Top 10 des étapes pour pratiquer la future journalisation auto-autonome

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La plupart des gens qui ne sont pas satisfaits de la façon dont leur vie va chercher des moyens d'améliorer les choses.

Avec un peu de recherche, beaucoup ont découvert des moyens d'améliorer leur vie qui leur ont permis de profiter d'un plus grand bonheur global… ainsi que de les aider à atteindre plus facilement leurs objectifs de vie.

Un moyen très efficace pour les gens d'améliorer leur vie est la pratique de la future journalisation de soi.

Table des matières

Qu'est-ce que Future Self Journing?

Future Self Journaling est une pratique dans laquelle vous créez un journal écrit sur la façon dont vous aimeriez vous-même à l'avenir.

Avant de commencer, trouvez un journal attrayant et commencez à écrire tout dans votre vie que vous êtes reconnaissant d'avoir déjà accompli.

Ensuite, notez les mauvaises habitudes que vous aimeriez changer qui, selon vous, pourraient vous empêcher de devenir la personne que vous voulez être.

Enfin, notez comment vous aimeriez que votre vie soit dans le futur.

Un futur journal de soi est très similaire au maintien d'un journal régulier, mais la grande différence est que vous vous concentrerez pleinement sur votre avenir… par opposition au présent. C'est à long terme.

Par exemple, une entrée typique se concentrera sur la façon dont vous imaginez que votre avenir sera. En écrivant comment vous imaginez et désirez votre avenir, vous pouvez réellement la réaliser. Vous travaillerez inconsciemment et consciemment plus dur pour vous assurer que votre avenir devient ce que vous écrivez dans le futur journal de soi.

Avantages de la journalisation future

Nous pouvons tirer de nombreux avantages en pratiquant les futurs journalistes. Voici un aperçu de certains de ces avantages merveilleux qui peuvent vraiment enrichir nos vies.

• jeprise de décision MPROVE - Future Self Journaling peut vous aider à réaliser à quel point la prise de décision intelligente peut vous aider à créer un avenir meilleur. Par exemple, si vous souhaitez perdre 100 livres, décider de manger une portion de compote de pommes pour le dessert au lieu d'un morceau de gâteau au chocolat vous aidera à vous rapprocher de vos objectifs futurs
• Amélioration des compétences de résolution de problèmes - En écrivant vos plans pour l'avenir dans votre journal, vos compétences en résolution de problèmes peuvent s'améliorer car vous pouvez plus facilement visualiser des moyens de surmonter les obstacles qui peuvent survenir lorsqu'il s'agit de construire votre avenir idéal
• Réduction du stress et de la dépression - Parfois, lorsque nous redouillons l'avenir parce que nos vies ne vont pas actuellement comme nous le voudrions, nous pouvons devenir stressés et même déprimés. Future Self Journaling est similaire à la rédaction d'un plan pour votre avenir, donc lorsque vous planifiez votre avenir et que vous le voyez réellement écrit sur papier, vous pouvez anticiper votre avenir à améliorer, ce qui augmente votre bonheur et réduit le stress et la dépression
• Accrue de confiance en soi - En créant régulièrement des entrées dans votre journal, vous pouvez vous référer à des entrées antérieures et voir les progrès que vous avez faits pour changer votre vie pour le meilleur, ce qui peut augmenter considérablement la confiance en soi et vous rendre fier

Autres types de journalisation

Bien que la journalisation future est un moyen très populaire et efficace de se changer, il existe d'autres types de journalistes que nous pouvons utiliser pour améliorer nos vies.

Garder un Journal de gratitude est un moyen très thérapeutique d'améliorer votre vie. Cela implique d'écrire sur ce dont nous sommes reconnaissants au quotidien, quelle que soit sa petite taille. Un jour, une entrée pourrait se concentrer sur la façon dont vous étiez reconnaissant pour une matinée ensoleillée et chaude, ce qui vous a permis de terminer votre course du matin. Un autre exemple de quelque chose que vous pourriez écrire sur le fait d'être reconnaissant est le rosebush fleuri dans votre arrière-cour… ou la pluie inattendue qui a arrosé votre jardin lorsque vous n'avez pas pu.

Il existe de nombreux autres types de revues que les gens tiennent également.

Les revues de rêve, les revues de voyage, les revues thérapeutiques sont d'autres exemples.

Tant que vous êtes cohérent, tout type de journal auquel vous pourriez décider de participer tout en conservant un futur journal autonome peut apporter de nombreux avantages. Cependant, c'est une bonne idée de se concentrer d'abord sur la future journalisation de soi, ou d'incorporer en quelque sorte d'autres types de journalisation avec le futur journalisation auto, de sorte que vous ne deviendrez pas trop dépassé.

Étapes du succès

Maintenant que nous avons appris sur les futurs journalistes et ses avantages, il est temps de mettre en œuvre un plan pour commencer à planifier votre avenir amélioré.

Voici 15 étapes importantes à suivre afin que votre future pratique de journalisation soient un véritable succès:

1. Essayez de journaliser le plus souvent possible.

Si vous ne parviendrez pas régulièrement à journaliser, vous ne profiterez pas aux avantages de la pratique de la future journalisation. Bien qu'il soit idéal d'écrire quotidiennement dans votre journal, vous pourriez manquer quelques jours ici ou là au début. Mais pour que cette pratique soit aussi efficace que possible, les entrées quotidiennes sont importantes.

2. Vos entrées devraient inclure tous vos objectifs.

Une série d'objectifs à court terme et à long terme vous aidera à devenir la personne que vous désirez à l'avenir. C'est pourquoi il est important pour vous de créer une liste complète d'objectifs, à court et à long terme. Vous verrez des progrès plus rapides avec les objectifs à court terme, ce qui vous motivera à travailler dur pour atteindre les objectifs à long terme.

3. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.

Malheureusement, nous ne pouvons pas tout contrôler dans nos vies. En fait, il y a pas mal que nous ne pouvons pas contrôler. Cependant, il y a beaucoup de choses que nous pouvons contrôler, et c'est ce sur quoi vous devez vous concentrer lorsque vous faites des entrées dans votre journal.

Ne perdez pas de temps à vous attarder sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler, car cela peut vous empêcher de progresser au rythme que vous désirez.

4. Sois patient.

Lorsque vous commencez à pratiquer la future journalisation de soi, vous voudrez probablement une gratification instantanée, comme nous le faisons tous avec tout ce que nous faisons. Cependant, la patience est nécessaire, car vous ne verrez certainement pas d'énormes changements.

Ce processus prend du temps, mais ne vous décourage pas. Vous remarquerez de petits changements, et de nombreux petits changements seront égaux à de gros changements à l'avenir, alors faites attention à eux!

5. Créer des modèles utiles.

Il peut parfois être difficile de trouver des choses à écrire chaque jour, mais créer des modèles avec des invites d'écriture utiles sur eux peut vous aider énormément. Vous pouvez également trouver des invites d'écriture en ligne qui peuvent vous aider à créer des entrées de journal incroyables et très productives afin que vous n'aurez pas l'impression d'écrire le même matériel chaque jour.

6. Incluez toujours un «plan B» dans vos entrées de journal.

Nous savons tous que la vie ne se passe pas toujours exactement comme nous le prévoyons, donc vous ne voulez pas vous préparer à l'échec ou à la déception si des événements inattendus surgissent qui changent vos plans pour construire votre avenir idéal.

Par exemple, si vous n'auriez jamais pensé rencontrer votre âme sœur, vous marier et avoir des enfants… mais le faites, vous devrez certainement changer la façon dont vous allez construire votre avenir. C'est pourquoi il est important d'inclure des plans alternatifs lors de l'écriture de votre avenir afin que vous ne vous sentirez pas coincé, déçu, découragé ou perd de motivation.

7. Commencez chaque entrée avec ce dont vous êtes reconnaissant.

En vous concentrant sur la gratitude dans chacune de vos entrées, vous augmentez votre niveau de positivité, et vous pouvez mieux apprécier des choses dans votre vie que vous avez peut-être tenues pour acquises dans le passé. Cela vous facilitera plus de vous concentrer sur ce qui rendra votre futur vous-même reconnaissant, vous pouvez donc créer des entrées incroyables dans votre journal.

8. Écrivez sur vos mauvaises habitudes.

Votre future expérience de journalisation auto vous aidera à briser les mauvaises habitudes qui pourraient vous empêcher de créer votre avenir idéal. Cependant, vous voulez vous concentrer sur une mauvaise habitude à la fois, afin de ne pas vous submerger. Si vous vous bombarde avec trop de changements à la fois, votre plan pourrait se retourner.

9. Ne vous attendez pas à la perfection.

Aucun de nous n'est parfait, donc tout en marchant sur votre futur parcours de journalisation, assurez-vous de ne pas créer des objectifs et des plans qui sont inaccessibles. Si vous le faites et que vous n'atteignez pas ces objectifs, ce que vous ferez probablement, vous serez tellement découragé que vous croirez à tort que ce type de journalisation ne fonctionne pas.

Ce n'est pas vrai, tant que vous réalisez qu'aucun de nous ne va jamais atteindre une perfection absolue, nous ne devrions donc jamais nous efforcer de. Fixer des objectifs réalistes les rendra plus réalisables, augmentant vos résultats globaux.

dix. Créer des entrées quotidiennes motivantes.

En créant des entrées quotidiennes motivantes dans votre journal, vous gardez les choses amusantes, inspirantes et passionnantes. Vous pourriez développer des aspirations positives que vous prévoyez de répéter tout au long de la journée, ou même créer des notes post-it avec ces aspirations positives sur eux pour vous aider à travailler vers le merveilleux avenir que vous recherchez. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.

11. Créez un mantra quotidien sur lequel vous concentrer dans votre journal.

Un mantra peut être quelque chose d'une citation positive que vous avez peut-être entendue, un vers inspirant dans un poème ou quelque chose de similaire. Vous pouvez vous concentrer sur le même mantra lorsque vous écrivez vos entrées, ou vous pouvez en créer un nouveau chaque jour. Tout ce qui fonctionne pour toi est bien.

12. Créez des inscriptions en se concentrant sur les émotions que votre futur se trouvera.

En journalisant comment vous vous désirez ressentir à l'avenir, vous augmentez les chances de le réaliser en suivant les étapes nécessaires pour y arriver.

13. Écrivez au lieu de taper vos entrées de journal.

Bien qu'il soit acceptable de taper vos entrées si vous le devez absolument, des études ont montré que les entrées manuscrites sont plus efficaces, car notre cerveau traite le matériel manuscrit différemment que tapé. Vous pourriez voir des résultats plus rapides si vous écrivez à la main le vôtre.

14. Essayez de journaliser à la même heure chaque jour.

Il n'y a pas de temps particulier qui est meilleur pour la journalisation, et chaque personne est différente. Si vous constatez que vous avez plus de temps de calme avant de vous coucher, choisissez cette fois pour faire vos entrées quotidiennes de journal.

En journalisant à la même heure chaque jour, vous augmentez vos chances de vous souvenir de réellement un journal, ainsi que de créer une habitude de journalisation, ce que vous devez faire pour créer votre futur idéal.

15. Ne faites pas sauter un jour pour créer une entrée une habitude.

Tout en sautant une journée ici et là quand il s'agit de créer de nouvelles entrées dans votre journal est bien, attendue et ne devrait pas causer de problèmes, ne faites pas de sauter une journée une habitude. Si vous continuez à sauter des jours, en particulier les jours consécutifs, vous perdez de l'élan et de la motivation. Vous pourriez éventuellement arrêter de quitter la journalisation, ce qui n'est pas ce que vous voulez, surtout si vous êtes journalisé depuis un certain temps et que vous voyez des résultats.

Réflexions finales sur les futurs journalistes

Comme vous pouvez le voir, la future journalisation de soi peut être une pratique qui change la vie qui peut vous aider à tracer votre avenir en écrivant des plans, des désirs, des objectifs et plus.

Cela peut vous aider à atteindre des objectifs qui n'auraient jamais été possibles sans cette technique thérapeutique qui a aidé tant d'autres.

Comme pour toute nouvelle pratique, il peut être difficile de prendre l'habitude d'écrire quotidiennement des entrées dans votre futur journal de soi, mais plus vous remarquez de progrès, plus vous serez motivé pour continuer avec cette pratique. Pour en savoir plus sur les invites de rédaction de journaux, consultez cet article utile.

Enfin, si vous voulez augmenter votre bonheur et votre satisfaction à la vie, alors Regardez cette vidéo gratuite qui détaille l'habitude de 7 minutes pour planifier votre journée pour vous concentrer sur ce qui est important.