Top 10 des feuilles de travail de pleine conscience imprimables pour les adultes dans le top 10 top 10

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Nous avons spécifiquement conçu cela pour les gens qui veulent être conscients des choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Comme vous pouvez le voir, il a une structure très simple où vous pouvez écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. Laissez votre esprit errer et réfléchissez à ce que vous voulez remercier l'univers.

Cette feuille de travail de pleine conscience fonctionne mieux pour les personnes qui sont des écrivains. Certaines personnes ont beaucoup à dire, et c'est la page parfaite pour eux.

3. Printables de pleine conscience pour les enfants

Nous commençons par un ensemble de feuilles de calcul gratuites de la pleine conscience du site Web de la famille enracinés. Vous remarquerez peut-être que le titre indique qu'il s'agit de «pour les enfants», mais nous pensons que les feuilles de calcul sont excellentes pour les enfants et les adultes.

L'ensemble se compose de plusieurs types d'activités de pleine conscience qui peuvent vous aider, vous et vos enfants, à vivre davantage dans le présent. Si vous voulez que vos enfants en apprennent davantage sur la pratique de la pleine conscience, cela pourrait être la ressource parfaite à utiliser.

4. Évaluation du bonheur de la conscience de soi

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Un article partagé par Happer Mind Journal (@HappierMindjournal)

Cette feuille de travail est spécialement accueilli à ceux qui veulent se concentrer sur leur bonheur et leur conscience de soi. La pleine conscience se traduit littéralement par en savoir plus sur vous. Comment pouvez-vous vivre dans le présent et être présent si vous n'êtes pas au courant de vos préférences?

La feuille de travail explore ce qui suit:

• Quel type de personne êtes-vous aujourd'hui?
• Quels sont les trois verbes qui peuvent décrire le type de personne que vous voulez devenir?
• Quand es-tu le plus heureux?
• Quand es-tu le plus malheureux?
• Quelles sont les trois choses qui vous mettent instantanément de bonne humeur?
• Qui vous fait vous sentir motivé et inspiré?
• Quelles sont les choses qui vous font rire?

Comme vous pouvez le voir, ce sont des questions qui se concentrent sur votre bonheur. Être plus attentif signifie être plus attentif à ce qui vous fait sourire et rire.

5. Page de journal de 10 minutes

Cette page de journal de 10 minutes fait partie d'un ensemble de Christie Zimmer. Vous pouvez consulter son site officiel si vous souhaitez voir les autres modèles.

Nous vous suggérons de développer votre don de pleine conscience en utilisant cela comme une feuille de travail régulière. C'est relativement facile à compléter car vous n'avez besoin que de 10 minutes pour noter vos réponses.

La version «Let Your Mind Wander» vous permet d'explorer votre potentiel le plus élevé. Comme toutes les autres invites et feuilles de travail, son objectif est de vous aider à être plus attentif à vos préférences. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez développer votre sens de l'amour-propre et des soins personnels.

6. Le moment présent

Éducation.com nous offre une version mignonne et conviviale de la feuille de calcul «The Present Moment». L'objectif du modèle est de vous aider à pratiquer la pleine conscience et la conscience de soi. Il postule des questions qui tournent autour de vos cinq sens.

Il y a aussi une conception d'horloge sur la partie supérieure de la feuille où vous pouvez graphiquement ou illustrer ce que vous ressentez pour le moment. Cela fonctionne comme un tracker d'humeur, ainsi qu'un test de la clarté et de l'acuité de vos sens.

7. Exercice de pleine conscience DBT

Cette feuille de travail d'exercice Mindful DBT a été adaptée de Marsha M. Manuel de formation des compétences de Linehan pour traiter le trouble de la personnalité limite. C'est très simple et simple pour les minimalistes et ceux qui sont facilement distraits.

Il est composé de trois parties: l'esprit émotionnel, l'esprit raisonnable et l'esprit sage. Vous devez simplement remplir chaque catégorie en décrivant vos émotions dans chaque catégorie. Ce sont les soi-disant «3 états d'esprit» qui vous aident à mieux apprécier vos pensées et vos émotions.

Vous remarquerez également que l'esprit sage est le chevauchement entre votre esprit émotionnel et votre esprit raisonnable. Cela suggère que la sagesse vient d'équilibrer vos émotions et votre intellect.

8. Ma liste à ne pas faire

Avez-vous déjà entendu parler d'une liste «pas à faire»? Voici votre chance d'en essayer un. Beaucoup de gens apprécient ces types de feuilles de travail car ils leur donnent une approche unique de la pleine conscience et de la conscience de soi.

Cet imprimable particulier sépare vos trucs «pas à faire» en six catégories:

• Des trucs qui vous distraient et perdent votre temps
• Des trucs qui vous stressent et vous donne de l'anxiété
• Des trucs qui drainent votre énergie
• Des trucs que vous vous sentez obligés de faire
• Des trucs qui n'ont pas vraiment besoin d'être faits
• Des trucs que vous ne pouvez pas contrôler ou n'est pas votre responsabilité

Bien qu'il soit en effet important d'énumérer les choses que vous devez accomplir, il est également tout aussi important de savoir sur quoi vous ne devriez pas gaspiller de l'énergie. Cette stratégie peut vous aider à vous concentrer sur l'élimination des défis et des tâches inutiles.

9. Tous mes sentiments!

En voici un autre de Mylemarks qui est spécialement conçu pour les enfants et les adolescents. Cela peut les aider à devenir plus conscients de leurs pensées et de leurs sentiments tout en mettant l'effort pour les gérer réellement. Comme les adultes, les jeunes se sentent également anxieux lorsqu'ils éprouvent de nouveaux sentiments.

dix. Le journal de la pleine conscience invite les enfants

Ce n'est pas exactement une feuille de travail, et c'est fait pour les enfants, mais nous pensons que c'est parfait pour quiconque tient des journaux. Vous pouvez traiter votre journal comme la feuille de travail elle-même et utiliser ces invites pour pratiquer la pleine conscience.

Ce document propose 18 invites de journal qui peuvent aider quiconque à réfléchir sur ses expériences et ses pensées. Si vous êtes un parent, vous pouvez même l'utiliser comme une opportunité de créer des liens avec vos enfants. C'est un excellent moyen de leur enseigner l'art de la méditation consciente par l'écriture.

11. Bingo de pleine conscience

Si vous êtes un débutant dans la pratique de la pleine conscience, ce bingo imprimable gratuit pourrait rendre la pratique plus accessible. Il se compose de toutes les choses que vous devez faire et vous souvenir pour commencer. Certains d'entre eux incluent:

• Dire à quelqu'un ce que tu ressens vraiment
• Faire quelque chose de gentil pour un étranger
• Pratiquer les affirmations
• Écrire vos pensées
• Vivre dans l'instant

Une fois que vous vous êtes habitué à faire ces choses et à devenir un expert dans la pratique de la pleine conscience, vous pouvez même proposer vos propres activités et créer votre propre système de bingo.

12. Journal de la pleine conscience de 5 minutes

Voici une feuille de travail de pleine conscience que vous pouvez terminer en seulement cinq minutes. Il n'a que quatre étapes: écrire comment vous vous sentez en interne, ce que votre corps se sent et les pensées que vous avez, ainsi qu'un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer.

L'initiative aimable offre ce modèle gratuitement afin d'aider davantage de personnes à pratiquer la pleine conscience. Il est composé de trois pages, et vous pouvez tous les télécharger à partir de leur site Web.

13. Feuilles de calcul d'exercice de la pleine conscience sens

Cette feuille de travail est quelque peu similaire aux précédentes, mais avec une torsion. La presse à période libre indique qu'il s'agit d'un exercice du compte Instagram d'Elizabeth Gilbert. Gilbert est l'auteur du livre à succès Mange prie aime.

La mise à la terre est un exercice pour les personnes souffrant d'anxiété et d'attaques de panique qui les aident à se concentrer chaque fois qu'ils se sentent dépassés. C'est l'une des meilleures méthodes pour vous garder calme et présent chaque fois que vous vous sentez déconnecté.

Cette feuille de travail vise à aider les gens à pratiquer l'art de la mise à la terre avec les cinq sens, dans le but de développer la pleine conscience. Cela fonctionne à la fois pour les enfants et les adultes, et il est accessible à tous.

14. Feuilles de travail de pleine conscience imprimables

Project Energize nous présente une collection de feuilles de travail auxquelles vous pouvez répondre pendant votre temps libre pour améliorer vos compétences de pleine conscience. Selon le Créateur, il a créé ces feuilles parce qu'il n'a pas pu trouver de compilation en ligne. C'est un pratiquant de pleine conscience passionné qui veut partager ses habitudes de pleine conscience avec quiconque veut essayer.

Ces feuilles de travail offrent un moyen amusant et facile de pratiquer la pleine conscience, comme la coloration, l'écriture et le dessin. Ils incluent également des pages sur les meilleures techniques de respiration.

Si vous êtes un fan hardcore de feuilles de travail hardcore et imprimables, cela peut être une bonne option pour vous. Il se concentre sur la conscience de soi, mais, comme le dit le créateur, «ce n'est pas votre BS habituel.«Nous recommandons fortement cette feuille de travail pour les adultes qui veulent essayer une approche drôle et sarcastique de la pleine conscience.

Voici une entrée du planificateur de bonheur. C'est une feuille de travail qui vous aide à mieux vous connaître. La pleine conscience est un produit de conscience de soi, vous devez donc savoir qui vous êtes, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Bien sûr, cela inclut ce que vous n'êtes pas, ce que vous ne voulez pas et ce dont vous n'avez pas besoin. Où excellez-vous et où échouez-vous?

Cette feuille de travail se concentre sur vos forces plutôt que sur vos objectifs. Après tout, vous devez savoir dans quoi vous êtes bon avant de commencer à fixer vos objectifs. La feuille de travail est composée de huit sections, chacune avec des espaces pour trois réponses.

Nous suggérons, en créant un homologue à cette feuille se concentrant sur vos faiblesses. Cela vous aidera à mieux déterminer où vous voulez aller dans la vie.

Voici une feuille de calcul simple pour ceux qui n'ont pas le temps d'en terminer un plus détaillé. Vous n'avez qu'à répondre à trois questions: des mots qui décrivent ce que vous voulez être, une question importante que vous aimeriez vous poser et des façons dont vous pouvez être la personne que vous voulez être. Il se concentre sur vos objectifs, ainsi que les méthodes que vous pouvez utiliser pour y arriver.

Dans ce document, nous avons une liste d'invites de journal que vous pouvez imprimer et découper ou écrire directement dans votre journal. Comme vous pouvez le voir, les invites vous aident à vous concentrer sur votre vie actuelle. Vous pouvez répondre à une question par jour si vous y répondre à la fois semble trop.

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Un message partagé par la pleine conscience 4 apprenants diversifiés (@CareFreeKidsClub)

Voici une feuille de travail assez simple que vous pouvez imprimer ou simplement vous inspirer. Être conscient est très différent que le fait d'avoir votre esprit plein. Alors que l'esprit est axé sur le futur, chaotique et écrasant, conscient est axé sur le présent, paisible et subtil.

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Un message partagé par des exercices de pleine conscience (@Mindfulness.des exercices)

Cette collection de feuilles de travail de pleine conscience est un produit d'exercices de pleine conscience, un groupe dédié à aider les gens à pratiquer l'art de la pleine conscience avec confiance et compétence. Selon le groupe, ces feuilles de travail aident à économiser beaucoup de temps, en particulier pour ceux qui ont un style de vie plus occupé que d'habitude.

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Un message partagé par l'éducation.com (@education_com)

Cette série de feuilles d'atelier de pleine conscience de l'éducation.com comprend sept parties. Il a été spécialement conçu pour les étudiants qui souhaitent améliorer leur état de pleine conscience et devenir des individus et des apprenants plus concentrés. L'ensemble de feuilles de travail aide également à développer les compétences d'apprentissage socio-émotionnelles des élèves.

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Un article partagé par l'auteur du livre pour enfants (@iamMecreativeMindfulness)

Ces feuilles de calcul sont un produit de la pleine conscience créative I Am Me. Ils incluent un certain nombre de feuilles de calcul de pleine conscience, y compris celle vue ci-dessus. Certaines des autres feuilles de calcul contiennent des sections où les enfants peuvent dessiner librement, en utilisant les invites écrites sur les pages.

Comme vous pouvez le voir, la conception de ces feuilles de travail est très adaptée aux enfants. Cependant, les adultes peuvent également les utiliser s'ils ont envie de le faire.

Réflexions finales sur les feuilles d'atelier de pleine conscience

Être conscient est un élément essentiel d'être heureux. Il est difficile de pratiquer et de maîtriser, mais il est payant à la fin. Si vous avez du mal à apprendre à être conscient, alors cette liste de feuilles de travail de la pleine conscience pourrait vous aider.

Et si vous voulez plus de ressources sur les feuilles de travail de la pleine conscience, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 79 Citations de pleine conscience pour une vie plus consciente
• 13 meilleures applications de pleine conscience à vivre en 2023
• 50 mantras de pleine conscience pour déplacer rapidement votre état d'esprit

Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.