pas tomber le ballon lorsqu'ils l'utilisent. C'est un excellent outil pour les adultes et les enfants qui éprouvent du stress, du syndrome du canal carpien, du TDAH, du TOC, de l'anxiété, de l'arthrite ou de l'autisme. C'est aussi un outil utile à utiliser dans la réadaptation, la récupération d'un accident vasculaire cérébral et une force d'adhérence.

C'est un excellent outil pour les personnes qui ont des niveaux d'anxiété élevés, car cela peut aider à régler ces pensées anxieuses. Il est livré avec des démos d'exercices vidéo afin que vous puissiez choisir les exercices le mieux pour votre état unique et utiliser correctement les balles.

Avantages

• Livré avec une ficelle pour enrouler autour de votre poignet.
• Livré avec des démonstrations vidéo.
• Non toxique et sans odeur.

Les inconvénients

• Certains trouvent que la chaîne est inutile.
• Trop ferme pour les gens qui souffrent beaucoup.
• Trop petit pour les personnes avec des mains plus grandes.

Réflexions finales sur les meilleures boules de stress pour l'anxiété

Ces balles de stress sont nos meilleurs choix en ce qui concerne le style, la qualité et le design. Avec la liste que nous avons fournie ci-dessus, nous espérons que nous avons pu vous aider à choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.

Notre gagnant pour les meilleures boules de stress et de stress anxiété, cependant, est le Entraîneur sympathique de force de poignée de main Suédois pour sa capacité globale à réduire le stress, l'anxiété et la nervosité.

Et si vous voulez plus de ressources pour gérer votre anxiété, assurez-vous de consulter ces messages:

• 19 coloriages de soulagement des contraintes imprimables pour adultes
• 29 La journalisation invite une aide à l'anxiété
• 31 prières pour votre anxiété et votre peur

Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.