Top 10 des affirmations pour la valeur de soi et s'aimez-vous davantage

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Notre valeur est définie uniquement par notre perception de nous-mêmes et de notre force intérieure et non par notre apparence, notre statut social, nos actions passées ou les opinions des autres. Mais beaucoup de gens sont trop durs pour eux-mêmes, aux prises avec une faible estime de soi et ses conséquences qui les empêchent d'être heureux et réussis.

C'est pourquoi des outils tels que les affirmations pour l'estime de soi sont si puissants. Ils peuvent vous aider à trouver la paix intérieure et à apprendre à vous apprécier.

Cet article expliquera les affirmations et comment elles fonctionnent et vous fourniront 70 exemples d'affirmations positives pour augmenter votre estime de soi.

Allons-y.

Table des matières

Pourquoi les affirmations sont importantes pour l'estime de soi

L'estime de soi est une préoccupation commune pour les personnes de tous âges, sexes et antécédents sociaux. La faible estime de soi se caractérise par une opinion négative sur vous-même, en jugeant toujours de manière critique vos actions et en négligeant vos réalisations et vos forces. Les gens qui ne connaissent pas leur valeur ont tendance à brosser les compliments et à se comparer défavorablement aux autres.

Selon les données de Brands en action, plus de 70% des adolescentes sautent des activités sociales lorsqu'elles se sentent mal à propos de leur apparence. Dans le livre de l'estime de soi, DR. Joe Rubino rapporte que près de 85% de la population mondiale souffre de problèmes d'estime de soi dans une certaine mesure ou un autre.

La faible estime de soi ne se soucie pas simplement de ne pas se sentir confiant. Cela conduit souvent à l'isolement social, à des activités nocives telles que les dépendances ou les troubles de l'alimentation, et dans les pires cas, une dépression sévère ou un comportement suicidaire. La faible estime de soi est également généralement une conséquence de problèmes mentaux plus graves.

La faible estime de soi peut ne pas sembler être un problème important si cela ne conduit pas à une dépression ou à une anxiété sévère, mais cela a toujours un impact. Le manque de confiance peut vous empêcher de rencontrer de nouveaux amis, de trouver un partenaire romantique ou de réaliser vos rêves. Tout sentiment d'estime de soi blessé nécessite une action.

Chaque cas est unique et nécessite une approche différente, bien sûr. Si votre faible estime de soi est liée à une expérience traumatisante ou à une maladie mentale, la psychothérapie pourrait être le meilleur choix. Cependant, la plupart des gens souffrent d'une estime de soi modérément diminuée et peuvent apprendre à le gérer par eux-mêmes en utilisant des outils tels que des affirmations. Même dans le cas de la psychothérapie, les affirmations sont un énorme élément de soutien qui peut aider les patients à améliorer leur humeur entre les séances avec leur thérapeute.

Mais d'abord, quelles sont les affirmations? Les affirmations sont des phrases ou des déclarations courtes et positives qui vous aident à dissiper les pensées négatives et à les remplacer par de meilleures. C'est un outil simple mais très efficace et polyvalent pour améliorer votre estime de soi, votre humeur et votre qualité de vie globale. Les affirmations peuvent même être adaptées à une situation ou à une préoccupation spécifique.

Les affirmations peuvent sembler trop simples pour travailler pour des problèmes mentaux et émotionnels, il peut donc être difficile de croire en leur efficacité jusqu'à ce que vous les essayiez par vous-même. Cependant, il existe une explication scientifique convaincante pour expliquer pourquoi les affirmations fonctionnent.

L'élément central des affirmations est la persistance. Considérez-le comme une nouvelle habitude positive - vous ne verrez que les résultats de l'exercice après un certain temps, pas immédiatement après le premier entraînement. Et plus vous faites de l'exercice, plus vous commencez à obtenir des avantages du processus. Il en va de même pour les affirmations. De nombreuses études, telles que «la psychologie du changement: affirmation de soi et intervention psychologique sociale» de Cohen et Sherman, ont trouvé des liens entre les affirmations et une meilleure identité de soi.

Les affirmations peuvent ne pas vous aider à faire face à de graves problèmes de santé ou à des problèmes matériels. Les affirmations seules ne vous rendront pas riche ou ne changeront pas votre apparence physique, et ils ne remplacent pas les services de santé mentale professionnels. Mais ils peuvent vous aider à lutter contre l'anxiété et les préoccupations liées à une faible estime de soi et vous aider à commencer à penser positivement, à comprendre vos meilleures qualités, à vous juger pour des erreurs et à croire en vos capacités. De plus, comme notre bien-être mental est étroitement lié à notre santé physique, les affirmations peuvent même réduire les symptômes tels que les maux de tête, l'insomnie ou la douleur.

Pour vous aider à commencer à utiliser les affirmations pour l'estime de soi, voici une liste d'exemples que vous pouvez utiliser pour améliorer la façon dont vous voyez vous-même et le monde qui vous entoure:

70 Affirmations pour l'estime de soi

1. Je suis aussi digne que n'importe qui d'autre.
2. Je crois que j'ai un brillant avenir.
3. Je mérite d'être aimé, heureux et de profiter de ma vie.
4. Je suis reconnaissant pour mon passé, content de mon cadeau et j'ai hâte de voir mon avenir.
5. Je suis un bon employé et je mérite de prendre un peu de temps pour me détendre.
6. Je suis entouré de gens que j'aime, et ils m'aiment en retour.
7. Je suis reconnaissant pour mon corps, et j'aime son apparence.
8. Je ne suis pas obligé d'être d'accord avec tout ce que les autres me demandent de faire.
9. Je peux et devrais dire «non» sans aucune excuse quand je veux.
10. J'ai le droit à ma propre opin.
11. Je suis une bonne personne et je n'ai besoin de le prouver à personne.
12. Je suis un grand ami, et mes amis le savent.
13. Je suis belle, avec tous mes traits uniques, quelle que soit l'opinion de quelqu'un d'autre.
14. Je mérite de ressentir du plaisir dans la vie.
15. Je suis en paix avec mes échecs et erreurs passés.

16. Je suis assez, et je n'ai pas besoin de changer.
17. Je suis capable de grandes choses et j'ai la force, les ressources et les compétences pour atteindre mes objectifs.
18. Je suis à l'aise dans mon propre corps et à mon esprit.
19. Je vis une grande vie pleine d'aventures.
20. Je m'accepte et tout le monde autour de moi.
21. Je grandis et j'apprends tous les jours, en s'adaptant à de nouvelles circonstances.
22. Je deviens une meilleure personne tous les jours.
23. Je n'arrête jamais d'apprendre: de mes propres erreurs et des erreurs des autres.
24. Le monde est un endroit fantastique, et j'ai la chance d'être ici aujourd'hui.
25. Je suis intelligent et amusant, et les gens aiment me parler.
26. Je mérite de parler quand je vois l'injustice.
27. Je suis aimé inconditionnellement.
28. Je me pardonne moi-même et les autres de me faire du mal.
29. Je contribue des choses merveilleuses à ce monde, même si elles sont petites.
30. Je suis une personne gentille et je me soucie des autres.
31. Je m'efforce de faire de mon mieux tous les jours, et ça suffit.

32. Je m'aime plus chaque jour.
33. Je suis mon meilleur ami.
34. Je ressens le soutien de ma famille et de mes amis dans tout ce que je fais.
35. Mon opinion est importante, et les gens s'en soucient vraiment.
36. Je suis imparable pour atteindre mes objectifs.
37. Je suis digne et ma valeur n'est pas affectée par l'opinion de quelqu'un d'autre.
38. Je suis belle comme je suis, et je n'ai pas à me comparer à personne.
39. Chaque jour, je me rapproche de mes rêves.
40. Je suis unique comme je suis, et je n'ai pas besoin d'agir comme quelqu'un d'autre pour impressionner les gens.
41. Je suis fort et je peux défendre moi et les autres en cas de besoin.
42. Je suis créatif et j'ai des idées uniques. Mon travail mérite la reconnaissance.
43. Je suis reconnaissant à la nature pour ma beauté, mon intelligence et mes talents.
44. Je suis unique en son genre, et personne ne peut me remplacer.
45. Je mérite de me prioriser sur quelqu'un d'autre.

46. Mes actions passées ne me définissent pas aujourd'hui, et je peux changer mon avenir.
47. Je suis assez puissant pour atteindre mes objectifs, et je n'ai pas à me battre pour travailler dur.
48. Je peux gérer n'importe quelle situation; Prenez juste un jour à la fois.
49. Je ne regrette pas mes actions passées, car le regret ne m'aidera pas. Alors au lieu de cela, je les accepte comme une leçon.
50. Je réussis et mon succès est défini par mes progrès, pas seulement le résultat.
51. Personne n'est aussi dur avec moi que moi. Je n'ai pas besoin d'être si critique, et je suis autorisé à faire des erreurs.
52. Je peux fixer des limites et je n'ai pas à trouver des excuses.
53. Je peux améliorer ce monde.
54. Mon succès dépend de mes efforts, pas uniquement de mon talent naturel.
55. Je suis fort, en bonne santé, et mon corps fonctionne comme il devrait.
56. Je mérite d'aimer mon corps aujourd'hui, pas seulement après avoir perdu du poids.
57. Je n'ai pas honte de mes traits uniques.
58. Mon esprit est un ami de mon corps, pas un tyran.
59. Je vis ma vie en ce moment, et je n'ai pas à attendre d'avoir atteint mon objectif pour en profiter.
60. Mes souhaits et mes besoins sont importants et je les réaliserai sans culpabilité.

61. Je suis satisfait de la personne que je suis, et je ne regrette aucune étape de mon développement.
62. Je mérite de prendre soin de moi.
63. J'écoute mon corps et je lui donne ce dont il a besoin.
64. J'accepte mes faiblesses et mes peurs, et je suis capable de les combattre.
65. Je peux essayer de nouvelles choses, et je n'ai pas à obtenir les meilleurs résultats à chaque fois.
66. Je suis le bon chemin dans la vie.
67. Mes revenus ne définissent pas ma valeur.
68. J'approuve moi-même, et c'est la seule approbation dont j'ai besoin.
69. Mes erreurs ne font pas de moi une mauvaise personne.
70. Les seules limites que j'ai sont celles que je me suis fixées. En conséquence, je suis libre de limites et je peux vivre ma vie au maximum.

Comment utiliser les affirmations pour l'estime de soi

Il est important d'utiliser efficacement les affirmations pour obtenir les meilleurs résultats. Votre confiance dans le processus et la persistance affectera considérablement ce que vous en retirez. De plus, vos affirmations devraient soutenir votre expérience réelle. Par exemple, vous ne croirez pas la déclaration «Je suis un excellent conducteur» si vous n'avez pas de permis de conduire. Mais vous pouvez vous dire: «Je suis capable de devenir un excellent conducteur» à la place.

Pour de nombreuses personnes, les affirmations sont les plus efficaces lorsqu'elles sont utilisées le matin. Après s'être réveillé, notre cerveau est clair des inquiétudes quotidiennes et de l'anxiété et est ouverte aux pensées positives. Alors commencez par vous réveiller, en prenant des respirations profondes et en disant votre première affirmation à haute voix. Ensuite, répétez votre affirmation plusieurs fois par jour tout en pensant à votre objectif principal. Lorsque vous avez terminé vos affirmations, prenez des respirations plus profondes.

Alors que les affirmations de l'estime de soi fournies dans notre guide conviennent à la plupart des gens aux prises avec une faible estime de soi, les déclarations personnalisées écrites personnellement par vous sont souvent encore plus puissantes.

Commencez par la déclaration «Je suis."Cela donnera à votre cerveau une forte impulsion, reliant la déclaration avec votre situation. Assurez-vous d'écrire au présent. Pensez à vos buts, objectifs et objectifs dans la vie. Vos affirmations devraient s'aligner sur votre objectif principal et vous aider à devenir une meilleure version de vous-même. Enfin, gardez-le réaliste. Vous devriez vraiment croire ce que vous écrivez pour mieux vous adapter à vos déclarations positives.

Réflexions finales sur les affirmations pour l'estime de soi

Les affirmations sont un outil puissant pour améliorer l'estime de soi, mais seulement si vous croyez au processus. Les affirmations les plus efficaces pour l'estime de soi sont celles que vous écrivez par vous-même tout en écoutant votre esprit et votre corps. Si vous souhaitez en savoir plus sur la création et l'utilisation des affirmations, envisagez de consulter notre guide sur l'utilisation de cette pratique au maximum.

Et si vous souhaitez voir plus de messages d'affirmations, ici quelques-uns que vous pouvez consulter:

• 107 Affirmations positives pour réussir dans la vie
• 100 affirmations «je suis»
• 49 affirmations positives du matin pour un début de journée réussi
  

Enfin, si vous voulez un outil simple pour enregistrer et réciter ces affirmations, Consultez ensuite ces 13 applications Affirmations qui vous aident à créer un état d'esprit positif.