Top 10 meilleures revues de pleine conscience à essayer dans le top 10top 10
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Vous cherchez les meilleures revues de pleine conscience que vous pouvez utiliser pour commencer votre parcours d'écriture et de journalisation?
La pleine conscience signifie être dans le moment présent, savourant le goût de ce qui est réel et de ce qui se passe actuellement. Cela signifie être conscient de ce que vous avez et comment cela affecte votre vie.
Dans cet article, Nous partageons avec vous sept revues de pleine conscience que vous pouvez utiliser pour commencer votre routine de journalisation de la pleine conscience. Ces revues ont été soigneusement sélectionnées pour vous aider à faire ressortir la meilleure version la plus attentive de vous-même.
Mais avant d'arriver à nos meilleurs produits, discutons de certains des avantages de l'utilisation d'un journal de pleine conscience.
Table des matières
Avantages de l'utilisation d'un journal de pleine conscience
Améliore le quotient d'intelligence et le développement du cerveau.
La méditation de pleine conscience est connue pour être l'une des meilleures façons de recâbler votre cerveau.
Comme décrit par le moine bouddhiste Nyanaponika Thera, la pleine conscience est une «façon de sensibilisation claire et résolue de savoir exactement ce qui nous arrive et en nous, aux moments de perception successifs."
Étant donné que nous sommes pleinement conscients de la situation actuelle, nous sommes en mesure d'ajuster rapidement nos mentalités et nos attitudes.
La journalisation de la pleine conscience n'est pas différente. L'écriture et d'autres formes d'art peuvent vous amener à un état méditatif qui peut vous aider à recâbler votre cerveau et à réorganiser vos pensées.
Penser avec un état d'esprit plus détendu peut augmenter votre capacité cérébrale et accroître votre sentiment de perception, ce qui mène à une vie plus saine et plus heureuse.
La journalisation implique une écriture créative et peut vous aider à étendre votre vocabulaire. En tant que forme d'écriture expressive, il peut garder votre mémoire nette et augmenter votre concentration et votre concentration.
Il soutient généralement le développement du cerveau, contribuant à prévenir l'apparition précoce des maladies cognitives liées à l'âge telles que la démence et la maladie d'Alzheimer.
Stimule la créativité et la productivité.
En plus de stimuler votre intelligence, la journalisation de la pleine conscience soutient votre côté artistique et créatif.
Comme mentionné précédemment, la journalisation est une forme d'écriture créative et expressive qui augmente automatiquement la créativité de votre esprit. Savoir que vous êtes capable d'accomplir des choses importantes vous donne un sentiment de satisfaction, et une ruée vers l'adrénaline qui vous motive à faire plus et à produire plus.
Dans une étude menée par Reza Falahati de l'Université de Victoria, il a été constaté que l'écriture et l'apprentissage des langues ont une corrélation significative positive avec le quotient de renseignement (QI) et la productivité. De plus, l'écriture créative s'est avérée stimuler l'intelligence et la créativité.
Tenir un journal de pleine conscience vous permet de voir votre vie de la manière la plus organisée possible. Lorsque vous savez que tout dans votre vie est sous contrôle, vous devenez plus excité à l'idée de faire les choses de la manière la plus efficace, la plus créative et la plus productive.
Renforce la stabilité émotionnelle et la conscience de soi.
Tout comme la méditation, la journalisation de la pleine conscience vous permet de libérer vos émotions. Il vous donne un débouché pour traiter et évaluer vos sentiments, renforçant votre sentiment de conscience de soi.
De plus, cela augmente votre intelligence émotionnelle, qui vous permet de percevoir et de gérer vos émotions et celles d'autres personnes.
L'établissement de votre intelligence émotionnelle vous aide à créer des relations meilleures et plus fortes avec d'autres personnes. Parce que vous comprenez vos émotions et celles des autres, vous avez tendance à former des connexions beaucoup plus profondes.
Développe l'autodiscipline et la confiance en soi.
L'objectif principal de la journalisation de la pleine conscience est de garder votre vie ensemble en un seul endroit. De cette façon, vous pouvez garder une trace des choses dont vous avez besoin pour maintenir, changer et supprimer.
Cela rend tout plus organisé et plus facile à gérer. Vous développez de bonnes compétences en organisation, ce qui est une indication de l'autodiscipline.
En plus des compétences organisationnelles, la journalisation améliore les autres caractéristiques dont vous avez besoin dans la vie, comme la confiance en soi. Puisque vous vous entraînez à écrire de la manière la plus créative possible, vous avez tendance à développer les compétences nécessaires pour communiquer avec d'autres personnes.
Augmente le bonheur et la satisfaction de la vie.
La journalisation de la pleine conscience est un art de la guérison, mentale, physiquement et émotionnellement. L'écriture aide à libérer vos émotions indésirables, à réduire l'anxiété, le stress et d'autres problèmes de santé mentale. Lorsque votre esprit est en paix, votre santé physique et émotionnelle s'améliore.
Tenir un journal de pleine conscience apprend à être reconnaissant pour les choses de leur vie. Surtout pour les personnes ayant des horaires mouvementés, il peut être difficile d'apprécier et de célébrer la vie et tout ce qu'elle fournit. Il y a tellement de choses à être reconnaissantes chaque jour, mais certaines personnes n'ont pas le temps de les reconnaître vraiment.
Les 11 meilleures revues de pleine conscience
1. The Mindfulness Journal: Pratiques quotidiennes, invites d'écriture et réflexions pour vivre dans le moment présent par S.J. Scott et Barrie Davenport
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J'ai personnellement créé ce journal avec mon co-auteur, Barrie Davenport, pour aider les gens à démarrer avec la journalisation de la pleine conscience. Je le recommande aux écrivains débutants et experts qui veulent commencer et poursuivre leurs voyages vers la découverte de soi.
Notre objectif principal dans ce journal est de vous aider à réduire votre anxiété afin que vous puissiez vivre dans le moment présent. Les gens ont tendance à s'inquiéter beaucoup lorsqu'ils sont entourés de négativité et de mauvaises nouvelles, mais avec ce journal, vous pourrez créer une habitude de réduction du stress qui peut vous apprendre à apprécier la vie.
Le journal de la pleine conscience se compose de 365 invites d'écriture quotidiennes uniques, exploitables. De plus, il a beaucoup d'espace d'écriture où vous pouvez écrire toutes vos pensées et y réfléchir à la fin de la journée.
Vous pouvez également écrire à votre rythme (bien que nous recommandons la journalisation une fois par jour), vous n'avez donc pas à vous sentir obligé de terminer une invite par jour.
Ce journal est disponible sur Amazon et d'autres magasins de détail en ligne. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez consulter les avis des clients et voir par vous-même si cela répondra à vos besoins.
2. Le journal de la pleine conscience de 90 jours: 10 minutes par jour pour vivre dans le moment présent par S.J. Scott et Barrie Davenport
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Ceci est un autre journal que j'ai créé avec Barrie pour aider les gens à découvrir le pouvoir de la pleine conscience en seulement 10 minutes par jour. Notre objectif dans ce journal est d'enseigner aux gens comment ils peuvent réduire leur stress en développant la puissante habitude de la pleine conscience.
Chaque jour, nous rencontrons différents types de stress dans différents domaines de notre vie. Il s'agit notamment de longues heures de travail, de déplacements effrénés sur le chemin du retour et d'une longue liste de responsabilités dont nous devons nous soucier.
Avec la pratique de la journalisation de la pleine conscience, vous pouvez réaliser un calme intérieur, malgré le stress de votre vie. Vous n'avez besoin que de 10 minutes par jour pour vous débarrasser de toute cette anxiété, de cette peur et du stress que vous ressentez.
Chaque jour, vous répondrez à trois invites qui ne prendront pas plus de 10 minutes pour terminer. Deux de ces invites sont les mêmes tous les jours, et le troisième est un sujet de méditation quotidien unique de pleine conscience.
Le journal de la pleine conscience de 90 jours est recommandé aux personnes ayant une vie occupée et mouvementée. Il est disponible sur Amazon.
3. The Five Minute Journal: un plus heureux en 5 minutes par jour par Alex Ikom et UJ Ramdas
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Le journal de cinq minutes est à la fois un journal de pleine conscience et de gratitude. Son objectif principal est de vous faire réaliser les choses dont vous avez besoin pour être reconnaissant dans le moment présent. À travers elle, les créateurs visent à stimuler votre productivité et à augmenter votre bonheur.
Ce journal a un format structuré que vous pouvez accomplir en seulement cinq minutes par jour. Il est divisé en deux sections: les routines matinales et les routines nocturnes. Son contenu comprend la gratitude, les priorités pour la journée, les choses incroyables, les citations inspirantes, les affirmations quotidiennes et une réflexion à la fin de la journée.
Cette revue est basée sur la recherche de psychologie de premier plan. Avec ça, vous pourrez apprendre à vous plaindre moins et à apprécier plus. Cela vous apprendra à commencer votre journée avec une humeur heureuse et à vous sentir moins isolé.
4. Zen comme F * CK: Un journal pour pratiquer l'art conscient de ne pas donner un sh * t par Monica Sweeney
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Unique et intéressant, Zen comme F * ck est le journal à choisir si vous pensez que le calme et la paix ne suffisent pas pour satisfaire votre soif d'écrire de pleine conscience. Ce journal vous aidera à égayer votre journée en vous apprenant à couper le BS.
De nombreuses critiques de livres conviennent que ce journal est un moyen efficace de pratiquer la pleine conscience. Certains le comparent une lumière sur une route sombre, et notez qu'elle est plus efficace pour ceux qui veulent un peu de sens de l'humour dans leur pratique de journalisation.
Zen as F * ck se compose d'affirmations positives et d'activités cathartiques qui lanceront votre voyage vers le bonheur et complètent la satisfaction de la vie. Si vous voulez une approche plus légère de la journalisation de la pleine conscience, cela pourrait être le livre pour vous.
5. Commencez où vous êtes: un journal pour l'auto-exploration par Meera Lee Patel
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Commencez où vous visez à nourrir trois choses dans chaque lecteur: la créativité, la pleine conscience et l'auto-motivation. Il est basé sur la croyance que les gens deviendront plus reconnaissants envers les choses qui les entourent s'ils commencent par se connaître et quels sont leurs rêves.
Patel met l'accent sur les citations inspirantes des écrivains, des artistes et d'autres visionnaires que les gens peuvent utiliser pour s'inspirer et se motiver.
Il a un lettrage dynamique et des images qui le rendent plus attrayant, et possède également des questions ouvertes et des invites de soutien pour vous aider à vous réfléchir et à évaluer. Plus important encore, il a beaucoup d'espace où vous pouvez écrire vos réflexions et réalisations quotidiennes.
Ce journal de pleine conscience n'est pas seulement idéal pour un usage personnel. Si vous cherchez quelque chose que vous pouvez acheter en cadeau pour un ami ou un être cher, partagez la pratique de la pleine conscience à travers ce journal.
6. Présent, pas parfait: un journal pour ralentir, lâcher prise et aimer qui vous êtes par Aimee Chase
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Présent, pas parfait est spécifiquement dédié aux femmes ayant des vies et des horaires frénétiques et chargés. Dans cette ère numérique, la vie est devenue de plus en plus occupée et les femmes de carrière ressentent souvent la pression pour être parfaites alors qu'elles tentent d'équilibrer leur vie professionnelle et à domicile.
Ce journal consiste à rechercher la pleine conscience plutôt que la perfection. Il apprend aux femmes à ralentir un peu, à abandonner les choses qui ne sont pas importantes et à commencer à s'aimer davantage.
Plus important encore, ce journal aide les femmes à se reconnecter avec leur moi intérieur grâce à l'introspection, à la solitude et à une profonde contemplation de ce qui compte vraiment en tant que personnes et membres de la famille.
Si vous êtes une femme à la recherche d'un journal de pleine conscience axé plus féminine, ce livre vaut la peine d'être essayé.
7. Je suis ici maintenant: un guide de pleine conscience créatif et un journal par Alexandra Frey et Autumn Totton
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Comme pour la plupart des produits de ce type, l'objectif principal de ce journal de la pleine conscience est d'aider les gens. Je me concentre maintenant ici sur le moment présent, et cela vous empêche de vous perdre dans vos soucis pour l'avenir et le passé.
Ce journal est composé d'exercices de pleine conscience, de techniques de méditation, de pages à colorier et de briseurs d'habitude. Cela remet en question vos compétences d'observation, de culture et d'enquête, vous faisant plus conscience de ce qui se passe autour de vous, de ce que vous ressentez et de ce que vous pensez.
Frey et Totton, les auteurs de ce journal, sont les fondateurs du Projet de pleine conscience, qui est une plate-forme en ligne qui enseigne l'art de la pleine conscience.
8. Mindfulness Journal: passer de l'esprit plein à conscient En juin et Lucy
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Dans le journal de la pleine conscience: passer de l'esprit complet à la description de la conscience, la créatrice Kristin Bowman décrit comment, dans notre précipitation pour accomplir les choses: «Nous nous retrouvons souvent à perdre notre connexion avec le moment présent."
Franchement, nous ne pouvions pas être plus d'accord, car nous vivons souvent cela. La plupart des gens ressentent le besoin de terminer leurs tâches dès que possible, et le stress de le faire peut devenir une habitude écrasante.
Dans cet esprit, Bowman a créé ce journal de la pleine conscience pour aider les gens (en particulier les femmes) à se remettre sur la bonne voie. Son objectif est que le journal vous aide à devenir plus conscient, concentré et axé sur les objectifs dans le moment présent. Elle fournit des invites guidées dans une disposition très organisée pour vous aider à devenir plus productif, heureux et sans stress.
9. Mindfulness: un journal de réflexion de jour et de nuit par Insight Editions
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Nous aimons vraiment la couleur et le design de ce journal, juste en le regardant, il peut vous apporter un sentiment de paix. En fait, le lilas et la lavande sont deux des meilleures couleurs pour calmer votre esprit, votre corps et votre âme.
Ce qui est vraiment merveilleux dans ce journal, bien sûr, c'est qu'il vous aide à cultiver la pleine conscience. La meilleure façon de développer une pratique saine de la pleine conscience est d'écrire vos pensées et vos sentiments. Ce journal facilite cela en fournissant des invites, des formulaires et des listes de contrôle guidées. Son contenu est même soutenu par des experts dans le domaine.
Lorsque vous utilisez ce journal, vous devez vous souvenir de faire trois choses: définir vos intentions, concentrer sur vos pensées et enregistrer et réfléchir. Chaque propagation quotidienne fournit une pratique du matin pour vous aider à commencer votre journée et une pratique du soir pour vous aider.
Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal fait partie d'une série de revues par Insight Editions. Certains de leurs autres produits incluent le calme, la méditation, la manifestation, la recharge et la connexion.
dix. Deux minutes de matin: un journal pour gagner votre journée tous les jours par Neil Pasricha
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Les matins de deux minutes sont de l'auteur et entrepreneur Neil Pasricha. Il est également un podcasteur et un orateur public. Son objectif d'influenceur de motivation est sur la gratitude et la méditation, vous pouvez donc vous attendre à beaucoup de ce journal de pleine conscience.
Le journal propose des invites rapides qui se concentrent sur la gratitude, le soulagement du stress et l'identification des objectifs (ou la définition des intentions quotidiennes). Chaque page a une mise en page propre où vous pouvez écrire vos réflexions sur les choses que vous voulez abandonner, les choses que vous êtes reconnaissant et les choses sur lesquelles vous voulez vous concentrer.
Ce journal est soutenu par la recherche en psychologie positive. Il vous aide à créer une habitude qui peut améliorer votre pleine conscience, augmentant ainsi votre bonheur et votre satisfaction globale de la vie.
11. Le Journal de la pleine conscience pour les adolescents par Jennie Marie Battistin
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En voici un pour les adolescents, si vous voulez démarrer vos enfants dans un voyage de pleine conscience pendant qu'ils sont encore jeunes.
Jennie Marie Battistin, la créatrice du Journal, est une thérapeute familiale de mariage agréé. Elle a également une maîtrise en psychologie clinique. Le Mindfulness Journal pour les adolescents est censé fournir un espace créatif pour que les adolescents se renseignent sur la gestion des problèmes et la prise de décisions de manière calme et positive.
Vous trouverez une collection d'exercices de méditation et d'invites d'écriture qui aident à incorporer la pleine conscience dans sa vie quotidienne. En plus des invites et des guides, ce qui rend ce journal plutôt intéressant, c'est la collection d'histoires qui montrent comment la pleine conscience peut être appliquée et comment elle peut affecter la façon dont les adolescents pensent et ressentent de leurs rencontres quotidiennes dans la vie.
Final Réflexions sur le meilleur journal de pleine consciences
Dans ce monde mouvementé, nous pouvons tous nous permettre d'être un peu plus conscients. La pleine conscience ne vous aide pas seulement à vivre une vie plus heureuse - elle vous donne également une chance de commencer à vivre une saine plus saine.
Avec les revues de pleine conscience que nous avons partagées ci-dessus, nous espérons que nous avons pu vous motiver et vous inspirer à poursuivre et à continuer une vie vécue avec la pleine conscience grâce à la journalisation.
Si vous en avez déjà essayé un ou quelques-uns, nous serions ravis de connaître vos pensées! Vous pouvez partager un commentaire ci-dessous et nous faire savoir comment ces revues ont amélioré ou affecté votre pratique de journalisation de la pleine conscience!
Et si vous souhaitez un moyen rapide de commencer, Voici 35 invites au journal de pleine conscience que les adultes et les enfants apprécieront.
Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.
