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La gestion du SSPT est un défi pour des millions de personnes. Le SSPT peut provoquer un stress et une anxiété graves et interférer avec le travail quotidien, la vie de famille et les relations sociales. Cependant, des affirmations positives pour le SSPT peuvent aider les gens à faire face à leurs symptômes et à améliorer leur bonheur et leur plaisir dans la vie.
Table des matières
Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) affecte 6% des Américains à un moment donné de leur vie, et 12 millions d'Américains ont affaire au SSPT au cours d'une année donnée. Les symptômes typiques du SSPT comprennent:
Au fil du temps, de nombreuses personnes atteintes du SSPT éprouvent de faibles humeurs, y compris des pensées négatives sur eux-mêmes ou sur les autres, le désespoir, le détachement, la dépression ou l'engourdissement émotionnel, et l'apathie.
Si le SSPT affecte votre capacité à fonctionner ou à profiter de la vie quotidienne et que les symptômes persistent pendant plus d'un mois, contactez un professionnel de la santé médicale ou mentale pour obtenir de l'aide.
Dans la plupart des cas, les forts sentiments négatifs et les pensées associés au SSPT sont naturellement facilitées au fil du temps. Cependant, des affirmations positives pour le SSPT peuvent aider à réduire les pires symptômes et à gérer plus efficacement le trouble.
Je crois que tout va fonctionner pour moi »
Il existe deux façons essentielles d'utiliser des affirmations positives pour le SSPT:
Par exemple, lorsque vous avez un flashback, un cauchemar, une attaque de panique ou d'autres émotions écrasantes liées à votre SSPT, voici comment utiliser des affirmations pour gérer le moment du stress et de l'anxiété:
Il peut être avantageux de prendre un moment dans un parc, une cour ou un jardin. Si ce n'est pas possible, prenez quelques instants seuls dans la salle de bain, la chambre, le bureau ou la voiture. Choisissez un endroit où vous vous sentez en sécurité et que vous n'êtes pas sous pression immédiate.
Respirer profondément est un excellent moyen de calmer votre cœur et votre esprit. Vous voudrez peut-être utiliser une application pour vous aider à calmer et à contrôler votre souffle.
Répéter vos affirmations à haute voix a un effet puissant sur vos esprits conscients et inconscients. Tout en répétant vos affirmation (s), visualisez et embrassez ce qu'ils vous font ressentir
Faites attention à tout ce que vous ressentez dans l'instant. Écoutez attentivement et identifiez tous les sons que vous pouvez entendre. Notez toutes les odeurs dans votre environnement. Ressentez la sensation de température, de mouvement d'air ou de vêtements contre votre peau.
Vous ancrez-vous à la mise à la terre ici et maintenant, vous concentrer votre esprit sur votre souffle et vos affirmations vous aideront à vous calmer afin que vous puissiez revenir à une activité régulière.
Établir une routine quotidienne qui vous aide à vous sentir calme et connecté et réduit le stress et les symptômes du SSPT. Certaines des activités quotidiennes que vous pourriez choisir:
Essayez de dormir sain, de nutrition et d'activité physique chaque jour. Une mauvaise santé physique aggrave le SSPT, le stress et les symptômes d'anxiété. Au lieu de penser à prendre soin de vous comme une corvée, considérez-le comme une expression de l'amour-propre et de.
La méditation et la pleine conscience sont bénéfiques pour gérer le SSPT et avoir de nombreux avantages pour la santé mentale pour tous les aspects de votre vie.
Tenir un journal où vous explorez vos pensées et vos sentiments est un moyen puissant de traiter les traumatismes et d'aller de l'avant avec votre vie. La journalisation, ainsi que l'écriture créative et expressive, vous aident à comprendre et à vous apprécier davantage.
Utilisez des affirmations positives quotidiennement pour améliorer votre humeur, dissiper les pensées et l'énergie négatives et vous tenir concentré sur vos objectifs.
Traiter avec le SSPT est un énorme défi, et il est essentiel de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Il existe des techniques et des stratégies comportementales éprouvées qui peuvent vous aider à mettre votre passé en perspective et à attendre le brillant avenir.
Il existe de nombreuses façons d'utiliser des affirmations pour que le SSPT transforme votre réflexion et se remette d'un traumatisme. N'oubliez pas que vous n'êtes pas défini par votre traumatisme et que vous pouvez tracer votre propre cours dans le futur.
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Enfin, si vous voulez un outil simple pour enregistrer et réciter ces affirmations, Consultez ensuite ces 13 applications Affirmations qui vous aident à créer un état d'esprit positif.