Difficile, pas facile

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Plus l'objectif est difficile, plus la motivation est petite. Droite?

À moins que la récompense ne s'améliore également, l'effort n'en vaut plus la peine.

C'est pourquoi j'utilise pour choisir facile. Lorsque je essayais d'atteindre des objectifs à long terme difficiles, je les briserais en sous-objectifs faciles.

Moyenne facile Raison de l'optimisme et moins d'efforts. Cela devrait augmenter la motivation.

Mais ce n'est pas. La réalité fonctionne dans l'autre sens.

Table des matières

Jusqu'à un point, les objectifs difficiles sont plus motivants que les objectifs faciles.

Alors que je parcourais la littérature de recherche sur les objectifs, j'ai découvert quelque chose de surprenant.

Jusqu'à un point, les objectifs difficiles sont plus motivants que les objectifs faciles, Même si la récompense reste la même.

En d'autres termes, si vous voulez vous sentir plus motivé, sélectionnez un objectif plus difficile.

Votre cerveau, oncle Scrooge

Les scientifiques l'appellent le modèle d'espérance discontinu, mais les mathématiques peuvent être résumés en une phrase,

Nous sommes des avarers de motivation qui affinent constamment nos niveaux d'effort afin que nous nous efforçons juste assez pour réussir.³

Nous sommes moins susceptibles de poursuivre des objectifs difficiles. Pourquoi si peu de gens aspirent à devenir millionnaires? Souvent parce qu'ils manquent de confiance. Dans mon cas, parce que je ne suis pas du tout sûr que la quantité folle d'efforts impliqués en valait la peine.

Mais une fois qu'un objectif difficile est sélectionné, la même difficulté qui était une source de résistance devient une source d'énergie. Ceux qui ont pour objectif de devenir un millionnaire accès à plus de motivation que ceux qui ont pour objectif de rester sans dette. En partie parce que la vision d'être riche est plus inspirante, mais aussi parce que devenir millionnaire nécessite plus de motivation.

Ayant décidé, le cerveau offre autant de motivation que nécessaire, mais pas plus.

La motivation est faible pour des objectifs faciles parce que le cerveau est frugal - il est inutile d'être excité et de gaspiller de l'énergie sur quelque chose de simple et de facile, comme prendre le petit déjeuner, prendre une douche ou envoyer un e-mail. À mesure que la difficulté de l'objectif augmente, la motivation augmente en étape - par exemple, obtenir une certification de formation nécessite plus d'énergie que de prendre une douche, que le cerveau fournit en augmentant la motivation.

Cependant, après un certain niveau de difficulté, la motivation tombe immédiatement à près de zéro, car le cerveau estime que la tâche est trop difficile - que même avec un niveau élevé de motivation, leurs ressources ou capacités ne suffisent pas.

Le pic de cette ligne est le sweet spot.

Viser haut et tirer au milieu

Afin de s'adapter au fait que nos cerveaux sont à courte vue, dans le dernier post, vous avez pris votre objectif à long terme et l'avez converti en un sous-objectif à court terme.

La prochaine étape consiste à rendre ce sous-objectif à court terme suffisamment difficile pour être passionnant. Simplement en rendant le sous-objectif plus difficile, vous aurez plus de motivation, même si la récompense reste la même.

Mais les objectifs difficiles sont moins susceptibles d'être atteints. C'est pourquoi la plupart des gens suggèrent de viser bas et de tirer haut. D'accord.

Si votre intention est de vous sentir satisfait de vous-même, visez bas et tirez haut. Sérieusement - fixer des objectifs difficiles réduira votre satisfaction.

Mais si votre intention est de faire quelque chose, visez haut et tirez au milieu.^{1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18}

Même lorsque je ne parviens pas à réaliser les sous-objectifs difficiles que je me suis fixé, je suis plus heureux pour l'expérience - avoir quelque chose de difficile à travailler est excitant. J'ai appris, j'ai fait un peu de progrès, la prochaine fois que je ferai mieux.

Difficile mais faisable

Vous avez commencé avec un objectif à long terme pour lequel vous avez continuellement fait peu ou pas de progrès, et maintenant vous en créez un sous-objectif à court terme passionnant.

Faites cela, et vous aurez des cibles qui doivent être touchées maintenant, pas plus tard. Et maintenant, j'espère que vous avez quelque chose d'excitant vers lequel travailler sur les quelques jours ou semaines suivants.

Sans aller trop loin, dans quoi transformer votre sous-objectif afin qu'il soit difficile et excitant mais faisable?

Boîte d'inspiration

Fixation d'objectifs

Aptitude

Richesse

Bonheur

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Études

Citations

• • Latham 1974 - un atelier d'établissement d'objectifs de 1 jour donné à 20 bûcherons d'arbres a augmenté la productivité au cours des 3 mois suivants, d'une valeur d'un quart de million de dollars.
  • CAMBELL 1976 - Les joueurs d'échecs donnant un objectif difficile étaient plus susceptibles de terminer avec succès des problèmes d'échecs de niveau supérieur.
  • Ivancevish 1976 - La formation personnelle des ventes donnée dans la définition d'objectifs s'est vendue plus.
  • Becker 1978 - Deux groupes de personnes ont donné des objectifs sur la conservation de l'énergie. Ceux qui ont obtenu l'objectif facile ne sont pas différents, tandis que ceux qui ont obtenu l'objectif difficile ont réduit les dépenses énergétiques des ménages de 14% pendant la durée de l'étude.
  • Latham 1978 - Les dactylographes ont donné des objectifs durs ont augmenté leurs performances.
  • Latham 1982 - 39 chauffeurs de camion se sont vu attribuer des objectifs. Au cours des quatre mois suivants, leurs performances ont augmenté, étant évaluée à 2 $.7 millions de dollars.
  • REBER 1990 - Les travailleurs de l'usine ont parcouru un atelier de fixation d'objectifs et ont fourni une rétroaction accrue de la conformité à la sécurité d'environ 50% à près de 100%.
  • Rothman 2005 - Les fumeurs ont aidé à fixer des objectifs de démission. Cela était vrai même après 18 mois.
  • SEO 2009 - Les étudiants ont traversé le processus d'établissement d'objectifs étaient moins susceptibles de tergiverser.

Lire la construction d'une théorie pratiquement utile de l'établissement d'objectifs et de la motivation des tâches: une odyssée de 35 ans pour plus.

Un objectif est un rêve avec une date limite.

-Colline napoléenne

Tous ceux qui ont accompli de grandes choses ont eu un grand objectif, ont fixé leur regard sur un but qui était élevé, qui semblait parfois impossible.

-Orison Marden

Les échecs font ce qui est le soulagement de la tension, tandis que les gagnants font ce qui est l'objectif.

-Dennis Waitley

Apprenez du passé, fixez des objectifs vifs et détaillés pour l'avenir et vivez dans le seul moment pendant lequel vous avez un contrôle: maintenant.

-Dennis Waitley

Les objectifs sont le carburant dans la fournaise de la réussite.

-Brian Tracy

Si vous ne savez pas où vous allez, vous vous retrouverez ailleurs.

-Yogi Berra

En l'absence d'objectifs clairement définis, nous devenons étrangement fidèles à la réalisation d'actes quotidiens de trivia.

-Inconnu

La personne ayant un objectif fixe, une image claire de son désir, ou un idéal toujours devant lui, le fait, par répétition, être enterré profondément dans son subconscient et est donc activé, grâce à son pouvoir génératif et soutenu, à réaliser son objectif.

-Claude m. Bristol

Il vaut mieux oser les choses puissantes, pour gagner des triomphes glorieux, même s'ils sont examinés par l'échec, que de prendre un rang avec ces pauvres esprits qui ne jouissent ni beaucoup ni beaucoup, car ils vivent dans le crépuscule gris qui ne connaît pas la victoire ni la défaite.

-Théodore Roosevelt

L'échec n'atteigne pas votre objectif, mais sans aucun objectif d'atteindre.

-Benjamin Mays

Pensez à de petits objectifs et attendez-vous à de petites réalisations. Pensez à de grands objectifs et gagnez un grand succès.

-
David Joseph Schwartz

La raison pour laquelle la plupart des gens n'atteignent jamais leurs objectifs est qu'ils ne les définissent pas, ou ne les considèrent jamais comme crédibles ou réalisables. Les gagnants peuvent vous dire où ils vont, ce qu'ils prévoient de faire en cours de route et qui partagera l'aventure avec eux.

-Denis Watley

L'objectif plus élevé qu'une personne poursuit, plus sa capacité se développe rapidement, et plus il deviendra bénéfique pour la société. Je crois avec certitude que c'est aussi une vérité.

-Maksim gorky

«Si vous voulez être heureux, fixez un objectif qui commande vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs.

-Andrew Carnegie

Si vous vous ennuyez de la vie - vous ne vous levez pas tous les matins avec un désir brûlant de faire les choses - vous n'avez pas assez d'objectifs.

-Lou Holtz

Se fixer des objectifs est la première étape pour transformer l'invisible en visible.

-Tony Robbins

Images

Vidéos

Citations

http: // www.Youtube.com / watch?v = mo_emmxvy3k

http: // www.Youtube.com / watch?v = v6xlyt265zm

Les trois ou quatre derniers répétitions sont ce qui fait grandir le muscle. Cette zone de douleur divise le champion de quelqu'un d'autre qui n'est pas un champion. C'est ce que la plupart des gens manquent, avoir le courage de continuer et dire qu'ils passeront la douleur quoi qu'il arrive.

-Arnold Schwarzenegger

Les seules limites que l'on a, sont celles qu'ils se placent sur elles-mêmes.

-Muhammad Ali

Les gagnants comparent leurs réalisations avec leurs objectifs, tandis que les perdants comparent leurs réalisations avec celles d'autres personnes.

-Nido Qubein

Le succès est la somme des petits efforts, répétés tous les jours.

-Robert Collier

La douleur me fait grandir. Grandir est ce que je veux. Par conséquent, pour moi, la douleur est le plaisir.

-Arnold Schwarzenegger

Un homme est enthousiasmé pendant 30 minutes, un autre pendant 30 jours, mais c'est l'homme qui l'a depuis 30 ans qui réussit à sa vie.

-Edward B. Majordome

Si nous montons chacun sur un tapis roulant en ce moment, l'une des deux choses va se passer… Soit vous allez descendre d'abord, soit je vais mourir. Période.

-Will Smith

Dans un an, vous souhaiterez que vous ayez commencé aujourd'hui.

-Agneau de Karen

La vie commence à la fin de votre zone de confort.

-Neale Donald Walsch

Une fois que vous avez appris à arrêter, cela devient une habitude.

-Vince Lombardi

Ne priez pas pour une vie facile, priez pour la force pour en supporter une.

-Bruce Lee

Fais-le.

-Nike

Si vous ne faites pas ce qui est le mieux pour votre corps, vous êtes celui qui se présente sur le court.

-Julius Erving

Si vous voulez avoir l'air jeune et mince, traînez les vieilles grosses personnes.

-Jim Eason

Tu dois rester en forme. Ma grand-mère, elle a commencé à marcher cinq miles par jour quand elle avait 60 ans. Elle a 97 ans aujourd'hui et nous ne savons pas où l'enfer elle est.

-Ellen Degeneres

Prenez soin de votre corps. C'est le seul endroit où tu dois vivre.

-Jim Rohn

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Citations

Personne ne peut vous tromper du succès ultime mais vous-même.

-Ralph Waldo Emerson

Ma philosophie de la vie est que si nous nous décidons à ce que nous allons faire de nos vies, puis travaillons dur vers cet objectif, nous ne perdons jamais, en quelque sorte, nous gagnons.

-Ronald Reagan

J'aime penser grand. Si vous allez penser quelque chose, vous pourriez aussi bien penser grand.

-Donald Trump

Les hommes paresseux sont bientôt pauvres; Les travailleurs dure deviennent riches. Un jeune sage fait du foin pendant que le soleil brille, mais quelle honte de voir un garçon qui dort son heure d'opportunité.

-La Bible vivante

Une personne moyenne avec des talents, une ambition et une éducation moyens peut dépasser le génie le plus brillant de notre société, si cette personne a des objectifs clairs et concentrés.

-Brian Tracy

L'homme dit: «Si j'avais une fortune, j'en prendrais bien soin. Mais je n'ai qu'un chèque de paie et je ne sais pas où tout va.«Ne aimerais-tu pas le faire diriger votre entreprise?

-Jim Rohn

L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez conquérir la peur, ne vous asseyez pas à la maison et pensez-y. sors et occupe toi.

-Dale Carnegie

Dans un an, vous souhaiterez que vous ayez commencé aujourd'hui.

-Agneau de Karen

Toute la croissance est un saut dans l'obscurité, un acte spontané et sans prérégation sans bénéfice de l'expérience.

-Henry Miller

La richesse dépend principalement de deux mots, l'industrie et la frugalité; c'est-à-dire perdre ni temps ni argent, mais faites le meilleur usage des deux.

-Benjamin Franklin

Quelque chose dans la nature humaine nous amène à commencer à nous relâcher à notre moment de plus grande accomplissement. Au fur et à mesure que vous réussissez, vous aurez besoin de beaucoup d'autodiscipline pour ne pas perdre votre sens de l'équilibre, de l'humilité et de l'engagement.

-Ross Perot

L'art n'est pas de gagner de l'argent, mais de le garder.

L'opportunité est manquée par la plupart des gens car il est vêtu de combinaison et ressemble à du travail.

-Thomas Edison

Si vous êtes riche, pensez à économiser et à obtenir.

-Ben Franklin

Quand j'étais jeune, je Thuoght que l'argent était la chose la plus importante dans la vie; maintenant que je suis vieux, je sais que c'est.

-Oscar Wilde

Ce n'est pas la création d'une richesse qui est fausse, mais l'amour de l'argent pour lui-même.

-Margaret Thatcher

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Citations

Pour chaque minute, vous êtes en colère, vous perdez soixante secondes de bonheur.

-Ralph Waldo Emerson

Si plus d'entre nous appréciaient la nourriture et la joie et la chant au-dessus de l'or au-dessus de l'or, ce serait un monde plus joyeux.

-J.R.R. Tolkien

Le bonheur est la conséquence de l'effort personnel. Vous vous battez pour cela, vous efforcez et insistez sur.

- Elizabeth Gilbert

C'est mon expérience que vous pouvez presque toujours apprécier les choses si vous vous décidez fermement que vous allez.

- L.M. Montgomery

Le bonheur est d'avoir une grande famille aimante, attentionnée et très unie dans une autre ville.

-George Burns

Dites au comité de négativité qui se rencontre dans votre tête pour s'asseoir et taire.?

-Ann Bradford

Une mauvaise attitude est comme un pneu plat, vous ne pouvez pas aller très loin avant de le changer.

Le bonheur n'est pas quelque chose que vous reportez pour l'avenir; c'est quelque chose que vous concevez dans le présent.

-Jim Rohn

La vie ne consiste pas à rendre les autres heureux. La vie, c'est partager votre bonheur avec les autres.

Si votre bonheur dépend de ce que fait quelqu'un d'autre, vous avez un assez gros problème.

-Richard Bach

Quelqu'un d'autre est satisfait de bien moins que ce que vous avez.

Parlez de vos bénédictions plus que vous ne parlez de vos problèmes.

Ceux qui apportent du soleil à la vie des autres ne peuvent pas le garder d'eux-mêmes.

-James M. Barrie

Je suis déterminé à être gai et heureux dans la situation que je pourrais me retrouver. Car j'ai appris que la plus grande partie de notre misère ou de notre malheur est déterminée non pas par notre situation mais par notre disposition.

-Martha Washington

La plupart des gens sont aussi heureux qu'ils se décident.

-Abraham Lincoln

Le bonheur n'est pas un sentiment, c'est un choix.

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Les références

1. Les effets de la difficulté des objectifs de maintien constant sur les objectifs attribués et se sont fixés par participation, 1979.
2. L'effet des croyances sur la performance maximale de la mise en valeur, 1979.
3. Un autre regard sur la relation de l'espérance et de la difficulté des objectifs à la performance des tâches, 1980.
4. Augmentation de la productivité avec une diminution des délais: une réplication sur le terrain de la loi de Parkinson, 1975.
5. Interrelations entre la participation des employés, les différences individuelles, la difficulté des objectifs, l'acceptation des objectifs, l'instrumentalité des objectifs et la performance, 1978.
6. Une étude des effets de l'objectif des tâches et du choix du calendrier sur la performance du travail, 1979.
7. Connaissance du score et du niveau d'objectif comme déterminants du taux de travail, 1969.
8. Études sur la relation entre la satisfaction, l'établissement d'objectifs et la performance, 1970.
9. Les effets de la participation à l'établissement d'objectifs sur l'acceptation et la performance des objectifs, 1975.
dix. Un modèle à deux facteurs de l'effet des instructions descriptives d'objectif sur l'apprentissage du texte, 1975.
11. Effets additifs de la difficulté des tâches et de la définition d'objectifs sur la performance des tâches ultérieure 1976.
12. Rôle des objectifs de performance dans l'apprentissage en prose, 1976).
13. Les stratégies de motivation utilisées par les superviseurs: relations avec les indicateurs d'efficacité, 1976.
14. Effets Normes de réussite, récompenses tangibles et évaluations de réussite auto-dispenses sur la maîtrise des tâches des enfants, 1977.
15. Analyse des systèmes de l'interaction dyadique: prédiction des paramètres individuels, 1978 .
16. L'interaction de la capacité et de la motivation dans la performance: une exploration de la signification des modérateurs, 1978.
17. Effets du niveau d'objectif sur la performance: un compromis de la quantité et de la qualité, 1978.
18. Importance des relations de soutien dans l'établissement d'objectifs, 1979.