LIGNE DE GAS dans une relation 7 signes, exemples et comment l'arrêter

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Mon premier petit ami et moi a finalement fait le saut pour emménager ensemble. C'était génial: pizza et câlins, traîner ensemble à tous les temps de la journée, et parle longtemps de ce que nous voulions dans la vie.

Ensuite, ça a commencé à changer. Je n'avais jamais cru que je vivrais LIGNE DE GAS dans une relation.

Nous avons soutenu, mais contrairement aux arguments précédents, je me sentais toujours comme Je devais blâmer, que le malheur que nous ressentons était parce que Je n'étais pas assez bon. Il y avait des choses qui se passaient autour de moi qui m'ont fait sentir comme si Je perdais la tête.

Ayant connu une manipulation auparavant en grandissant, j'ai finalement réalisé que mon petit ami était essayer de manipuler Moi, mais plus que ça, il m'éclairait à gaz. Il essayait intentionnellement de me faire sentir stupide et incertain, Me dirigeant vers le bas et me faisant remettre en question ma propre santé mentale.

J'étais dans une relation abusive avec un vrai narcissique, et le gaz était son arme préférée.

Avez-vous déjà vécu la même chose abus dans une relation? Voici le guide ultime sur ce qu'il faut rechercher, des exemples et ce qu'il faut faire pour l'arrêter.

Table des matières

Qu'est-ce que l'éclairage à gaz?

L'éclairage à gaz est un forme de manipulation où la personne dans votre vie s'établit Contrôlez-vous sur vous avec des tactiques qui Pousser votre perception du temps, du lieu, des événements et des gens. Lentement et systématiquement, ils commencent à vous faire douter Vos perceptions jusqu'à ce que vous ayez l'impression de devenir fou.

Le terme Gaslighting a été utilisé pour la première fois dans la célèbre pièce (film noir et blanc) par le dramaturge Patrick Hamilton du même nom.

L'antagoniste du film convainc sa femme qu'elle devient fou.

Dans la vie et dans vos relations, un Gaslighter peut utiliser des tactiques qui vous faire douter de vous-même comme il les place dans un position de domination.

Les gaspilleurs sont souvent des narcissiques qui aiment diriger le spectacle et faire moins leurs partenaires afin qu'ils puissent être plus. Tout le monde peut être un gaspheghter, car le terme est neutre.

Comment l'éclairage du gaz affecte votre psyché

Mis à part l'effet négatif évident de se sentir comme de devenir fou, être en phase de gaz en a également plusieurs autres Effets graves sur votre état mental.

• Tu deviens anxieux

L'anxiété est un effet secondaire naturel de la fuite de gaz. Une relation devrait être un espace sûr où vous pouvez faire confiance et être vous-même. Lorsque votre partenaire utilise l'éclairage au gaz, l'anxiété devient un état d'esprit qui traîne toujours.

• Les métiers de dépression

Depuis que tu sens que tu n'es pas assez bon En raison du comportement de l'éclairage des gaz, vous vous glissez dans la dépression. Ton dialogue intérieur prend un spirale descendante, Et vos pensées deviennent de plus en plus sombres.

• C'est traumatisant

Avoir quelqu'un d'exercer le type de pression et de puissance qui vient avec l'éclairage au gaz peut entraîner des sentiments traumatisé et choqué mentalement. Traumatisé et maltraité, vous devenez de plus en plus incertain de vous-même et perdez l'espoir.

• Votre estime de soi se transforme en doute de soi

Chacun de nous a le nôtre valeur que nous nous auto-assorties. Lorsque votre partenaire vous tire, l'estime de soi et tout concept de valeur devient compliqué. Au lieu de vous voir comme capable et digne, vous commencez à doute de soi, Et vous vous sentez sans valeur et insuffisant.

• Tu penses que tu le mérites

Le pire des effets mentaux de l'éclairage des gaz est que vous commencez à penser que le Gaslighter est un Personne utile qui essaie juste de vous aider. Doublant vous-même, vous commencez à Croyez le Gaslighter a raison et que vous méritez le comportement abusif.

C'est ainsi qu'une relation devient un lieu de comportement abusif et de torture mentale.

Pourquoi votre partenaire est-il en train de vous éclairer?

Puisque l'éclairage à gaz est ainsi préjudiciable à votre santé mentale, Pourquoi votre partenaire (qui devrait vous aimer) vous éclairer? Que gagnent-ils?

Quand mon premier petit ami m'a éclairé, j'étais dévasté et je ne pouvais pas comprendre le «pourquoi» de la situation. Dès que j'ai commencé En regardant les gains Il avait de ce comportement, j'ai eu une vérification de la réalité effrayante.

Premièrement, quelqu'un qui vous éclaire ne t'aime pas. Ils J'adore ce qu'ils peuvent obtenir de toi.

Deuxièmement, ils peuvent à gaz car ils ont été exposés à ce type de comportement de l'enfance par les parents toxiques, et donc ils perpétuer le cycle de comportement abusif dû à un enfant intérieur cassé.

Troisièmement, le Gaslighter a toujours un objectif avec leur comportement-Ce n'est jamais involontaire.

Le «pourquoi» de l'éclairage à gaz du point de vue de votre partenaire

Lorsque votre partenaire vous gêne, il espère gagner quelque chose. Voici quelques gains populaires que votre partenaire peut obtenir en jouant avec votre esprit:

• Ils utilisent l'éclairage à gaz comme carte de prison

Quand un gaspliger est dans Problème avec leur partenaire ou pris pour faire quelque chose qui ne va pas, ils utilisent l'éclairage à gaz pour déséquilibrer leur partenaire et détourner l'attention de leur crime et de retour aux problèmes supposés de leur partenaire.

Chaque fois que vous discutez avec votre partenaire et ils t'enlève Avec une tactique d'éclairage au gaz, ils dévient et l'utilisent pour arrêter le conflit. Ils ne peuvent pas avoir des discussions matures difficiles, donc ils préfèrent vous faire sentir peu sûr et responsable de la discorde.

• Ils ne veulent pas assumer la responsabilité

Comme pour les arguments, les gaspilleurs utilisent leurs tactiques néfastes pour Gardez l'accent sur vous, Ils n'ont donc pas à assumer leurs actions ou leur manque d'actions. Au lieu de cela, vous vous sentez comme vous êtes Celui qui a échoué… Quand en réalité, c'est le Gaslighter qui gère votre relation dans des ennuis.

• Ils vous font travailler pour eux

Gaslighters et narcissiques aiment Partners qui sont des plaisir. Ces méchants adorent avoir quelqu'un qui travaille pour eux. Si leur partenaire montre des signes de ne plus vouloir être l'office dans la relation, ils utiliseront l'éclairage à gaz pour lisse sur les bosses afin que leur partenaire puisse continuer à les servir.

• C'est une façon de rester au pouvoir

L'éclairage au gaz est un moyen de vous convaincre Votre partenaire contrôle. Ils aiment le pouvoir de pouvoir vous faire monter ou tomber. Le sommet de pouvoir Tirez vos cordes est ce sur quoi ils s'enlèvent.

• Ça leur donne du plaisir de jouer avec toi

Cela peut sembler inconcevablement mauvais, mais les gaspilleurs aiment jouer avec vous juste parce que. Ce qui vous fait mal à les satisfaire. Se sentant comme s'ils peuvent Gardez votre vie, Ils ont l'impression d'être la seule personne sur laquelle vous comptez, et ils vous isoleront également de toutes les autres de votre vie. Tu es leur jouet.

• Ils ont appris à obtenir ce qu'ils veulent comme ça

Les enfants exposés à un comportement d'éclairage au gaz ont peut-être appris que c'est ainsi que vous traitez quelqu'un que vous «aimez.«L'éclairage à gaz devient leur Comportement par défaut Pour obtenir ce qu'ils veulent dans toutes les situations.

Exemples d'éclairage à gaz relationnel

Alors, comment votre partenaire vous tire-t-il? Malheureusement, vous avez probablement été éclairé et ne vous en rendiez même pas compte. Je parierais beaucoup d'entre nous.

Ils nient que c'est arrivé

Quand votre partenaire vous dit que Jamais arrivé comme ça, Ils vous disent efficacement que vous vous souvenez de quelque chose de mal. Ceci est une stratégie pour Déflérez vos sentiments et vous faire remettre en question votre droit de ressentir et de vous souvenir de ce que vous faites.

Au fil du temps, vous commencez à vous demander si Tu te souviens de ce qui s'est passé correctement ou pas. Si l'agresseur est suffisamment qualifié, vous commencerez à croient leur version de la réalité.

Tirer l'extérieur "Aide"

Ils peuvent prétendre que vous avez agi de manière inécarnuelle et pour renforcer leur accusation, Un Gaslighter peut dire que d'autres ont également dit que vous agissiez mal. Bientôt, vous vous souvenez seulement que les autres étaient mécontents de vous, et vous pouvez même Croyez le Gaslighter essaie de vous aider.

"Je suis désolé que vous vous sentiez comme ça"

C'est Pas des excuses Quand un Gaslighter dit cela. Au lieu de cela, c'est un exemple d'eux Défléger vos sentiments Et encore une fois à vous faire remettre en question votre interprétation des choses. Habituellement, une telle déclaration est suivie d'une explication de la raison pour laquelle vos sentiments sont déplacés.

Pire, leur «sincérité» vous fait sentir comme Tu es le méchant!

Ils vous accusent d'être fou

Un petit ami qui dit que sa petite amie est folle de croire qu'il la tromperait réellement se concentre sur Pourquoi la petite amie pense quelque chose et si elle est infidèle avec ses pensées en ne croyant pas en lui.

Au lieu de répondre ses questions, il lui fait douter sa propre loyauté envers lui.

Demander si vous ne pouvez pas voir qu'ils vous aiment

Encore une fois, vous pouvez confronter votre partenaire à quelque chose qu'il a fait qui vous a bouleversé, et vous êtes à nouveau déraillé par la question de savoir si tu ne peux pas voir Ils t'aiment. Vous viliriser, L'agresseur vous donne l'impression d'avoir fait quelque chose de mal.

7 signes d'éclairage au gaz dans une relation

Maintenant, vous savez ce qu'est l'éclairage à gaz et à quoi peuvent ressembler certains exemples, vous devriez les rechercher panneaux de signalisation qui peut indiquer que vous êtes dans un relation abusive où l'éclairage à gaz est l'arme de choix.

1. Vous vous demandez si cela s'est produit comme ça

Tourner votre réalité, Le Gaslighter vous fera doute de votre mémoire et l'interprétation de ce qui s'est passé. Recherchez des phrases comme:

«Aw, ça ne s'est pas produit comme ça."

«Ce n'est pas ce qui s'est passé."

«Êtes-vous sûr que c'est ce qui a été dit?"

«Mais je suis sûr que ça ne s'est pas passé comme ça."

"Pourquoi devrais-je le faire?"

Chaque fois que vous commencez à Questionner ce dont vous vous souvenez ou ce que vous ressentez, vous êtes en lumière.

Arrête ça: Pour arrêter ce type de manipulation, tenir un registre des événements dès qu'ils se sont produits. Écrivez tout Vous vous souvenez immédiatement après un événement qui vous a bouleversé. Gardez une trace de ce qui a été dit, des looks, des faits et des sentiments.

Ne partagez pas ce record avec le Gaslighter car il essaiera de vous dissuader de faire cela. Plutôt, référencez-le en privé pour vous aider à garder votre réalité.

2. Invalidation émotionnelle

«Vous êtes trop sensible, et cela obscurcit votre jugement."

Des mots comme celui-ci indiquent le Gaslighter ne valide pas ce que vous ressentez. Au lieu de cela, ils utiliseront des phrases comme celle ci-dessus pour faire tu as honte de ce que tu ressens.

Le but de cette honte est de vous faire croire que vous êtes dans l'erreur et le partenaire le plus faible de la relation.

Arrête ça: Lorsque votre partenaire vous accuse d'être trop sensible, Prenez le temps d'évaluer vos propres sentiments. Ne prenez pas le point de vue de votre partenaire comme la vérité. Au lieu de cela, pensez à ce qui s'est passé, énumérant les événements en étapes logiques.

Ensuite, demandez-vous si le comportement de votre partenaire est acceptable ou si ce n'est pas. Vos sentiments sont-ils appropriés dans cette situation, peu importe ce que votre partenaire peut dire?

3. Ils ont du bulldoze

Un gaspliger sera Courez leur partenaire pour obtenir ce qu'ils veulent. Ils ont peu de considération pour les sentiments de leur partenaire, même s'il semble qu'ils se soucient. Le vrai sentiment nécessite investissement émotionnel, Mais un Gaslighter n'a aucun investissement au-delà Ce qu'ils peuvent prendre. Gaslighters ne construise pas une relation avec vous-leur bulldozer (parfois de manière violente).

Arrête ça: Évaluez si les actions de votre partenaire Construisez votre relation Ou décomposez-le. Une relation réussie nécessite que Les deux partenaires y travaillent, Et si votre partenaire ne travaille pas sur votre relation, ce n'est pas votre partenaire.

Ne soyez pas un paillasson pour votre partenaire. S'ils ne peuvent pas respectes toi Et vous laisser parler de ce que vous ressentez, alors il est temps de partir.

4. Ils ne ressentent pas ta douleur

Dans un une relation saine, Les deux partenaires se soucient profondément les uns des autres et ont empathie les uns avec les autres. Si votre partenaire ne se soucie pas ou ne dit pas vraiment de chagrin que vous êtes blessé, cela indique qu'il manque de sentiment.

Ils ne peuvent pas sympathiser avec votre douleur ou réaliser quand ils vous ont causé de la douleur. Quand ils sont responsables de vous faire du mal, Ils ne ressentent aucun remords.

Arrête ça: Gasligneurs qui nier ta douleur et ne s'adaptez pas à leur responsabilité pour vos sentiments ne valent pas la peine de rester. Valider vos propres sentiments En utilisant votre réseau de support extérieur (si le Gaslighter ne vous a pas déjà isolé).

5. C'est ta faute

Si votre partenaire vous dit constamment que tu es à blâmer Pour les choses qui ont mal tourné, même lorsque vous n'êtes pas impliqué ou responsable de ce qui s'est passé, ils vous éclairer. Le but est de vous faire vous sentir coupable, Ce qui vous laissera vulnérable et plus facile à manipuler pour faire des choses pour eux.

Arrête ça: Utilisez la logique pour battre le raisonnement de votre partenaire à gaz. Déterminer à qui est la faute quelque chose de En regardant des preuves. Utilisez votre journal pour cela. Ne réagissez pas à leurs accusations, agissent plutôt.

6. Ce n'est pas leur faute

Quand nous faisons du mal, nous devons nous posséder. Si votre partenaire ne peut jamais accepter le blâme ou demander pardon, ce sont des feux de gaz typiques.

Au lieu de se posséder, ils blâmer les forces extérieures. Ils ont perdu leur emploi parce que d'autres les victimisaient ou qu'ils étaient distraits par ce qui se passe dans votre vie (donc c'est de votre faute, bien?).

Arrête ça: Ne croyez pas leurs excuses Quand tu sais qu'ils devraient porter au moins une partie du blâme. Utilisez un langage clair et demandez-leur ce qu'ils considèrent comme leur fardeau de blâme dans la situation.

S'ils continuent de dire qu'ils n'a rien fait de mal, Ils essaient de vous manipuler. Éloignez-vous quand ils gardent vous blâmer ou vous cultiver en portant leur blâme.

7. Vous ne pouvez pas partager

Une relation est un espace où être en sécurité et à l'aise de partager des sentiments sans crainte d'accusation ou de jugement est une valeur fondamentale. Un partenaire Gaslighter utilisera vos sentiments et vos réflexions avoués contre vous, Dédiant votre confiance.

Arrête ça: Partager un espace sûr comme avec un thérapeute ou bon ami. Obtenez des vues à l'extérieur sur ce que vous vivez, puis décidez de la voie à suivre.

Réflexions finales sur l'éclairage au gaz dans une relation

LIGNE DE GAS dans une relation est particulièrement insidieux. C'est Une violation de la confiance la plus profonde Comme votre maison est où vous devriez être sûr et protégé. Lorsque votre partenaire vous tire, il est Vous cibler avec des programmes impitoyables Cela ne leur profite que, généralement à vos frais.

Surveillez les panneaux, considérez que votre partenaire peut pas votre meilleur intérêt dans l'âme, et décider de la meilleure voie à vivre pour vivre une vie heureuse et sûre. Vous le méritez.

Malheureusement, la maison n'est pas le seul endroit où se produit la lumière au gaz. Lisez sur l'éclairage au gaz sur le lieu de travail et apprenez à éviter le Piège de collègues narcissiques.