Top 10 des façons d'arrêter d'être sans sécurité et de construire l'estime de soi

Il peut y avoir des liens d'affiliation sur cette page, ce qui signifie que nous obtenons une petite commission de tout ce que vous achetez. En tant qu'associé Amazon, nous gagnons des achats éligibles. Veuillez faire vos propres recherches avant de faire un achat en ligne.

Mon enfant de 8 ans est rentré de l'école l'autre jour et m'a posé des questions sur un gros mot que son professeur avait utilisé en classe. Elle a dit que le professeur leur a dit de être fier et développer un sentiment d'estime de soi, ainsi que d'apprendre à Arrêtez d'être insécurité.

Maintenant, l'estime de soi n'est pas un fruit, mais j'avais l'impression que cette question s'apprêtait à se demander ce qu'est une banane. Nous savons tous ce qu'est une banane, mais comment dites-vous à quelqu'un qui n'a jamais vu ou goûté à un? Comment allais-je Expliquez le concept d'estime de soi à un enfant de 8 ans?

La réponse était étonnamment facile.

J'ai expliqué que l'estime de soi était comme construire une maison. Quand on ne sent pas fort en nous, notre La fondation est faible. Toute maison sur laquelle nous construisons formera des fissures et sera trop brisé pour vivre.

Heureusement, nous pouvons construire nos maisons plus fortes en réparant les choses en cassant ou en épuisant. De même, nous pouvons Développer notre estime de soi et faire en sorte que notre «maison» se sente tellement mieux.

Ma fille a maintenant une idée de base de ce qu'est l'estime de soi, et même si je sais qu'elle en apprendra beaucoup plus à celle avoir hâte de Et ne pas avoir peur du monde.

Avez-vous fait face à vos insécurités? Il est peut-être temps? Voici 11 étapes sur Comment gérer les insécurités et construire une estime de soi vêtue de fer.

Table des matières

Quelles sont les insécurités?

Être peu sûr, c'est quand tu as l'impression que tu n'es pas assez bon. Les insécurités s'additionnent, vous dépouillant de la joie de votre vie et ne vous laissant que la peur. Les insécurités sont les choses de notre vie dont nous ne nous sentons pas sûrs.

Quand tu dois Faites face à vos insécurités, Vous commencez à vous sentir jugé et non en mesure de respecter les normes de quelqu'un d'autre.

Les insécurités sont quand tu crois Vous n'êtes pas assez bon, assez riche ou assez joli pour être remarqué et apprécié. En faisant face à vos insécurités, vous pouvez apprendre à Lâcher prise et grandir.

Vous pouvez sentir Vos insécurités Lorsque vous commencez à réfléchir sur les moments où vous vous êtes senti comme le Le monde était contre vous. C'est certainement désagréable de continuer comme vous l'avez fait lorsque vous avez l'impression d'être déjà un échec sans même avoir essayé.

Vous vous demandez peut-être ce qui fait que les gens Sentez-vous pas assez bien. Voici des réponses possibles:

• Aux prises avec une sensation négative
• Ayant déjà échoué à une tâche
• Manque de soutien pour accepter votre vie
• Été devenu idiot et traumatisé
• Abus a survécu

Qu'est-ce que l'estime de soi?

Étant donné que les insécurités sont lorsque vous sentez que vous n'êtes pas assez bon, cela peut valoir la peine de considérer la bonne estime de soi et pourquoi vous devriez la cultiver. L'estime de soi est un conscience de votre propre potentiel et bonté. C'est un type de confiance que fait confiance à vous-même.

Lorsque vous avez une bonne estime de soi, vous vous faites confiance et savez que vous êtes capable. Tu sais vous avez des limitations, Mais vous savez aussi que vous avez la capacité de travailler devant ceux.

Quelqu'un avec une bonne estime de soi fera en toute confiance leur travail et rencontrera de nouvelles personnes parce qu'elles sont conscient de qui ils sont, Ce qu'ils sont capables, ainsi que leurs propres lacunes.

Savoir où vous n'êtes pas aussi talentueux ou capable est essentiel car il vous aide Gérez vos actions et éviter de vous mettre dans des situations où votre confiance peut être brisée.

Avoir une bonne estime de soi est à propos Créer une conscience de soi, Savoir ce que vous pouvez faire, où vous manquez la marque et ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. Vous vous connaissez et comme un ami de confiance, Vous pouvez compter sur vous-même. C'est l'origine profonde de la confiance.

Impact potentiel sur votre vie de l'insécurité et du manque d'estime de soi

Donc si vous n'avez pas de bien développé estime de soi et ne pas se sentir en sécurité, Il y aura un coût pour votre expérience de vie et votre qualité de vie. C'est un peu comme essayer de marcher sans ton gros orteil.

L'estime de soi, comme votre gros orteil, est là pour vous aider à équilibrer et vous soutenir lorsque vous avancez dans la vie.

Lorsque vous manquez d'estime de soi ou que vous avez de graves insécurités, vous serez affecté de plusieurs manières:

• Manque de confiance

Sans une estime de soi développée, vous souffrerez manque de confiance. Sans assez de confiance en vous, vous ne vous avancerez jamais et ne serez jamais courageux. Au lieu d'essayer quelque chose de nouveau, vous s'accrocher à l'ancien (même si l'ancien n'a jamais fonctionné pour vous).

Lorsque vous Je n'ai pas assez de confiance, Vous ne serez pas assez confiant pour postuler à des postes, demander à quelqu'un de sortir ou parler des problèmes qui vous passionnent.

• Négativité

Un manque d'estime de soi signifie que vous aurez un Vue négative du monde. Vous ne vous faites pas confiance, vous avez donc une peur profondément du monde à l'extérieur. Vous n'avez pas l'impression de pouvoir faire face dans le monde, donc c'est devient un endroit effrayant Et vous finissez par vous sentir négatif.

• Vue de vie auto-effacer

En raison de toute la négativité et de l'insécurité que vous développerez en raison de votre manque de confiance, vous commencerez à Courez-vous de plus en plus.

Votre cœur croit que vous n'êtes pas assez bon, donc vous commencerez à dire aux autres que vous n'êtes pas à la hauteur des défis de la vie, que vous n'êtes tout simplement pas assez bon et que vous ne méritez pas de chances parce que vous ne les utilisez pas.

• Facilement influencé par les autres

Depuis que tu manque de confiance En raison de vos insécurités, vous ne pourrez pas défendre ce que vous croyez. En conséquence, vous serez facilement influencé par les autres qui semblent plus forts ou plus compétents (même s'ils ne le sont pas).

Dans la vie, nous devons rester fermement contre les opinions extérieures que nous ne partageons pas. Laisser ces opinions vous tourner pour faire en quoi vous ne croyez pas est un cas de Vaincuez-vous. Vous pouvez même devenir un les gens-plaisir. En plaçant les autres avant vos propres besoins, vous commencez à compter sur les opinions des autres pour vous aider à vous sentir bien.

• Se sentir perdu

Lorsque vous vous faites confiance, vous saurez où votre chemin dans la vie mensonges. Vous pourrez respecter les opinions des autres sans vous sentir obligé de suivre ces opinions.

Sans estime de soi, tu ne peux pas te faire confiance Et votre propre jugement. Le résultat est que vous vous sentirez perdu et seul. Vous n'avez même pas votre propre soutien, donc vous le ferez se sentir désorienté et à la dérive. Cela vous met dans un position vulnérable pour manipulation extérieure.

• Se sentir incompétent

Si vous ne vous faites pas confiance, vous vous sentez comme vous ne pouvez rien faire et vous dites aux gens à quel point vous êtes pathétique Croyez que vous êtes incompétent. Se sentir que vous êtes bon pour rien, je ne peux rien faire avec succès, et vous ne vous aimez même pas, c'est comment avoir une faible estime de soi commencera à vous entraîner avec des insécurités.

• Ne pas se connaître

Tu as de sucer, du moins tu crois. Quand quelqu'un est vraiment mauvais dans la vie et tout ce qui implique la vie, vous l'éviterez probablement. Ce n'est alors pas une surprise que vous évitez Toute interaction avec vous-même. Vous ne voulez pas savoir à quel point vous êtes «mauvais», alors vous Essayez de ne pas vous rencontrer ou passer du temps par vous-même. Vous préférez ne pas vous connaître.

• Luttant pour connaître les autres

La route d'une mauvaise estime de soi est solitaire, et comme vous ne vous avez même pas pour marcher sur la route, vous aussi Évitez les autres. Vous avez honte et gêné par qui vous êtes et ce que vous pouvez (ou ne pouvez pas faire), alors vous Évitez de passer du temps avec les gens.

Vos relations ne dépassent jamais le superficiel, et vous finissez par vous sentir (et être) seul. Vous pourriez avoir besoin d'une pause en santé mentale en conséquence.

11 façons d'arrêter d'être peu sûres et de construire l'estime de soi

Les insécurités de faible estime de soi ne sont pas permanentes. Vous n'êtes pas né avec ces influences négatives dans ta vie. Il y a de l'espoir, et avec une approche systématique, Vous pouvez apprendre à construire votre estime de soi et être plus sûr dans la vie Et en qui tu es.

1. Listez vos i-likes

Lorsque vous avez une mauvaise estime de soi, vous se sentir peu sûr de choix. Faire une liste de choses que vous aimez est un excellent moyen de trouver les choix que vous faites avec succès de manière non menaçante.

Écrivez simplement autant de déclarations «j'aime» que possible. Les exemples sont:

• J'aime avoir des œufs et du fromage pour le petit déjeuner.
• J'aime rencontrer mon thérapeute qui me comprend.
• J'aime mon travail.
• J'aime l'endroit où je vis.
• J'aime mon chien de compagnie.
• J'aime avoir mes cheveux colorés au salon.
• je m'aime.

Conseil: Rappelez-vous que Vous faites de bons choix avec une affirmation comme «Je fais de bons choix."

2. Prendre le temps de prendre soin de vous

Avec une faible estime de soi, vous n'êtes probablement pas vraiment prends soin de toi autant que vous le devriez parce que Tu ne t'aime pas vraiment Et sens que tu ne le mérites pas. Prenez le temps de vraiment vous chouchouter et de vous sentir spécial.

Aller à un Un jour de spa, assister à un yoga retraite, ou simplement se gâter avec quelques nouveaux articles pour votre garde-robe. Continuez à vous rappeler que vous méritez ces bénédictions, vous êtes digne et vous êtes un bon investissement.

3. Journal et affronter vos pensées

Si vous admettez seulement que vous vous vendez court, Tu serais tellement plus proche de la guérison. Par conséquent, utilisez un journal et écrivez-y autant que possible. Écrivez tout ce qui entre dans la tête. Ne vous inquiétez pas des phrases, de la grammaire ou de la prose parfaites. Ecrivez.

Après une semaine à faire, lisez ce que vous avez écrit. Cependant, prétendez que la personne qui a écrit ceci est votre meilleur ami. Que leur diriez-vous concernant ce qu'ils ont écrit? Seriez-vous dur et les critiqueriez-vous? Non. Comment les réconforteriez-vous et comment pouvez-vous réconforter?

Identifier modèles de pensée qui montrent à quel point vous vous valorisez peu. Maintenant, dites-vous pourquoi vous devez arrêter de penser façons négatives, Et décidez comment vous travaillerez sur la réflexion positive sur vous.

4. Avant de le faire, demandez pourquoi

Comme la plupart des gens qui sont critiquer eux-mêmes, Vous essayez probablement de rendre tout le monde heureux parce que vous avez alors un but (droit?). Si vous faites ça? Non.

Il est temps de commencer à penser Avant de vous mettre d'accord et d'offrir pour aider. Bien qu'être utile ne soit pas une mauvaise chose, c'est mal lorsque vous ne vous demandez pas pourquoi vous devriez aider ou si vous pouvez vous aider maintenant.

Demandez pourquoi vous devriez aider quelqu'un. Demandez si cela vous convient pour les aider dès maintenant, ou si vous pouvez les aider plus tard. Est-ce que tu vouloir aider eux? C'est normal de dire "Non."

5. Sors de la maison

Si vous avez du mal avec une faible estime de soi, vous êtes probablement un chat de maison, cependant pas par choix. Tu as simplement Ne te fais pas confiance assez pour se sentir en sécurité dans le monde à l'extérieur. Sortez, faites des trucs et essayez de nouvelles choses. Adopter des situations difficiles et nouvelles. Apprenez qui vous êtes dans ces moments et remarquez à quel point vous êtes capable de gérer de nouvelles choses.

6. Quitter le jeu de comparaison

Si vous constatez constamment Comparez-vous à d'autres, vous échouerez automatiquement. Lorsque votre estime de soi touche le fond, cela ne vous fait aucune faveur pour vous comparer à ce que vous pensez que les autres sont comme.

Gardez à l'esprit que nous présentons toujours notre Meilleur côté du monde, Mais nous gardons notre côté sombre refoulé. Vous ne pouvez tout simplement pas voir leur côté sombre, donc rivaliser avec la version idéale d'entre eux est inutile.

Vous devez maîtriser vos propres pensées au lieu de simplement vous concentrer sur les autres.

7. Pratiquer l'auto-compassion

Quand avez-vous pour la dernière fois s'embrasser, ou vous souhaite bonne chance? L'auto-compassion est l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes lorsque nous nous sentons bas. Donnez-vous une pause. Être le soutien dont vous avez envie. Prenez le temps de vraiment vous soucier de vous. Vous le valez bien.

8. Fixer des objectifs réalistes

À ce moment-là, vous vous sentez probablement assez inspiré, et vous allez probablement Fixez-vous un objectif d'être à 100% meilleur, totalement aimé et complètement détendu à demain matin. La seule chose que vous réaliserez est #epicfail. Plutôt, être réaliste.

Travailler en petites étapes, atteindre les objectifs que vous pouvez atteindre, comme être gentil avec vous-même, se pardonner, en allant sortir à un rendez-vous le week-end, ou en prenant un nouveau passe-temps Pour vous mettre au défi.

9. Créez des limites et appliquez-les

Les gens autour de vous se sont habitués à vous être d'une certaine manière. Cela ne fait pas d'eux de mauvaises personnes. Ce ne sont que des gens qui sont utilisé pour manipuler vos insécurités pour répondre à leurs besoins.

Il est temps de fixer des limites. Décidez ce qui est dans votre meilleur intérêt. Être aimé par les autres parce que vous êtes utile n'est pas dans votre meilleur intérêt. Être respecté pour être confiant est.

dix. Identifiez vos déclencheurs et continuez

Les gens, les lieux et les événements souvent déclencher vos insécurités. En les identifiant, vous pouvez commencer à planifier comment vous les éviterez. Il ne sert à rien de continuer avec les choses qui ne vous abattent que. Passez maintenant!

11. Obtenir un véritable soutien

Avoir un soutien et une connexion réelle vous aidera à rester ferme et être plus confiant qu'avant. Avec un véritable soutien, vous pouvez atteindre vos objectifs plus facilement. Obtenez le soutien dont vous avez besoin de quelqu'un qui se soucie vraiment et montre de la compassion.

Réflexions finales sur la façon de cesser d'être sans sécurité

Décider d'être Moins peu sûr N'est-ce pas ainsi que vous résolvez l'insécurité et la faible estime de soi. Il faut un travail acharné, un dévouement, une réflexion et une célébration. Avec effort constant, investissement en vous-même et le Cultivation de la confiance en soi, Vous ferez bientôt une célébration de votre croissance et de votre potentiel.

Il est temps de se voir Pour qui vous êtes, ce que vous pouvez faire (au lieu de vous soucier de ce que vous ne pouvez pas), et quel est votre potentiel. Vous pouvez être positif sur vous-même et faire confiance à votre propre bonté. Vous le valez bien.

Pour en savoir plus sur vos priorités, lisez notre article sur les citations pour vous aider à identifier ce qui est vraiment important. L'amour de soi vaut le temps qu'il faut pour le trouver.