Top 101 Affirmations pour les personnes traitant du SSPT

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La gestion du SSPT est un défi pour des millions de personnes. Le SSPT peut provoquer un stress et une anxiété graves et interférer avec le travail quotidien, la vie de famille et les relations sociales. Cependant, des affirmations positives pour le SSPT peuvent aider les gens à faire face à leurs symptômes et à améliorer leur bonheur et leur plaisir dans la vie.

Table des matières

Pourquoi les affirmations pour le SSPT sont importantes

Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) affecte 6% des Américains à un moment donné de leur vie, et 12 millions d'Américains ont affaire au SSPT au cours d'une année donnée. Les symptômes typiques du SSPT comprennent:

• Pensées intrusives, récurrentes et pénibles
• Flashbacks
• Cauchemars et troubles du sommeil
• Souvenirs gravement pénibles et réactions émotionnelles
• Comportement autodestructeur
• Difficulté de concentration
• Irritabilité ou agression
• Culpabilité ou honte

Au fil du temps, de nombreuses personnes atteintes du SSPT éprouvent de faibles humeurs, y compris des pensées négatives sur eux-mêmes ou sur les autres, le désespoir, le détachement, la dépression ou l'engourdissement émotionnel, et l'apathie.

Si le SSPT affecte votre capacité à fonctionner ou à profiter de la vie quotidienne et que les symptômes persistent pendant plus d'un mois, contactez un professionnel de la santé médicale ou mentale pour obtenir de l'aide.

Dans la plupart des cas, les forts sentiments négatifs et les pensées associés au SSPT sont naturellement facilitées au fil du temps. Cependant, des affirmations positives pour le SSPT peuvent aider à réduire les pires symptômes et à gérer plus efficacement le trouble.

101 Affirmations positives pour les personnes traitant du SSPT

1. Je mérite l'amour
2. Je suis en sécurité et protégé
3. Je suis plus fort que le traumatisme qui m'est arrivé
4. Je prends de bonnes décisions
5. Je m'entoure de douceur

6. Je n'abandonnerai jamais moi-même
7. Je construis ma meilleure vie
8. Je suis assez fort pour survivre et prospérer
9. Je nourris les souhaits les plus profonds de mon cœur
10. Je ne suis pas défini par un seul événement
11. Je m'accepte sans critique
12. J'ai des choix
13. Je me donne le temps de pleurer
14. j'ai de l'espoir
15. Je suis digne de chaque bonne chose
16. Je suis un survivant
17. Je fais face à mes peurs
18. Je suis gentil avec moi
19. Je prends les choses un jour à la fois
20. Je respire l'anxiété et respire en paix

21. je crois en moi
22. Je ferai ce que je dois faire pour récupérer
23. Je me donne la permission de guérir
24. J'ai autant de temps que j'ai besoin de guérir
25. Je récupére ma vie
26. J'ai le droit de faire des erreurs
27. Je suis digne de chaque bonne chose
28. Ma lutte sera récompensée par la santé et le bonheur
29. Je fais ma vie meilleure jour après jour
30. Je choisis la santé
31. je suis fière de moi
32. je ne suis pas seul
33. Je reconnais et accepte toutes mes émotions
34. Je demande de l'aide quand j'en ai besoin
35. Je suis reconnaissant pour les gens de soutien de ma vie

36. Je suis reconnaissant pour ce temps de guérison
37. Je crois en mon avenir
38. Je suis capable de me garder en sécurité
39. Alors que je change mes pensées, je change ma vie
40. je ne vais pas abandonner
41. Parfois je ne vais pas bien, mais ces temps passent toujours
42. Ma vie compte
43. Je me donne la permission de ressentir toutes mes émotions
44. Je mérite la guérison
45. Je trouve ma propre puissance intérieure
46. J'accueille des gens de confiance dans ma vie
47. J'espère que je suis sur la bonne voie
48. Chaque nouveau jour est un cadeau
49. Je possède ma propre histoire
50. Je crois que tout va fonctionner pour moi

Je crois que tout va fonctionner pour moi »

51. J'ai une place précieuse dans le monde
52. Je décide par moi-même comment vivre ma vie
53. Je grandis dans l'amour-propre et le respect de soi
54. je suis une bonne personne
55. J'accepte ce défi
56. Je crois en mon avenir
57. Je me sens un peu mieux tous les jours
58. J'apprends de mes erreurs
59. C'est sûr d'être moi-même
60. Ma vie se déplace dans la lumière
61. Mon avenir est brillant
62. Je suis déterminé à guérir et à prospérer
63. Je suis libre de culpabilité
64. Je suis plus grand que mon SSPT
65. Je travaille dur pour guérir et avancer dans ma vie

66. Je choisis d'être qui je suis
67. Je suis reconnaissant pour mon corps
68. Je suis reconnaissant pour mon esprit
69. Je me considère comme paisible et entier
70. Je choisis de transformer ma vie
71. Je fais la paix avec mon passé
72. Je me concentre sur ce que je peux contrôler
73. Je compte sur ma sagesse intérieure pour me garder sur la bonne voie
74. Je fais des changements positifs dans ma vie
75. Je chéris les liens avec les gens en qui j'ai confiance
76. Je libère la peur et accepte l'amour
77. Je suis exactement là où je suis censé être
78. Je suis résilient
79. Je suis content d'exister
80. Je gère facilement toutes les difficultés auxquelles je fais face
81. Chaque souffle que je prends me remplit de paix
82. Ma tranquillité d'esprit grandit et grandit
83. Je me donne la gentillesse et la compassion
84. Je suis conscient de toutes les bonnes choses de ma vie
85. J'accepte mes erreurs avec compassion et humour
86. Mes besoins et mes désirs sont importants
87. Mon avenir parfait grandit à partir de ce moment

88. Je reçois chaque souffle en cadeau
89. Je lâche toutes les pensées et sentiments négatifs
90. Je peux faire des changements dans ma vie
91. Je pense de manière saine et productive
92. Ma vie change continuellement pour le mieux
93. Je choisis comment penser à ma vie
94. Je suis plus calme quand je pense positivement
95. Je me donne le temps d'apprendre et de guérir
96. J'améliore ma vie en changeant mes pensées
97. Je reconnais et accepte ma colère
98. Prendre soin de moi est puissant
99. Je suis en charge de ma propre guérison
100. Je mérite et accueille un soutien alors que je guéris
101. Je suis enthousiasmé par mon heureux avenir

Comment utiliser les affirmations pour le SSPT

Il existe deux façons essentielles d'utiliser des affirmations positives pour le SSPT:

Pour gérer des symptômes immédiats et graves

Par exemple, lorsque vous avez un flashback, un cauchemar, une attaque de panique ou d'autres émotions écrasantes liées à votre SSPT, voici comment utiliser des affirmations pour gérer le moment du stress et de l'anxiété:

Éloignez-vous dans un endroit calme, de préférence dans la nature

Il peut être avantageux de prendre un moment dans un parc, une cour ou un jardin. Si ce n'est pas possible, prenez quelques instants seuls dans la salle de bain, la chambre, le bureau ou la voiture. Choisissez un endroit où vous vous sentez en sécurité et que vous n'êtes pas sous pression immédiate.

Respirer profondément

Respirer profondément est un excellent moyen de calmer votre cœur et votre esprit. Vous voudrez peut-être utiliser une application pour vous aider à calmer et à contrôler votre souffle.

Répétez votre (s) affirmation (s) préférée du SSPT

Répéter vos affirmations à haute voix a un effet puissant sur vos esprits conscients et inconscients. Tout en répétant vos affirmation (s), visualisez et embrassez ce qu'ils vous font ressentir

Concentrez-vous sur l'ici et maintenant

Faites attention à tout ce que vous ressentez dans l'instant. Écoutez attentivement et identifiez tous les sons que vous pouvez entendre. Notez toutes les odeurs dans votre environnement. Ressentez la sensation de température, de mouvement d'air ou de vêtements contre votre peau.

Vous ancrez-vous à la mise à la terre ici et maintenant, vous concentrer votre esprit sur votre souffle et vos affirmations vous aideront à vous calmer afin que vous puissiez revenir à une activité régulière.

Faire face aux effets en cours du SSPT

Établir une routine quotidienne qui vous aide à vous sentir calme et connecté et réduit le stress et les symptômes du SSPT. Certaines des activités quotidiennes que vous pourriez choisir:

Prends soin de toi

Essayez de dormir sain, de nutrition et d'activité physique chaque jour. Une mauvaise santé physique aggrave le SSPT, le stress et les symptômes d'anxiété. Au lieu de penser à prendre soin de vous comme une corvée, considérez-le comme une expression de l'amour-propre et de.

Méditation

La méditation et la pleine conscience sont bénéfiques pour gérer le SSPT et avoir de nombreux avantages pour la santé mentale pour tous les aspects de votre vie.

Écrire

Tenir un journal où vous explorez vos pensées et vos sentiments est un moyen puissant de traiter les traumatismes et d'aller de l'avant avec votre vie. La journalisation, ainsi que l'écriture créative et expressive, vous aident à comprendre et à vous apprécier davantage.

Changez votre état d'esprit

Utilisez des affirmations positives quotidiennement pour améliorer votre humeur, dissiper les pensées et l'énergie négatives et vous tenir concentré sur vos objectifs.

Traiter avec le SSPT est un énorme défi, et il est essentiel de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Il existe des techniques et des stratégies comportementales éprouvées qui peuvent vous aider à mettre votre passé en perspective et à attendre le brillant avenir.

Réflexions finales sur les affirmations pour les personnes traitant du SSPT

Il existe de nombreuses façons d'utiliser des affirmations pour que le SSPT transforme votre réflexion et se remette d'un traumatisme. N'oubliez pas que vous n'êtes pas défini par votre traumatisme et que vous pouvez tracer votre propre cours dans le futur.

Et si vous voulez des affirmations plus encourageantes, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 73 Affirmations positives pour le soulagement de l'anxiété et la réduction du stress
• 75 Affirmations de l'amour-propre pour trouver plus d'acceptation dans la vie
• 71 Affirmations positives du corps pour ressentir votre mieux

Enfin, si vous voulez un outil simple pour enregistrer et réciter ces affirmations, Consultez ensuite ces 13 applications Affirmations qui vous aident à créer un état d'esprit positif.