Top 10 des panneaux de gueule de bois introvertis et comment le réparer

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Le week-end est arrivé et les possibilités sont infinies pour les activités sociales. Alors que j'ai hâte de passer du temps avec des amis, je n'attends pas avec impatience ce sentiment fatigué et drainé après. C'est comme une gueule de bois.

Si vous vous êtes déjà senti comme ça, vous n'êtes pas seul. Nous sont Avoir une gueule de bois - une gueule de bois introverti.

Dans cet article, je vais définir ce qu'est une gueule de bois introverti, énumérer les signes révélateurs et offrir des conseils de prévention et de récupération.

Table des matières

Qu'est-ce qu'une gueule de bois introvertie?

Une gueule de bois introvertie est ce sentiment drainé, fatigué et dépassé que vous obtenez lorsque vous avez «exagéré» la socialisation et que vous n'avez pas eu assez de temps seul pour vous recharger. Il peut provenir d'interactions en petit groupe, surstimulation de l'activité elle-même, comme un concert mouvementé ou un appel de zoom.

Tout d'abord, reconnaissons qu'il n'y a rien de mal à être un introverti. Non seulement nous devrions célébrer nos merveilleuses caractéristiques, mais les autres devraient également les valoriser!

Nous pouvons être considérés comme distants ou standofish. Nous ne sommes pas non plus ou nécessairement timides, nous obtenons simplement notre énergie et nos soins personnels d'être seuls.

Nous ne détestons pas les gens. Notre temps seul est la façon dont nous sommes toutes les choses merveilleuses qui font de nous qui nous sommes.

Vous remarquerez peut-être que c'est votre ami qui est un introverti qui écoute le meilleur. Nous recherchons des conversations et des interactions plus intimes et plus profondes. Nous vous «obtenons» parce que nous voulons vraiment connaître la réponse lorsque nous demandons: «Comment vas-tu?«Nous écoutons et avons un excellent cadeau pour l'empathie.

Cet attribut positif nous suit sur le lieu de travail. Vous pouvez affirmer que les extravertis et les introvertis contribuent également au bureau. Mais parce que nous écoutons plus que nous ne parlons, nous avons tendance à être de meilleurs auditeurs. Nous donnons à chacun une chance d'être entendu et de prendre les idées des autres.

Bien que nous préférons travailler seuls, nous faisons de meilleurs joueurs d'équipe parce que nous nous soucions de ce que les autres pensent et ne voulons pas être perçus comme ne faisant pas notre part, nous avons donc mis beaucoup de travail.

Nous pouvons être négligés au travail, ce qui n'est pas une bonne chose. Mais tandis que d'autres sont à la refroidissement de l'eau se mêlant, nous sommes assis seuls à faire beaucoup de travail, ou à réfléchir à de bonnes idées pour le prochain projet ou pour résoudre le problème actuel ou continu.

Le truc, c'est que vous ne réalisez peut-être jamais que nous sommes nous qui l'avons fait. Nous ne faisons pas aussi bien un travail que les extravertis à «Tooting» nos propres cornes. Nous sommes comme le partenaire silencieux. Si ce n'était pas pour nous, les choses ne pourraient pas arriver aussi bien qu'elles.

Je peux même dire que la société ne pourrait pas exister sans nous. Vous pouvez être surpris par toutes les personnes célèbres qui sont introverties.

Nous sommes des créatifs. Nous sommes des artistes, des chanteurs, des peintres, des mots-smiths. Nous avons également tendance à bien fonctionner sous pression. Nous sommes généralement calmes et réfléchissons avant d'agir. Donc, s'il y a une urgence, nous envisageons tranquillement toutes les possibilités au lieu de paniquer et d'agir avec impulsion.

Cela étant dit, il est important pour nous les introvertis de sortir parfois de notre zone de confort. Nous pouvons manquer des opportunités pour rencontrer de nouveaux amis ou développer notre réseau.

Nous ne pouvons pas recevoir des invitations aux rassemblements sociaux ou pour les refuser, en manquant des événements dont nous aurions peut-être joui et la possibilité de se faire de nouveaux amis, ou de créer des relations commerciales et des cheminements de carrière.

Il est également plus difficile de surmonter la perte d'une amitié. Nous apprécions les relations étroites avec quelques amis, au lieu d'avoir un grand nombre de personnes dans notre cercle. Et puisque nous ne faisons pas «là-bas» en faisant et en construisant de nouvelles connaissances comme des extravertis, il est difficile de rencontrer de nouveaux amis.

Nous ne pouvons pas prospérer sur les interactions en grand groupe, mais nous aimons notre poignée de relations étroites et significatives. J'ai trouvé cet article sur les applications pour les introvertis pour trouver des amis ou des partenaires romantiques utiles.

Avec ces applications, nous pouvons développer notre réseau et étirer un peu notre zone de confort. Mais nous pouvons le faire dans la sécurité de notre propre espace. Nous pouvons nous aventurer lorsque nous sommes prêts à rencontrer ce nouveau compagnon.

Tout le monde est différent, mais voici 11 signes que vous vivez une gueule de bois introverti et comment récupérer.

11 signes d'une gueule de bois introverti

1. Fatigué

Après la socialisation, vous vous sentez tellement fatigué que vous n'avez pas l'énergie pour faire quoi que ce soit d'autre. Vous faites une sieste, vous asseyez sur le canapé pendant des heures, ou sautez votre routine normale et allez directement au lit. Aussi contradictoire que cela puisse paraître, vous pouvez même être trop fatigué pour vous endormir.

2. Zoné

Bonjour. Terre à introverti. Tu n'entends plus ce que quelqu'un dit. Vous êtes vérifié, et le regard sur votre visage le montre. C'est vide. Vous pouvez même rêver.

3. Ne peut pas se concentrer ou distrait

C'est comme être zoné. La moindre chose vous déraille de la tâche à accomplir. Un bruit fort en arrière-plan ou un téléphone bips brise votre concentration et vous distrait facilement.

Alors que vous vérifieriez normalement le message texte et reprend ce que vous faisiez, une gueule de bois rend difficile la remonte à la tâche.

4. Esprit brumeux et indécis

Vous ne semblez pas pouvoir penser clairement. Vous ne pouvez pas vous concentrer suffisamment pour prendre des décisions, grandes ou petites.

C'est comme si votre rappel était derrière une brume brumeuse et vous ne pouvez pas voir l'image assez clairement pour identifier les détails.

5. Engourdi et pas vous-même

Vous vous sentez contrairement à votre moi normal. Vous semblez distant et sans vie, bien que cette description ne puisse pas être plus éloignée de la vérité.

6. Symptômes physiques

Tout comme avec une gueule de bois d'alcool, vous avez des symptômes physiques. Vous pouvez avoir mal à la tête, mal au ventre ou vous sentir étourdi.

7. Anxieux

Vous commencez à vous sentir nerveux ou comme si vous vouliez fuir l'événement social. Vous craignez que les autres jugent ce que vous dites ou faites. Ensuite, vous vous sentez agité ou vous vous inquiétez des choses que vous avez dites ou faites lorsque vous socialisez.

Pour certaines personnes, cette anxiété est présente avec ou sans gueule de bois. Trop de socialisation l'exacerbe.

8. Irritable

Tu es un gus grincheux. Des facteurs de stress plus petits comme perdre votre téléphone ou un commentaire de côté insensible d'un ami vous envoient dans une explosion émotionnelle. Vous avez l'impression d'avoir une fusion sur quelque chose qui ne vous affecterait généralement pas autant.

Vous pouvez entrer dans vos arguments les plus grands et les plus chauffés lors d'une gueule de bois.

9. Détachement

Vous vous sentez déconnecté des autres et avez un fort besoin d'être seul. Vous pouvez annuler tous les plans à venir et vous prélasser dans la gloire de la frénésie de regarder votre émission de télévision préférée ou prendre un repas seul. Vous vous isolez complètement ou laissez uniquement un autre significatif dans votre espace personnel.

dix. Je ne trouve pas les mots

Vous n'êtes généralement pas à court de mots, mais maintenant, tout d'un coup, vous êtes. Toutes vos cellules cérébrales de petit discours ont disparu.

D'un autre côté, vous pouvez ressentir le besoin d'une conversation plus profonde avec plus de subsistance.

11. Nerveux

Tu es trop réactif. Tu es tellement nerveux que tu étais facilement. Vous pouvez sauter lorsque votre téléphone sonne ou que quelqu'un entre dans la pièce.

4 façons d'empêcher une gueule de bois introvertie

1. Déclencheurs et niveaux d'énergie

Identifier ce qui déclenche une gueule de bois peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et à planifier de manière proactive des techniques de gestion ou des compétences d'adaptation.

Tout le monde est différent. Une fonction de travail peut être un déclencheur pour certains. Pour d'autres, ce n'est peut-être pas la fonction elle-même, mais combien de temps il dure, ou assister à plusieurs fonctions consécutives.

Soyez conscient de votre capacité au niveau de l'énergie. Êtes-vous plus énergique le matin, l'après-midi ou les soirées? Si vous ne pouvez pas planifier des événements sociaux lorsque vous êtes le plus en mesure de les gérer, préparez-vous avant ou après.

2. Fixer des limites

C'est normal de reprogrammer. C'est même bien de dire non.

Une soirée pour boire un verre au bar et une cérémonie de mariage à part entière et La réception peut ne pas être si écrasante si elles ne sont pas dos à dos, ou si vous avez du temps seul à facturer avant chaque événement.

Vous pouvez faire savoir à vos proches comment vous cochez; que vous avez besoin de votre temps seul pour être votre meilleur moi. En fait, s'ils ne le savent pas déjà, vous voudrez peut-être avoir une conversation avec eux bientôt.

De cette façon, lorsque vous réduisez le nombre d'interactions sur votre horaire en suggérant que le vendredi se réunira à dimanche, ou que vous choisissez de ne pas y assister, les êtres chers peuvent être moins susceptibles de le prendre personnellement.

3. Planifiez «Me temps»

Etre pro-actif. Planifiez le temps seul avant ou après un événement social, ou tout ce qui peut fournir trop de stimulation. Le confort de savoir que vous aurez ce temps seul peut éloigner une gueule de bois.

Au moins, cela vous donne ce temps que vous devez reconstituer. Si cette réunion de travail ou la conférence téléphonique est aujourd'hui, ce n'est peut-être pas le soir pour se rendre aux beaux-parents ou à votre frère pour ce grand dîner en famille.

4. Faire une apparition

Si vous devez y assister de toute façon, ou si vous voulez vraiment participer, vous pouvez vous «ration», pour ainsi dire.

Les boissons et le dîner peuvent être des boissons uniquement ou un dîner seulement. Vous pouvez vous vous dérober gracieusement pendant que la nuit est encore jeune.

Et s'il est plus difficile de s'éloigner des rassemblements de famille tôt, arrivez plus tard, donc la séparation trop tôt n'apportera pas de la douleur si douce.

6 façons de se remettre d'une gueule de bois introvertie

1. Concentrez-vous sur soi

Tous les efforts de récupération tombent dans l'auto-focale, car nous obtenons de l'énergie ou de la recharge d'être seul. Vous pouvez commencer par faire savoir à vos amis et à votre famille que vous prenez la pause dont vous avez besoin pour vous recharger et retourner votre meilleur moi.

Laissez les soins personnels commencer! Offrez-vous à vos passe-temps préférés. Faites quelque chose seul que vous aimez. Qu'il s'agisse de peindre ou d'écouter votre musique préférée, faites ce qui vous revivre et fait disparaître votre gueule de bois introverti.

Si vous sentez que vous êtes tous «hobbiés», cet article de «Développer de bonnes habitudes» a de grandes suggestions.

2. Faire une pause dans la stimulation extérieure

Envoyer des SMS, Instagram et les médias sociaux en général est toujours une interaction avec les autres. Rangez le téléphone. Vous pouvez même désactiver le téléviseur. Faites quelque chose de calme et de calmant. Passez du temps avec vous.

3. Déplacer le corps, calmer l'esprit

La pleine conscience, les activités calmes et l'exercice peuvent grandement contribuer à restaurer une âme drainée.

La pleine conscience vous amène dans l'ici et maintenant. Cet état de conscience signifie être conscient de ce que vous ressentez dans le moment et en le faisant sans jugement.

Utilisez vos cinq sens pour pratiquer la pleine conscience.

Quelles couleurs voyez-vous? Quels sons entendez-vous? Si vous mangez ou profitez d'une hydratation, à quoi ça ressemble sur votre langue? Comment vous sentez-vous enlever vos chaussures et creuser vos orteils dans le sol nu? Lorsque vous inspirez, sentez-vous la cuisson du dîner de votre voisin, le lavage de votre corps ou le spray de cheveux de votre colocataire?

Il est difficile de s'inquiéter des choses qui se sont produites pendant que vous socialisiez, ou de vous sentir inquiet à propos des interactions sociales à venir, lorsque vous vivez activement, intentionnellement.

Bien que l'exercice puisse ne pas sembler une activité calme, il peut être utile pour contrer le cortisol, l'hormone de stress qui peut vous faire sentir nerveux. Vous pouvez faire quelque chose qui fait bouger doucement le corps, comme le yoga.

4. Équilibrez la socialisation et le temps seul

Cela peut être utilisé pour prévenir et récupérer. Si vous avez plusieurs événements en une journée, faites une courte pause entre les deux.

Pouvez-vous faire une sieste rapide? Peut-être que vous pouvez avoir un long bain pour passer du travail aux obligations du soir. Un déjeuner par vous-même avec un bon livre ou une respiration profonde pour vous conduire dans le reste de votre journée de travail peut réduire ou prévenir l'épuisement social.

Le simple fait de savoir que vous avez prévu un temps seul peut conjurer cette gueule de bois.

5. Parler à une personne de confiance

Même en tant qu'introvertis, nous sommes toujours des créatures sociales. Parler à un thérapeute ou à un être cher sur la façon dont vous vous sentez peut aider. Choisissez quelqu'un qui n'est pas jugé.

6. Journal

La journalisation est toujours un bon moyen de contacter vos sentiments. C'est aussi un enregistrement auquel vous pouvez vous référer et déterminer vos déclencheurs.

Vous pouvez revenir en arrière et lire les événements qui vous ont fait ressentir le besoin de déconnecter. Vous pouvez identifier un modèle de votre cycle d'énergie. Avez-vous remarqué que ce sont surtout des événements de travail sur lesquels vous écrivez, une certaine période de la journée qui commence les symptômes d'épuisement social, ou un type d'événement particulier?

Vous pouvez également découvrir que certains passe-temps sont meilleurs pour vous reviser que d'autres. La journalisation est votre fenêtre sur vous-même.

Réflexions finales sur une gueule de bois introverti

Quoi que vous fassiez, ne vous sentez pas mal d'avoir besoin ou de passer du temps seul. N'expliquez pas trop aux autres que vous avez besoin de temps seul pour être votre meilleur moi. Et ne vous excusez certainement pas pour qui vous êtes.

Peut-être qu'il y a encore une chose que je dois ajouter à la liste de récupération. Rire. Le rire est toujours guéri - pour un introverti, extraverti ou quelqu'un entre les deux.

Pendant que vous allaitez cette gueule de bois ou en mettant en œuvre des techniques de prévention, consultez ces 31 mèmes introvertis drôles pour vous aider à vous recharger…… le tout par votre merveilleux soi introverti.

Enfin, si vous voulez identifier votre type de personnalité, Ensuite, prenez l'un de ces 11 tests de personnalité pour mieux comprendre ce qui vous fait vibrer.