7 Signes quelqu'un a des problèmes d'attachement malsains dans une relation

Il peut y avoir des liens d'affiliation sur cette page, ce qui signifie que nous obtenons une petite commission de tout ce que vous achetez. En tant qu'associé Amazon, nous gagnons des achats éligibles. Veuillez faire vos propres recherches avant de faire un achat en ligne.

L'un des besoins universels qui définissent l'expérience humaine est le besoin de connexion.

Que ce soit avec la famille, les amis ou un autre significatif, les attachements que vous forgez tout au long de la vie jouent un rôle fondamental dans votre sens du bonheur et du bien-être.

Cependant, la façon dont vous recherchez et obtenez ces connexions est différente, selon le style de fixation que vous avez développé avec vos proches parents (figures de fixation).

C'est pourquoi chaque fois que vous avez affaire à un attachement malsain dans vos relations actuelles, le passé tient la réponse à la raison pour laquelle vous pourriez avoir des difficultés à l'instabilité, à l'anxiété et à l'évitement.

Mais ne retournez pas encore à votre enfance.

Tout d'abord, nous devons parler de la théorie de l'attachement et du fonctionnement des styles d'attachement.

Table des matières

Qu'est-ce que la théorie de l'attachement?

Essentiellement, l'attachement fait référence à une connexion psychologique et émotionnelle à long terme qui forme entre deux personnes ou plus.

Le premier à explorer et à s'appuyer sur ce concept a été le psychologue britannique John Bowlby. Sur la base de ses observations tout en étudiant le comportement des enfants lorsqu'ils ont passé du temps loin des parents, Bowlby a fixé les bases pour théorie de l'attachement.

La théorie de l'attachement est l'une des théories les plus influentes de la psychologie du développement. Il se réfère au besoin de tous les individus d'avoir des liens étroits, à la fois physiques et émotionnels, avec d'autres personnes.

Ces connexions fournissent des sentiments de sécurité et de stabilité, qui jouent un rôle crucial dans le développement de la personnalité [1], la prise de risques et la survie.

Puisque les humains sont des créatures sociales qui survivent par la collaboration et prospèrent en forgeant les communautés, l'attachement sert également un objectif évolutif.

La théorie de l'attachement se concentre sur les relations - en particulier les relations à long terme - à commencer par celles entre les parents et les enfants et à atteindre des relations amoureuses.

En vieillissant, vous développez votre propre style d'attachement basé principalement sur les modèles d'attachement appris pendant l'enfance.

En d'autres termes, vous apprenez soit des styles d'attachement sains ou malsains en fonction de vos interactions quotidiennes avec les parents, les frères et sœurs, les enseignants ou les soignants.

Pour faire court, votre style d'attachement a un impact significatif sur la façon dont vous établissez des relations à l'âge adulte, influençant par conséquent votre sentiment général de bonheur et de bien-être.

Les quatre styles d'attachement

L'attachement est fondamentalement une connexion interpersonnelle qui facilite les besoins émotionnels de base tels que l'attention, l'acceptation, l'appartenance, la sécurité et le confort.

Par conséquent, il est essentiel de découvrir votre style d'attachement pour mieux comprendre qui vous êtes dans la dynamique sociale et relationnelle.

Voici les quatre styles d'attachement:

1. Attachement ambivalent / anxieux

Le style d'attachement ambivalent / anxieux se développe lorsque l'attention et l'affection des parents pour l'enfant sont incohérentes.

En conséquence, l'enfant devient collant et hyper vigilant, espérant rester connecté à ses parents.

Lorsque les parents partent, l'enfant avec un style d'attachement ambivalent / anxieux devient inquiet et agité; Lorsque les parents reviennent, il affiche une attitude ambivalente.

D'une part, il est heureux de les voir; D'un autre côté, il est en colère et essaie désespérément de revendiquer leur attention.

Au fil des ans, cet enfant deviendra un adulte qui aspire à la proximité mais a également peur que les autres ne répondent pas à ses besoins émotionnels.

C'est pourquoi il fera tout son possible pour satisfaire les besoins, les désirs et les émotions des autres, croyant qu'il est responsable de leur bonheur et de leur bien-être.

L'hypervigilance constante qui résulte de l'anxiété entraînera l'instabilité, les conflits et les jeux d'esprit conçus pour garder l'autre personne proche.

2. Attachement évitant

Un adulte qui développe un style d'attachement évitant est un enfant dont les parents sont rigides et émotionnellement distants. En d'autres termes, même dès son plus jeune âge, il a appris à se détacher pour éviter la douleur associée à la privation émotionnelle.

À première vue, l'enfant semble indifférent à la fois lorsque les parents partent et quand ils reviennent.

Cependant, d'un point de vue physiologique, l'enfant présente des signes d'agitation tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque et des niveaux élevés de cortisol (hormone de stress).

Au fil des ans, cet enfant deviendra un adulte qui croit que l'intimité entraîne une perte d'indépendance. Cette croyance fondamentale le incitera à éviter les engagements à long terme.

Bien qu'il désire l'intimité, trop de proximité déclenche une anxiété intense, ce qui le pousse à garder l'autre personne à une distance confortable.

De plus, les personnes ayant un style d'attachement évitant tracent une ligne claire entre l'intimité sexuelle et émotionnelle. En conséquence, ils sont relativement vigilants et utilisent souvent des conflits comme une forme de séparation.

3. Attachement désorganisé

Essentiellement, l'attachement désorganisé est un mélange de styles d'attachement évitants et anxieux.

Les experts croient que certaines des relations les plus difficiles et les plus instables sont celles où un individu affiche un attachement anxieux tandis que l'autre montre des modèles d'évitement.

L'attachement désorganisé est le résultat de parents absents ou émotionnellement indisponibles qui finissent par abuser (physiquement ou émotionnellement) l'enfant.

Pense-y de cette façon. Chaque enfant cherche le réconfort et la sécurité de ses parents, mais parce qu'ils sont également la source des abus, l'enfant s'enfuira souvent, d'où l'aspect désorganisé de leur interaction.

Au fil des ans, cet enfant deviendra un adulte qui manque de maturité émotionnelle et réagit souvent de manière agressive.

De plus, les personnes qui ont grandi dans des ménages «désorganisés» ont du mal à faire confiance aux autres et sont sujets à la dépression, à l'anxiété et à la toxicomanie.

Les personnes dans des relations caractérisées par l'attachement désorganisé affichent un manque chronique de communication ouverte couplée à l'absence de compréhension et d'empathie authentiques.

4. Attachement sécurisé

Le style d'attachement sécurisé représente une base pour des connexions saines et stables en fonction des sentiments de sécurité que l'enfant éprouve pendant ses premières années.

Parce que l'enfant se sent en sécurité et protégé avec ses parents, leur absence temporaire ne le fait pas se sentir anxieux ou stressé. En fait, dès qu'ils reviendront, il affichera très probablement une attitude joyeuse et ludique.

Au fil des ans, cet enfant deviendra un adulte qui peut réussir à forger des relations stables en fonction de la proximité, de l'intimité (émotionnelle et / ou sexuelle), de la chaleur et de l'amour.

Lorsque les relations sont basées sur des styles d'attachement sécurisés, l'intimité sexuelle découle de l'intimité émotionnelle et vice versa.

De plus, les adultes avec un style d'attachement sécurisé peuvent s'exprimer clairement, communiquer avec empathie et gérer efficacement les conflits.

Lorsque les deux partenaires travaillent à développer un attachement sain et sûr, la relation s'épanouira dans une union chaleureuse et harmonieuse.

7 signes d'attachement malsain

1. Vous vous inquiétez si un ami ou un partenaire ne répond pas rapidement

Aujourd'hui, grâce aux progrès de la technologie numérique, nous sommes plus connectés que jamais.

Vos amis, parents ou partenaire de vie ne sont qu'un seul appel ou un SMS.

D'une part, le fait qu'il soit facile de contacter une personne qui vous tient à cœur offre de nombreux avantages.

D'un autre côté, il peut également contribuer à des attachements malsains, car vous pourriez finir par exiger plus de temps et d'attention de leur part.

Ce n'est pas parce que quelqu'un ne répond pas aussi vite que vous le pensez, et ce n'est certainement pas une bonne raison de paniquer.

2. Vos besoins viennent presque toujours

Prenez un moment pour réfléchir à vos relations étroites, celles que vous avez avec un parent, un parent, un ami ou un autre significatif.

Vous précipitez-vous à leur aide chaque fois qu'ils sont en détresse ou ont besoin de quelque chose?

Avez-vous tendance à tout laisser de côté (même vous-même) chaque fois qu'ils sont de mauvaise humeur?

Que vous soyez celui qui met vos besoins en dernier, ou que ce soit ceux qui mettent leurs besoins au-dessus des vôtres, cette dynamique est un signe clair d'attachement malsain.

3. Vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans votre autre

En général, les personnes qui croient au mythe «Happy Ever After» ou recherchent constamment leur «âme sœur» ont tendance à développer des attachements malsains.

De façon réaliste, personne dans ce monde ne peut garantir qu'il / elle sera avec vous pour le reste de votre vie.

De plus, être avec quelqu'un que vous aimez et que vous vous souciez ne signifie pas que toute votre vie devrait tourner autour de cette personne.

Gardez à l'esprit que l'attachement sain est construit sur l'autonomie, et non sur la dépendance émotionnelle.

4. Vous cherchez constamment l'approbation

Nous avons tous besoin d'un conseil face à une décision importante, et il est parfaitement acceptable de demander des conseils à ceux qui nous aiment et nous soutiennent.

Cependant, se sentir incapable de décider sans demander l'assurance de quelqu'un que vous êtes cher peut indiquer un attachement malsain.

Habituellement, la recherche d'approbation provient d'un manque de confiance en soi ou de peur de l'échec.

Parce que vous ne vous faites pas assez confiance pour prendre des risques, vous reportez vos décisions jusqu'à ce que vous ayez la possibilité de parler à quelqu'un qui, selon vous, est adapté pour décider de vous.

Cette dynamique peut être un signe d'attachement malsain, mais il peut également définir les bases de la codépendance.

5. Tu es excessivement jaloux

En général, les personnes ayant un style d'attachement anxieux ont tendance à être trop jaloux.

Mais la jalousie peut prendre de nombreuses formes. Par exemple, peut-être continuez-vous à vérifier le téléphone de votre partenaire parce que vous pensez qu'il / elle pourrait parler à quelqu'un d'autre.

Ou peut-être que vous demandez constamment une preuve parce que, au fond, vous soupçonnez qu'il / elle pourrait vous tromper.

Le fait est que se concentrer sur la «garde», votre partenaire est un signe d'attachement malsain et d'une attitude qui finira par le chasser.

6. Vous évitez de vous rapprocher (émotionnellement) des autres

Sur la base de ce que je vous ai dit plus tôt sur les styles d'attachement, vous savez probablement que la distance émotionnelle indique l'attachement évitant.

Si l'intimité émotionnelle vous met mal à l'aise et que vous avez tendance à maintenir vos relations interpersonnelles à un niveau superficiel.

En conséquence, vous risquez de vous entourer de gens peu profonds et émotionnellement froids qui ne pourraient jamais répondre à vos besoins.

7. Vos relations étroites «étranges» et quelque peu écrasantes

Si votre style d'attachement est anxieux / évitant, alors vous êtes probablement une personne «à moitié vide».

Votre esprit a tendance à imaginer un million de scénarios catastrophiques, et vous donnez souvent une connotation négative à tout ce qui concerne vos relations étroites.

Par exemple, si un ami annule sur vous parce qu'il ne se sent pas bien, vous penserez très probablement qu'il ment, et la vraie raison pour laquelle il a annulé a quelque chose à voir avec vous.

Comment cultiver l'attachement sain dans les relations

1. Découvrez votre style d'attachement

Votre style d'attachement joue un rôle important dans la façon dont vous vous liez à vos besoins et choisissez pour les répondre.

Par exemple, si vous avez un style d'attachement sécurisé, vous êtes assez confiant pour interagir avec les autres d'une manière qui valide à la fois vos besoins et les leurs.

D'un autre côté, si votre style d'attachement est évitant ou anxieux, vous choisirez probablement un partenaire qui correspond à ce modèle inadapté.

Comme vous pouvez le voir, votre style d'attachement influence la façon dont vous vous rapportez, de la façon dont vous choisissez les personnes avec qui vous vous entourez à la façon dont vos relations se déroulent.

La première étape de la culture de l'attachement sain dans les relations est de découvrir votre style d'attachement.

Si vous voulez en savoir plus, cliquez ici pour passer le test.

2. Vous ne pouvez pas «réparer» les autres, seulement vous-même

Selon un article récent, la théorie de l'attachement a des implications significatives pour la régulation des émotions, ainsi que la parentalité et la satisfaction relationnelle.

Plus précisément, tandis que les individus anxieusement attachés s'appuient sur l'hypervigilance pour faire face aux menaces potentielles de leur bien-être émotionnel, les individus évidents utilisent la dissociation pour supprimer les pensées et les émotions désagréables. [2]

Comme toujours, la réponse réside à l'intérieur.

Il est en votre pouvoir de comprendre votre style d'attachement et les modèles de relation malsains vous provoquant des troubles émotionnels.

Il est en votre pouvoir de mettre fin à une relation où vos besoins ne sont ni vus ni rencontrés, ou vous ne vous sentez pas valorisé et apprécié.

Mais surtout, donnez-vous le temps de désapprendre les anciens modèles et de développer une attitude plus saine envers les relations.

3. Développer des interactions plus saines avec les autres

Permettez-moi de partager quelques points clés sur la façon de développer des attachements sains et sécurisés avec la famille, les amis et les partenaires potentiels:

• Toutes les émotions sont normales, alors encouragez les autres à partager ce qu'ils ressentent. Écoutez sans critiquer.
• Montrer un intérêt sincère pour la santé et le bien-être des autres.
• Être prêt à investir du temps et des efforts pour établir une relation saine et épanouissante.
• Impliquez votre autre significatif dans le processus décisionnel.
• Ce que nous ressentons et comment nous nous comportons sont deux choses distinctes. Concentrez-vous sur les comportements qui peuvent être problématiques, pas les émotions qui découlent de ce comportement.
• Être ouvert et honnête. Évitez les stratégies de manipulation et les jeux d'esprit.'
• Lorsque le conflit se pose, concentrez-vous sur la question à accomplir. Évitez les `` celles des opérations '', la défensive et la victimisation.
• Ne tenez pas l'autre personne responsable de vos émotions.

Il n'est jamais trop tard pour essayer de changer pour le mieux afin que vous puissiez améliorer vos relations. Si vous avez besoin d'un kickstart de motivation, la vidéo ci-dessous parle des cinq meilleurs regrets des mourants et de ce que vous pouvez faire pour les éviter:

Réflexions finales sur l'attachement malsain

Bien que certains chercheurs pensent qu'il y a encore beaucoup de place à l'amélioration [3], la théorie de l'attachement fournit un cadre solide qui nous aide à tracer une ligne claire entre l'attachement sain et malsain dans les relations.

Chaque fois que vous vous trouvez…

- inquiétant que l'autre personne ne réponde pas assez vite,

- prioriser les besoins de quelqu'un au détriment de la vôtre,

- Être excessivement jaloux,

- Éviter l'intimité émotionnelle,

- ou à la recherche d'approbation,

… Ensuite, il y a de fortes chances que vous puissiez faire face à un attachement malsain.

Cela ne signifie pas que vous devez mettre fin à cette relation. Au contraire, dans de nombreux cas, tout ce dont vous avez besoin est de quelques ajustements mineurs pour définir la relation sur une piste plus saine et plus équilibrée.

Donnez une voix à vos besoins, soyez ouvert à la négociation, montrez l'intérêt pour le bien-être des autres et investissez des efforts pour cultiver des attachements sains.

De plus, n'ayez pas peur de partir si vous sentez que vos besoins n'ont pas d'importance ou si vos tentatives pour améliorer la qualité de la relation ne sont pas bien reçues.

Et si vous recherchez des ressources sur la façon de créer des relations saines, assurez-vous de consulter ces messages:

• 5 niveaux de communication interpersonnelle: un aperçu détaillé
• 17 Exemples de relation de valeur fondamentale Les couples doivent suivre
• Toxique vs relation saine: 7 différences importantes

Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et un rédacteur de contenu pour divers sites Web de santé mentale. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes émotionnels les plus courants - l'anxiété et la dépression.

Enfin, si vous voulez augmenter votre bonheur et votre satisfaction à la vie, alors Regardez cette vidéo gratuite qui détaille l'habitude de 7 minutes pour planifier votre journée pour vous concentrer sur ce qui est important.

Les références

[1] c. R. Fraley et P. R. Shaver, «Théorie de l'attachement et sa place dans la théorie et la recherche de la personnalité contemporaine.,»Dans Handbook of Personality: Theory and Research, The Guilford Press, 2021, P. 642-666.
[2] t. E. Sutton, «Revue de la théorie de l'attachement: prédicteurs familiaux, continuité et change. 55, non. 1, pp. 1-22, 2018.
[3] R. Pasco Fearon et G. je. ROISMAN, «Théorie de l'attachement: progrès et orientations futures», Opinion actuelle en psychologie, vol. 15, pp. 131-136, 2017.