Dumping émotionnel vs ventilation saine 7 Différences de base

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Dans la cour stable où j'étais directeur, il y avait un autre propriétaire de cheval qui aimait traîner sur ma porte stable tous les après-midi et Jetez tous ses problèmes sur moi, mon cheval, le sol ou le mur. Elle n'a jamais semblé se soucier de savoir si j'étais écouter activement ou que j'étais partie de la conversation.

C'était toujours comme vomissements verbaux Ou mieux encore, Vomissements de projectiles verbaux. EW, à droite?

Les gens qui pensent qu'ils sont Partage et ventilation de manière saine peut, en fait, être déversement émotionnel Toutes leurs conneries (oui, merde!) - Leur histoire de vie, les plaintes de tout ce qui est grand et petit, et plus encore - sur vous.

Si vous ne savez pas si vous tombez dans le catégorie toxique ou saine de Dumping émotionnel vs ventilation, Voici tout ce que vous devez savoir, y compris les principales différences. Ce guide est également pour vous si vous n'êtes pas sûr de savoir si votre partenaire, votre meilleure amie, votre patron ou votre collègue ou vos évents.

Table des matières

Qu'est-ce que le dumping émotionnel?

Déversement émotionnel, aussi appelé déversement de traumatisme, c'est quand une personne se lève ou s'en va sur une tirade en colère et frustrée à un toxique niveau. Ils dépasser Histoires ou informations intimes que vous n'éclatez pas normalement sans considérer la situation, l'environnement ou l'autre personne.

Lorsqu'une personne information baisse, elle Revivez le passé ou ils continuent encore et encore sur ce qui ne va pas dans leur vie. Cela devient facilement addictif, Et généralement, la personne qui éclate n'est même pas conscient de ce qu'ils font ou de l'effet que cela a sur leurs victimes.

Lorsque vous êtes à l'autre bout du dumping émotionnel (le côté récepteur - aka se faire jeter), vous vous sentez laissé de côté, complètement drainé et épuisé et excessivement frustré. Tu peux même sentir sans espoir, Parce que vous voulez aider, écouter et soutenir la personne, mais en réalité, il y a rien que tu puisses faire.

Vous essayez de leur parler et d'offrir des suggestions ou des conseils, mais ils continuent, parler sur toi ou vous interrompre pour jeter encore plus. Si vous connaissez quelqu'un qui vous jette régulièrement de la merde, vous savez aussi À quel point c'est fatigant Et à quel point vous vous sentez usé.

Tu es bloqué, «L'écouter», quand tout ce que vous voulez faire est marcher ou s'enfuir. Il n'y a aucune valeur ni connexion vraie; c'est un Session de plainte chronique où la personne peut croire qu'elle essaie de trouver une solution et une connexion, mais elle ne fait jamais rien pour réparer sa situation. C'est un «conversation» unidirectionnelle dirigée à toi.

Quand ils commencent à vider leurs plaintes sur vous, vous vous rendez vite compte que c'est comme Un joueur record - Ils se plaignent du mêmes choses encore et encore.

La personne qui traumait les décharge veut de la sympathie ou de l'empathie, Ce «oh, pauvre Susan» ou «pauvre Johnny a si dur» une réponse (plus de sympathie parce qu'elle veut se sentir comme une victime). Ce genre de validation vous fait sentir extrêmement maladroit Parce que ce qu'ils partagent vous met mal à l'aise.

Et ainsi de suite, Vous ressentirez du ressentiment vers cette personne pour tout le partage inapproprié qu'ils font. Et Ils vous en ressentiront Puisque vous commencerez à les éviter et à vous éloigner d'eux.

Qu'est-ce que la ventilation?

Ventilation est comme un déversement émotionnel cousin sain. Lorsque vous vous aventez vers quelqu'un, vous partager intentionnellement Vos sentiments, vos processus de réflexion, vos émotions et vos frustrations avec une autre personne. Le but de la ventilation est de vous aider se sentir mieux et discuter des émotions négatives, réduire le stress, potentiellement à Trouver une solution, et recevoir des commentaires honnêtes.

Tandis que vous pouvez vous évacuer de manière saine lorsque vous sont excités, L'aspect sain arrive généralement parce que vous avez eu Il est temps de refroidir Vous pouvez donc partager lorsque vous êtes dans un plus état d'esprit positif. Cela a beaucoup plus de pouvoir de guérison.

Vous considerez à qui vous vous évoquez, Qu'il soit approprié de se défouler à cette minute, et l'autre état émotionnel de la personne. Vous pouvez aussi demander la permission Avant de simplement vomir ou évent verbalement. Par exemple, vous pouvez demander quelque chose comme: «J'ai besoin de retirer quelque chose de ma poitrine. Est-ce que ça va si je me défoule pendant 5 minutes?"

Cela montre que vous êtes conscient de ce que vous allez dire et comment vous allez le dire (en attendant l'autre personne en disant oui). Lorsque vous évacuez, vous montrez que vous êtes émotionnellement conscient parce que vous vous éveillez d'une manière auto-réfléchissant et pas réactif (ou simplement explosif).

La session de ventilation est Une conversation à double sens Parce que vous (la personne qui évacue) et l'autre, généralement un confident, activement et Écouter avec empathie les uns aux autres, montrer empathie, et participer.

7 différences entre le dumping émotionnel vs ventilation

C'est pas facile à distinguer entre le dumping émotionnel vs ventilation, et beaucoup de gens les considèrent comme le même.

Quand j'ai demandé à mon réflexologue Par curiosité si elle connaissait les différences entre le déversement et la ventilation des informations, elle avait l'air tout à fait perplexe. Alors toi ne pas seul Si tu pensais qu'ils étaient un et le même - jusqu'à maintenant.

Il faut savoir que La ventilation et le dumping émotionnel ne sont pas les mêmes, Et voici les principales différences:

1. Pourquoi vous partagez

L'une des principales différences entre le dumping émotionnel et la ventilation saine est le intention avec lequel la personne partage ce qui est dans leur cœur.

Êtes-vous juste dépasser parce que vous pouvez et veulent que les gens se sentent désolés pour «triste petite Sally», ou faites-vous veux agir et partager pour guérir?

Dumping émotionnel: Quand quelqu'un verbal vomit tout son traumatismes, drames et plaintes sur (ou cela devrait-il être partout) vous, ils ne savent pas qu'ils jettent. Pour eux, c'est à peu près Débrouiller leur âme pour que tout le monde se sente désolé pour eux et conviendra que c'est le monde entier qui est contre eux. Ils ont éclaté parce que cela leur convient, sans respect pour quoi que ce soit ou personne.

Ventilation saine: Lorsque vous vous défoulez de manière saine, vous pratiquer la conscience de soi parce que tu partager avec intention. Vous êtes intentionnel en qui vous partagez, l'état émotionnel de cette personne, ce que vous partagez et où vous partagez. Vous partagez pour vous sentir mieux mais aussi Trouver une solution et Obtenez de véritables commentaires sur ce qui s'est passé ou ce qui vous dérange.

2. Où placez-vous le blâme

Placer le blâme joue un grand rôle dans le fait que vous jettez quelqu'un sur quelqu'un par partir dans une tirade ou que vous partagiez avec intention (aka secouer). Et êtes-vous même conscient où vous vous blâmez?

Dumping émotionnel: Si vous jetez sur quelqu'un, vous avez probablement Une mentalité de victime. Rien n'est jamais de votre faute, et c'est votre famille et vos amis, vos collègues et votre patron, les étrangers, et le monde entier et au-de. Les choses vous arrivent Lorsque vous avez une mentalité de victime (et que vous ne réalisez pas que vous jouez un rôle actif dans votre vie et ce que vous en faites) et vous sûrement Ne prenez pas la responsabilité pour tout cela.
Pendant que vous blâmez tout le monde, vous pouvez aussi Posez-les constamment Tout en soufflant votre propre corne. Si vous êtes le héros ou la victime dans votre histoire dépend de ce que vous partagez et si vous voulez des éloges ou de la sympathie.

Ventilation saine: Lorsque vous évacuez, vous savez que vous êtes un participant dans votre propre vie, Pas seulement quelqu'un que les choses et les événements arrivent. Alors toi ne blâme personne pour ce qui s'est passé; Sachez juste que toutes les parties impliquées ont joué un rôle. Raconter les événements de votre session de ventilation, vous êtes plus objectif sur ce qui s'est passé, et avec une introspection, vous pouvez voir la vue d'ensemble et comprendre le «pourquoi."

3. Toxique vs bénéfique et sain

Quand quelqu'un s'ouvre, comment vous sentez-vous? Est-ce que toute l'épreuve ressemble Un désordre toxique, où tu es totalement drainé après? Pensez-vous "euh, pas encore" quand ils se présentent ou quand vous les voyez? Souhaitez-vous la terre avalerait toi entier juste pour que tu puisses vous échapper?

Ou la session de partage se sent-elle sain et productif? Comme si vous participez à la conversation et que la personne qui partage veut vous parler et veut vos conseils? Vous sentez-vous positif après et bien à propos de vous parce que vous avez aidé, écouté et soutenu quelqu'un qui vous tient à cœur?

Dumping émotionnel: Une séance de décharge émotionnelle est entièrement toxique. La personne ne vous emmène pas ou votre environnement, et il ne se soucie certainement pas de ce qu'il partage.
Nous pouvons probablement tous raconter une histoire sur cette personne qui était Une salle de repos publique Et comment ils Déversé émotionnellement tous leurs secrets et des détails intimes sur quiconque était à l'autre bout de l'appel téléphonique. Exactement. Vous avez grincé et souhaitait que tu sois ailleurs que là à ce moment.
Donc si vous êtes sur le recevant une fin d'un «dépotoir» (pardonnez le jeu de mots), vous voulez aussi vous échapper lorsque la personne éclate et continue encore ce qui ne va pas dans sa vie. C'est comme un tuyau d'égouts qui éclate, Et toutes les ordures (aka des informations que vous n'avez pas besoin de savoir et que je ne veux pas savoir) vous pleure.

Ventilation saine: Une séance de ventilation saine en fait ça fait du bien, à la fois pour la personne qui éveille et pour la personne qui écoute. Vous deux participer à la conversation en écoutant et en parlant. La personne qui partage parlera de ce qui s'est passé et écoutera tout conseil ou suggestion que vous avez, pendant que vous écoutez pendant qu'ils parlent, posez des questions de clarification, donnez des commentaires.
C'est beaucoup Une rue à double sens, Et vous ne quittez pas la conversation en ayant l'impression d'espérer ne plus jamais revoir la personne, souhaitant que vous puissiez être ailleurs, ou épuisé parce que vous étiez des informations sur. Tu te sens comme toi aidé Et que toi étaient là pour la personne qui voulait clairement partager avec vous.

4. Sympathie vs empathie

Sympathie est un sentiment quand tu Sentez-vous désolé pour quelqu'un Et vous êtes soulagé de ne pas avoir les mêmes problèmes qu'une autre personne. D'autre part, empathie est un sentiment de compassion Et un compréhension de la façon dont la personne se sent.

Dumping émotionnel: La personne qui traumait vous jette simplement veut de la sympathie. Ils veulent que vous vous sentiez désolé pour eux, pitié eux, Et «Oh, pauvre Percy». N'oubliez pas, ils ont une mentalité de victime, où ils blâmer tout le monde et tout sauf lui-même pour ce qui se passe dans leur vie. Ils veulent que vous les écoutiez, que vous hochez la tête et que vous soyez d'accord avec eux, et c'est tout.

Ventilation saine: Quand il s'agit d'une situation de ventilation saine, empathie est au menu. Tandis que la personne qui éveille peut Je ne veux pas d'empathie pure et simple, Ils partagent avec vous donc tu peux aider eux, comme en leur donnant votre opinion honnête sur ce qui s'est passé et comment vous voyez les choses. Ils voudront également potentiellement votre aide pour résoudre les problèmes de la situation ou leur donner des conseils pour Ce qu'ils peuvent faire ensuite.
Les aider est tellement plus facile quand vous pouvez Mettez-vous à leur place et comprendre ce qu'ils ressentent et pourquoi. Ainsi, l'empathie joue Un rôle important Lorsque vous ou un ami proche ou des évents de la famille.

5. Ce que vous partagez

Il y a une énorme différence dans Ce que vous partagez Lorsque vous vous aventez par rapport à quand vous jetez tout vos affaires sur quelqu'un d'autre.

Dumping émotionnel: Déverser émotionnellement tous vos problèmes sur quelqu'un est un incontrôlé façon de partager. Toi non plus dépasser ou partir Rants de longue haleine, ou les deux. Et avec ça, tu es complètement reprendre la conversation. Tout est à propos de toi, et puis il y a plus de toi. Peu importe avec qui vous «partagez» avec.
Vous pouvez passer 20 minutes (ou plus) sur un problème, Comment votre patron est le grand loup mauvais qui ne vous a pas fait la promotion de la grossesse Annie, ou vous partagez détails intimes À propos de votre vie, de la façon dont votre mari vous a trompé les détails sanglants de votre chirurgie de gros orteils et de votre suivi (avec des photos à démarrer).
Vous pouvez également sauter de un sujet à la suivante, Réciter tout ce dont vous êtes en colère, du patron qui ne vous a pas fait la promotion de vous et du collègue qui vous a renversé le café à vos enfants qui étaient méchants et votre mère dans le besoin.

Ventilation saine: Lorsque vous vous évoquez, vous sont en contrôle. Vous décidez de ce que vous vouloir partager et combien tu veux révéler à votre confident, et vous êtes également au courant de combien de temps Vous dépensez pour la ventilation. Vous ne monopolisez pas le temps de l'autre personne et vous partagez de manière plus objective parce que vous voulez trouver une solution ou obtenir des conseils sur la voie à suivre.
UN séance de ventilation Peut-être simplement comment votre L'entretien d'embauche ne s'est pas bien passé, Et vous pouvez demander à votre ami conseils sur ce que vous pouvez faire mieux la prochaine fois. Vous détaillez ce que vous pensez avoir mal tourné et pourquoi, et puis c'est un Give and Take entre vous et votre ami sur les prochaines étapes ou comment vous pouvez améliorer vos compétences d'entrevue.

6. Le rôle des indices sociaux

Repères sociaux Inclure une personne le langage du corps, expressions, espace personnel, et le ton de la voix, et tout cela nous aide communiquer efficacement et efficacement.

Et alors Rôle les indices sociaux jouent-ils en ventilation contre le dumping?

Dumping émotionnel: Lorsque vous déposez de traumatisme, vous Ouvrez la bouche et des renversements de tous vos sentiments et vos pensées. C'est comme si vous ouvriez trop un robinet d'eau et le récipient récepteur est beaucoup trop petit. Tu as juste continuer de temps en temps à propos de ce dont vous êtes bouleversé, et vous ignorer l'auditeur (Et leurs signes d'inconfort ou qu'ils ne font pas attention, car finalement, l'auditeur s'éteint si vous y avez jeté un temps trop).

Ventilation saine: Une personne qui éveille, c'est beaucoup conscient de soi et de l'auditeur. Ils prennent note de divers indices sociaux, et tout l'échange est l'un des réciprocité. L'auditeur ici note également le Venter langage corporel et ton de voix pour les aider à répondre de manière plus appropriée.

7. Influencer votre perspective vs pas

Une autre différence dans le fait que quelqu'un se vend ou qu'il déverse est Ce qu'ils disent.

Avez-vous l'impression d'essayer de vous convaincre de leur histoire et comment ils sont être victime? Ou avez-vous l'impression d'être respecté Et que toi ne sont pas accusés d'avoir pris parti Lorsque vous partagez votre opinion et vos pensées?

Dumping émotionnel: Une personne qui décharge émotionnellement s'efforcera très fort de Infraction de votre point de vue afin que vous puissiez voir des choses de leur côté et se sentir désolé pour eux. C'est vraiment un manipulation tactique, car ils profitent de vous lorsqu'ils éclatent ou diminuent.

Ventilation saine: Lorsque vous vous défoulez de manière saine et constructive, vous se soucier à propos de la personne qui écoute et sait que si elle diffuse son point de vue, elle ne prend pas parti. Vous vous sentez simplement entendu et compris comme ils Répondez à vos émotions Et la situation.

Réflexions finales sur le dumping émotionnel vs ventilation

Il est très possible que vous ayez fait partie de une session de décharge et une session de ventilation, Que ce soit à la «réception» ou à la personne qui part sur une tirade ou partage attentivement. Si vous avez déjà pensé que le déversement émotionnel et la ventilation saine étaient la même chose, vous savez maintenant mieux. Ils sont très différent.

Quand quelque chose se passe dans ta vie que toi vouloir parler environ, une pause et prendre un moment. Décider ce que vous partagerez, comment, avec qui et où, donc vous êtes en contrôle. Prendre note de repères sociaux et le état mental de la personne Alors tu ne les submerger pas et les épuiser. Je sais que tu ne veux pas être une autre personne malsaine dans leur vie.

Pas trop sûr du différences entre ce qui constitue une relation saine et ceux qui sont malsains? Consultez ensuite notre guide détaillé sur les 7 différences importantes entre une relation toxique vs saine.

Et si vous recherchez plus de ressources sur différentes émotions, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 71 Émotions négatives: une liste d'exemples de sentiments négatifs
• Humilité vs humilité: 5 différences de base
• Émotions vs sentiments: 7 différences importantes

Histoire de pluie est un auteur et scénariste. Elle est une ancienne ancienne de l'Université d'Arkansas à Little Rock, à l'Université du Nouveau-Mexique et à l'Université du Kentucky. Elle a gagné deux b.UN.S et quatre ans d'études supérieures en littérature, langues et écriture créative avant que les tragédies personnelles ne l'éloignent de ses études supérieures. Elle est également boursière de Donaghey et membre du William G. Cooper, Jr. Programme de spécialisation en anglais.