Top 10 des stratégies pour vous pardonner pour les erreurs passées

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Le pardon est la clé pour passer du passé. Mais si c'est votre propre erreur, comment vous pardonnez-vous?

Le pardon peut vous libérer de la douleur passée.

Cela peut vous aider à surmonter les émotions négatives des méfaits passés.

Le pardon peut vous rendre plus heureux.

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du pardon. À la fois pour vous et pour les autres. Parfois, cependant, il est encore plus difficile de se pardonner que les autres.

C'est parce que vos erreurs qui vous hantent depuis un moment maintenant et sont plus difficiles à oublier. Ils sont comme la dernière chanson que vous avez entendue qui continue de jouer dans votre tête et vous ne pouvez pas vous débarrasser. Vous avez besoin de fermeture ou le traumatisme continuera de se réaffirmer.

Mais voici la chose: une fois que nous apprenons à pardonner, nous apprenons également à reprendre le plein contrôle de nos vies. Porger peut être difficile et épuisant, mais croyez-moi, le résultat en vaut la peine.

Cet article est à propos de Pourquoi vous devez vous pardonner et comment vous pardonner.

Mais d'abord, parlons des raisons pour lesquelles il est parfois si difficile de faire ça.

Table des matières

Pourquoi il est difficile de se pardonner

Avant de commencer avec des détails sur la façon de vous pardonner, jetons un coup d'œil à la raison pour laquelle il peut être si difficile pour nous de lâcher prise et de nous comprendre pour des méfaits passés.

Il y a 5 raisons principales pour lesquelles beaucoup trouvent le pardon de leurs propres méfaits une tâche intimidante et difficile.

1. Réticence

Vous n'êtes pas encore prêt à admettre ce que vous avez fait.

Vous ne pouvez pas croire que vous l'avez fait, donc vous ne pouvez pas le reconnaître. Se pardonner signifie que vous reconnaissez votre sens des responsabilités, ce qui rend vos actions réelles.

Il est important mais peut également être très difficile de reconnaître la négativité derrière quelque chose que vous avez peut-être fait de mal et d'apprendre à l'accepter.

2. Culpabilité

Il y a cette voix dans votre tête qui continue de répéter les erreurs que vous avez faites. Vous ne pouvez pas surmonter vos méfaits parce que cette voix, qui est votre conscience, continue de vous narquer.

Tout ce que vous avez fait est maintenant ancré dans votre système nerveux. Si vous continuez à permettre à votre système nerveux de vous dire de vous sentir coupable, il sera très difficile de vous pardonner.

3. Trop réfléchir

Vous continuez à réfléchir à ce qui va se passer ensuite, sans même essayer de vous pardonner.

C'est votre esprit avancé par rapport à vos sentiments réels, qui est une façon de penser très destructrice. Vous pensez aux choses que vous regrettez de manquer ou de ne pas pouvoir faire, et réfléchissez à la façon dont votre vie s'est avérée si vous aviez agi différemment.

Faire cela vous fait vous perdre dans une réalité qui est si éloignée de votre moment présent. Vous restez là-bas et perdez espoir, vous sentez déprimé et vous ne pouvez pas faire la paix avec votre situation actuelle.

Cela ne disparaît jamais jusqu'à ce que vous lâchiez aller et apprenez à vivre dans l'instant.

4. Peur

Parfois, vous ne pouvez pas vous pardonner parce que vous avez peur de perdre la personne que vous avez fait du tort. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur vous pardonner si ces inquiétudes vous entourent.

Il est important de réaliser que craindre quelque chose ne signifie pas nécessairement que vous devez l'éviter. En faisant face à cette peur et en allant de l'avant avec un état d'esprit positif, vous aurez toujours un résultat positif. Vous pouvez également en savoir plus sur vous-même dans le processus.

5. Cause

Peut-être que vous avez pu admettre et reconnaître ce que vous avez fait, mais vous ne savez pas pourquoi vous l'avez fait - vous ne pouvez pas croire que vous l'avez fait réellement. Tu ne connais pas la racine de la mauvaise action.

À cause de cela, vous pouvez être nerveux que vous répétiez l'action.

Vous ne voudrez peut-être pas vous réconcilier avec ce que vous avez fait, vous choisissez donc de rester en colère contre vous-même comme un moyen de se déconnecter de l'action. Vous pouvez vous dire: "Je n'ai pas fait cette autre version horrible de moi."

Bien qu'il puisse certainement être difficile de se pardonner pour de nombreuses raisons, vous garder enfermé dans cet endroit est non seulement dommageable pour vous, mais il est également dommageable pour ceux qui vous entourent.

Maintenant que nous avons dépassé les mentalités qui pourraient vous empêcher de vous pardonner, jetons un coup d'œil à certaines façons de laisser aller et d'obtenir cet important pardon…

16 stratégies pour vous pardonner pour les erreurs passées

1. Prendre le temps de traiter ce qui s'est passé.

Pardonner à d'autres personnes les erreurs qu'ils vous ont faites n'est pas facile - cela prend du temps.

Ce n'est pas différent de vous pardonner. Vous devez apprendre ce qu'est le pardon et évaluer ce qui s'est passé en premier lieu pour vous permettre de guérir.

Posez-vous quelques questions pour vous aider à traiter ce qui s'est passé, comme «Mes actions étaient-elles évitables?" et "Ai-je pris la meilleure décision que je pouvais à l'époque avec les informations que j'avais?"

Le recul est une bête. Il est facile de voir vos erreurs et ce que vous auriez pu faire différemment. Mais peut-être que vous avez fait de votre mieux pour la situation et les connaissances que vous aviez à l'époque.

2. Classez l'erreur que vous avez commise.

Il y a différents types d'erreurs de vie, et l'un d'eux pourrait être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous pardonner.

Connaissance Quel genre d'erreur tu as commise vous permet d'internaliser ce que vos prochaines étapes devraient être. S'il n'y a rien que vous puissiez faire pour changer ce qui s'est passé et que tout ce que vous pouvez faire est d'apprendre de votre erreur, il est temps de vous pardonner.

Il est inutile de vous battre sur quelque chose que vous ne pouvez pas changer, même si cela affecte toujours votre vie aujourd'hui. La plupart des erreurs que vous avez faites valent probablement la peine de vous pardonner.

3. Accepter et admettre l'infraction que vous avez commise.

Il n'y a plus de retour pour corriger ce qui a été fait. Le voyage dans le temps n'est qu'une chose des films.

Lorsque les choses se produisent, tout ce que nous pouvons faire est d'accepter et d'admettre les actes répréhensibles, ainsi que les conséquences. Vous devez accepter la responsabilité et le fait qu'une norme morale a été violée.

Vous ne reconnaissez pas vos erreurs pour vous battre ou vous punir, vous trouvez ce à quoi vous devez faire face.

Vous devez nommer l'offensive sans s'y passer avec des généralités comme: «J'accepte que j'ai fait une erreur."

Pour vous pardonner vraiment, vous devez être précis: «J'ai eu une mauvaise attitude qui a blessé ma famille et mes amis" ou "J'ai mal jugé une personne qui aurait pu être un très bon ami."

Rester concentré sur les choses qui sont importantes. Mettez votre vanité de côté.

4. Reconnaissez vos sentiments.

Lorsque nous ne reconnaissons pas nos sentiments, nous avons du mal à les gérer et à les libérer. Cela a tendance à modifier notre comportement, et nous devenons plus vulnérables à être à nouveau blessés. Avant de pouvoir continuer, vous devez reconnaître vos émotions afin que vous puissiez les traiter.

Par exemple, si vous vous sentez coupable, reconnaissez que cela est courant et réalisez aussi que ressentir cette émotion peut vous motiver à prendre des mesures correctives pour vous-même ou pour les autres.

Permettez-vous de reconnaître, d'accepter et de ressentir les émotions qui ont été déclenchées. Cela peut également aider à noter toutes les actions ou situations qui déclenchent ces sentiments pour déterminer exactement pourquoi vous ressentez vos émotions.

5. Ne vous regarde pas comme un échec.

Il est normal de se sentir désolé pour les erreurs que vous avez commises dans le passé. Cependant, rappelez-vous qu'ils ne définissent pas qui vous êtes.

Ils peuvent ou non avoir été hors de votre contrôle, mais ils ne peuvent jamais déterminer ce que l'avenir nous réserve. Il y a plusieurs fois dans la vie où vous pouvez échouer à faire quelque chose, mais cela ne fait pas de vous un échec.

Lorsque vous interniez le doute de soi au point de croire que vous êtes un échec, votre corps l'absorbe. Vous avez probablement beaucoup de demandes pour vous, donc cela ne devrait pas être surprenant que tout ne soit pas parfait.

Il n'y a personne sur Terre qui peut satisfaire tout le monde. Lorsque vous vous voyez comme un échec, vous donnez votre contrôle, ce qui vous fera vous sentir encore pire. Vous êtes plus que vos erreurs passées.

Il est important d'accepter la responsabilité de ce que vous avez fait, mais un mauvais choix ne devrait pas définir qui vous êtes.

6. Apprenez à considérer l'erreur comme une expérience à apprendre.

Cliché comme cela peut paraître, nous devons parfois faire des erreurs pour que nous puissions apprendre d'eux. Comme on dit, "L'expérience est le meilleur professeur."

L'échec peut souvent être considéré comme une étape importante sur le chemin du succès éventuel. Les gens qui sont considérés comme accomplis sont ceux qui sont capables d'apprendre de leurs erreurs, pas des gens qui ne font jamais d'erreur.

Vous n'avez pas à avouer publiquement ce que vous avez fait de mal pour en tirer des leçons. Mais si vous réfléchissez à la façon dont vous avez contribué à l'erreur et à ce que vous auriez pu faire différemment, vous serez beaucoup plus susceptible de vous corriger à l'avenir et de réussir la prochaine fois.

7. Comprendre votre critique intérieur.

Votre critique intérieur est cette petite voix dans votre tête qui vous dit qu'il n'est pas juste de vous pardonner. Mais ne laissez pas être une distraction. Au lieu de cela, appréciez ce que cela vous dit et essayez de surmonter ce que cela vous fait penser.

Une bonne façon de le faire est de commencer la journalisation, car cela peut vous aider à comprendre votre critique intérieur et à développer une compassion pour vous-même. Cela peut également vous aider à identifier certains modèles de pensée malsains que vous avez qui vous empêchent de vous pardonner.

8. Soyez clair sur votre morale et vos valeurs.

Les gens qui se sentent souvent les plus culptiles sont ceux qui ont agi d'une manière qui était contrairement à leur propre morale et valeurs. Il est essentiel d'identifier clairement ces morales et ces valeurs afin que vous puissiez comprendre «pourquoi» vous avez fait l'erreur en premier lieu.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour commencer à vous pardonner est de remplacer vos pensées et vos comportements négatifs par ceux qui sont en ligne avec votre morale et vos valeurs. En faisant cela, vous vous dites que vous pouvez gérer les situations exactement comment vous voulez.

9. Embrasser les soins personnels et l'auto-compassion.

Si la première chose que vous faites lorsque vous faites une erreur est de vous critiquer, il est temps d'être plus doux avec vous-même. Cela peut prendre un certain temps, mais vous devez vous rappeler que vous êtes digne de pardon. Il n'est pas juste de juger votre ancien moi avec les idées et les connaissances que vous avez maintenant.

Alors, qu'est-ce que l'auto-compassion? Être compatissant envers vous ne vous laisse pas se débrouiller avec des excuses. Cela vous efface de l'esprit des émotions négatives envers vous-même afin que vous puissiez recommencer avec une ardoise propre. L'auto-compassion est la capacité d'être ému par vos propres souffrances, et la capacité d'avoir des sentiments de bienveillance et de gentillesse envers vous-même. C'est la capacité d'avoir une attitude compréhensive et sans jugement envers vos insuffisances et reconnaître que votre expérience est celle que tous les humains ont. Permettez-vous d'avoir un moment de paix et de compréhension.

Soyez gentil avec vous-même. Oui, vous avez fait quelque chose de mal, mais cela ne signifie pas que vous ne méritez pas d'être aimé. Développer l'auto-compassion en prenant soin de vous-émotionnellement, mentalement et physiquement.

dix. Surveillez vos progrès et ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Essayer de se pardonner est déjà une chose difficile à faire, alors ne le rendez pas encore plus difficile. Une fois que vous avez décidé de commencer à embrasser les soins personnels, suivez comment vous avez suivi. Le vrai pardon de vous-même est un travail en cours et ne sera pas terminé du jour au lendemain.

Il y a des étapes que vous traverserez pendant le processus de pardon, notamment en acceptant les circonstances, en décidant de vous pardonner, en travaillant à comprendre pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait et enfin à découvrir votre vraie compassion pour vous-même. C'est bien si vous avez un revers pendant cette progression, mais continuez à passer et à vous surveiller au fur et à mesure.

11. Arrêtez de ruminer et arrêtez de penser aux erreurs que vous avez commises.

Ne te torture pas. Arrêtez de rejouer dans votre tête les erreurs du passé.

La sur-pensée des tués - cela provoque des angoisses chroniques, une détresse grave et une irrationalité mentale. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous arrêter lorsque vous ruminez sur les erreurs passées.

Tout d'abord, demandez-vous: «Alors quoi?"Quelle est la pire chose qui puisse arriver de votre erreur qui ne s'est pas déjà produite? Il y a de fortes chances que ce qui est fait est fait, et rien ne va empirer.

Deuxièmement, considérez l'impact que votre erreur a encore sur d'autres personnes.

Les gens se concentrent largement sur eux-mêmes, mais si votre erreur avait à voir avec le comportement passé ou quelque chose que vous pensez que d'autres pourraient vous juger, la vérité est que les gens ont probablement évolué et l'ont oublié.

12. Ne regarde pas en arrière sur le passé.

Votre objectif devrait être sur le présent et l'avenir. Tout a déjà été dit et fait. La seule façon de changer les choses est de vous ouvrir à des possibilités infinies et à de nouvelles opportunités.

Bien que regarder en arrière avec tendresse vos souvenirs ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, le passé n'est pas où vous devez concentrer votre temps, votre cerveau ou votre énergie.

Vous ne pouvez pas changer le passé, et vous gaspillez votre énergie si vous vous inquiétez de la «Et si» de votre hier. Si vous allez utiliser vos efforts pour réfléchir à quelque chose, pensez au moment présent et investissez le temps approprié pour façonner votre avenir.

13. Demander de l'aide à un professionnel si nécessaire.

Si vous essayez de pratiquer l'amour-propre et les soins personnels depuis si longtemps maintenant mais que vous ne pouvez toujours pas vous pardonner, il est peut-être temps de voir un thérapeute. Les conseillers professionnels peuvent vous aider à briser les modèles malsains qui vous distraient de l'adaptation.

Obtenez l'aide d'un conseiller pour vous aider à résoudre les problèmes de votre passé. Trouvez quelqu'un qui peut écouter votre situation et vous aider à comprendre ce qui s'est passé. Faites-le dès que possible pour empêcher vos sentiments d'endommager votre psyché. Le plus tôt vous obtiendrez de l'aide, mieux c'est.

14. Apprenez à recommencer à vous aimer.

Parfois, nous pouvons facilement pardonner aux autres parce que nous les aimons. Pourquoi devrait-il être différent pour vous-même? Malheureusement, cela peut être difficile à faire. La plus grande lutte de la vie est celle qui nous oblige à nous accepter et à nous aimer, quelles que soient nos imperfections.

Vous aimer vous oblige à être complètement honnête sur qui vous êtes, comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin.

Pour cesser de vous discréditer pour les choses que vous pouvez regretter et commencer à vous rendre hommage à toutes les choses positives que vous avez faites, vous devez accepter que tous ceux que vous aimez ne seront pas nécessairement d'accord avec tout ce que vous faites, et c'est OK. Il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour recommencer à vous aimer.

15. Faire amende honorable et réparer les dégâts.

Si vous ne pouvez pas vous pardonner parce que vous avez fait du tort à quelqu'un, excusez-vous auprès de cette personne et essayez de reconstruire la relation qui a été brisée. Régler vos torts avec les autres est un moyen essentiel de faire les choses avec vous-même. Cela peut prendre du temps avant que une autre personne vous pardonne enfin, mais ce n'est pas grave, car faire amende.

Montrer la sincérité en demandant le pardon. Considérez certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer la vie pour ceux qui ont été impactés négativement par vos actions. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous pouvez faire, vous pouvez même leur demander directement. Les personnes qui ont peut-être été blessées par vos actions peuvent vous demander de faire des amendements, comme promettre de faire les choses différemment à l'avenir. Vous devez prendre ces demandes à cœur et être cohérent. Souvent, faire amende honorable prend du temps, alors continuez.

16. Être reconnaissant et apprendre l'art de la gratitude.

Se sentir plein de ressentiment envers vous peut être épuisant et honteux. Épargnez-vous de la culpabilité en remplaçant les sentiments malades par la gratitude. L'art de la gratitude apporte tant d'avantages. Et si vous vous sentez toujours mal, vous pouvez au moins faire quelque chose de bien.

Le pardon et la gratitude fonctionnent souvent de main dans la main.

Il peut être difficile de savoir ce qui vient en premier, mais il est plus facile pour certains de commencer par la gratitude parce que c'est un processus plus tangible que le pardon. Il est plus facile de comprendre et de s'intégrer dans votre vie quotidienne. La gratitude vous oblige à être reconnaissant pour les choses qui entrent dans votre vie.

Cela vous oblige à être reconnaissant pour les irritations, les frustrations, la douleur et la déception dans votre vie, et les accepter à mesure qu'ils surviennent. Dès que vous pouvez voir une situation à partir d'un lieu de gratitude, le chaos se transformera en acceptation, ce qui peut alors conduire au pardon.

La gratitude est la clé pour vivre dans la joie.

Réflexions finales pour vous pardonner pour les erreurs passées

Le pardon prend du temps - la culpabilité, l'acceptation, le processus de guérison, l'auto-compassion et tout ce qui va de pair avec. Ce n'est pas quelque chose que tu peux faire du jour au lendemain.

Mais apprendre à vous pardonner et à les autres vaut toute la douleur et les difficultés. Cela peut vous libérer de toutes les choses qui font mal, et plus important encore, cela peut vous rendre plus heureux.

Avec les rappels et les conseils que nous avons donnés ci-dessus, nous espérons que vous pourrez apprendre à vous pardonner pour les erreurs passées que vous avez faites. Pardonner n'est pas facile - il ne l'a jamais été, et ne sera jamais. Mais le vrai bonheur et la vraie liberté ne viennent qu'une fois que nous apprenons à nous pardonner pour toutes les mauvaises choses que nous avons faites.

Et si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, Alors voici un processus en 7 étapes pour vous aider à pardonner à quelqu'un qui vous a blessé et Voici un plan étape par étape sur la façon d'écrire une lettre de pardon.