6 Types de troubles anxieux Signes, symptômes et options de traitement

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Se sentir parfois anxieux ou nerveux est une partie commune de la vie. Mais, lorsque l'anxiété ou la peur devient trop à gérer, cela peut être le résultat d'un trouble anxieux.

Avant qu'une personne ne soit diagnostiquée avec un trouble d'anxiété, un psychiatre ou un thérapeute doit déterminer que sa peur ou son anxiété est:

• Hors de proportion avec la situation réelle
• Vous empêche de fonctionner normalement

Si vous avez éprouvé une anxiété extrême, assurez-vous de consulter un thérapeute agréé.

Vous méritez d'être heureux et libre du bilan émotionnel que l'anxiété peut laisser. Recevoir un traitement est un moyen efficace de restaurer la paix dans votre esprit et votre corps.

Jusqu'à ce que le traitement se produise, vous pouvez vous sentir coincé et impuissant. Vous pouvez craindre que l'anxiété persiste.

Il est important de comprendre, gérer et réduire votre anxiété. De cette façon, vous pouvez retrouver votre chemin vers l'épanouissement et le bonheur.

Une façon de gérer et de réduire l'anxiété est la pratique de la pleine conscience. Si vous êtes intéressé à en savoir plus, je recommande le livre Désencombrez votre esprit. Avec lui, vous apprendrez plusieurs techniques qui favorisent un sentiment de paix et de bonheur dans votre vie.

Les six principaux types de troubles anxieux et leurs sous-types sont les suivants. Nous discuterons de chacun en détail.

Table des matières

1. Désordre anxieux généralisé

Le trouble d'anxiété généralisé (GAD), tel que défini par l'encyclopédie de la psychopharmacologie, est une anxiété et une tension exagérées qui persistent pendant des mois.

Le trouble affecte près de 6.8 millions d'Américains.

Ceux qui souffrent de GAD ont tendance à s'inquiéter excessivement et à anticiper des événements tragiques. L'inquiétude peut inclure des pensées répétitives sur la santé, l'argent et le travail. Ou même des préoccupations quotidiennes comme planifier des rendez-vous et faire des réparations automobiles.

La recherche a montré que le GAD a un impact deux fois plus de femmes que les hommes.

Lorsque l'anxiété atteint son plus haut point, il peut interrompre les relations et la vie normale.

Une étude réalisée par le New England Journal of Medicine définit en outre GAD comme un trouble chronique qui dure au moins 6 mois. Et la fonctionnalité principale et déterminante est une inquiétude excessive.

Ils ont constaté que la plupart des patients ont du mal avec le trouble pendant des années avant de demander un traitement.

Sur la base des résultats de leur étude, ils ont conclu que les facteurs de risque de GAD comprennent un faible statut socioéconomique, le sexe féminin et l'exposition à l'adversité infantile.

Une telle adversité comprend; négligence, abus physique ou sexuelle, témoin de la violence domestique, de l'alcoolisme parental et de la consommation de drogues.

L'âge auquel on vit généralement le GAD varie. Dans certains cas, le trouble peut commencer dans l'enfance, mais il a tendance à commencer au début de l'âge adulte.

Pour les personnes âgées, le trouble anxieux pourrait se produire face à un état de santé physique chronique.

En outre, les chercheurs ont noté que le trouble est généralement associé à la dépression, à l'alcool et à la consommation de drogues ou aux problèmes de santé physique.

Signes et symptômes

Certains des signes communs et des symptômes physiques du trouble d'anxiété généralisée comprennent:

• Fatigue
• Maux de tête
• Douleurs musculaires et tension
• Difficulté à avaler
• Tremblant
• Contraction
• Irritabilité
• Transpiration et bouffées de chaleur
• Agitation
• Difficulté de concentration
• Irritabilité
• Sommeil perturbé
• Symptômes gastro-intestinaux
• Mal au dos

Les maux de tête et le sommeil perturbé sont quelques-uns des signes communs et des symptômes physiques d'un trouble anxieux généralisé.

Options de traitement

Avant de poursuivre des options de traitement telles que la pharmacothérapie ou la psychothérapie, je recommande d'abord de recueillir plus d'informations. Pour trouver des sources d'informations sur les troubles de l'anxiété, vous pouvez visiter, Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique.

Bien que les troubles anxieux soient difficiles à gérer, ils sont très traitables.

Cependant, le problème est que la plupart des gens ne cherchent pas. Kevin Chapman, Ph.D, est un psychologue spécialisé dans un traitement fondé sur des preuves pour l'anxiété et les troubles connexes.

Il croit que «la plupart des personnes souffrant de troubles anxieux gèrent leur anxiété par des comportements d'évitement."

Éviter la réalité de votre anxiété n'est qu'une solution temporaire. Cependant, choisir d'ignorer le trouble peut entraîner une anxiété à long terme et créer un cycle d'évitement supplémentaire.

Heureusement, pour vous sentir mieux, vous n'avez pas besoin de plusieurs années de thérapie.

Thérapie cognitivo-comportementale

Une telle option de thérapie est appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Psychiatre, Aaron Beck a fondé la CBT il y a plus de 50 ans. Le but de cette thérapie est de changer les modèles de pensée, les croyances, les attitudes et, finalement, le comportement.

La thérapie peut vous aider à faire face à des situations difficiles, vous permettant d'atteindre plus efficacement les objectifs souhaités. Pour référence, ici sont des techniques et des outils utilisés dans CBT.

Exercice

La recherche présente un nombre croissant de preuves qui soutient les avantages de l'exercice pour certains types de troubles anxieux, y compris le GAD.

Les chercheurs menant les études ont montré que l'exercice augmente les effets protecteurs contre la réactivité aux facteurs de stress que l'anxiété peut provoquer.

Dans une étude, les chercheurs ont examiné les effets des programmes d'exercices aérobies et non aérobies de 8 semaines pour les participants souffrant de trouble panique, de trouble d'anxiété triste et généralisé. Tous les participants ont fait de l'exercice pendant 30 minutes, trois fois par semaine.

Après l'étude de 8 semaines, les chercheurs ont trouvé des améliorations significatives des mesures d'anxiété évaluées par les cliniciens et autodéclarées.

Les types d'exercices qui peuvent aider avec GAD comprennent; Marche, course, levage de poids, entraînement en résistance, yoga et tai-chi.

Après avoir terminé un exercice aérobie, vous pouvez ressentir une détresse psychologique. Mais ce n'est pas inhabituel. Avec le temps, cependant, des états psychologiques positifs et une réduction de votre anxiété peuvent se produire.

Liens vers des articles et des recherches connexes

• Désordre anxieux généralisé
• Désordre anxieux généralisé
• Soyons physique: une revue contemporaine des effets anxiolytiques de l'exercice pour l'anxiété et ses troubles.
• 25 techniques de TCC et feuilles de travail pour la thérapie cognitivo-comportementale
• Plus d'experts en anxiété révèlent ce qu'ils veulent vraiment que tout le monde sache sur l'anxiété

Vous voulez de l'aide pour se calmer lorsque vous vous sentez stressé? Consultez quelques citations d'anxiété Top vous empêche de vous retirer hors de contrôle.

2. Troubles liés à la phobie

Avoir une phobie signifie qu'une personne éprouve une peur intense d'une situation, d'un lieu ou d'un objet spécifiques. Se sentir anxieux avant une entrevue, avant un rendez-vous chez le médecin, et avant de participer à un événement sportif est courant.

Cependant, lorsqu'une personne a un trouble lié à la phobie, sa peur n'est pas proportionnelle au danger réel à laquelle elle est confrontée.

Ce trouble diffère du trouble d'anxiété généralisé car une phobie concerne quelque chose de spécifique.

Signes et symptômes

Ce sont des signes de personnes qui souffrent d'un trouble lié à la phobie:

• Considère une petite erreur d'une manière beaucoup plus exagérée.
• Peut ressentir une inquiétude excessive ou une anxiété intense à propos de la rencontre de la situation ou de l'objet redouté.
• Évitez activement la situation ou l'objet redouté.
• Trouver un rougissement pour être douloureusement embarrassant.
• Peut sentir que tout le monde les regarde.
• Peur de parler en public, parler à des personnes d'autorité, sortir ensemble, utiliser des toilettes publiques ou manger à l'extérieur.

Selon HealthLine, le symptôme le plus courant et le plus invalidante d'une phobie est une attaque de panique. Les personnes qui éprouvent une crise de panique, rencontrent certains de ces symptômes.

• Cœur de course
• Essoufflement
• Bouche sèche
• Maux d'estomac ou nausées
• Augmentation de la tension artérielle
• Tremblement ou tremblement
• Douleur thoracique ou étanchéité
• Une sensation d'étouffement
• Étourdissements ou étourdissements
• Transpiration intense
• Ressentir un sentiment de malheur imminent

Phobies spécifiques

Tout comme son nom l'indique, une phobie spécifique affecte les personnes qui ont une peur ou une anxiété intense d'un objet ou d'une situation spécifique.

Les types d'objets et de situations qui peuvent ressentir de l'anxiété comprennent:

• La crainte de voler
• hauteurs
• Animaux spécifiques, comme les araignées ou les serpents
• Obtenir des tirs ou des injections
• Vue du sang

Plus de personnes sont affectées par des phobies spécifiques que par les troubles anxieux généralisés.

Un total de 19 millions d'Américains, ou 8.7% ont une phobie spécifique. Semblable au GAD, les femmes sont deux fois plus susceptibles d'être affectées que les hommes.

Les personnes atteintes de phobies ressentent souvent un sentiment de malheur imminent de rencontrer leur situation ou leur objet redouté.

Agoraphobie

Le mot agoraphobie signifie «peur des espaces ouverts."

Pour ce trouble, la peur est liée à un endroit ou à une situation. Ceux qui souffrent d'agoraphobie craignent de grandes foules ou ils craignent d'être piégés à l'extérieur de leur maison.

Pour éviter la situation ou l'endroit qu'ils craignent, les personnes atteintes d'agoraphobie ont tendance à éviter les situations sociales et à rester dans leurs maisons.

Les personnes atteintes de cette phobie ont peur de vivre une crise de panique quelque part où ils ne peuvent pas facilement s'échapper. Ou là où il n'y a pas d'aide disponible.

Les craintes liées à l'agoraphobie comprennent:

• Couper les transports publics
• Être dans des espaces ouverts ou fermés
• Faire la queue ou être dans une foule
• Être en dehors de la maison seul

Options de traitement

Un type de psychothérapie appelée thérapie d'exposition travaille à changer votre réponse à l'objet ou à la situation redoutée.

Exposer quelqu'un atteint d'un trouble lié à la phobie à la source de sa peur progressivement et à plusieurs reprises, aide à provoquer des sentiments et des sensations différents. Ces sentiments et ces sensations peuvent aider à gérer l'anxiété.

L'objectif de la thérapie d'exposition est de vous aider à développer des compétences d'adaptation.

Par exemple, si la peur est spécifique aux hauteurs, la thérapie peut commencer par penser simplement à entrer dans un ascenseur d'un grand bâtiment.

Ensuite, la thérapie peut introduire des photos d'un grand bâtiment, puis de s'approcher physique d'un grand bâtiment, pour enfin entrer dans l'ascenseur.

Lentement et progressivement, l'étape suivante serait de monter au deuxième étage, puis de monter plusieurs étages, pour enfin descendre de l'ascenseur au dernier étage et regarder par la fenêtre.

Un autre type de traitement des troubles liés à la phobie est la thérapie comportementale. Il a été très efficace pour traiter ces types de troubles.

Une technique utilisée dans cette thérapie implique la respiration diaphragmatique. C'est une forme de respiration profonde.

Si la thérapie d'exposition et la thérapie comportementale ne réussissaient pas complètement pour vous, la prochaine option possible est de prendre des médicaments.

Les médicaments ne doivent être pris qu'à court terme ou pour une utilisation spécifique. Tel que; Voler, faire un discours public ou pendant une procédure d'IRM.

Liens vers des articles et des recherches connexes

• Phobies
• Troubles anxieux
• Faits et statistiques
• Phobies spécifiques - diagnostic et traitement

3. Trouble obsessionnel compulsif

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) peut être décrit comme ayant des pensées ou des obsessions intrusives, ce qui augmente l'anxiété d'une personne. L'autre caractéristique déterminante consiste à prendre des actions répétitives ou rituelles, également appelées compulsions, pour diminuer son anxiété.

La recherche a montré que les symptômes les plus fréquents dans le TOC sont des préoccupations de contamination ou des préoccupations concernant le préjudice à soi ou aux autres.

Après avoir effectué de nombreuses études, les scientifiques ont identifié de nombreuses obsessions et compulsions. Dont certains sont; de nature sexuelle, religieuse, somatique et musicale.

Signes et symptômes

Le lancet définit les obsessions comme «des pensées, des impulsions ou des images récurrentes et persistantes qui sont vécues, à un moment donné pendant la perturbation, comme intrusive et inappropriée et qui provoquent une anxiété ou une détresse marquée."

Les obsessions peuvent inclure:

• Peur de la contamination ou des germes
• Peur de mal ranger ou de perdre quelque chose
• S'inquiète du mal envers soi-même
• Pensées indésirables qui sont taboues
• Mettre des objets ou des choses dans un ordre symétrique ou parfait

Il est courant pour une personne atteinte de TOC de supprimer ses pensées et ses impulsions persistantes.

De plus, ils peuvent tenter de neutraliser les pensées et les impulsions en se distrayant avec une autre pensée ou action.

Les compulsions, en revanche, sont des «comportements répétitifs (e.g., lavage des mains, ordonner, vérifier) ​​ou des actes mentaux (e.g., Prier, compter, répéter des mots en silence) que la personne se sent poussée à faire en réponse à une obsession, ou selon des règles qui doivent être appliquées rigidement.

Les compulsions peuvent inclure:

• Nettoyer ou laver une partie du corps excessivement
• Thésaurisation ou stockage des articles inutiles
• Organiser des éléments de manière précise
• Vérifier constamment des choses, comme s'assurer que le poêle de cuisine a été désactivé
• Compter les éléments à plusieurs reprises
• TOUJOURS CHERCHER RASSURANCE

Une obsession commune est la peur de la contamination ou des germes et une contrainte commune qui y est associée est un nettoyage constant.

Options de traitement

Semblable aux autres troubles anxieux dont nous avons discuté, un traitement efficace pour le TOC est la thérapie comportementale. C'est peut-être même la meilleure forme de traitement pour le TOC.

Le TOC est censé être un problème génétiquement basé, et non psychologique. Par conséquent, la thérapie par la conversation traditionnelle peut ne pas être utile. De même, les techniques de relaxation ou le coup de pensée ne sont pas utiles non plus.

Le type spécifique de thérapie comportementale efficace montrée pour le TOC est appelée exposition et prévention de la réponse (E & RP).Ce type de thérapie comportementale consiste à confronter progressivement les pensées et les situations effrayantes. En même temps, E & RP se concentre sur vous aider à résister aux compulsions.

Les thérapeutes aidant les patients atteints de TOC leur disent de rester avec le sentiment qui les rend anxieux. L'intention est que le patient renforce une tolérance à la pensée ou à la situation.

Deux facteurs ont tendance à maintenir les compulsions chez une personne atteinte de TOC.

Le premier facteur consiste à faire la contrainte encore et encore, qui les convainc qu'ils doivent continuer. Prendre ce chemin ne crée plus de compulsions.

Deuxièmement, les compulsions se poursuivent car elle devient habituelle. Même lorsque la raison de la contrainte est oubliée, la compulsion continue naturellement.

La thérapie comportementale aide à remettre en question la probabilité que la peur se réalise. Généralement, les chances sont très faibles que la peur devienne jamais réalité. Remettre en question votre logique sous-jacente peut vous montrer que vos peurs sont souvent irrationnelles.

Les groupes de soutien peuvent également être utiles si vous avez le TOC. Ici Vous pouvez rechercher un groupe de soutien près de chez vous.

Recommandations de livres

• Se libérer du TOC: surmonter le trouble obsessionnel compulsif avec CBT par Challacombe, Bream-Oldfield, Salkovskis
• Le cahier de travail du TOC: enseignez-vous par Stephanie Fitzgerald
• Surmonter le trouble obsessionnel-compulsif par David Veale et Robert Willson
• TOC, anxiété, crises de panique et dépression connexe: l'approche définitive de survie et de récupération (tirant sur la gâchette) par Adam Shaw et Lauren Callaghan
• Bravail Lock: Libérez-vous d'un comportement obsessionnel-compulsif par Jeffrey M. Schwartz

Liens vers des articles et des recherches connexes

• Trouble obsessionnel compulsif
• Trouble obsessionnel-compulsif: lorsque des pensées indésirables ou des actions irrésistibles prennent le dessus
• TOC et ressources d'auto-assistance

4. Trouble panique

Les personnes souffrant de troubles de la panique éprouvent des crises de panique répétées. Avec les attaques, vient la peur des futures attaques. La peur amène les gens à apporter des changements importants dans leur comportement.

Signes et symptômes

• Des crises de panique fréquentes et inattendues qui ne sont pas liées à une situation particulière.
• Incessant s'inquiéter des futures crises de panique.
• Présentant un comportement différent en raison des crises de panique. Y compris l'évitement des endroits où l'attaque s'était produit.

Une attaque de panique dure généralement quelques minutes, mais les effets de l'expérience peuvent laisser un souvenir durable dans votre esprit.

Pour ceux qui souffrent d'un trouble de panique, plusieurs crises de panique peuvent devenir un fardeau émotionnel. Les souvenirs ne se fanent pas rapidement parce que la peur de l'attaque peut être intense.

Finalement, les crises de panique récurrentes peuvent conduire à une série de symptômes de troubles de la panique.

L'anxiété anticipée laisse une personne très anxieuse et tendue. La peur d'avoir de futures crises de panique est presque toujours présente, ce qui peut être difficile à gérer.

L'évitement phobique signifie que vous évitez certains endroits ou situations. L'endroit où une attaque de panique se produisait auparavant et les endroits où il serait difficile de trouver de l'aide est évité.

Lors d'une crise de panique, les gens peuvent vivre:

• Palpitations du cœur, ou un battement de cœur battant
• Tremblement ou tremblement
• Sensations d'essoufflement
• Un sentiment d'étouffement
• Sentiments de malheur imminent, perdant le contrôle
• Se sentir irréel ou détaché de l'environnement
• Foués de froid ou de chaleur
• Peur de mourir ou de devenir fou

Lors d'une attaque de panique, les gens peuvent ressentir des palpitations cardiaques, des sentiments de malheur imminent, de la peur de mourir ou de devenir fou.

Pourquoi les crises de panique se produisent-elles

La cause exacte de ce trouble et la raison des crises de panique ne sont pas complètement connues. Cependant, la recherche a révélé que les crises de panique ont tendance à courir dans la famille.

En dehors de cette possibilité, les attaques peuvent se produire lors d'un changement de vie majeur.

Ils peuvent se produire lorsque vous changez de profession, que vous avez un bébé, vous mariez ou rénotez votre maison.

De plus, les temps de stress extrême, comme le décès d'un membre de la famille, le divorce ou la perte d'une maison, peuvent déclencher l'attaque.

Enfin, le début d'une attaque de panique peut résulter d'une condition médicale. Si vous avez éprouvé des symptômes de panique, il est conseillé de voir un médecin.

Certaines conditions médicales peuvent faire paniquer, comme:

• Hyperthyroïdie, ayant une glande thyroïde hyperactive
• Hypoglycémie, ayant une glycémie basse
• Prolapsus de la valve mitrale, un problème cardiaque mineur
• Surutilisation de stimulants, comme les amphétamines, la cocaïne ou la caféine
• Se retirer des médicaments

Options de traitement

Les techniques d'auto-assistance peuvent être très efficaces pour réduire les symptômes de panique. Ces techniques comprennent:

• S'éduquer sur la panique et l'anxiété
• Éviter les cigarettes, l'alcool et la caféine
• Apprendre des techniques de respiration pour aider au contrôle de l'haleine
• Pratiquer diverses techniques de relaxation
• Apprendre à s'aimer
• Passer du temps avec sa famille et ses amis
• Faire de l'exercice de manière cohérente
• Obtenir une qualité et un sommeil reposant

Il a été démontré que la thérapie est le traitement le plus efficace pour les personnes atteintes de troubles de la panique et ceux qui ont des crises de panique.

Même quelques séances avec un thérapeute peut être utile.

Comme mentionné avec les troubles liés à la phobie, la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie d'exposition sont les formes de thérapie recommandées.

Recommandations de livres

• Lorsque la panique attaque: la nouvelle thérapie d'anxiété sans médicament qui peut changer votre vie par Dr. David D. Brûlures
• Maîtrise de votre anxiété et de votre panique (traitements qui fonctionnent) par Michelle G. Craske et David H. Barlow
• Ne paniquez pas: prendre le contrôle des crises d'anxiété par Dr. Reid Wilson

Liens vers des articles et des recherches connexes

• Troubles anxieux
• Attaques de panique et symptômes de troubles de la panique, traitement et conseils d'auto-assistance
• Présentation du trouble de la panique
• Trouble panique

5. Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Le trouble de stress post-traumatique peut se développer après une expérience de mort imminente, une blessure majeure, une violence sexuelle ou un autre événement effrayant.

L'événement aurait pu vous arriver directement, ou cela pourrait être quelque chose dont vous avez été témoin.

Quelques exemples d'événements qui déclenchent le SSPT comprennent:

• Une catastrophe naturelle comme un tremblement de terre, une tornade ou une inondation
• Un grave accident de voiture
• Blessure physique grave
• Agression sexuelle ou viol
• Se battre dans une zone de guerre ou être attaqué
• Souffrant d'une naissance traumatisante
• Être le témoin d'un meurtre ou d'une mort tragique

Dans ces situations ou d'autres événements traumatisants, il est naturel d'avoir peur. Après avoir durci le traumatisme, presque tout le monde éprouve diverses émotions.

Cependant, la plupart de ces personnes peuvent récupérer à temps. Pour quiconque souffre d'émotions continues et dont la vie quotidienne a été interrompue, peut avoir le SSPT.

Signes et symptômes

Les symptômes du SSPT ont tendance à se produire dans les 3 mois suivant l'événement traumatisant. Dans d'autres cas, les symptômes ne commencent pas pendant des années.

Quelqu'un est diagnostiqué avec le SSPT lorsque ses symptômes entravent les relations ou leur travail et durent plus d'un mois.

Le SSPT n'est pas le même pour tout le monde.

Certains peuvent avoir des pensées suicidaires et veulent se blesser. D'autres auront du mal avec la dépression ou l'anxiété, ou deviendront dépendants de l'alcool et des drogues.

Le traumatisme que vous avez connu peut revenir sous la forme de:

• Souvenirs intenses, flashbacks ou cauchemars
• Palpitations de transpiration ou de cœur
• Ressentir le besoin d'être «sur garde»
• Difficulté à dormir
• Réactions ou explosions en colère ou émotionnelles
• Se blâmer pour l'événement traumatisant
• Sentiment de désespoir

Le SSPT n'est pas le même pour tout le monde. Certains peuvent avoir des pensées suicidaires. D'autres auront du mal avec la dépression ou l'anxiété.

Si vous avez connu un ou plusieurs de ces symptômes régulièrement, vous devriez demander de l'aide.

Options de traitement

La forme de traitement la plus efficace pour les personnes atteintes de SSPT est la thérapie par la parole, conçue pour les traumatismes.

Thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes

L'objectif de la TCC axé sur les traumatismes est de vous aider à gérer l'événement traumatisant que vous avez enduré. Cela se fait en travaillant à travers les différentes émotions et sentiments que vous aviez pendant l'événement.

Le travail se poursuit jusqu'à ce que ces émotions deviennent moins stressantes.

Le traitement avec un professionnel est destiné à se produire à un rythme confortable. Si à tout moment vous sentez que le traitement se déplace trop rapidement, dites à votre thérapeute plutôt que de quitter le traitement.

Organisations

Vous pouvez trouver des ressources utiles avec des informations concernant le traitement du SSPT par le biais de ces organisations:

• Institut national de la santé mentale
• Santé mentale sur Internet

Groupes de soutien

Les groupes de soutien suivants peuvent vous aider avec votre traitement.

• Washington D.C. et Northern Virginia Support Group - SSPT
• Groupes de réunions du SSPT
• Mon SSPT (en ligne)
• Groupe de support en ligne Forums Psych pour le SSPT

Liens vers des articles et des recherches connexes

• Ressources du SSPT
• Trouble de stress post-traumatique
• Trouble de stress post-traumatique
• Aide au trouble de stress post-traumatique (SSPT)

6. Trouble d'anxiété sociale

Le trouble d'anxiété sociale, également connu sous le nom de phobie sociale, provoque des sentiments d'intensité d'anxiété ou de peur.

Plus précisément, ces sentiments se produisent en milieu social où l'on se sent jugé, évalué ou rejeté.

Par conséquent, les personnes atteintes de ce trouble ont tendance à éviter les situations sociales. Si une situation ne peut pas être évitée, une anxiété et une détresse intenses s'ensuivent.

Le trouble peut laisser ceux affligés par le fait de se sentir impuissant.

En tant que troisième plus grand trouble psychologique du pays, environ 7% de la population américaine souffre d'anxiété sociale.

En moyenne, le début du trouble commence à l'adolescence.

Comme pour certains des autres types de troubles anxieux, les symptômes peuvent perturber considérablement la vie quotidienne. Il peut être difficile d'avoir des relations amoureuses durables, des amitiés, un travail et une vie sociale.

Ceux qui souffrent de ce trouble courent un risque plus élevé de développer une dépression et d'abuser de l'alcool.

Signes et symptômes

• Évitez la plupart des rencontres sociales, en particulier avec des étrangers
• Peur d'être taquiné ou critiqué
• Peur d'être le centre de l'attention
• Se sentir nauséeux ou malade à l'estomac en milieu social
• Rougir, transpirer, rythme cardiaque rapide ou tremblement

• Difficulté à établir un contact visuel ou à parler assez fort pour être entendu
• Se sentir gêné devant de nouvelles personnes
• Facilement embarrassé
• Sentiments de maladresse
• Peur que les autres les jugeront
• Évitez les endroits avec beaucoup de gens

Environ 7% de la population américaine souffre d'anxiété sociale. Ceux qui souffrent de ce trouble courent un risque plus élevé de développer une dépression et d'abuser de l'alcool.

Options de traitement

Même avec le nombre d'options de traitement efficaces, moins de cinq pour cent concernés ont choisi de demander un traitement au cours de la première année du début du trouble. Et plus de 33% des personnes touchées par le trouble ont attendu 10 ans avant de demander un traitement.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Encore une fois, nous voyons cette thérapie utilisée comme traitement efficace pour le trouble de l'anxiété sociale. La recherche a révélé que la TCC offerte en groupe peut être particulièrement utile. Pour plus d'informations sur cette thérapie, cliquez ici.

Groupes de soutien

Une autre option de traitement à explorer si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale est de rejoindre un groupe de soutien. Un décor de terrain offre une contribution impartiale et honnête d'autres personnes éprouvant des sentiments similaires à ce que vous.

Apprendre comment les autres surmontent leurs peurs est de précieux commentaires qui peuvent aider à soulager vos peurs et votre anxiété lorsque vous.

6 Méthodes spécifiques pour gérer l'anxiété sociale

Voulez-vous des conseils authentiques pour vous aider à faire face à votre anxiété sociale? Consultez cet article qui détaille six méthodes réelles différentes pour gérer l'anxiété sociale dans toute situation: gérer l'anxiété sociale

Voici quelques conseils utiles pour surmonter l'anxiété sociale:

• Comprendre, reconnaître et prendre conscience du problème.
• Engagez-vous dans la thérapie cognitivo-comportementale ou une autre option de traitement, même si cela devient difficile.
• Pratiquez continuellement les méthodes, les stratégies et les concepts cognitifs que vous avez appris pendant la thérapie. La répétition peut rendre ces outils utiles à devenir habituels et automatiques.

Recommandations de livres

• Surmonter l'anxiété sociale: le classeur étape par étape » par Thomas a. Richards, PH.D.
• Mourir d'embarras: aide pour l'anxiété sociale et la phobie par Cheryl n. Carmin, C. Alec Pollard, Teresa Flynn, Barbara G. Markway
• Présentant en diagonale dans un univers parallèle: Travailler à travers l'anxiété sociale par Signe A. Dayhoff

Liens vers des articles et des recherches connexes

• Trouble d'anxiété sociale: plus qu'une simple timidité
• Comprendre les faits trouble de l'anxiété sociale
• Qu'est-ce que l'anxiété sociale?

Anxiété de séparation

Une personne qui souffre d'anxiété de séparation éprouve une peur ou une anxiété intense lorsqu'elle est loin de son domicile ou d'une personne, comme une mère ou un mari.

Auparavant, ce trouble n'était reconnu que pour les personnes de moins de 18 ans. Aujourd'hui, cependant, l'anxiété de séparation peut être diagnostiquée à tout âge.

On estime que le trouble d'anxiété de séparation aux États-Unis affecte entre 0.9 à 1.9% des adultes, 1.6% des adolescents et 4% des enfants.

Les hommes et les femmes sont tout aussi susceptibles d'avoir ce trouble.

Signes et symptômes

• Éprouve de la détresse lorsqu'il est loin de la maison ou d'un être cher.
• S'inquiète, un chiffre d'attachement sera blessé ou perdra la vie.
• S'inquiète qu'un événement négatif inattendu se produira, comme se perdre, conduisant à la séparation d'une figure d'attachement.
• Ne veut pas quitter la maison par peur d'être séparés de leur bien-aimé / salon d'attachement.
• Ne veut pas s'engager dans des activités sociales ou des soirées pyjama qui les éloigneront de leur domicile.
• Vivre des cauchemars qui impliquent d'être séparés de la maison ou de l'exécution d'un être cher / de l'attachement.

On estime que le trouble d'anxiété de séparation aux États-Unis affecte entre 0.9 -1.9% des adultes, 1.6% des adolescents et 4% des enfants.

Pour que le trouble d'anxiété de séparation soit diagnostiqué, des symptômes doivent être présents pendant au moins un mois chez les enfants et les adolescents. Pour les adultes, les symptômes doivent être présents pendant au moins six mois ou plus.

De plus, les symptômes doivent interférer avec le fonctionnement scolaire, social ou professionnel pour être diagnostiqué.

Options de traitement

Les options de traitement pour l'anxiété de séparation sont les mêmes options discutées pour le trouble de l'anxiété sociale: CBT et groupes de soutien.

Liens vers des articles et des recherches connexes

• Anxiété de séparation
• Qu'est-ce que le trouble d'anxiété de séparation chez les adultes?
• La prévalence et les corrélats du trouble d'anxiété de séparation des adultes dans une clinique d'anxiété
• Trouble d'anxiété de séparation

Réflexions finales sur les troubles anxieux

Les troubles de l'anxiété ont un impact sur la vie de nombreuses personnes. Pourtant, comme vous l'avez lu, des options de traitement efficaces existent.

Donc, si une partie de vous croit avoir un type de trouble d'anxiété, la recherche de traitement est une étape qui vaut la peine d'être prise.

Personne ne devrait être seul dans cette situation. L'aide est là-bas, et votre famille et vos amis veulent que vous vous sentiez mieux.

Si vous êtes intéressé à apprendre des techniques puissantes qui réduisent l'anxiété, je recommande Désencombrez votre esprit. Il présente des habitudes que vous pouvez intégrer dans votre vie pour la tranquillité d'esprit et un bonheur accru.

J'espère que vous vous sentez habilité à prendre les mesures nécessaires pour retourner à un vous heureux, florissant et puissant!

Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.

A PROPOS DE L'AUTEUR: Allie Murphy est un voyageur passionné, chercheur de l'inconnu et amoureux des livres de poche. Elle aime passer du temps avec son chiot et son fiancé bien-aimés. Quand elle ne pratique pas ses salutations au soleil, elle écrit de la poésie et apprécie sa boisson préférée, Masala Chai.