Gas Lighting at Work 5 signes, exemples et phrases

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Jamais Faites confiance à un collègue, seulement pour les avoir Vous trompez et vous laisser vous demander si votre Mind joue des tours sur toi? J'ai été là. Un de mes patrons m'a promis un poste, m'a fait faire tout le travail supplémentaire Pour obtenir la promotion, pour être appelé à son bureau lors d'une réunion de groupe et a dit (devant tout le monde) que je n'avais pas les qualifications pour l'emploi.

J'ai été le cœur brisé, honteux et confus. Il avait su quelles étaient mes qualifications, alors pourquoi m'a-t-il ensuite «soigné» pour la promotion quand Il savait que je ne pouvais pas l'obtenir? Avais-je mal compris? Étais-je tout simplement pas assez bon, ou est-ce peut-être peut-être Change son esprit Pour une autre raison pour laquelle je ne savais tout simplement pas?

J'étais à gaz légendaire. Ça fait mal, te laisse remettre en question votre santé mentale, et peut vous faire perdre toute foi dans vos collègues et boss. Savez-vous ce que le panneaux veillent à ce que vous Être éclairé par un collègue ou un patron?

Table des matières

Qu'est-ce que l'éclairage à gaz?

Éclairage à gaz c'est quand quelqu'un utilise événements, phrasé intelligent, et manipulation Pour tourner votre mémoire et vos facultés mentales contre vous. Le gaspilleur feuilles Vous vous interrogez, ton santé mentale, et ton valeur comme un être humain.

Le terme «à gaz» a d'abord été inventé après le Jec classique de Patrick Hamilton À la fin des années 1930. La pièce a été transformée en un thriller de film en noir et blanc, où le mari (Gregory) convainc sa femme (Paula) qu'elle perdre la tête En allumant la lumière à gaz du four derrière son dos (entre autres choses sournoises).

Aujourd'hui, les psychologues utilisent "Gaslighting" décrire quelqu'un qui est manipulateur et utilise des mots, des actions et des situations pour convaincre leur victime ils sont moins qu'ils croient, qu'ils sont perdre la tête, et Je ne peux pas se faire confiance.

Le gain à la personne à gaz est qu'ils prendre le pouvoir et contrôler la personne qu'ils manipulaient.

Il est assez facile de réaliser alors que l'éclairage à gaz est une méthode qui fait appel à narcissiques (et psychopathes) qui prospèrent sur manipuler et dégrader leurs victimes. Mais l'éclairage à gaz n'est pas toujours un voyage méthodique planifié par un méchant néfaste contre une victime innocente.

Cela peut aussi arriver inconsciemment, Quand quelqu'un essaie de surpasser leur rival dans l'ordre hiérarchique des carrières ou sur les échelons de la société en les éclairant.

Le coût de l'éclairage à gaz à votre psyché

À part le fait que Je n'ai pas eu la promotion J'avais travaillé si dur, et j'ai ensuite été fait pour J'ai l'impression que c'était ma faute pour ne pas l'avoir et que je mal compris le boss, j'ai frappé un dépression grave.

Souffrir l'éclairage à gaz au travail est l'une des pires façons d'être manipulé. Il tourne ton esprit contre toi, vous laisser rempli de doute de soi, et sans défense contre d'autres attaques extérieures.

Suivant mon expérience de l'éclairage des gaz, mon La confiance a frappé zéro. je lutté faire Tâches de base au travail, Et chaque collègue qui a mentionné que j'étais si talentueux m'a laissé rempli de doute et soupçon.

Je suis devenu amer et en colère. Ressentir le traitement De mon patron, se sentir comme un idiot, Et ne voulant même plus aller travailler le matin, j'ai décidé de démissionner. Heureusement, j'ai pu créer un cheminement de carrière différent pour moi.

Cependant, le Les dommages ont été étendus, Et à ce jour, je doute toujours ça quand quelqu'un propose de m'aider. Puis-je leur faire confiance? Est-ce que mon esprit me joue des tours (encore une fois?)?

Autre Effets de l'éclairage au gaz Sur votre psyché incluez:

• Réponses de traumatisme

Être éclairé peut vous laisser Jumpy dans les environnements sociaux Et dans l'environnement de travail. Vous devenez nerveux et anxieux Dans de nouvelles situations, alors que les situations familières vous laissent également Se sentir instable.

• Symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Rempli d'anxiété, vous commencez à ressentir des symptômes graves tels que d'être déclenché par des sons soudains, des mouvements, des expressions faciales, des rires soudains et La paranoïa s'installe. La paranoïa fait tu doutes de tout le monde Autour de toi, et toi douter de vous-même Et votre capacité à gérer les situations.

• Abaissement de l'estime de soi

Plus capable de Comptez sur vous-même, toi tout remettre en question et se sentir manquant et pas à la hauteur des tâches même simples. Avec une manipulation continue, vous commencez à développer un faible estime de soi et se retirer de tout ce qui vous défie même légèrement.

• Doute de soi

Vous commencerez à douter de vous-même dans tous les aspects de votre vie lorsque vous avez été victime de l'éclairage à gaz. Puisque l'éclairage à gaz est rarement un seul incident, tu sentiras mentalement instable, Sans valeur et faible. Pas vraiment comprendre ce qui s'est passé ou pourquoi, vous êtes rempli de doute qui mange à votre psyché.

• Soi déconstruit

Quand ton idée de qui vous êtes Et ce dont vous êtes capable est contesté et décomposé, vous allez se sentir totalement perdu. De quelle façon maintenant? Si je ne peux même pas faire ça, alors à quoi ça sert? Si vous regardez dans le miroir, vous avez le sens de Ne pas se connaître plus.

• Insécurité globale

Le malaise qui est laissé pour compte après avoir été éclairé à gaz est peut-être l'un des Les effets les plus durables. Toi Ne vous sentez pas en sécurité avec d'autres personnes, et vous ne vous sentez pas non plus en sécurité avec vous. À qui faites-vous confiance maintenant?

Pourquoi les gens deviennent-ils des gaspilleurs?

L'éclairage au gaz fait appel à ceux qui veux être meilleur que les autres. C'est une méthode de communication qui se décompose Compétition au travail, et ça prend le pouvoir des autres et le donne au Gaslighter.

Types de personnalité comme narcissiques et psychopathes ont tendance à utiliser naturellement des méthodes d'éclairage au gaz pour réaliser leurs plans.

Raisons de l'éclairage au gaz

Le raisons pour lesquelles quelqu'un peut se tourner vers éclairage à gaz Dans la vie et au travail, tout se résume à deux causes principales. Premièrement, le Gaslighter essaie peut-être de prendre le contrôle de quelqu'un ou une situation.

Il se pourrait que la personne qu'ils soient à gaz soit un menace professionnelle à eux ou à la compétition pour une promotion au travail.

La deuxième raison pour laquelle quelqu'un se tourne vers l'éclairage au gaz comme leur Méthode de résolution de problèmes peut aussi être parce qu'ils étaient eux-mêmes élevés par des narcissiques ou Gaslighters, donc manipulation vient comme seconde nature pour eux.

Phrases typiques de l'éclairage au gaz au travail

L'éclairage à gaz est un tout Processus impliqué où vous êtes soigneusement manipulé dans une position qui vous laisse vulnérable et vous remettre en question Jusqu'à votre compréhension des glissements de réalité et que vous êtes suspendu par le bout des doigts.

Il y a un peu Expressions-clés que les gaspilleurs peuvent se tourner quand ils "tourne le bouton" sur votre santé mentale.

"De quoi parles-tu? Arrête d'être fou."

«Tu ne vois pas à quel point je travaille dur pour m'assurer que vous avez tous les outils dont vous avez besoin pour réussir?"

«Je ne vous ai pas insulté ni votre race, car je crois fermement à l'égalité."

«Ne pouvez-vous pas comprendre comment vous réagissez de manière excessive? Arrête d'être si sensible."

«Ça ne s'est jamais produit comme ça."

«Les gens parlent déjà de la façon dont vous avez déjà perdu vos billes."

«Vous avez l'air si bouleversé et vous avez travaillé."

«Ce n'est pas personnel, mais…»

«C'est triste que tu ressentis de cette façon."

"C'est une blague! Ne prenez pas tout si au sérieux tout le temps."

5 signes que vous êtes éclairé au travail

Quand vous savez Quels sont les signes que quelqu'un vous éclaire au travail, vous pouvez vous préparer et également gérer effets négatifs d'être victime de l'éclairage au gaz.

Voici quelques-uns des signes principaux qui indique que vous êtes ciblé par un Gaslighter.

1. Mensonges évidents

Un patron qui raconte des mensonges faciles à repérer peut vous donner l'impression que vous perdez votre compréhension de la réalité car vous ne voudrez pas croire votre Boss est malhonnête et un menteur. Le résultat de ne pas vouloir défier les mensonges de votre patron se sentir hors de propos.

Exemple: Un patron qui vous dit que vous êtes approuvé pour la promotion vendredi, mais lorsque vous vous lancez pour travailler lundi, votre patron prétend rien savoir sur la promotion.

2. Les promesses manquent

Lorsque votre collègue ou supérieur promet de faire quelque chose, mais en ce qui concerne la livraison, ils affirment que vous avez dit que vous le feriez. Les Gaslighters vous convaincront également que vous aviez d'abord dit qu'ils devraient le faire, mais ensuite tu as changé ton avis et dit que tu le ferais.

Exemple: Votre patron dit qu'il vous apportera les clés à la nouvelle salle de conférence lundi avant la réunion, mais lundi, les collègues se présentent pour la réunion uniquement pour trouver les portes encore verrouillées.

Lorsque vous lui demandez s'il se souvenait d'apporter les clés, il dit qu'il vous les a donné vendredi. Ce n'est que plus tard, qu'il dise qu'il a vraiment oublié les clés à la maison mais que vous auriez dû lui rappeler de les amener.

3. Les commentaires laids sont facilement refusés

Un boss d'éclairage à gaz utilisera plaisanteries sociales pour cacher des remarques désobligeantes concernant le sexe ou la race. Votre patron peut remarquer que les femmes ne peuvent pas réussir dans les affaires, mais ensuite vous souriez et vous clignotent comme si elles essayaient de vous taquiner.

Exemple: Votre collègue remarque sur la race ou l'ethnicité d'un autre collègue. Leurs remarques ne sont pas gentilles, mais lorsque vous froncez les sourcils ou montrez votre désapprobation, ils vous disent de ne pas être si sérieux et de ne pas tordre les choses à sa place.

4. Les défier mène à la récrimination

Si vous êtes conscient de soi, Vous pouvez reprendre une stratégie ou un moment d'éclairage au gaz. Vous pouvez même être assez courageux pour Déterminez le Gaslighter sur leur manipulation et leur stratégie de communication.

Cependant, le Gaslighter rejette simplement le défi dans votre visage en disant quelque chose comme: «Vous êtes si sensible. Ne faites pas une montagne dans une taupe."

Exemple: Vous appelez votre patron sur leur comportement chauvin, mais au lieu de vous excuser, votre patron vous dit que vous êtes trop sensible, que vous devez arrêter de monter dans le train féministe, et que vous devez plutôt vous concentrer sur le travail et ne pas chasser les fantômes.

5. Mélanger les éloges avec les critiques

Un grand signe d'un boss ou d'un collègue de l'éclairage à gaz est quand ils te louerai Certains jours, vraiment en train de glisser votre journée avec une gratitude excessive et des louanges. Les autres jours, Vous êtes critiqué et décomposé pour une faille supposée.

C'est une technique intelligente qui aide le Gaslighter contrôle la situation et garde sa victime enfermée en place. Si quelqu'un était méchant avec toi, tu t'éloignerais, à droite? Donc, en étant aussi gentils, ils vous confondent davantage et dissolvent votre résolution de partir.

Exemple: Votre patron vous a ratissé les charbons pour ne pas avoir les dossiers de clients prêts, mais le lendemain, lorsque vous soumettez les dossiers tôt, il vous loue d'être l'employé le plus consciencieux et vous dit que d'autres pourraient apprendre de vous. Tu es confus: Vous aime et vous apprécie, ou non?

Combattre l'éclairage à gaz au travail

Donc que fais-tu Lorsqu'un collègue ou votre superviseur commence à vous éclairer? Si vous êtes assez courageux pour y faire face, que faites-vous pour survivre à la manipulation?

Un gaspliger essaie constamment de vous aliéner des autres, qui peut vous retourner contre le gaspheghter. Le seul remède est de travailler ensuite à établir des liens solides avec des collègues qui sont honnêtes et vous donneront un perspective extérieure Quand tu as l'impression que ton esprit glisse.

Le problème est que vous pouvez ne pas pouvoir faire confiance à votre propre jugement sur qui faire confiance, en boucle dans le doute de soi que le Gaslighter a créé en vous. Ce à quoi vous pouvez faire confiance, ce sont des faits.

Gardez une trace de tout, Notez toutes les décisions prises à la date prises et gardez un enregistrement de vos expériences quotidiennes dans un journal.

Garder Copies de toute documentation importante que le gaspliger peut par comme par magie de disparaître ou qu'il peut jeter. Avec un Gaslighter, c'est un cas de couverture de vos propres fesses à tout moment.

Non seulement ça fait documents et faits vous aider à prouver ce qui s'est réellement passé, mais ceux-ci vous aident aussi Gardez votre esprit sur la bonne voie et éviter le brouillard mental qui vient d'être près d'un gaspheghter. Il est peut-être temps de partir quand vous réalisez votre environnement de travail est devenu toxique.

Réflexions finales sur l'éclairage à gaz au travail

Le gaz à gaz au travail peut être un vrai défi. Bien que la concurrence soit normale, vous ne devriez pas recourir à la rupture de votre adversaire et causer un préjudice psychologique durable.

Assurez-vous de garder une trace des choses au travail, d'écrire des dates et de suivre les décisions de suivi afin que vous puissiez Vérifiez les choses Quand ton esprit se sent bancal. Comme mentionné, le Gaslighter n'a souvent rien contre vous personnellement.

Au lieu de cela, c'est une tendance narcissique en eux. Pour plus d'informations sur narcissisme, Lisez notre article sur narcissisme dans le monde de la relation.