7 faits sur les raisons pour lesquelles la solitude fait mal et est si douloureuse

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Vous sentez-vous seul, même lorsque vous êtes entouré de gens?

Vous n'êtes pas seul à vous sentir seul. Selon une étude des experts de la solitude de l'Université de Chicago, plus de la moitié de tous les Américains se sentent seuls.

C'est beaucoup de solitude. Beaucoup de gens se sentent seuls.

Alors qu'est-ce qui cause ces sentiments d'être seuls?

Dans cet article, nous répondrons à cette question et bien plus.

Barre latérale: Si vous souhaitez ne pas vous sentir seul, une chose que vous pouvez faire est de travailler de manière proactive sur votre bonheur. Pour apprendre plus, Je recommande de consulter ce livre qui a 53 habitudes de bonheur spécifiques que vous pouvez intégrer dans votre vie.

Table des matières

1. Qui se fait seul?

40 à 60% des gens se sentent seuls à un moment donné de leur vie, donc vous n'êtes pas seul à vous sentir seul.

Voici quelques faits sur les gens qui se sentent seuls.

Les gens mariés sont plus seuls que la moyenne.

Selon une étude sur la solitude, les personnes mariées sont environ 60% susceptibles de ressentir la solitude. Plus précisément en ce qui concerne les couples mariés plus âgés.

Cela semble contre-intuitif. On pourrait penser qu'avoir un partenaire de vie diminuerait les sentiments de solitude. Mais ça ne semble pas fonctionner de cette façon. Le simple fait d'avoir quelqu'un de disponible ne signifie pas que vous ne vous sentirez pas seul.

La solitude ne s'étend pas avec le nombre d'amis. Tout dépend de ce que vous pensez de la valeur de vos relations.

Les extravertis deviennent seuls.

Je me considère comme un introverti. Mais un peu de temps seul ne me rend pas seul. Il recharge mes batteries.

Beaucoup de gens ont l'idée à fautes que toutes les personnes seules sont des introvertis qui se cachent de la société. Ils évitent les autres et ne développent donc jamais les connexions qui aideraient à éviter la solitude.

Ce n'est tout simplement pas vrai. Même les extravertis les plus sortants peuvent parfois se sentir seuls.

Bien que les extravertis ne passent pas autant de temps seuls, le fait qu'ils prospèrent en compagnie des autres signifie qu'ils peuvent ressentir de la solitude beaucoup plus rapidement lorsqu'ils sont loin des autres que leurs homologues introvertis.

La solitude ne s'étend pas avec le nombre d'amis.

La solitude n'est pas un concours où vous avez x nombre d'amis et ne vous sentez pas seul. La solitude est subjective et varie pour chaque personne.

Tout dépend de comment tu te sens à propos de Valeur de vos relations.

Les avocats, les ingénieurs et les scientifiques sont les professions les plus solitaires.

Une étude de Harvard a conclu que le fait d'être avocat est la profession la plus solitaire, suivie de près par les scientifiques et les ingénieurs. Il semble que ces grandes professions lucratives nécessitent également beaucoup de temps à être isolées des autres et ne sont peut-être pas les meilleures carrières pour ceux qui souffrent de solitude et de dépression.

Au lieu de cela, ceux qui ont du mal avec la dépression et la solitude peuvent vouloir un emploi qui a un degré élevé d'interaction sociale dans le cadre de sa description de poste quotidienne. Le travail social, le marketing et les ventes sont notés comme étant le Professions les moins solitaires.

Qui vous êtes en dehors du travail fait une grande différence pour la solitude.

De nombreux facteurs dans votre vie privée affectent la solitude, notamment:

• Le nombre de personnes que vous connaissez
• L'intensité de vos relations
• Si vous avez des enfants
• Croyances religieuses
• Que vous soyez marié, séparé, divorcé ou célibataire
• Les habitudes d'exercice
• Ton attitude
• Exprimant sa gratitude

Liens vers des articles et des recherches connexes:

• Psychologie aujourd'hui
• Un examen de la relation des variables de différence individuelles à la solitude
• Introvertis et boucle de solitude
• Étude des travailleurs les plus solitaires
• Scientifiques et ingénieurs parmi les plus solitaires
• Travailler la solitude et la performance des employés
• L'étude trouve que la moitié des Américains se sentent seuls
• Étude de solitude Cigna
• Le bonheur n'est pas l'hédonisme

2. Quelles sont les principales causes de se sentir seul?

La solitude n'est pas d'être seul. Tout introverti peut vous dire qu'il est absolument possible d'être Heureux même quand seul.

La solitude n'est pas due à la solitude. C'est un état d'esprit. Les gens deviennent seuls parce qu'ils ont envie de contacts humains, mais leur état d'esprit les laisse incapables de se connecter avec ceux qui les entourent.

Les gens qui sont seuls se sentent isolés. Ils peuvent être dans une foule de gens, mais ils estiment qu'ils sont incapables de se connecter avec les autres.

Laissez les sentiments de solitude sans les traiter assez longtemps, et il peut devenir incontrôlable à une dépression à part entière. Et comme ce message le souligne, La dépression est en augmentation.

Liens vers des articles et des recherches connexes:

• Causes et effets de la solitude
• Les gens solitaires peuvent se rendre plus solinaires

3. Pouvez-vous mourir d'être seul?

Vous pourriez penser que la solitude ne peut pas vous tuer, mais vous vous tromperiez.

Une étude récente montre que la solitude tue près de deux fois plus de personnes que l'obésité (lors de l'inclusion des effets directs et indirects de l'obésité).

Directement, la solitude peut tuer sous forme de dépression et de suicide. Les gens se sentent tellement isolés des autres qu'ils peuvent ressentir la seule façon de mettre fin à la douleur est de mettre fin à leur vie.

La solitude indirectement tue en raison de nombreux effets négatifs sur la santé (plus de détails à ce sujet dans la section suivante).

Les experts soutiennent que les effets de la solitude peuvent avoir le même impact négatif sur la santé que Fumer 14 cigarettes par jour.

C'est une figure assez sobre. La solitude, l'isolement et la dépression qui en résulte n'est rien pour jouer avec.

La solitude peut tuer sous forme de dépression et de suicide. Les gens se sentent tellement isolés des autres qu'ils peuvent ressentir la seule façon de mettre fin à la douleur est de mettre fin à leur vie.

Liens vers des articles et des recherches connexes:

• L'étude suggère plus de décès de la solitude que de l'obésité
• Dangers de la solitude et de l'isolement social

4. Comment être solitaire affecte votre santé?

La solitude a un impact définitif sur la santé et le bien-être. Cela augmente le stress, vous donne envie de ne rien faire et vous encourage à trop manger et à prendre de mauvaises décisions de vie. Tous ces petits résultats s'accumulent et entraînent de graves problèmes de santé.

Jetons un coup d'œil à la façon dont la solitude a un impact négatif sur la santé.

La solitude augmente la probabilité de:

• Hypertension artérielle
• Obtenir la grippe
• Inflammation
• Parodontite
• Alzheimer
• Certaines formes de cancer
• Polyarthrite rhumatoïde
• Maladie cardiovasculaire.

Liens vers des articles et des recherches connexes:

• La solitude peut déformer les gènes et le système immunitaire
• Étude sur la solitude et la grippe
• Enquête sur le sommeil et la solitude
• Ce que fait la solitude au corps humain
• Comment la solitude affecte la santé

5. Les médias sociaux nous font-ils nous sentir seuls?

L'une des dernières formes de connexion (et d'isolement) est les médias sociaux. Cela vous donne la possibilité de vous connecter avec les gens quelle que soit la distance, mais cela peut également servir de barrière à établir de véritables liens avec les gens du monde réel.

Les médias sociaux sont destinés à nous connecter. Au mieux, il peut donner une voix à ceux qui se sentent sans voix. Il peut nous connecter avec d'autres personnes qui partagent nos perspectives uniques.

Mais certaines personnes craignent que les médias sociaux soient plus isolants. Ils croient que le manque d'interactions humaines signifie que vous deviendrez plus isolé et seul. Les goûts, les tweets, les suit et les épingles sont vraiment addictifs.

Ils conduisent à une libération de dopamine dans le système, similaire à celle du jeu. Cela peut amener les gens à rester en ligne plus longtemps qu'ils ne le devraient, en utilisant peut-être les médias sociaux comme substitut à l'interaction humaine.

Les effets négatifs de l'isolement peuvent être particulièrement graves en ce qui concerne les adolescents et les médias sociaux. Selon une étude de 2018, Presque toutes les principales plateformes de médias sociaux ont eu un impact négatif sur le bien-être psychologique des adolescents.

Mais les données ne sont pas entièrement claires. Une autre étude a révélé que le score de la «solitude» était assez proche lors de la comparaison de ceux qui utilisent fréquemment les médias sociaux à ceux qui l'utilisent rarement ou jamais: 43 est le score pour ceux qui n'utilisent pas les médias sociaux, vs 41 pour ceux qui utilisent souvent les médias sociaux.

Alors quelle est la réponse? Les médias sociaux sont-ils bons ou mauvais pour votre solitude?

Ça dépend.

Il n'y a rien de intrinsèquement mauvais avec les médias sociaux, mais de l'utiliser ou de l'utiliser uniquement pour des interactions dénuées de sens pourrait augmenter la solitude.

Utilisez les médias sociaux avec modération. Assurez-vous que vous n'évitez pas de passer du temps avec des gens dans le «monde réel» pour passer du temps en ligne.

6. Comment pouvez-vous utiliser Internet pour éviter la solitude?

Utilisez les médias sociaux comme outil communautaire et rejoignez les communautés qui parlent à votre intérêt spécifique. Tendez la main à d'autres dans ces groupes et essayez de établir de vraies connexions.

Essayez d'utiliser Internet pour organiser des événements du monde réel. Ne le laissez pas devenir un outil d'isolement, mais plutôt un pour la connexion.

Évitez les sentiments d'envie associés à voir / lire les messages des autres. Les gens mettent souvent un front sur les réseaux sociaux, et tout n'est pas toujours aussi rose que cela peut paraître.

Une autre suggestion est de ne pas suivre votre «ex» sur les réseaux sociaux. Cela peut vous faire sentir jaloux et travailler pour augmenter vos sentiments d'isolement et de dépression.

Utilisez les médias sociaux avec modération. Assurez-vous que vous n'évitez pas de passer du temps avec des gens dans le «monde réel» pour passer du temps en ligne. Le temps des médias sociaux ne devrait pas avoir un impact sur votre exercice, votre sommeil, votre bien mange. Si vous le trouvez impactant sur ces besoins de base, vous voudrez peut-être prendre un délai de médias sociaux «."

Liens vers des articles et des recherches connexes:

• Arrêtez de blâmer Facebook pour la solitude
• Dépression induite par les médias sociaux
• Les médias sociaux nous rendent-ils plus seuls?
• Les médias sociaux provoquent-ils la dépression?

7. Que pouvez-vous faire de la solitude?

C'est la partie la plus importante de ce post. C'est la partie dont je parle de quoi Vous pouvez faire pour vous sentir seul

Il s'agit d'agir.

Si vous lisez simplement cette liste et pensez: «C'est bien», rien ne changera avec vos sentiments de solitude. Mais si vous agissez sur autant de ces éléments que possible lorsque vous vous sentez seul, vos sentiments d'isolement commencent sûrement à se dissiper.

Tu n'as plus besoin de te sentir seul!

Étapes d'action pour arrêter de se sentir seul:

• Sortez de votre maison (C'est un gros!).
• Réalisez que vous n'êtes pas seul dans votre solitude.
• Aidez quelqu'un d'autre.
• Obtenir un animal de compagnie.
• Dors plus.
• Parlez de votre travail avec les autres.
• Connectez-vous avec un ami.
• Assister aux rencontres.
• N'attendez pas que quelqu'un d'autre l'appelle ou le contacte par e-mail en premier.
• Essayez de ne pas manger seul au travail.
• Entamer des conversations aléatoires.
• Soyez créatif: dessiner, écrire, colorer ou construire quelque chose.
• Visualisez un «endroit heureux."
• Connectez-vous avec quelqu'un d'autre seul.
• N'oubliez pas que demain est une autre chance de passer une meilleure journée.
• Chanter à haute voix!
• Visiter de nouveaux endroits.
• Bénévole.
• Complimenter les autres.
• Impliquez-vous dans un sport / rejoignez un gymnase.
• Parlez à vos voisins.
• Assister aux événements après l'école.
• Emmenez votre chien à la plage / parc / lac.
• Aller dans les restaurants avec des tables «communautaires».
• Traîner dans un musée.
• Faire une tournée de vin.
• Faire une visite de la bière.
• Rejoignez un cours de danse.
• Sourire. Fais-le!
• Ne travaillez pas si dur que vous ignorez votre vie personnelle.
• Suivre un cours d'art.
• Suivre un cours de cuisine.
• Rejoignez un club de lecture.
• Faire une promenade.
• Obtenez un emploi à temps partiel «amusant».
• Lisez un livre ou travaillez dans un café.
• Obtenez un nouveau passe-temps.
• Souviens-toi du passé et des êtres chers avec de vieilles photos.
• Démarrer un journal.

Pour en savoir plus sur les étapes d'action pour arrêter de vous sentir seul, consultez cet article complet:

Ce message prend cette liste des étapes pour essayer de freiner vos sentiments de solitude et élargir les idées.

Le dénominateur commun pour la plupart des actions ci-dessus est de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes.

Lorsque vous augmentez le nombre de personnes que vous connaissez, vous augmentez vos chances de trouver ces vrais amis qui comptent et qui peuvent vous aider lorsque vous vous sentez un peu seul.

Agissez - faites de la randonnée, allez nager, visitez de nouveaux endroits - lorsque vous vous sentez seul et progressivement, vous remarquerez que vos sentiments d'isolement commencent à se dissiper.

Liens vers des articles et des recherches connexes:

• Science de la solitude
• Des choses créatives à faire en se sentant seule
• Religieux moins susceptibles de se sentir isolés
• Seul au travail
• Sommeil et solitude
• 30 façons de rencontrer de nouvelles personnes
• 25 des choses créatives à faire quand solitaire
• 25 façons de chasser le blues
• Guide des ressources de dépression

Que faire si votre solitude et votre dépression sont hors de contrôle

Si vous essayez beaucoup de ces étapes et que cela n'aide pas à réduire vos sentiments d'isolement et de solitude, vous voudrez peut-être obtenir une aide professionnelle.

Ne sens pas qu'il y a quelque chose de mal à cela. Il n'y a pas.

Beaucoup de gens ont besoin d'un peu de thérapie pour les aider à réaliser les raisons psychologiques sous-jacentes, ils ont une grande quantité de solitude, de dépression et d'anxiété. C'est parfaitement normal.

Si vous avez besoin d'une aide professionnelle, veuillez prendre les mesures pour l'obtenir.

Si vous vous sentez suicidaire, veuillez appeler immédiatement la hotline nationale de prévention du suicide à

1-800-273-8255

Les autres numéros de téléphone pour obtenir de l'aide avec votre solitude et votre dépression comprennent immédiatement:

• Hotline de crise de 24 heures Samaritains (ouverte 24/7): 212-673-3000
• Centraide de Centraide (qui peut vous aider à trouver un thérapeute, des soins de santé ou des nécessités de base): 800-233-4357

Sites Web pour trouver de l'aide pour la solitude et la dépression:

• Alliance nationale sur la maladie mentale 1-800-950-nami (1-800-950-6264)
• Association d'anxiété et de dépression de l'Amérique1-240-485-1001
• Association Américaine de Psychologie 1-800-374-2721
• Dépression et alliance de soutien bipolaire1-800-826-3632
• Institut national de la santé mentale

Réflexions finales sur l'adaptation avec le sentiment seul

J'espère que ce message vous a donné une assez bonne compréhension de la raison pour laquelle vous pouvez vous sentir seul, seul et isolé. Plus important encore, j'espère sincèrement que cela vous a encouragé à prendre des mesures pour changer votre situation si vous vous sentez isolé et seul.

Personne ne peut vous aider s'il ne sait pas ce que vous ressentez.

Tu n'es pas seul à te sentir seul. Si vous vous sentez dépassé et que rien d'autre ne vous aide, veuillez appeler certains des numéros ci-dessus pour obtenir une aide professionnelle.

Enfin, pourquoi ne pas tendre la main aux autres et partager cet article sur votre plateforme de médias sociaux préférée. Si tout le monde tendit la main avec les étapes de ce post, personne n'aurait besoin de se sentir à nouveau seul.

Enfin, si vous souhaitez ne pas vous sentir seul, une chose que vous pouvez faire est de travailler de manière proactive sur votre bonheur. Pour apprendre plus, Je recommande de consulter ce livre qui a 53 habitudes de bonheur spécifiques que vous pouvez intégrer dans votre vie.