Top 10 des principales priorités des exemples de vie [Top 10TOP 10 Update]

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Ils disent,

"À la fin de votre vie, vous regretterez les choses que vous n'avez pas faites plutôt que les choses que vous avez faites."

Que cela s'enfonce un instant…

Pour beaucoup d'entre nous, la vie se résume à ce que nous faisons (ou ne faisons pas) demain, dans une semaine, ou un mois au mieux.

Certains chèques de paie en direct au chèque de paie, tandis que d'autres survivent du lundi au vendredi pour profiter du week-end et recommencer.

Il semble que nous prenions rarement le temps de mettre la vie en perspective et d'essayer de comprendre ce qui est vraiment important pour nous.

Peut-être que nous avons peur que si nous mettons la vie en perspective, nous pourrions réaliser que nous priorisons inconsciemment les activités qui ne contribuent pas à notre sentiment global de bonheur et d'épanouissement.

Je n'ai jamais complètement résonné avec la «mentalité Yolo», surtout lorsque les gens l'utilisent comme licence pour se comporter imprudemment.

Cependant, je crois fermement que nous devons nous rappeler chaque jour que la vie ne dure pas éternellement et ne construit pas nos priorités autour de cette dure vérité.

Table des matières

Cultiver le bonheur durable

Je crois que le bonheur est une priorité et un objectif qui mérite tout votre temps et vos efforts.

Peut-être que vous vous êtes déjà dit un million de fois que vous devriez être plus heureux et profiter de la vie plus. Ou peut-être que vous pensez au bonheur chaque fois que vous tombez sur une citation de motivation sur les réseaux sociaux.

Mais le bonheur n'est pas seulement un concept abstrait ou un mot que vous «hashtag» sur vos publications sur les réseaux sociaux. Parler, publier ou penser au bonheur ne fera pas de vous une personne plus heureuse.

Le bonheur est un état d'esprit axé sur le but que vous exercez et cultivez régulièrement. C'est une attitude et un mode de vie qui se résume à deux questions:

• Ce qui est vraiment important pour moi et devrait être une priorité dans ma vie?
• Combien de temps et d'efforts suis-je investi dans mes priorités?

Certains experts affirment que le bonheur est unprocessus durable composé de quatre étapes. [1]

Faire un travail significatif signifie se consacrer à des activités intrinsèquement motivantes.

Que vous soyez un travailleur indépendant, un entrepreneur, un employé ou un PDG, le travail prendra une bonne partie de votre vie, alors assurez-vous de faire quelque chose qui apporte un bonheur authentique.

4. Hobbies passionnants

Un autre aspect que vous devez prioriser - car il contribue à une vie significative et florissante - sont des passe-temps.

De façon réaliste, tout le monde ne peut pas se permettre le luxe de poursuivre son emploi de rêve. Lorsque votre hypothèque est passée et que les factures commencent à s'accumuler sur le comptoir de votre cuisine, l'argent devient une priorité plus importante que le sens.

Cependant, les passe-temps sont un aspect de votre vie sur lequel vous avez le plein contrôle. Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas les moyens de vous concentrer sur un travail significatif, assurez-vous du moins de consacrer du temps pour des activités passionnantes.

Ça n'a même pas besoin d'être quelque chose de cher. D'innombrables passe-temps coûtent peu ou pas d'argent mais peuvent apporter des tonnes de joie.

Qui sait, peut-être que tu peux même Transformez vos passe-temps en un travail significatif et rentable.

Commencez par chercher quelque chose que vous aimez faire juste pour le faire et en faire une priorité. Consultez ces articles de blog pour les idées:

• 75 passe-temps pour que les femmes se détendent et profitent de la vie
• 101 passe-temps pour que les hommes ajoutent du bonheur à votre vie
• 35 Meilleurs passe-temps solo pour que les gens puissent faire seuls

5. Des relations épanouissantes

En 1938, un groupe de chercheurs de Harvard a commencé la plus grande étude sur la longévité, la santé et le bonheur de l'histoire humaine.

La question qui a déclenché cette entreprise était simple: Quels facteurs contribuent à une vie longue et heureuse?

Il n'est pas surprenant qu'après 80 ans et des milliers de participants, les chercheurs ont découvert que les relations satisfaisantes soient un prédicteur pour un bonheur et une santé durables.

Comme le dit Robert Waldinger (le quatrième directeur de l'étude), «Prendre soin de votre corps est important, mais s'occuper de vos relations est également une forme de soins personnels. C'est, je pense, la révélation."

La qualité de votre vie dépend de la qualité de vos relations.

Investissez (émotionnellement) dans ceux qui se soucient de vous et lâchent les personnes toxiques avant de vous entraîner.

6. Du temps seul

«Le véritable appartenance est la pratique spirituelle de croire et d'appartenance à vous-même si profondément que vous pouvez partager votre moi le plus authentique avec le monde et trouver le caractère sacré en faisant partie de quelque chose et en se tenant seul dans le désert." - Brené Brown

À quand remonte la dernière fois que tu as passé du temps avec toi-même?

Et par `` avec vous-même '' Je veux dire, pas de téléphone, pas de télévision, pas de musique, pas de distractions, Juste toi et tes pensées.

Je crois que passer du temps avec vous-même peut être désagréable et stimulant en même temps.

D'une part, vous découvrirez peut-être les pensées, les émotions, les sensations et les comportements d'auto-sabotage que vous ne connaissez généralement pas parce que vous vous gardez distrait la plupart de la journée.

D'un autre côté, vous immerger dans le désert de votre esprit renforce la résilience et facilite l'acceptation de soi.

À la fin de la journée, je pense Nous avons tous besoin d'apprendre à vivre avec nous-mêmes, Quelles que soient les erreurs passées, les lacunes actuelles ou les inquiétudes futures.

7. Voyage

Pour voir de nouveaux endroits que vous n'avez lus que dans des livres ou vus à la télévision; rencontrer des gens avec des histoires de vie uniques; entrer en contact avec de nouvelles cultures et traditions; Ce ne sont qu'une fraction des belles expériences que les voyages apportent dans votre vie.

Le sentiment de nouveauté que vous vivez à chaque fois que vous visitez un nouveau lieu ou un nouveau pays fait des voyages une priorité pour ceux qui souhaitent cultiver le bonheur authentique.

Et c'est ce sentiment de nouveauté qui peut enrichir massivement votre expérience, élargir votre point de vue et donner naissance à de nouvelles idées.

8. Nouvelles expériences

Tout le monde ne se permette pas de parcourir le monde et de visiter des endroits exotiques chaque année. Peut-être que l'argent est si serré que vous ne vous permettez même pas un vol à bas prix et un séjour de deux nuits dans un Airbnb.

Mais cela ne signifie pas que vous devez vous priver de nouvelles expériences. Je suis sûr qu'il y a une place dans votre ville ou votre région où vous n'avez jamais été.

Ou peut-être qu'il y a une nouvelle compétence que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n'avez jamais eu le temps ou un nouveau livre que vous vouliez lire mais que vous vous avez toujours dit peut-être la semaine prochaine.

Pour faire court, assurez-vous (au moins occasionnellement) de prioriser les nouvelles expériences qui vous sortent de votre zone de confort et vous aident à étendre votre vision du monde.

9. Bonheur

Bien que les priorités énumérées ci-dessus convergent vers le bonheur, nous pourrions affirmer que le bonheur - en tant qu'objectif global - est une priorité.

Commencez chaque matin avec le désir d'investir dans quelque chose de significatif et de se terminer chaque jour en énumérant les choses dont vous êtes reconnaissant.

Une vie axée sur le but est ce qui crée ce sentiment global de bonheur et d'épanouissement que vous vivez chaque fois que vous envisagez le voyage de votre vie.

En même temps, si vous souhaitez réaliser un bonheur durable, Vous devez consciemment choisir le bonheur tous les jours.

dix. Rire plus

Saviez-vous qu'un enfant de trois ans rit 300 fois par jour, tandis qu'un adulte rit simplement 17 fois par jour (si c'est même autant et que vous n'êtes pas entièrement pris dans la sérieuse de la vie)?

Alors pourquoi ne pas garder le médecin à l'écart en prenant le temps de rire davantage tous les jours? C'est vraiment le meilleur médicament car les avantages de rire sont abondants.

Selon les mots de Catherine Rippenger Fenwick, «Votre corps ne peut pas guérir sans jeu. Votre esprit ne peut guérir sans rire. Votre âme ne peut guérir sans joie."

Le rire devrait être une priorité dans votre journée parce que ça:

• Abaisse votre tension artérielle
• Diminue diverses hormones, comme le cortisol et l'épinéphrine, qui sont associées au stress
• Renforce votre immunité, ce qui aide à écarter les maladies et l'infection
• Vous aide à vous détendre
• Réduit la douleur
• Améliore la fonction cognitive en vous gardant alerte et en stimuler les parties du cerveau qui stimulent l'apprentissage
• Stimule les effets nettoyants des exercices de respiration profonde
• Est un bon entraînement (#internaljogging sans la sueur)

11. Devenir conscient de soi et se concentrer sur le développement personnel

Vous ne pouvez pas vivre une vie authentique si vous ne savez pas qui vous êtes, et vous ne pouvez pas vous connaître si vous ne vous concentrez pas sur le développement personnel et la conscience de soi.

Regarder vers l'intérieur est inconfortable car il est plus facile d'ignorer et de cacher les parties laides de nous-mêmes que nous considérons comme des faiblesses. Pourtant, il est avantageux de creuser profondément, de faire face à votre moi, de s'asseoir avec et d'accepter ce que vous êtes, de sentir, d'observer et de voir.

Pratiquer la conscience de soi ne signifie pas qu'il y a une seule vérité à accepter. Au lieu de cela, vous devez équilibrer la conscience de soi interne - comment vous voyez vos valeurs, aspirations, réactions, etc. - et la conscience de soi externe - comprendre comment les autres vous voient.

Lorsque vous priorisez la connaissance de vous-même pour que vous puissiez grandir en tant que personne, vous apprenez à:

• Régulent vos émotions, vos actions et vos réponses
• Communiquer plus efficacement
• Prendre de meilleures décisions
• Construire des relations plus fortes
• Soyez plus heureux
• Être un meilleur leader
• Être plus confiant

12. Pratiquer la gratitude

Ces dernières années, la gratitude est devenue un tel mot à la mode. Alors que de nombreux mots à la mode ne sont que cela - une tendance populaire que les gens suivent parce que tout le monde le fait - la gratitude est réelle, surtout lorsque vous commencez à le pratiquer et à profiter.

Faire de la gratitude une priorité dans votre vie signifie que vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez, et vous ne vous concentrez pas sur ce que vous n'avez pas. Lorsque vous ne pensez pas constamment que vous pourriez être et faire mieux et que vous pourriez ou devriez avoir xyz, vous vous rendez compte que vous êtes un être humain, et non un faisant humain ou humain.

Incluez la gratitude (même aussi peu que cinq minutes par jour) dans votre vie quotidienne afin que vous puissiez vous sentir moins stressé, dormir mieux, vous sentir plus optimiste et positif, mieux faire face à la douleur, et bien plus encore.

Le plus grand avantage est que pratiquer d'être reconnaissant est facile. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

• Acheter un journal de gratitude
• Utilisez des invites de gratitude comme ces 151 invites quotidiennes de reconnaissance ou ces 365 invites à s'entraîner à être reconnaissantes toute l'année
• Utilisez des applications mobiles pour vous garder honnête et motivé à être reconnaissant
• Y compris la gratitude dans votre pratique de méditation

13. Payer

Lorsque vous cultivez un état d'esprit d'abondance ou un état d'esprit de croissance, vous croyez qu'il y a assez de tout dans le monde. Il y a suffisamment de temps, d'argent, d'options et de ressources, alors que vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez.

Il s'ensuit donc que puisque vous n'avez pas besoin de garder ce que vous avez pour vous car il y en a assez, vous redonnez aux autres, effectuez des actes de gentillesse aléatoires et le payez quand et où vous pouvez (sans rien attendre en retour).

Le verser en avant se sent bien, aide à construire un sentiment de communauté et étincera l'espoir. Et c'est contagieux - comme un effet d'entraînement. Vous jetez une pierre (ou une action vers l'avant) dans l'étang, et cela provoque des ondulations (afin que d'autres puissent apprendre à le payer aussi).

Payez-le par:

• Trouver un organisme de bienfaisance à soutenir (et rappeler aussi que l'organisme de bienfaisance commence à la maison)
• Faire du bénévolat dans une soupe populaire ou un abri
• Donner vos talents en enseignant aux enfants, aux étudiants ou aux adultes quelque chose qu'ils veulent vraiment apprendre
• Donner du sang à votre banque de sang locale ou quand il y a une campagne de sang
• Démarrer une collecte de fonds pour une cause valable
• Acheter du café ou de l'épicerie pour la personne qui est derrière vous en ligne
• Complimenter un étranger (et être sincère quand vous le faites)
• Laissez les notes «Accrochez-moi» dans des endroits aléatoires dans votre quartier ou votre ville
• «Déposez un dollar» et dites à la personne à côté ou devant vous qu'elle a laissé tomber un dollar
• Sourire aux gens

Réflexions finales sur les priorités de la vie

Comme vous l'avez probablement réalisé maintenant, toutes les priorités dont nous avons parlé peuvent enrichir votre vie en lui donnant un sens.

Certains experts croient que le bonheur et le sens dans la vie sont les ingrédients clés du bien-être. Alors que le bonheur conduit à des résultats auto-satisfaisants, le sens conduit à des résultats auto-transcendants. [2]

En d'autres termes, nous réalisons le bien-être à travers des expériences qui génèrent un sentiment d'épanouissement personnel et provoque une plus grande partie que nous-mêmes.

Mais personne ne créera ces opportunités pour vous.

Vous devez les créer vous-même en fixant des objectifs et des priorités clairs dans la vie.

Et si vous recherchez des ressources pour définir vos priorités dans la vie, consultez ces messages:

• Plan de 15 jours pour rassembler votre vie (avec une liste de contrôle)
• Comment se concentrer sur la qualité de la quantité dans votre vie
• 13 choses qui se passionnent dans votre vie

Les références

[1] E. Eckhaus et Z. Sheaffer, «Enrichissement du bonheur et bonheur durable», Recherche appliquée en qualité de vie, Vol. 14, P. 1079-1097, 2018.

[2] P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong et R. C. Chao, «bonheur et signification dans la vie: associations uniques, différentielles et indirectes avec la santé mentale», Counseling Psychology Quarterly, Vol. 32, non. 3-4, pp. 396-414, 2019.

Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et un rédacteur de contenu pour divers sites Web de santé mentale. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes émotionnels les plus courants - l'anxiété et la dépression.