Top 10 affirmations pour arrêter de trop penser à tout

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Si vous vous attardez constamment sur les erreurs passées, que vous devinez à chaque choix et que vous ne pouvez pas arrêter d'imaginer des résultats désastreux, vous êtes probablement un trop-mince. La réflexion peut être débilitante parce que notre esprit nous joue de terribles astuces.

Heureusement, vous pouvez également apprendre à inciter votre cerveau à recadrer ces pensées destructrices. Par exemple, réciter les affirmations positives peut vous aider à surmonter la sur-pensée.

Nous avons compilé 60 affirmations pour trop réfléchir pour vous aider à combattre votre état d'esprit négatif.

Table des matières

Pourquoi les affirmations sont importantes pour trop penser

Que vous vous battiez pour vos choix passés ou obsédez une nouvelle relation, la réflexion sur la réflexion ne vous apportera rien de bien. Fait intéressant, de nombreux trophes ne seraient pas d'accord avec cette déclaration. La recherche a révélé qu'ils croient que la sur-analyse de leurs pensées est utile.

Malheureusement, cette hypothèse n'est pas basée sur la réalité. La réflexion n'est en aucun cas bénéfique ou productif. En fait, c'est tout à fait le contraire. La réflexion est une habitude nocive qui peut affecter négativement votre bien-être global.

Être coincé dans votre tête peut faire des ravages sur votre santé mentale. De même, s'attarder sur vos problèmes perçus augmente le risque de problèmes de santé mentale. Malheureusement, plus votre santé mentale diminue, plus vous avez tendance à trop réfléchir. Malheureusement, cela forme une boucle sans fin qui pourrait être difficile à casser.

Bien que les trop-minceurs puissent croire qu'ils résolvent leur problème en analysant tous les angles, ils ne font qu'empirer les choses. La réflexion sur l'interfére avec vos compétences de résolution de problèmes. Vous ne pourrez pas vous libérer de la stress sur le problème assez longtemps pour rechercher une solution.

La prise de décision est une autre compétence affectée par la réflexion. Créer de nombreux scénarios possibles et conséquences potentielles vous permet de prendre une décision et d'agir. Ce processus drainera également votre énergie mentale car vous ne l'utilisez pas pour quelque chose de productif. En conséquence, vous vous sentirez épuisé même si vous n'avez pris aucune mesure.

La réflexion sur la réflexion affecte également vos habitudes de sommeil. Une étude a montré que la durée et la qualité de votre sommeil subissent les conséquences. Tout d'abord, vous aurez des difficultés à vous endormir alors que votre esprit refuse de fermer. Une fois que vous vous endormez, il est moins susceptible d'être réparateur et reposant.

Cette conséquence est remarquable car la privation de sommeil peut faire des ravages sur votre esprit et votre corps.

Avec tout cela à l'esprit, il est relativement facile de conclure que vous devez vous efforcer d'arrêter de trop penser. C'est là que les affirmations entrent en jeu.

Réciter les affirmations peut vous aider à décider quelles pensées accepter et lesquelles nier. En utilisant ces déclarations, vous pouvez vous réconcilier avec certaines choses hors de votre contrôle, apprendre à accepter les pensées à leur sujet sans spirale. En revanche, vous apprendrez à nier les pensées destructrices et obsessionnelles contrôlent votre esprit.

Vous pouvez également utiliser des mots d'affirmation pour recycler votre cerveau. Au lieu de vous concentrer sur la peur et le doute de soi, vous pouvez apprendre à votre cerveau à se concentrer sur vos qualités et vos réalisations. De même, vous apprendrez à déplacer votre concentration des erreurs passées et des choix regrettables pour présenter les bénédictions et les opportunités futures.

En parlant de l'avenir, vous pouvez utiliser des affirmations si votre esprit commence à faire des prédictions catastrophiques. Ces déclarations peuvent vous ramener à la réalité et déplacer votre attention vers tout ce qui est bon à venir.

60 affirmations pour trop réfléchir

Le phénomène de surfacturation est en augmentation. Il n'est donc pas surprenant que beaucoup d'entre nous luttent tous les jours. Si vous êtes un trop minceur, utilisez ces 60 affirmations pour vous vider l'esprit de l'inquiétude incessante.

1. Tout le monde fait face à des défis dans sa vie.
2. Je vais être très bien.
3. J'ai déjà vécu ça auparavant, et j'ai survécu.
4. Je suis prêt à surmonter tous les obstacles qui pourraient arriver à moi.

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5. J'ai tellement de choses à espérer.
6. Je peux résoudre n'importe quel problème.
7. Je fais de mon mieux, et c'est assez bien.
8. J'accepte le passé et embrasse l'avenir.
9. L'échec me rapproche du succès.
10. Les bas de ma vie sont temporaires.
11. Ma vie est exempte de peur et de doute de soi.
12. Je suis libre de l'anxiété et de l'inquiétude.
13. La pensée obsessionnelle ne fait rien pour moi.
14. Je contrôle totalement mes pensées et mes sentiments.

15. J'ai le pouvoir de choisir ce à quoi je pense.
16. Je refuse de laisser mon imagination créer des scénarios désastreux.
17. Je suis en charge de mon esprit.
18. Ma vie est entre mes mains.
19. Je suis en sécurité, et rien de mal à m'arrivera.
20. Je choisis de me concentrer sur les pensées positives et utiles.
21. Je suis déterminé à vivre dans l'instant.
22. Je peux abandonner des choses qui n'auraient plus d'importance.
23. J'apprécie un esprit clair.
24. Passer à moi vient facilement vers moi.
25. De nombreuses opportunités m'attendent à l'avenir.
26. Mon destin est entre mes mains.
27. Chaque jour est une toile vierge.
28. Je sais quoi abandonner et quoi tenir.

Je sais quoi abandonner et quoi tenir."

29. Je peux m'identifier et me concentrer sur mes priorités.
30. Je ne suis pas défini par mes erreurs.
31. Chaque erreur est une chance d'apprendre et de grandir.
32. Les choses sont moins effrayantes que mon esprit ne le fait être.
33. Je suis capable d'analyser logiquement une situation.
34. Je peux percevoir le monde tel qu'il est.
35. Je suis digne d'être aimé et accepté.
36. Mon partenaire m'aime comme je suis.
37. Je détermine ma propre valeur, pas les autres.
38. Je me contente de mes choix et je n'ai pas besoin de validation externe.
39. Je mérite la paix et l'harmonie.
40. Je peux rester calme et détendu dans des situations stressantes.

41. Je suis plus fort que mes pensées destructrices.
42. Je refuse de laisser les pensées obsessionnelles prendre le dessus.
43. Mes pensées ne représentent pas ma réalité.
44. Je peux faire confiance à mon intuition.
45. Je suis une personne gentille.
46. Je suis parfait comme je suis.
47. Ma santé mentale est importante, et je ferai tout pour le préserver.
48. Je refuse de laisser les opinions des autres me définir.
49. Je suis fier de mes réalisations.
50. Je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai.
51. Faire confiance aux gens vient facilement vers moi.
52. Je peux libérer mon esprit de l'anxiété.
53. Je suis capable de désencombrer mon esprit.
54. Je me dépasserai au-dessus des pensées en essayant de me alourdir.

55. Je refuse de m'inquiéter des choses qui sont hors de mon contrôle.
56. Je libère l'envie de toujours contrôler.
57. Je économise mon énergie pour des pensées positives.
58. Mon corps et mon esprit ont besoin de repos pour rester en bonne santé.
59. Mon bien-être est plus important que ma performance.
60. Je suis prêt à demander de l'aide si le besoin s'en fait.

Comment utiliser les affirmations pour trop penser

La première étape de l'utilisation avec succès des affirmations est d'identifier ce qui a déclenché la sur-pensée.

Reconnaître la source de vos pensées négatives vous permettra également de choisir l'affirmation la plus efficace de votre arsenal.

Faire attention à votre processus de réflexion peut grandement contribuer à l'amélioration de votre santé mentale globale. Une fois que vous avez pris conscience de vos mauvaises habitudes mentales, vous pouvez travailler à les remplacer par des alternatives plus saines. De plus, l'analyse de vos pensées peut être utile si cela conduit à un résultat positif.

Dans ce cas, les affirmations vous permettront d'adopter une approche proactive et d'éviter les déclencheurs potentiels. Mais, pendant que vous formez toujours votre esprit, optez pour les affirmations que vous pouvez aider avec les défis les plus courants auxquels vous êtes confronté. Ensuite, vous les aurez prêts à partir lorsque votre esprit deviendra encombré de pensées négatives.

Il y a plusieurs choses à garder à l'esprit lors du choix de la meilleure affirmation pour vous aider à trop réfléchir.

• Soyez réaliste avec vos objectifs et vos attentes.
• Utilisez des affirmations qui résonnent avec vous.
• Soit honnête avec toi.

Après avoir fait votre choix, il est temps de mettre ces déclarations puissantes. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti des affirmations:

• Répétez-les tous les jours, à partir du réveil.
• Dites chaque déclaration plusieurs fois.
• Parler lentement mais avec confiance.
• Croyez en vos paroles et à leur pouvoir.
• Effacez votre esprit afin que vous ne puissiez vous concentrer que sur vos mots.
• Faire une pause après chaque affirmation pour les laisser vraiment s'enfoncer.
• Répétez le processus deux ou trois fois par jour ou chaque fois que vous commencez à trop réfléchir.
• Enfin, agissez en suivant les paroles d'affirmation.

En plus de réciter les affirmations, vous pouvez les écrire dans votre journal ou sur papier et les emporter avec vous. C'est parfait pour les situations où vous vous sentez dépassé mais ne pouvez pas dire les mots à haute voix.

Réflexions finales sur les affirmations pour trop réfléchir

La réflexion est incroyablement dangereuse pour notre santé mentale et notre bien-être général. En plus de cela, plus il nuit à votre santé, plus elle devient destructrice. Heureusement, les affirmations positives peuvent vous aider à briser ce cercle vicieux et à reprogrammer votre esprit.

Consultez notre guide pour tirer le meilleur parti des affirmations dans tous les aspects de votre vie.

Et si vous voulez des affirmations plus encourageantes, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 71 Affirmations positives du corps pour ressentir votre mieux
• 62 affirmations positives pour avoir du courage pendant les moments difficiles
• 107 Affirmations positives pour réussir dans la vie

Enfin, si vous voulez un outil simple pour enregistrer et réciter ces affirmations, Consultez ensuite ces 13 applications Affirmations qui vous aident à créer un état d'esprit positif.