Top 10 des façons rapides de vous mettre de bonne humeur

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Je suis connu pour être une personne heureuse, mais personne - même pas moi - est heureux tout le temps. Comme tout humain, je suis plus que capable d'être de mauvaise humeur. Malheureusement, quand vous êtes une personne sensible qui ressent des choses profondément, Être de mauvaise humeur peut vraiment affecter votre journée ou ruiner un moment autrement brillant.

Heureusement, comme j'ai tendance à être positif, je peux trouver des moyens de sortir de mon funk et d'améliorer mon humeur assez rapidement. Vous connaissez ces vidéos de chat et de chien mignons et drôles sur YouTube? Ouais, ceux qui fonctionnent comme un charme pour moi. Parfois, tout ce dont j'ai besoin, c'est du temps à l'extérieur dans la nature ou une longue conversation avec un bon ami ou un membre de la famille proche de Recharger mes batteries.

À l'autre bout Être avec quelqu'un qui est de mauvaise humeur constant peut vraiment vous faire tomber aussi. Vous pourriez commencer à vous sentir irritable et à vous demander ce que vous avez fait pour mériter leur entreprise.

Table des matières

Comment notre humeur affecte-t-elle notre vie?

Quand tu es de mauvaise humeur, ça peut ressembler Le poids du monde est sur vos épaules. Tout semble dix fois plus difficile et rien ne semble aller dans votre sens. Il est difficile de profiter des choses simples de la vie lorsque vous vous sentez dans les décharges.

Votre mauvaise humeur peut également affecter ceux qui vous entourent. Si vous vous plaignez constamment et claquez des gens, il est naturel qu'ils commencent à se distancier de vous. Personne ne veut être avec quelqu'un qui est négatif tout le temps.

Mais Ce n'est pas seulement notre vie sociale qui souffre Quand nous sommes de mauvaise humeur. Il y a des années, j'avais une amie de travail qui a fait l'habitude de lui apporter une mauvaise humeur pour travailler avec elle trop souvent.

Elle était intelligente comme un fouet et une bonne travailleuse, mais si elle se battait avec son petit ami à la maison, elle aurait une attitude tout le quart. C'était un mauvais look car elle était également manager. Autrement dit, Vos talents peuvent être éclipsés lorsque vous êtes toujours de mauvaise humeur.

Notre santé physique fait aussi bien. Lorsque nous sommes stressés ou malheureux, notre corps passe en mode combat ou fuite. Cela augmente notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle et libère des hormones de stress comme le cortisol. Cela peut entraîner des problèmes comme les maux de tête, les problèmes digestifs et les problèmes de sommeil.

Certaines personnes utilisent souvent la nourriture comme un moyen de faire face à leur mauvaise humeur. Ceci est connu comme alimentation émotionnelle, Et cela peut entraîner une prise de poids et d'autres problèmes de santé.

Il est donc important de trouver des moyens d'améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé. Votre santé, vos relations et votre carrière vous en remercieront!

Si vous voulez savoir comment passer de bonne humeur, consultez quelques conseils ci-dessous.

47 façons de vous mettre de bonne humeur

1. Regardez un film drôle ou une émission de télévision

Je me fiche de combien d'années se sont écoulées, regarder les classiques d'Eddie Murphy comme les lieux de trading et venir en Amérique mettront toujours un sourire sur mon visage.

2. Jouer avec un animal de compagnie

Il y a quelque chose dans l'amour inconditionnel d'un animal qui peut vous remonter le moral, peu importe ce qui se passe dans votre vie.

L'essentiel des chiots et des chatons est tenu de faire ressortir votre côté ludique également.

3. Sortir avec des amis

Vous entourer de personnes positives est un excellent moyen d'améliorer votre humeur. De plus, ils peuvent vous frapper avec une blague intérieure que vous obtiendrez!

4. Sors

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un changement de décor. Faites une promenade dans le bloc ou asseyez-vous dans le parc et les gens regardent. Ne laissez pas la pluie vous arrêter - apportez simplement un parapluie!

5. Exercice

Les endorphines, également appelées hormones heureuses, sont libérées lorsque vous faites de l'exercice, ce qui peut conduire à une humeur améliorée. Vous pouvez trouver des tonnes de vidéos d'entraînement sur YouTube.

6. Écoutez la musique édifiante

Faites-vous une liste de lecture de bien-être de vos chansons optimistes préférées et écoutez-la chaque fois que vous avez besoin d'un pick-me-up. Tout de Motown, Whitney Houston, Enya ou la voix angélique d'Andrea Bocelli est tenue de me soulever!

7. Faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre

Faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre est un excellent moyen de stimuler votre humeur. Cela pourrait être aussi simple que de tenir la porte ouverte pour quelqu'un ou de ramasser des poubelles sur le trottoir.

8. Lire un bon livre

Se perdre dans un bon livre est l'une de mes façons préférées d'améliorer mon humeur. Ce pourrait être un roman d'amour, un mystère ou même un livre d'auto-assistance.

9. Connectez-vous avec la nature

Il y a quelque chose dans la nature qui a un effet calmant sur l'âme. Si vous ne pouvez pas sortir, essayez de regarder des photos de la nature ou de regarder un spectacle dans les grands espaces.

dix. Méditation

Calmer votre esprit peut aider à améliorer votre humeur. Tu n'as pas à méditer pendant une heure. Une simple session de 5 à 15 minutes peut être suffisante pour réinitialiser votre esprit rapidement.

11. Pratiquer une respiration profonde

Prendre des respirations profondes est un moyen simple mais efficace de se détendre instantanément et d'améliorer votre humeur. Vous pouvez le faire n'importe où, à tout moment. Commencez par 5 respirations profondes et voyez ce que vous ressentez.

12. Aromathérapie

Certains parfums sont connus pour améliorer l'humeur, le sommeil et la détente. Vous pouvez acheter des huiles essentielles et des diffuseurs ou simplement allumer une bougie parfumée. Mes favoris incontournables sont la lavande et la citronnelle.

13. Faire une liste de gratitude

Lorsque vous vous sentez déprimé, il est facile de se concentrer uniquement sur les choses négatives de votre vie. Arrêtez et prenez un moment pour remercier. Faire une liste des choses et des gens qui rendent votre vie heureuse peut vous soulager des pensées négatives.

14. Obtenir un massage

Il n'y a rien de tel qu'un bon massage pour élaborer les plis de votre corps et améliorer votre humeur. Si vous ne pouvez pas vous permettre un massage professionnel, demandez à un ami ou un partenaire de vous en donner un.

15. Boire une tisane

Le thé à base de plantes a de nombreux avantages pour la santé et peut également vous aider à améliorer votre humeur. Le thé à la camomille et à la lavande est particulièrement bon pour la détente. La racine de bardane est également idéale pour se détoxifier et restaurer l'équilibre au corps.

16. Passez une journée de spa

Se traiter avec une journée de spa est un excellent moyen d'améliorer votre humeur. Vous pouvez aller dans un spa professionnel ou le faire vous-même à la maison. Si vous n'êtes jamais allé dans un spa auparavant, vous pourrez peut-être obtenir un accord en tant que premier visiteur.

17. Faites quelque chose de créatif

S'exprimer à travers l'art, la musique ou l'écriture peut être thérapeutique et aider à améliorer votre humeur. Si vous ne vous considérez pas comme créatif, essayez de colorer dans un livre de coloriage ou d'écouter une méditation guidée avec des visualisations.

18. Passer du temps avec la famille

Passer du temps avec des êtres chers est un excellent moyen de remonter le moral. Si vous ne pouvez pas être avec eux en personne, appelez-leur ou chat vidéo.

19. Allez au zoo

Qui n'aime pas les animaux? Si vous vous sentez déprimé, allez au zoo et passez du temps avec les animaux. Vous pouvez même devenir membre pour que vous puissiez y aller aussi souvent que vous le souhaitez!

20. Passe une bonne nuit

Ne pas dormir suffisamment peut conduire à l'anxiété et à la dépression. Assurez-vous que vous dormez au moins 7 à 8 heures tous les soirs.

Si vous avez du mal à dormir, essayez de boire du thé à la camomille ou d'utiliser une machine à bruit.

21. Planifier des vacances

Parfois, tout ce dont vous avez besoin est un changement de décor. Si vous ne pouvez pas prendre de vacances immédiatement, commencez à en planifier un pour l'avenir. Cela vous donnera quelque chose à espérer et à améliorer votre humeur en attendant.

22. Recherchez des blagues papa

Même si tu n'es pas un père, tu peux toujours apprécier une bonne blague de papa. Ils sont assurés de vous faire rire et d'améliorer votre humeur.

23. Écrivez une lettre à quelqu'un qui vous manque

S'il y a quelqu'un que vous manquez, lui écrire une lettre peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez également vous écrire une lettre s'il vous manque personne.

24. Bénévole

Redonner à la communauté peut vous faire vous sentir bien et améliorer votre humeur. Vous pouvez faire du bénévolat dans une soupe populaire locale, un refuge pour animaux, un parc ou réfléchir à votre propre projet de bienfaisance.

25. Trouvez un événement gratuit dans votre ville

La plupart des villes ont un certain type d'événements gratuits que vous pouvez vous inscrire à cette journée. Pourquoi ne pas faire une de ces visites à pied gratuites et être un touriste dans votre ville? Vous pouvez même rencontrer des gens sympas.

26. Aller à la plage

Si vous avez accès à une plage, profitez-en! Le son des vagues, des mouettes et de l'odeur de l'eau salée seront revigorantes.

27. Aller dans un café

Vous détestez le café - pas de problème. Prenez du thé ou du cacao chaud, prenez place et les gens regardent. De nombreux cafés jouent souvent de la musique cool et ont des chaises confortables pour se détendre.

28. Réparez-vous un joli repas

Non, vous n'avez pas besoin de créer quelque chose de qualité du réseau alimentaire, mais de réparer quelque chose de coloré et de savoureux, vous pouvez vous asseoir, savourer et profiter. J'adore faire des salades colorées avec des patates douces, des concombres, des olives et du fromage gastronomique.

29. Essayez une nouvelle recette de dessert

Monter dans la cuisine et cuire ou cuisiner quelque chose que vous vouliez faire. J'ai une forte dépendance à la cuisson, donc je fais souvent des cupcakes, des tartes ou des cookies quand j'ai besoin d'un booster d'humeur. L'odeur seule me fait me sentir heureuse et confortable.

30. Aller pique-niquer

Que vous alliez dans un parc voisin ou votre propre arrière-cour, emballez un panier de pique-nique plein de vos collations préférées et profitez de l'extérieur.

31. Faire une randonnée

Mettez les bottes de randonnée et voyez combien de kilomètres vous pouvez faire. Apportez votre chiot si vous en avez un - les chiens aiment généralement autant de marche et de courir qu'ils peuvent obtenir. De plus, cette activité combine la nature, l'exercice et l'amour animal tout en un.

32. Faire du camping

Ploour d'une tente dans votre jardin, achetez un laissez-passer de camping bon marché ou allez glamping dans un camping voisin. Si vous ne pouvez pas vous échapper rapidement, construisez un fort dans votre salon.

33. Faire du vélo

Que vous ayez un vieux vélo qui ramasse la poussière dans le garage ou que vous empruntiez un ami, faites un tour! Le vent dans vos cheveux vous fera vous sentir vivant.

34. Skate à rouleaux ou patin à glace

Si vous n'avez pas fait de patinage à rouleaux ou de patinage sur glace depuis un moment, il est temps de lui faire un autre essai. C'est un excellent entraînement et beaucoup de plaisir.

35. Nuit de karaoké

Que vous alliez dans un bar ou que vous le fassiez à la maison, le karaoké est toujours un bon moment. Prenez des amis, choisissez vos chansons préférées et lâchez.

36. Regarder de vieux clips musicaux

Enfant des années 80, je dois encore me lever et bouger quand je regarde thriller ou nation rythmique. Non, je ne suis pas un bon danseur mais la nostalgie me parvient et je dois essayer!

37. Regardez les vieilles photos

La vie peut devenir mouvementée et stressante. Parfois, c'est agréable de se promener dans la mémoire et de regarder les vieilles photos. Vous pouvez même trouver des embarrassants à partager avec vos amis.

38. Obtenez un pistolet à eau ou deux

Les combats de canons à eau étaient amusants dans l'enfance, et ils sont toujours! Alors allez à Walmart, achetez un pistolet à eau et amusez-vous. Assurez-vous simplement de ne pas imprégner de l'électronique.

39. Avoir un combat contre le ballon d'eau

Pas de pistolet à eau - pas de problème. Prenez des ballons restants et faites un combat à ballonneux à la place. Faites attention à ne rien casser ou à frapper à quiconque trop fort.

40. Prier

Si vous êtes religieux ou spirituel, prenez le temps de prier. Cela peut vous aider à vous sentir plus connecté à une puissance supérieure et à vous donner une certaine tranquillité d'esprit.

41. Lisez l'oignon

L'oignon est un site de nouvelles satiriques qui est garanti pour vous faire rire. Si vous avez besoin d'un bon rire, lisez certains de leurs articles. Le site crée une satire brillante à partir de tout allant de la politique à la culture pop.

42. Écouter un podcast

Il y a des podcasts sur à peu près n'importe quel sujet auquel vous pouvez penser. Alors trouvez-en un qui vous intéresse et écoutez-le. J'adore les podcasts de voyage et les podcasts linguistiques de Duolingo qui m'aident avec l'espagnol et le français.

43. Apprenez des énigmes

Si vous êtes un fan des énigmes, il est maintenant temps de tester vos compétences. Voyez combien vous pouvez bien faire. Vous voudrez peut-être même défier un ami pour voir qui est le meilleur solveur d'énigmes.

44. Aller à un festival local

Pendant l'été, de nombreuses villes ont des festivals avec des promenades de carnaval, des jeux et de la nourriture. S'il y a un qui se passe près de chez vous, allez le vérifier.

C'est un excellent moyen de soutenir votre communauté et de s'amuser. Si la saison des festivals est terminée, recherchez certaines des dernières vidéos du festival sur YouTube.

45. Faire une promenade

Quelque chose d'aussi simple que de monter dans votre voiture et de faire un tour peut aider à améliorer votre humeur. Explorez de nouvelles routes ou empruntez la route panoramique. Assurez-vous juste de ne pas vous perdre.

46. Visiter une pépinière

Si vous aimez les plantes et les fleurs, visitez une pépinière locale. Voir toutes les différentes couleurs et types de plantes peut être très apaisant. Vous pouvez même trouver une nouvelle usine à ramener à la maison et à prendre soin.

47. Visiter un cimetière

Cela peut sembler morbide, mais visiter un cimetière peut en fait être assez paisible. C'est un bon endroit pour réfléchir à la vie et se souvenir des êtres chers qui sont décédés.

Peu importe à quel point votre humeur actuelle est mauvaise, vous vous souvenez que vous avez toujours un souffle dans votre corps pour corriger les choses et vivre un autre jour.

Réflexions finales sur la façon de passer de bonne humeur

Être dans un mauvais funk n'est jamais un bon sentiment ou un regard. Cependant, en tant qu'humains, Nous sommes obligé de vivre des émotions négatives de temps en temps. Permettez-vous de traiter ces sentiments et de faire ce que vous pouvez pour passer à autre chose.

La bonne nouvelle est Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous mettre dans une meilleure humeur. Donc, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé, essayez l'une des activités de cette liste. Si tout le reste échoue, mettez votre tenue préférée, faites exploser de la musique et danse comme si personne ne regarde.

Quoi que vous fassiez, Ne laissez pas la mauvaise humeur devenir incontrôlable. Évitez de le retirer sur les autres et de dire ou de faire quelque chose que vous regretterez plus tard. Comme toute autre chose, ce mauvais moment ou humeur passera! Obtenez plus d'informations sur la gestion de votre humeur et consultez l'article les 11 meilleures applications de tracker d'humeur pour 2022.