Top 10 affirmations d'entraînement à dire avant de faire de l'exercice

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Les gens considèrent généralement l'aspect physique de l'entraînement comme la partie la plus difficile pour garder une routine cohérente. Cependant, les barrières mentales peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs de fitness ou même de commencer votre voyage en premier lieu.

Si vous cherchez un moyen de former votre esprit avant d'entraîner votre corps, vous êtes venu au bon endroit. Ces 60 affirmations d'entraînement puissantes seront vos meilleurs partenaires d'entraînement.

Table des matières

Pourquoi les affirmations d'entraînement sont importantes

Ce qui est difficile à l'entraîner, c'est l'engagement qu'il implique. Ce n'est pas un événement unique comme un entretien d'embauche, où vous vous préparez et ensuite le voir rapidement jusqu'à la fin. Au lieu de cela, l'entraînement est un processus étendu, et vous pourriez avoir besoin d'un boost de motivation à chaque étape du chemin.

Tout d'abord, il y a le problème du démarrage de votre parcours de fitness, qui peut être un défi en soi. Vous pourriez être en proie à un doute et à un manque de volonté. Avoir l'impression que vos objectifs sont inaccessibles peuvent vous empêcher d'essayer de les accomplir. Donc, il est essentiel de discipliner votre esprit avant de discipliner votre corps.

En utilisant des affirmations, vous pouvez vous concentrer sur les avantages de l'entraînement et comment chaque petite étape vous rapprochera de votre objectif plus grand. En conséquence, vous vous sentirez habilité à s'entraîner et à rassembler votre vie.

Cependant, le simple fait de démarrer une routine d'entraînement ne suffit pas. Si vous vous présentez et faites le strict minimum, vous ne tirerez pas le meilleur parti de l'expérience. C'est là que les affirmations peuvent aider. En utilisant ces instructions énergisantes, vous pouvez préparer votre esprit avant de commencer chaque session d'entraînement. Ensuite, entrer dans la session sous tension et avec une attitude positive contribuera grandement à une séance d'entraînement réussie et productive.

Vous avez peut-être lancé une routine d'entraînement et vous êtes engagé à retirer le maximum de chaque session. Pourtant, vous remarquez à peine tout changement dans votre corps. Cela peut être incroyablement frustrant, c'est donc l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens abandonnent l'exercice.

Réciter les affirmations peut vous aider à apprécier et à vous concentrer sur les petits changements que vous pouvez voir. S'il n'y a pas encore de changements, choisissez des affirmations qui vous rappellent que le succès ne vient pas du jour au lendemain. En ce qui concerne vos objectifs de fitness, la patience est le nom du jeu.

Un autre aspect important de la maintenance d'une routine d'entraînement longue et saine n'est pas d'être trop dur avec vous-même. Il est essentiel de reconnaître quand votre corps a besoin de repos et de temps de récupération. Les affirmations peuvent vous aider à prendre des congés sans vous sentir coupable.

Ces déclarations puissantes vous rappellent d'être reconnaissante que votre corps soit capable de s'entraîner. Prendre des jours de congé et dormir suffisamment est tout aussi important que de s'en tenir à une routine d'entraînement.

Si votre routine d'entraînement comprend aller dans un gymnase, choisir un endroit que vous appréciez vraiment est essentiel. Vous devriez associer votre gymnase à des sentiments positifs pour ne pas y redouter tous les jours. Répéter à quel point vous aimez le gymnase sur votre chemin peut vous aider à former cette association.

Enfin, et si tout va bien déjà? Vous vous entraînez régulièrement et vous avez atteint vos objectifs. Maintenant quoi? Eh bien, maintenant vous y êtes pour le long terme. En maintenant un mode de vie sain et actif, vous honorerez votre corps et l'effort que vous faites pour être là où vous êtes.

Les affirmations qui vous maintiennent à long terme sont tout aussi importantes que celles qui vous ont amené sur la piste et vous ont fait avancer.

60 affirmations d'entraînement pour vous garder sur la bonne voie

L'entraînement est l'une des parties les plus cruciales de notre bien-être et de notre bonheur global. Nous vous présentons 60 affirmations pour vous aider à être la meilleure version de vous-même.

1. Je suis passionné par l'exercice.
2. Je vais transcender toute paresse et doute de soi.
3. Je me sens énergique et motivé pour commencer à travailler.
4. Je suis déterminé à arrêter de faire des excuses.
5. Mon corps a envie de faire de l'exercice, et j'honore les souhaits de mon corps.

6. J'aurai une séance d'entraînement fantastique.
7. Il ne s'agit pas d'être parfait. Il s'agit de donner de votre mieux.
8. Je suis concentré, discipliné et prêt à faire de mon mieux.
9. Je suis fort et je m'entraîne facilement.
10. Je peux faire n'importe quel exercice dans lequel j'ai décidé.
11. J'adore m'entraîner tous les jours.
12. Je suis toujours motivé à faire de l'exercice.
13. Je suis fier de mes progrès.
14. Mon gymnase est un endroit idéal pour être.
15. J'adore mener une vie active.
16. L'exercice me rend heureux et fort.

17. Je peux faire un effort supplémentaire.
18. L'entraînement a amélioré ma santé.
19. Je suis motivé et prêt à perdre du poids.
20. J'ai confiance en ma force.
21. Mon corps se transforme tous les jours.
22. Perdre du poids me vient facilement.
23. Je perds du poids tous les jours.
24. Je travaille à atteindre mon poids d'objectif tous les jours.
25. Je peux maintenant m'intégrer dans des vêtements qui se sentaient trop serrés.
26. J'aime faire du shopping et me récompenser avec de nouveaux vêtements.
27. Je me sens en bonne santé et en forme.
28. J'adore mon corps et mes courbes.
29. J'adore ce que je vois quand je regarde dans le miroir.
30. Je suis reconnaissant que mon corps me permette de travailler régulièrement.

Je suis reconnaissant que mon corps me permette de travailler régulièrement."

31. Je perds du poids rapidement mais sainement.
32. Je m'engage à travailler et à manger sainement.
33. Mon corps est un temple, et je m'en occupe tous les jours.
34. Je construis le corps de mes rêves.
35. Je suis dédié à rendre mon corps fort et résilient.
36. Je construis des muscles tous les jours.
37. Je suis en mission pour être la version la plus saine de moi-même.
38. Mon corps me remboursera pour mon travail acharné.
39. Je suis déterminé à atteindre mes objectifs de fitness.
40. Je suis patient et je sais que voir les résultats prend du temps.
41. Je suis déterminé à surmonter tout revers.
42. Je suis fier de ne pas abandonner.
43. Je pourrais échouer de temps en temps, mais je ne quitterai jamais.
44. J'apprends de mes échecs et je les utilise pour faire mieux la prochaine fois.

45. Il est normal de prendre des jours de repos pour éviter de surexercice.
46. Les jours de repos et le temps de récupération sont importants pour une routine saine.
47. Je n'abandonnerai pas avant d'atteindre mon objectif.
48. Je suis déterminé à maintenir un mode de vie sain.
49. Je suis pleinement attaché à chaque session d'entraînement.
50. Je n'ai jamais été en meilleure santé.
51. Je suis dans la meilleure forme que j'aie jamais été.
52. Mon endurance s'améliore tous les jours.
53. J'adore ce que je ressens après avoir terminé une séance d'entraînement.
54. Je m'endors facilement après avoir travaillé.
55. Je me sens énergique et confiant quand je m'entraîne.

56. Je me sens mieux mentalement quand je m'entraîne.
57. Working Out me revigore.
58. Ma santé physique et mentale s'améliore.
59. Je mérite de me sentir en bonne santé et de me contenter de moi-même.
60. Garder le poids m'approuve facilement.

Comment utiliser les affirmations d'entraînement

Exercice et devenir en forme concerne la routine, tout comme réciter les affirmations. Ce n'est pas la seule chose qu'ils ont en commun.

Lorsque vous récitez des affirmations ou s'entraîne, vous devez:

• Répétez la déclaration ou l'exercice plusieurs fois.
• Prendre lentement pour augmenter l'effet sur votre corps.
• Croyez en vous.
• Agir avec confiance.
• Fixer des objectifs réalistes.

N'oubliez pas qu'il existe différentes méthodes d'utilisation des affirmations. Selon vos objectifs, vous pouvez:

• Écrivez-les dans un journal.
• Dites-les à vous-même.
• Utilisez-les tout en méditant.
• Partagez-les avec vos partenaires d'entraînement.
• Écrivez-les sur des notes post-it et organisez-les dans la maison.

Si vous travaillez dans votre maison ou votre salle de gym à domicile, vous pourriez bénéficier de la publication de rappels dans votre zone d'entraînement. Puisqu'il y a des étapes à l'énergie, vous pouvez utiliser ces affirmations écrites pour couvrir toutes les bases. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

Vous pouvez coller des post-its:

• À côté de votre lit, surtout si vous vous entraînez le matin.
• Autour de votre équipement d'entraînement ou de votre équipement pour vous donner une augmentation de confiance supplémentaire.
• Près de votre douche pour vous permettre d'apprécier l'effort que vous venez de faire.
• Sur votre réfrigérateur, pour vous aider à vous en tenir à une alimentation saine.

Lorsque vous choisissez les meilleures affirmations, considérez la scène dans laquelle vous les utilisez. Par exemple, les affirmations avant, pendant et après un entraînement diffèrent généralement par le ton et la longueur.

Avant de commencer une séance d'entraînement, choisissez des affirmations percutantes pour vous donner un coup de pouce et une augmentation de l'énergie.

Pendant que vous faites de l'exercice, il peut être préférable d'utiliser des affirmations plus courtes. Après tout, vous vous concentrez correctement sur la respiration, il pourrait donc être difficile de se souvenir et de réciter des sélections plus longues.

Une fois que vous avez terminé, optez pour des déclarations plus sereins pour vous aider à reprendre votre souffle, à vous rafraîchir et à reconnaître vos efforts.

Réflexions finales sur les affirmations d'entraînement

Mélanger les affirmations dans une routine d'entraînement peut faire des merveilles pour votre santé mentale et physique. Maintenez un état d'esprit sain et votre corps suivra le pas. Restez patient, cohérent et positif, et vous profiterez des avantages de tout votre travail acharné.

Cliquez ici si vous souhaitez en savoir plus sur l'utilisation des affirmations pour changer votre vie.

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Enfin, si vous voulez un outil simple pour enregistrer et réciter ces affirmations, Consultez ensuite ces 13 applications Affirmations qui vous aident à créer un état d'esprit positif.