7 meilleures applications de santé mentale être heureux dans le top 10top 10

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J'ai choisi d'écrire cet article sur les meilleures applications de santé mentale pour 2023 parce que Je refuse de ne pas être heureux cette année. je refuse laisser les inquiétudes insensées me manger vivante plus. je refuse être complaisant avec mon poids fluctuant cette année.

Je pense que vous serez d'accord que nous sommes tous un peu submergés parfois… et les deux dernières années n'ont été les plus gentilles pour personne.

J'ai eu ma première crise d'anxiété il y a quelques mois. Je ne sais pas ce qui l'a amené. Je suppose que c'était un peu de tout bouillant finalement.

J'ai passé la majorité de ma vie Jouer le personnage fort dans mon histoire. La courageuse sœur aînée qui protégeait mon frère des pannes mentales de notre mère en tant qu'enfants. Les 20 ans qui ont défendu mon frère lorsqu'il est sorti du placard et a été victime de la haine et de l'intimidation de personnes gravement erronées. La divorcée de 30 ans qui a commencé une nouvelle vie par elle-même, sans parler de mon ex.

La maman de quatre enfants de 45 ans, âgée de 6 à 11 ans, vivant à travers une pandémie.

Une pandémie.

Comme beaucoup de gens, je ne suis pas sûr de l'avoir suffisamment pris au sérieux au début. Je veux dire, J'ai toujours suivi les règles. J'ai porté un masque en public et je me suis lavé les mains, j'ai gardé mes distances… mais je suppose que je n'ai jamais pensé que cela deviendrait aussi effrayant qu'il l'était vraiment. C'est ce que je n'ai pas vu venir.

Essayant désespérément que nos parents âgés vaccinés, les hôpitaux soient exagérés, le papier hygiénique et les pénuries alimentaires, la fermeture des écoles et les personnes qui meurent.

Les enfants étant de l'école étaient difficiles à tous. Ne pas voir nos amis et notre famille était horrible. C'était trop et, pour une fois, je ne voulais pas être fort. J'étais mentalement et physiquement épuisé et je me rendais malade, sans même m'en rendre compte.

Je ne voulais pas parler à mon mari ou à mes enfants parce que je ne voulais pas leur faire savoir que j'avais peur ou que je me sens un peu désespéré. Quel type de message qui leur transmettrait? Leur rock admettant qu'elle avait besoin d'aide ou de quelqu'un à qui parler… ne le ferait pas peur?

Comme une fuite lente, mon anxiété prenait le dessus sur mon sommeil et mon corps. J'ai fait mal partout et j'ai pris du poids, malgré le fait de faire du jogging quotidiennement et de golf régulièrement.

J'ai regardé en thérapie et c'était comme essayer de localiser le Saint Graal. Ils n'ont pas retourné d'appels téléphoniques ou, si on l'a fait, ils n'ont pas eu d'ouverture pendant des mois.

Et c'est là que j'ai commencé à étudier les applications de santé mentale.

J'avais entendu des gens en parler. J'ai même fait une critique sur les espaces de discussion l'année dernière… et j'ai été tenté de rejoindre, mais je n'étais pas prêt.

Vous devez être prêt. Si vous voulez être heureux et moins anxieux, vous devez être prêt à vous engager à y arriver.

Les 7 applications de santé mentale que j'ai sélectionnées pour vous Offrez une alternative à basse pression, sans jugement et peu coûteuse à la thérapie traditionnelle en personne. J'ai essayé de répondre à une variété de publics et de besoins différents avec chacun. Cela étant dit, Ces applications ne sont pas conçues pour gérer les troubles mentaux nécessitant des médicaments, une hospitalisation, une dépression sévère ou des pensées suicidaires. Veuillez consulter votre médecin ou appeler le 9-1-1 si vous êtes au milieu d'une crise mentale grave.

Table des matières

1. Talkpace

• Aucun essai gratuit, annulez à tout moment dans les 30 jours suivant le cycle de facturation du mois prochain pour annuler automatiquement
• Gamme de coûts basée sur le plan - 260 $ - 396 $ par mois
• Meilleur pour: Thérapie sous licence en ligne

Talkpace est un 100% plate-forme et application axées sur en ligne où Les gens peuvent envoyer des SMS, vidéo et audio avec un thérapeute agréé… 5 jours par semaine, 24 heures par jour. Toutes les sessions sont effectuées entièrement en ligne ou via votre smartphone chaque fois que cela vous convient.

Tous les thérapeutes de l'espace de discussion passent par un processus de vérification et d'accréditation rigoureux et sont autorisés à pratiquer dans certains États, vous serez donc assorti avec un dans votre fuseau horaire.

Vous avez le choix entre trois thérapeutes en fonction de votre évaluation personnalisée. En cliquant simplement sur leur profil, vous pouvez lire leur bios et choisir celui avec lequel vous vous sentiriez le plus compatible.

Je suggère fortement de télécharger l'application sur votre smartphone ou votre tablette pour une meilleure expérience en temps réel. De cette façon, votre thérapeute pourra faire des allers-retours avec vous pendant leurs «heures de bureau», un peu comme envoyer des SMS avec un ami. Le temps de réponse typique est généralement de 4 à 6 heures le matin et l'après-midi. Les messages tard dans la nuit (16 h HNE - 7 h HNE) sont généralement répondus à 10 h HNE le lendemain matin.

Encore une fois, il y a Pas d'essais gratuits avec talkpace, pour la même raison, vous ne pouvez pas obtenir un essai gratuit avec un thérapeute en personne agréé… ils sont payés pour leur temps.

TalkSpace propose 3 plans:

• Thérapie de messagerie illimitée Plus - Messagerie de texte, vidéo et audio uniquement.
• Premium de thérapie de messagerie illimitée - Messagerie de texte, vidéo et audio + 1 session en direct / mois.
• Thérapie de livtalk ultime - Messagerie de texte, vidéo et audio + 4 sessions en direct / mois.

Tous les plans incluent l'interaction avec votre thérapeute 5 jours / semaine.

L'espace de conférence L'application est disponible via jeu de Google ou la Magasin d'applications pour iPhones et iPad.

2. Humeur

• Application uniquement. 5 $.99 pour acheter.
• Meilleur pour: la maîtrise des compétences d'adaptation, des adolescents et des adultes

Humeur est une application conçue pour aider les utilisateurs à gérer le stress, la dépression et l'anxiété. Il y a Aucune interaction avec un thérapeute agréé ou un professionnel de la santé, Mais il y a une série d'exercices de santé mentale conçus pour vous aider à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez déprimé.

Lorsque vous commencez à utiliser l'application, il vous demandera de prendre quelques sondages rapides sur la façon dont vous vous sentez… puis vous donnez un Liste personnalisée de 5 «missions» Pour améliorer votre bien-être général et remonter le moral.

Ces missions sont des stratégies de santé mentale soutenues scientifiquement et des exercices qui sont rapides et faciles à compléter, et qui se sont avérés efficaces pour élever rapidement votre humeur. Les missions incluent:

• La pleine conscience et les méditations
• Techniques de relaxation
• Activités d'exercice et de fitness
• Affirmations et déclarations d'adaptation
• Activation comportementale
• Yoga
• Pratique de gratitude

La fin des missions vous rapporte des récompenses dans l'application pour vous garder motivé et Un journal de mission vous aide à suivre vos progrès au fil du temps. Donc, finalement, l'algorithme de l'application détecte les types de missions qui vous fonctionnent le mieux… ce qui signifie que plus vous utilisez Moodmision, mieux.

L'ambiance L'application est disponible via Google Play pour Android ou dans le Magasin d'applications.

3. Moodfit

• MoodFit Premium d'essai gratuit de 7 jours, utilisant du code Freex7
• Prix ​​actuel MoodFit Premium, 40 $ par an (20 $ pour l'année avec la promotion du Nouvel An)
• Meilleur pour: application de valeur globale

Moodfit croit que Le bien-être mental et physique va de pair. Les scientifiques et les médecins disent cela depuis des années… Si vous vous sentez bien physiquement, vous vous sentirez mieux mentalement. Bébé endorphines! Inversement, si vous êtes dans un bon état d'esprit mental, vous serez plus enclin à vous lever et à y aller.

L'importance de soins auto-administrés est une force motrice derrière ce qui fait que cette application coche… Et une grande partie de la raison pour laquelle il a été classé parmi les plus populaires au cours des deux dernières années. Les créateurs ne croient pas en une solution unique à la santé mentale. C'est pourquoi ils encouragent les utilisateurs à expérimenter différents outils et à suivre leurs résultats… ce qui fait partie intégrante de la compréhension de ce qui fonctionne le mieux pour leur situation spécifique et leur type de personnalité.

MoodFit aide les utilisateurs à:

• Créer un ensemble d'objectifs quotidiens personnalisés
• Renforcer les messages positifs et créer de nouvelles habitudes pour élever votre humeur
• Garder un journal d'humeur pour sensibiliser à ce que vous ressentez
• Démarrer un journal de gratitude pour garder les points positifs en perspective
• Pratiquer les techniques de TCC (aka thérapie cognitivo-comportementale)
• Exercices de respiration structurés, pratiques de pleine conscience et de méditation
• Comprendre la corrélation entre l'humeur et les facteurs physiques - tels que le sommeil, les habitudes alimentaires saines et l'exercice
• Suivi des médicaments liés à l'humeur
• Suivi des variables personnalisées qui peuvent affecter votre humeur - comme l'hydratation, la consommation de caféine ou les interactions sociales

La fonction de suivi personnalisée est peut-être la fonctionnalité la plus cool de cette application, Étant donné qu'il existe d'autres applications offrant une poignée des mêmes fonctionnalités. Personnellement, ce serait formidable d'avoir un outil pour m'aider à réaliser que chaque fois que je vois un certain ami ou membre de la famille, je deviens agité ou déprimé. Nous ne pouvons pas toujours voir ce qui est juste devant nous sans un peu d'aide. MoodFit peut offrir cette aide.

Moodfit est disponible en téléchargement gratuit via jeu de Google et le Magasin d'applications. La version gratuite de l'application offre la plupart des fonctionnalités clés, cependant L'accès illimité à tous les domaines nécessite un abonnement premium.

4. Sanvello

• GRATUIT à essayer, comprend l'accès aux fonctionnalités de base
• Coût de mise à niveau: 8 $.99 par mois (ou 53 $.99 par an) pour les soins personnels, 50 $ par mois (ou 350 $ par an) pour un coaching 1 contre 1
• Téléhérapie 1 contre 1 certifiée disponible pour les frais supplémentaires par session (140 $ pour la première session, puis 85 $)
• Meilleur pour: un guichet unique pour la santé mentale

Sanvello n'est pas votre application de santé mentale moyenne. C'est plus comme un kit anti-anxiété Cela va où que vous alliez… pour chaque fois que vous en avez besoin.

L'application Sanvello offre de nombreuses fonctionnalités de soins personnels que les applications concurrentes font, comme:

• Suivi quotidien de l'humeur
• Exercices de respiration et de pleine conscience
• Techniques de thérapie CBT
• Outils d'adaptation - tels que la méditation, la santé et le suivi du mode de vie et la journalisation

Mais ce qui est unique à propos de Sanvello caractéristiques supplémentaires, tel que:

• Soutien par les pairs
• encadrement
• Thérapie

Le support par les pairs est un forum où vous pouvez aller parler avec d'autres utilisateurs de manière non jugée… Pour s'entraider les uns les autres et réaliser que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez rechercher à partir d'un large éventail de sujets et voir les publications de votre communauté de Sanvello, conçue pour vous motiver et vous inspirer.

Le coaching est disponible pour une mise à niveau d'abonnement supplémentaire. C'est votre chance d'avoir Conversations en 1 contre 1 via du texte ou du chat vidéo avec un coach empathique qui tient une formation en bien-être mental et plus de 200 heures de formation en thérapie cognitivo-comportementale (CBT). Pas de robots! Les entraîneurs connaissent bien tout Sanvello, donc faire des recommandations personnelles sur les domaines sur lesquels vous devriez vous concentrer, car vos besoins ou émotions changent.

La fonctionnalité du thérapeute est disponible en complément au plan de coaching. Vous payez des frais de consultation initiaux, puis des frais de suivi à prix réduit pour chaque session après. Pour commencer:

• Appuyez simplement sur la «tuile de planification de thérapie» dans l'application
• Sélectionnez votre état et votre couverture d'assurance
• Répondez quelques courtes questions
• Choisir parmi une sélection de thérapeutes agréés, psychologues et psychiatres qui correspondent à votre profil
• Planifiez la journée et l'heure que vous aimeriez rencontrer

Chaque session est effectuée en ligne et à votre convenance. Ensuite, votre thérapeute fera des recommandations pour les outils de l'application pour vous aider sur votre parcours de guérison… ainsi que le travail en conjonction avec votre coach personnel. Ils vous référeront également à un thérapeute en personne, si vous pensez que la télé-thérapie n'est pas la meilleure pour vous.

Sanvello est fier de son affiliation avec de nombreux régimes d'assurance majeurs, afin que tout ou partie de vos coûts sera couverte.

Sanvello peut être téléchargé au jeu de Google ou Magasin d'applications.

5. S'habituer

• GRATUIT pour Happify Basic
• Mettre à niveau pour Happify Plus pour 14 $.99 par mois, 139 $.99 par an (facturé à 11 $.67 mensuels) ou 449 $.99 pour un abonnement à vie
• Mieux pour: les types de personnalité addictive qui aiment les jeux qui ne ressemblent pas à la thérapie

Happy's activités et jeux scientifiques ont été conçus par des experts dans les domaines de la psychologie, de la psychiatrie et des neurosciences à Aide les utilisateurs à surmonter les pensées négatives, le stress et les défis inattendus dans la vie. Les entraîneurs de vie et les auteurs d'auto-assistance renommés font également partie du cerveau derrière Happied.

Disponibles en ligne ou via l'application, les techniques de Happy ont été développées par ces experts qui ont étudié les interventions fondées sur des preuves dans les domaines de Psychologie positive, pleine conscience et thérapie cognitivo-comportementale depuis des décennies.

Happify se concentre sur quatre domaines principaux:

• Mettre fin aux pensées négatives
• Réduire le stress et l'anxiété
• Construisez l'optimisme et la pleine conscience
• Gagner la confiance et l'estime de soi

Ensuite, il vous fournit simplement les outils dont vous avez besoin pour réussir dans ces domaines et améliorer votre état d'esprit.

Commencez par répondre à quelques questions (je pense qu'il y en avait environ 8), puis fournissez une adresse e-mail pour commencer. Une fois que vous vous connectez, vous vous demandez si vous voulez votre profil privé ou public. Un profil public vous permet de recevoir des encouragements et des commentaires d'autres utilisateurs Happify, et vice versa. J'ai choisi privé, mais je peux toujours le changer.

Après cela, On vous donne une «piste» recommandée à suivre en fonction de vos réponses tu as donné plus tôt.

Il vous demande de passer quelques minutes par jour à faire des activités amusantes qui amélioreront vos compétences de bien-être. HAPIFY croit 6 compétences de base séparées des personnes heureuses des personnes pas si heureuses:

• Savourer le moment
• Remerciez ceux qui comptent
• Aspirer à des objectifs significatifs
• Donner de vous-même
• Sympathiser avec les autres
• Revivez votre santé

Avec le temps, faire ces choses vous aidera Réduisez le stress, augmentez votre estime de soi, éliminez les réflexions sans end et négatifs, améliorez vos relations et faites de meilleurs choix de style de vie (Régime, exercice, meilleur sommeil).

La plupart des personnes utilisant l'application ont déclaré se sentir grossièrement 85% mieux après seulement 2 mois, en utilisant le programme 3 à 4 fois par semaine.

Il y a plus haut 65 pistes à choisir Sur votre voyage avec Happify, beaucoup inclus avec les membres gratuits. Ceux qui sont verrouillés sont destinés aux utilisateurs Happif.

Happify Plus offre:

• Accès illimité à toutes les pistes
• Accès illimité aux jeux et aux méditations
• Un rapport de force personnalisé de 20 pages, offert en partenariat avec le célèbre via Institute
• Suivi des progrès quotidiens

Une autre chose vraiment unique à propos de ce programme est Heureux quotidiennement… où vous aurez accès à des articles, des vidéos et des infographies pour vous aider à vivre votre vie la plus heureuse. Ceci est également disponible sur la version gratuite.

S'habituer peut être téléchargé au jeu de Google ou Magasin d'applications.

6. Briller

• Version de base gratuite
• Shine Premium, 64.99 par an
• Meilleur pour: la diversité

Briller a été créé par deux femmes, une noire et une demi-japonaise. Ils voulaient créer un Plate-forme non jugée où les gens de toutes les ethnies, sexes, religions et horizons culturels accèdent facilement aux outils pour les inspirer et les soutenir Dans leur voyage de bien-être personnel.

L'équipe de Shine est 80% Bipoc (Personnes noires et autochtones de couleur). L'entreprise se targue du divers gamme d'expériences, d'identités et de compétences que chaque membre du personnel apporte à la table. Cela fait également Shine l'application parfaite pour les personnes qui se sentent discriminées .

La version de base de Shine est gratuite. Il comprend un Méditation quotidienne, article quotidien et journal de gratitude. C'est simpliste, mais pratique.

Shine Premium propose des fonctionnalités de base et plus, notamment:

• Cours hebdomadaires - tous mettant en vedette différents thèmes d'autosoins comme la résilience, les limites, le repos, la joie et plus encore.
• Des ateliers virtuels mensuels avec des experts en bien-être mental pour apprendre aux côtés d'une communauté de soutien et approfondir votre croissance.
• Accès illimité à une bibliothèque exclusive de milliers de méditations créées par divers experts avec des outils et du contenu personnalisés en fonction de vos besoins.

Briller est disponible via le jeu de Google et Magasin d'applications.

7. Calme

• Basique gratuite
• Calme Premium, essai gratuit de 7 jours puis 69 $.99 facturés chaque année.
• Meilleur pour: améliorer le sommeil

Calme a été initialement conçu comme une application pour Améliorer le sommeil grâce à la relaxation et aux techniques de méditation. Il s'est depuis ramifié pour aider les utilisateurs à avoir leur santé mentale et leur bonheur globaux.

Lorsque vous allez pour la première fois sur le site Web, il demande: «Avec quoi pouvons-nous vous aider aujourd'hui?". Cliquez sur l'un ou tous les articles sur lesquels vous souhaitez travailler et vous êtes amené à un autre écran où vous êtes félicité pour avoir fait le premier pas vers Un mentalement plus fort. On vous demande ensuite de répondre à quelques questions supplémentaires pour personnaliser votre expérience.

Une fois l'enquête terminée, vous devrez saisir un e-mail ou vous connecter avec Facebook ou Google pour obtenir votre plan personnalisé.

Le calme est toujours médiation, Mais au lieu de simplement vous aider à mieux dormir la nuit… il promet de réduire le stress et d'augmenter le bonheur pendant la journée. En fait, 84% des utilisateurs calmes qui ont utilisé l'application 5 fois par semaine, disent qu'ils ont connu une amélioration dans leur santé mentale.

L'adhésion de base comprend une plus petite sélection de méditations guidées et d'histoires de sommeil, mais des offres premium:

• Accès illimité au contenu
• 100+ méditations guidées
• Histoires apaisantes du sommeil
• Les sons de la nature apaisante
• Musique exclusive
• Nouveau contenu chaque semaine

Calme est disponible via jeu de Google ou la Magasin d'applications.

Réflexions finales sur les applications de santé mentale

Dans un monde où les choses changent constamment et beaucoup d'entre nous peuvent rarement trouver le temps de rester immobile, et encore moins de pratiquer les autosoins, ayant Un accès facile à des outils qui peuvent nous aider à refaire notre objectif et à trouver la paix peuvent changer la donne.

Considérez votre bien-être mental et physique comme Yin et Yang. Ils sont interconnectés. Par exemple, Mes médecins n'ont rien trouvé physiquement mal avec moi après ma crise d'anxiété. J'ai vu un cardiologue, neurologue, ORL et gastro-entérologue pour des symptômes qui semblaient apparaître de nulle part pour la première fois de ma vie. Je souffrais d'essoufflement, d'acouphènes, de brûlure dans ma poitrine, d'insomnie, de palpitations et de «syndrome de la couche blanche». Mes articulations ont fait mal.

Mais maintenant que j'ai obtenu un billet de santé clair «sur papier»… Je me suis rendu compte C'est à moi de reprendre le contrôle de mon bien-être mental, ce qui améliorera inévitablement ma façon. Le stress peut vraiment vous tuer, sans parler de tourner vos cheveux gris.

Vous devez trouver l'application de santé mentale qui fonctionne pour vous. Essayez quelques-uns ou essayez-les tous… la plupart offrent des versions de base pour vous donner un goût. Mais en toute honnêteté, Si vous trouvez celui qui vous convient, cela vaut presque toujours la peine de parcourir les mises à niveau. À long terme, c'est juste une goutte dans le seau et l'argent bien dépensé… pour vous et votre avenir meilleur.

Soyez heureux!

Enfin, si vous voulez augmenter votre bonheur et votre satisfaction à la vie, alors Regardez cette vidéo gratuite qui détaille l'habitude de 7 minutes pour planifier votre journée pour vous concentrer sur ce qui est important.