Money Secret # 4 - Le plaisir est dans les détails

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La dernière fois que j'étais à un rendez-vous, les choses sont devenues gênantes.

En soi, rien de nouveau - sur mon meilleur comportement, je suis unique. Desserré par l'alcool, je deviens un peu bizarre.

Ça a commencé normal. Suite à mes propres conseils, nous mangions dans le restaurant italien le mieux noté de New York.

Je n'avais pas eu un seul repas cher depuis qui a quitté mon emploi de conseil Eat-Caviar-For-For. J'ai donc commandé un steak de qualité d'orgasme dans la bouche.

Pas de surprise, c'était si bon que je voulais savourer l'expérience. Plusieurs fois ce soir-là, j'ai fermé les yeux, j'ai cessé de prêter attention aux sons qui m'entourent et je me suis concentré exclusivement sur mon sens du goût - sur le complexe, absolument délicieux de saveurs qui se lavent sur ma langue. Ma bouche a peut-être recroquevillé dans un sourire effrayant.

J'ai essayé d'expliquer ce que je faisais - que ce n'était pas parce qu'elle était ennuyeuse que mes yeux se fermaient. Je ne sais pas si elle m'a cru, mais peu importe. Ça valait la peine.

Table des matières

Bonheur juste à un hamburger?

Les économistes ont beaucoup d'idées drôles - des théories qui ont du sens sur le papier mais ne tiennent pas la complexité de la vie réelle. Par exemple, ils croient que les humains sont des faisceaux d'intelligence parfaitement rationnels, sans émotion ni handicap évolutif. Était-ce vrai, HappyHuman n'existerait pas.

Une erreur plus subtile est leur croyance en une utilité fixe et à court terme - cette vie fonctionne comme un jeu de Sims.

Si votre sim a faim, vous dépensez 10 simoleons pour acheter un hamburger. Que ce soit mangé le lundi ou le vendredi, votre barre d'humeur augmente du même montant. La vraie vie ne fonctionne pas de cette façon.

Si lundi, une folle se blottit sa bouche à travers la table, vous n'obtiendriez probablement que quelques dollars de bonheur burger. Si vendredi vous étiez heureux et en bonne compagnie, vous obtiendrez beaucoup plus de valeur que les 10 $ que vous avez payés.

Ce qui a changé, c'est la façon dont vous attirez votre attention - lundi, les femmes folles absorbent votre attention, vendredi, vous avez plus d'attention «gratuite» pour vous concentrer sur la profit de votre hamburger.

Bonheur = qualité x préférence x attention

Les économistes ont obtenu les parties de qualité et de préférence de l'équation, principalement, si vous n'aimez pas le bœuf, vous n'aimerez pas un hamburger, et si le hamburger est fait de carton, même si vous êtes un amoureux du bœuf, Tu ne veux probablement pas le manger.

Mais sans attention, qualité et préférence n'a pas d'importance du tout. Avec l'attention, l'impact de la qualité des multiples.

Le bonheur engendre le bonheur en partie parce que les gens heureux accordent plus d'attention au bien.⁴ Mais pourquoi attendre un signal biologique vestigien? Prenez les choses en main. Suivez certains de ces 54 conseils pour augmenter votre bonheur.

Commencer à faire attention.

Toujours entendre la méditation de pleine conscience et sa génialité époustouflante? J'ai - je suis convaincu depuis des années que c'est l'un des voies les plus efficaces vers un plus grand bonheur.

Il m'a fallu une douzaine de faux démarrages sur six ans pour enfin prendre l'habitude. Êtes-vous le même? Convaincu des avantages, mais pas suffisamment motivé à attendre pendant les semaines et les mois de pratique de la pratique de l'esprit?

Eh bien, je ne peux pas faire grand-chose pour toi. Si vous voulez que le pouvoir génére du bonheur sur commande, vous devez d'abord méditer pendant quelques milliers d'heures.

Mais nous avons un avantage que le Bouddha n'avait pas. Il a jeté le monde matériel, voulant se fier uniquement à la puissance de l'esprit pour générer le bonheur.

Mais la plupart des bouddhistes modernes que je connais sont un peu plus optimistes. Moi aussi. Le matérialisme rampant ne fonctionne pas, mais se retirer dans un temple et jeter tous les attachements terrestres? Inutile - une réaction excessive.

Alors, prenons une partie de la magie de Bouddha et combinons-la avec le pouvoir de l'argent. Il n'y a rien de mystique dans la pleine conscience. Tout ce que cela signifie, c'est faire attention.

Déjeuner de routine x Atention concentrée = un micro moment de bonheur.

La prochaine fois que vous mangez quelque chose de bien, prenez un moment pour fermer les yeux et vous concentrer sur les sensations agréables générées dans votre bouche. Vous pouvez aller plus loin et être reconnaissant pour 1) votre langue, 2) la nourriture, ou 3) les personnes qui ont fait la nourriture. Je fais ça tous les jours au déjeuner. Cela rend le goût de la nourriture meilleur.

Mais quelle quantité de différence peut-elle faire, vraiment?

Si quelque chose a bon goût, ça a bon goût. Si quelque chose semble ennuyeux, cela semble ennuyeux.

Quand j'étais un lycéen, beaucoup de bonnes choses m'est arrivé - par exemple, j'ai obtenu un grand score SAT, j'ai été accepté dans un grand collège, j'ai remporté quelques compétitions prestigieuses et j'ai obtenu deux bourses. Mais chaque fois que quelque chose de bien se produisait, j'étais tellement concentré sur mon avenir qu'en quelques minutes, j'ai cessé de savourer et de reprendre des intrigues et de rêver.

Un seul bol de céréales me donne autant de bonheur maintenant que ce que chacun de ces grands événements m'a donné alors - c'est la différence de fabrication. Mieux encore, savourer n'est pas un oui / non, je ne suis pas foiré comme si vous étiez ami, donc ce n'est pas pertinent pour moi une sorte de chose. C'est un spectre.

Savourer, c'est utiliser le pouvoir d'attention pour augmenter l'intensité et la longueur d'un sentiment positif.

Ceux qui savourent le plus sont beaucoup plus heureux - peut-être jusqu'à 20 à 40% de plus.¹

Imaginez obtenir 20 à 40% de valeur de plus de chacun de vos achats. Anticiper, prendre plaisir aux détails et remémorer peut vous aider à le faire.

C'est simple - Faites attention. Vous avez dépensé de l'argent dessus. Vous pourriez aussi bien extraire la valeur que vous méritez.

La raison pour laquelle un journal de gratitude fait plus pour le bonheur que de gagner à la loterie est qu'il s'agit d'une stratégie systématique pour augmenter le montant que vous savourez - cela vous oblige à accorder plus d'attention au bien.

Le plaisir est dans les détails.

Jeu conscient en jeu: Les graphiques et la musique du jeu vidéo de chaque année s'améliorent. Combien cela augmente la qualité de l'expérience? Tu me dis - avez-vous apprécié ces personnages 8 bits merdiques avec lesquels vous avez joué quand j'étais enfant? Je l'ai fait. Comme avec beaucoup d'autres choses, c'est une course aux armements - chaque année, les normes augmentent et les joueurs s'attendent à s'attendre de plus en plus. Les sociétés de jeu renforcent la tendance à leurs propres risques.

Prenez un moment pour se baigner dans les millions de pixels qui se lavent sur vos yeux chaque seconde. Vous serez récompensé par des micro-moments de bonheur.

Écoute de la musique consciente: Soi-disant, combiner le pouvoir de l'attention avec le pouvoir de la musique peut traiter la dépression.³ Je suis sceptique - la dépression est plus difficile à traiter que ça. Mais l'écoute de la musique consciente peut être une expérience intensément édifiante.

Parfois je ferme les yeux, parfois je sors au soleil. Toujours, j'arrête ce que je fais. Ensuite, j'écoute juste. Parfois pendant quelques secondes, d'autres fois pendant quelques minutes. Pas de bavardage mental, "Oh, ça sonne bien". Pas de rêverie inspirée de la musique. Faire attention à la musique. J'ai redécouvert mon amour pour les parties les plus anciennes de ma collection de musique à plusieurs reprises en utilisant cette méthode - l'hymandrum habituel se transforme en micro-moments de bonheur.

Sexe conscient: Eh bien, ce n'est probablement pas un achat pour vous, mais la chambre est mûre pour une certaine attention. Étant donné que ma famille lit parfois mon blog, je vais laisser quelqu'un d'autre décrire l'expérience: être ici (au lit) maintenant: comment la pleine conscience fait du sexe délicieux.

Mais maman ou papa, si vous lisez ceci, je recommande fortement de lire l'article ci-dessus. C'est de bonnes choses.

Boire conscient: Chaque gorgée de soda ou de café est une opportunité. La première fois que j'ai eu un Starbucks Caramel brûlée frappuccino J'avais un orgasme mental. Chaque gorgée m'a donné les frissons. Le reste de la journée j'étais un peu haut. Je n'exagère pas. Cela valait la diarrhée (je suis sensible aux produits laitiers et à la caféine).

Quoi qu'il en soit, j'essaie de recréer cette expérience vierge. L'approche habituelle serait d'augmenter la quantité de sucre et de caféine. Mais nous savons, à cause de l'adaptation, cela ne fonctionne pas si bien. Qu'est-ce qui fait attention. Une seule gorgée de soda entièrement conscient me donne les frissons. Ce n'est pas facile, mais cela n'a pas vraiment d'importance - un peu plus d'attention = un peu plus de plaisir, une concentration complète = un micro-objet de bonheur.

Faire attention est difficile.

Ce ne sont que quelques exemples, mais les opportunités de faire attention aux bien sont tout autour de nous, tous les jours. Chaque achat est une occasion de savourer, bien que certains soient plus faciles que d'autres.

Je ne mentirai pas. C'est le secret de l'argent le plus difficile de toute la série. C'est aussi le plus puissant.

Doublez votre attention, doublez votre bonheur? C'est plus compliqué que ça. Mais il est également vrai que la plupart des personnes les plus heureuses du monde sont des moines bouddhistes.

Vous n'avez pas à aller dans un temple, à étudier leur philosophie de vie, ni même à pratiquer la méditation. Faites plus attention aux bonnes choses de votre vie.

Références d'argent et de bonheur1. Bryant, F. (2003). Savoriser l'inventaire des croyances (SBI): une échelle pour mesurer les croyances sur la saveur. Journal of Mental Health, 12 (2), 175.