Top 10 des stratégies pour contrer le traitement silencieux dans une relation

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Avez-vous déjà été dans une situation où vous vouliez que votre partenaire vous parle mais ils ne l'ont pas fait? Avez-vous déjà mis fin à une conversation avec le silence?

Si c'est le cas, alors vous avez vécu ce qui est communément appelé «le traitement silencieux."

Le traitement silencieux est un moyen manipulateur d'infliger de la douleur à quelqu'un sans les meurtrir visiblement. Il peut être dommageable s'il n'est pas traité et provoque beaucoup le malheur Dans votre relation.

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur le traitement silencieux et obtiendrez 13 stratégies sur la façon de répondre efficacement au traitement silencieux Et sans transformer la conversation en un argument majeur.

Table des matières

Quel est le traitement silencieux?

Le traitement silencieux communique de nombreux sentiments, comme le chagrin, la frustration, la colère, l'amertume et la déception, sans rien dire. Vous restez souvent confus, malheureux et seul dans de telles situations.

Vous avez peut-être reçu le traitement silencieux de votre patron, collègue, ami, conjoint ou parents. Cela peut arriver dans n'importe quel type de relation.

Ils vous éviteront délibérément et vous donneront une épaule froide. C'est un moyen passif-agressif de communiquer qu'ils sont affectés par quelque chose que vous avez dit ou fait.

Comme mentionné précédemment, Le traitement silencieux est une forme de manipulation.

En raison de sa nature, beaucoup croient que ce comportement n'est pas nocif parce que vous êtes en sécurité physique. Ce que beaucoup ne réalisent pas, c'est que le bien-être mental est aussi important que notre bien-être physique. Et le traitement silencieux est censé pour perturber notre bien-être mental.

Pour mettre une définition sur le traitement silencieux, c'est une pratique par laquelle vous retenez ce que vous voulez dire pour «punir» et / ou prendre le contrôle de votre subordonné, enfant, partenaire ou ami.

Soyons honnêtes ici; Nous avons tous été des deux côtés du traitement.

Nous savons exactement ce que ça fait de recevoir le traitement silencieux. Cependant, nous avons tendance à oublier la blessure mentale causée par cela lorsque nous sommes ceux qui le répartissent.

La plupart du temps, vous ne savez pas comment vous avez atterri dans une telle situation. Par exemple, votre partenaire cesse de vous parler à l'improviste et vous êtes apparemment censé savoir pourquoi ils sont frustrés.

Un mécanisme d'adaptation commun dans cette situation consiste à imiter ce que fait votre partenaire. Au fil des jours, vous tombez de la situation tout en laissant le problème non résolu.

Pourquoi les gens utilisent-ils le traitement silencieux?

Le silence est une arme. Et cela peut être abusif. Ceux qui utilisent un traitement silencieux ont à plusieurs reprises certaines ou toutes les caractéristiques énumérées ci-dessous:

• Ils ont été victimes de violence émotionnelle elles-mêmes et voient un traitement silencieux comme une vengeance.
• Ils sont narcissiques par nature
• Ils ne sont pas doués pour s'exprimer

S'il y a des gens dans votre vie qui ont de telles caractéristiques et qui vous donnent souvent une épaule froide, sachez que vous n'êtes pas impuissant et qu'il existe des moyens de les gérer.

Comment contrer le traitement silencieux

Ces actions simples vous aideront à gérer le traitement silencieux dans tout type de relation.

#1. Creuser profondément dans le pourquoi de la situation

Ne supposez jamais que vous connaissez la raison du traitement silencieux que vous recevez. Il aggrave la situation en la prolongeant. Par exemple, vous ne pouvez pas simplement comprendre ce qui se passe dans l'esprit de votre petit ami.

Aussi, Toutes les personnes n'utilisent pas le traitement silencieux par malveillance. Par exemple, votre mère n'arrêtera jamais de vous parler dans le but exprès de vous blesser émotionnellement ou de vous infliger de la douleur.

Il est possible qu'elle ait du mal à s'exprimer. Peut-être qu'elle ne veut pas que vous sachiez quelque chose qu'elle a fait contre votre volonté et a peur de votre réaction. Oui, tu l'as bien lu. Les mères peuvent aussi avoir peur de leur enfant.

Cependant, il y a des agresseurs émotionnels habituels ou en série qui le font par malveillance. Ils se soucient seulement de prendre le contrôle et le pouvoir sur vous.

Ils veulent vous contrôler et vous faire sentir que vous êtes en dessous d'eux. La clé ici est de vous rappeler consciemment que vous êtes capable de gérer de telles personnes.

# 2. Utilisez la méthode sandwich

N'imitez pas ce qu'ils font. N'oubliez pas que le silence ne peut jamais être une solution au traitement silencieux.

Approchez-vous toujours directement mais d'une manière calme et douce. Respirez profondément, visez votre esprit et parlez dans un endroit privé.

Assurez-vous qu'ils sont à l'aise. Au départ, ils ne parleront pas mais vous devrez les faire parler. Ne les obligez pas. Vos tentatives d'avoir une conversation avec eux finiront par briser leur silence.

Utilisez la méthode sandwich. Il s'agit d'une technique pour donner des critiques constructives dans lesquelles vous utilisez des déclarations «I» pour transmettre vos sentiments et exiger une explication.

Faites toujours l'approche directe mais d'une manière calme et douce.

Cependant, ne faites pas tout sur vous-même. Incorporez comment cela affecte négativement vous deux. Essayez de créer un contact visuel autant que possible.

C'est bon si ce que vous dites déclenche la colère. Votre travail consiste à obtenir une réponse de leur part et à leur faire parler. Ne les interrompez pas et essayez de les garder calmes.

Par exemple, une conversation avec votre femme peut ressembler à ceci:

«Chérie, je t'aime et je veux que notre relation fonctionne. Moi, et je suis sûr que toi aussi, je veux que nous soyons heureux et que nous nous soutenions les uns des autres. S'il vous plaît, n'arrêtez pas de me parler. Cela ne fait que des malentendus. Je suis toujours là pour écouter si quelque chose te dérange. Est-ce quelque chose que j'ai fait ou dit qui vous a fait du mal?"

# 3. Écoutez et pas seulement parler

Obtenir le traitement silencieux peut aussi déclencher la colère en vous et vous pouvez perdre le contrôle de votre ton. Cela va vaincre le but de votre conversation.

Alors soyez prêt à écouter. Notez que c'est plus important que de parler lorsque vous essayez de cajoler, par exemple, votre meilleur ami.

Comme je l'ai dit plus tôt, n'interrompez pas. Ils vont probablement vaincre s'ils sentent que vous cherchez juste à vous battre et à prendre la parole. Nous ne réalisons souvent pas où nous avons cessé d'écouter.

Vous voudrez peut-être acquérir des compétences d'écoute empathique.

# 4. N'essayez pas de gagner le traitement silencieux

Vous devez réaliser qu'il y a Pas de gagner ou de perdre lorsqu'il s'agit du traitement silencieux. Ce ne devrait pas être un jeu de blâme. Votre objectif devrait être de résoudre le problème une fois pour toutes.

Cependant, les deux parties devraient réaliser leurs erreurs et faire valoir qu'ils ne les répétent pas.

Reconnaissez les émotions de l'autre personne même si vous n'êtes pas le récipiendaire du traitement silencieux. Essayez de valider leur expérience. Il jette les bases du confort, de l'ouverture et de la confiance de signaler le fait que vous vous souciez vraiment de leurs sentiments.

# 5. Lâchez votre rancune

Les rancunes peuvent être dévastatrices. Quelle que soit la fin du traitement silencieux sur lequel vous vous trouvez, soyez toujours prêt à demander et à offrir le pardon.

Si vous êtes quelqu'un qui ne s'est jamais excusé auprès de quelqu'un, essayez-le. Vous vous sentirez tellement plus léger lorsque votre partie du travail sera terminée.

Cependant, ce n'est pas une tâche facile. Vous ne réalisez pas, mais des rancunes s'échappent dans d'autres aspects de votre vie. Travailler à le laisser aller.

# 6. Être fort

Une façon de s'attaquer au traitement silencieux est d'agir comme si vous n'êtes pas affecté par lui même s'il le fait. Ne laissez pas votre côté faible sortir.

Cela peut sembler malsain de gérer la situation. Veuillez noter que certaines personnes donnent le traitement silencieux à Obtenez une réaction particulière de vous.

Cela ne fonctionnera pas pour chaque type de situation ou de personne avec laquelle vous êtes dans un combat silencieux.

Par exemple, si vous êtes un chiffre faisant autorité comme un parent, vous voudrez peut-être dire: «Chaque fois que vous êtes prêt à parler, sachez que je suis toujours là."

Gardez-le court, simple et calme. Votre objectif est de dire clairement à votre enfant que vous ne permettez pas le silence comme punition pour vous.

#7. N'oubliez pas: le destinataire n'a pas toujours besoin de lancer

Il n'y a pas une telle règle que la conversation ne peut être lancée que par le destinataire. Si vous donnez à l'épaule froide, vous pouvez monter à celui de la réception.

En supposant que c'est un ami, vous pouvez aller comme «Je sais que j'ai été silencieux et ce n'est pas juste pour toi. J'ai besoin que tu saches que je ne suis pas dans l'espace de tête droit en ce moment. Tout ce que je demande, c'est du temps et de l'espace. Je parlerai une fois que je pense que je suis prêt."

Des compétences en communication efficaces aident toujours. Essayez de vous faire un meilleur communicateur tous les jours. Gardez un œil sur votre objectif de nouer des relations saines.

[Je veux d'excellentes idées pour la parentalité. Découvrez ce que sont les solutions parentales positives et pourquoi cela devrait vous importer, dans cette revue détaillée]

# 8. Donnez de l'espace et du temps

Un ami ou un partenaire silencieux peut exiger de l'espace et du temps, tout comme dans l'instance mentionnée ci-dessus. Essayez de ne pas y penser et de vous préoccuper d'autres activités jusqu'à ce qu'ils soient prêts à parler.

Assurez-vous que celui qui ne vous répond pas sait que vous attendez une explication.

# 9. Aborder le problème plus tard

Parfois, le problème reste non résolu mais les choses reviennent à la normale. Lorsque le moment est venu, asseyez-vous avec la personne lésée qui vous donne le traitement silencieux et revisitez la situation.

Depuis un certain temps, l'hostilité serait quelque peu réduite. Vous pouvez probablement effacer les choses maintenant. Vous devez le faire parce que le problème est toujours là-bas, il n'est tout simplement pas en plein air.

Vous pouvez mettre fin à de telles conversations en faisant savoir à l'autre personne que vous n'appréciez pas d'être traité en silence et que cela est préjudiciable pour vous deux.

#dix. Demander conseil

Vous pourriez également vouloir demander conseil, surtout s'il s'agit d'une relation boss-subordonnée. Vous ne voulez pas que votre travail souffre parce que votre relation avec votre patron ou vos collègues n'est pas bonne.

Demandez à quelqu'un qui a traité avec un collègue ou un patron qui se bouche ou silencieux. Ils peuvent savoir comment répondre au traitement silencieux que vous obtenez sur votre lieu de travail.

Évitez les phrases comme «Y a-t-il quelque chose qui ne va pas«Parce que la réponse la plus courante à de telles questions est«Non."Vous voudrez dire quelque chose comme ça,"J'ai remarqué que vous ne parlez pas beaucoup aux réunions ces derniers temps. S'il vous plaît laissez-moi savoir quel est le problème. Je suis toujours ici."

Parlez toujours à quelqu'un proche de vous, quelqu'un prêt à vous aider à organiser vos pensées.

# 11. Dites au revoir

Je comprends que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais si vous êtes traité silencieusement de manière répétitive et que vous en avez assez, terminez votre relation. Ne le laissez pas mentalement vous affecter avant le point que vous ne pouvez plus le prendre.

Que ce soit une relation romantique ou professionnelle, commencez par énoncer vos limites. Vous voudrez peut-être dire: "Je ne peux pas continuer avec cette relation si vous continuez à m'arrêter. Le traitement silencieux est trop toxique pour moi. Je devrai annuler les choses si ça continue."

Dites ce qui précède si vous sentez qu'il y a encore une chance. Mais suivez-le s'ils recommence.

De même, si vous ne pouvez plus jouer sous un boss silencieux, arrêtez. Je comprends que vous ne pouvez pas prendre de décisions instantanées en ce qui concerne le travail mais ne continue pas à continuer de penser que vous y êtes maintenant habitué.

Nous pensons souvent que nous sommes devenus à l'abri du traitement silencieux. La vérité est que vous ne pouvez jamais vous y habituer. Vous ne réalisez pas mais cela vous affecte.

# 12. Ne te bat pas

Prends soin de toi. Ne laissez pas le traitement silencieux se rendre à votre tête. Ne vous battez pas pour ne pas avoir lu l'esprit de quelqu'un.

Recevoir le traitement silencieux pendant une période prolongée peut souvent conduire à une dépression. À l'échelle mondiale, plus de 300 millions de personnes de tous âges souffrent de dépression.

Pour vous garder en bonne santé, bien manger, méditer, vous entourer de personnes positives et essayer de ne pas être seul. Découvrez comment méditer: un guide complet pour les débutants pour d'excellents conseils sur la méditation.

Aimez-vous d'abord et continuez à vous rappeler votre valeur. Vous êtes intelligent, capable et puissant. Ne laissez personne vous convaincre le contraire. Cliquez ici pour en savoir plus sur les 16 façons de changer à jamais le potentiel de votre vie.

# 13. Pensez à la thérapie professionnelle

Laissez-moi réitérer que le Le traitement silencieux est la violence émotionnelle. Si vous sentez que cela vous fait des ravages, demandez de l'aide professionnelle. Vous pourriez également demander à la personne qui vous donne le traitement silencieux pour vous rejoindre. Ils refuseront très probablement. Mais vous allez de l'avant et prenez un rendez-vous.

Le truc avec les psychologues ou les conseillers, c'est qu'ils gardent leurs préjugés et leurs jugements personnels. Ils s'empêchent de parler jusqu'à ce que vous ayez partagé chaque morceau de votre histoire.

Cela vous empêchera également de prendre tous les médicaments que vous prenez pour le stress et l'anxiété. Considérez des solutions saines et gérables à long terme.

Réflexions finales sur la lutte contre le traitement silencieux

Lorsque vous répondez au traitement silencieux, il y a certaines choses que vous devez éviter, notamment ce qui suit:

• Ne mendiez jamais ni ne plaide. Cela pourrait arrêter le traitement silencieux pour le moment, mais il reviendra certainement.
• Ne ripostez pas. Ça dégénère des choses.
• Ne vous excusez pas quand ce n'est pas votre erreur. Il n'y a pas de usage à mettre fin à ça comme ça. Essayez de faire en sorte que l'autre personne réalise qu'elle est en faute ou du moins que la faute est mutuelle.
• Ne vous saper pas. Vous ne vous blâmez pas pour la façon dont les autres vous traitent.
• N'excusez pas le comportement. Sachez que c'est inacceptable et que vous méritez toujours une explication.
• Ne pas diffuser. Évitez de parler aux gens aléatoires du traitement silencieux. Par exemple, il y a des situations où le partage de vos problèmes personnels met en davantage votre partenaire.
• Ne construisez pas une montagne dans une taupe. Si vous essayez de creuser un peu plus, vous pourriez réaliser que ce n'est pas un gros problème. Alors, ne vous inquiétez pas. Si vous êtes un sur-pensant, donnez-le à lire.

Souviens-toi de toutes les fois où ton patron silencieux ou quelqu'un d'autre d'ailleurs était gentil avec toi. Ne laissez pas seulement un ou deux instances ruiner votre relation.

Ces conseils de traitement silencieux ne sont ni exhaustifs ni magiques.

Veuillez garder à l'esprit que tout ce dont j'ai parlé dans cet article est la situation. Il n'est pas nécessaire que tout s'applique à vous. Vous êtes le meilleur juge de votre problème.

Maintenant, si vous voulez des stratégies supplémentaires pour améliorer votre relation, vous voudrez peut-être créer ce qu'on appelle les «valeurs fondamentales» avec votre autre significatif. Voici 11 exemples de valeurs fondamentales de relation que vous pouvez faire.