Top 10 des façons d'être moins nécessiteuse ou accrochée dans une relation

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Je pense que vous serez d'accord avec moi quand je dis que nous sommes tous collés parfois, surtout au début d'une nouvelle relation. Quand la connexion est excitante et fraîche, et nous avons hâte de nous revoir.

Bien qu'avoir des tendances collantes peut avoir été acceptable dans relations passées, Être trop nécessaire est une habitude de datation toxique. Pour éviter cela, je vais vous apprendre 10 conseils sur la façon d'être moins dans le besoin afin que vos relations soient fortes et durables.

Allons-y.

Table des matières

1. Permettez à mon partenaire d'exécuter librement ces actions

Lorsque nous sommes plus collants que nécessaire, nous pensons qu'en les agrippant, nous serons moins susceptibles de les perdre.

Dans cet article, je veux laver cette théorie et comprendre les paroles infâmes de Richard Bach: «Si vous aimez quelqu'un, libérez-les. S'ils reviennent, ils sont à vous; S'ils ne le font pas, ils n'ont jamais été." Par «libre», cela ne signifie pas mettre fin à la relation. Free concerne suffisamment la confiance à notre partenaire pour eux pour:

• Être en contact avec d'anciens partenaires si nécessaire, sans jalousie.
• Passent leur journée sans que nous nous enregistrons.
• Gardez leurs médias sociaux privés.
• Prendre des décisions en notre nom sans ressentir une perte de pouvoir.
• Rencontrez de nouvelles personnes sans que nous nous en inquiétions.

Comprendre et suivre ces actions est la meilleure approche pour induire un changement.

2. Créer et suivre les limites

Le plus grand secret pour éliminer nos peurs est de faire face à la peur et de comprendre à quel point il est ridicule et inutile. Nous devons croire que notre partenaire a une vie loin de nous. La plupart des personnes collantes ont du mal à se réconcilier avec cette déclaration. Nous ne voulons pas que notre autre significatif voie un film, dîner avec des amis ou prendre quelques verres dans un bar sans nous. Malheureusement, le fonctionnement du monde est que nous devons établir des limites et donner à notre espace partenaire afin qu'ils puissent toujours maintenir la vie qu'ils ont appréciée avant de rentrer dans l'image.

Pour ce faire, nous devons leur permettre d'être quelqu'un d'autre parce qu'ils n'existent pas juste pour être notre petit ami ou notre petite amie. Nous pouvons créer des règles comme:

• Appeler une fois par jour.
• Leur donner «moi le temps de deux à trois fois par semaine.
• Nous empêcher de traquer leurs comptes de médias sociaux (oui, j'ai dit de traque).

Avoir de petites limites comme celles-ci nous profitera à la fin car cela permet à notre meilleure moitié de nous manquer et cela agit comme un rappel que nous ne sommes pas attachés à la hanche.

3. Déterminez mon style d'attachement

Formulé par John Bowlby, théorie de l'attachement est une théorie éthologique, évolutive et psychologique décrivant l'attachement émotionnel chez les humains. Les psychologues ont identifié quatre modèles d'attachement que les adultes devraient adopter lorsqu'ils traitent avec un individu nécessiteux, notamment:

Attachement anxieux

Ceux qui ont le modèle d'attachement anxieux ont besoin d'une affection régulière et d'une rassurance de leur partenaire. Ils ont du mal à être seuls ou célibataires à cause de la solitude. (Pour en savoir plus à ce sujet, Voici un article sur la façon de réparer un style d'attachement anxieux.)

Attachement évitant

Le style d'attachement évitant est composé de dédaigneux et de craintif. Le dédaignement qui est dédaigneux est celui qui évite d'afficher des sentiments, peut agir de manière narcissique, ne privilégie pas les relations amoureuses et ne s'approche pas trop de leur partenaire. Ceux qui ont un style effrayant-évitant ont généralement peur d'être laissés ou blessés par leur partenaire, ce qui peut finalement conduire à la disparition de la relation.

Attachement sécurisé

L'attachement sécurisé implique ceux qui sont à l'aise d'affichage et d'intérêt. Ils sont également à l'aise d'être seuls.

Si je suis trop nécessiteux ou accroché dans une relation, alors j'ai probablement le style d'attachement anxieux. Heureusement, notre style d'attachement peut évoluer avec un certain effort. Les psychologues ont postulé que notre style d'attachement se rapporte au niveau d'image de soi positive et négative et d'image positive et négative de notre partenaire en crime.

Par conséquent, si je suis le style anxieux, je peux favoriser une image de soi saine et créer des frontières saines. La meilleure voie est de trouver une passion, de devenir bonne dans ce domaine et de faire le point focal de nos vies au lieu de notre partenaire.

4. Identifier les comportements collants

Reconnaître comment le besoin peut être malsain est la meilleure approche pour prendre la responsabilité. Il n'y a aucune honte à admettre que nous pouvons être incroyablement nécessiteux car il y a des raisons valables pour lesquelles nous sommes ainsi. Les grandes relations sont rares et précieuses, donc être collant peut indiquer que nous essayons de prendre soin de notre partenaire, mais c'est exagéré. Notez les habitudes collantes suivantes afin que nous puissions les désapprendre.

• Poser d'innombrables questions de sécurité.
• Paniquer si nous n'entendons pas immédiatement.
• Se mettre en colère quand ils choisissent une activité sans nous.
• Grandir jaloux plutôt que des amis et des collègues attrayants.
• Enquêter sur leur sort.
• Nous isoler des autres.
• Perdre l'intérêt pour les anciens passe-temps et passions.
• Obsédé par notre partenaire.
• Sacrifier notre bonheur pour le leur.
• Marquer avec notre partenaire.

Une fois que nous avons identifié ce qui doit changer, c'est un chemin plus facile à venir.

5. Déterminer pourquoi nous sommes collés

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous pouvons être trop nécessiteux est que nous n'avons pas les ressources pour vivre un style de vie standard et compter sur notre partenaire pour fournir lesdites ressources. Dans ces situations, Nous nous accrochons à notre partenaire comme moyen de financier, émotionnel, physique, social ou tout type de soutien. Nous devons comprendre que les défis se produisent dans le meilleur d'entre nous qui peuvent conduire ce type de comportement. Je suis peut-être un étudiant à temps plein qui n'a pas un moment pour travailler ou j'ai une condition physique temporaire qui m'empêche de travailler.

Ces situations sont temporaires; À un moment donné, je vais obtenir un diplôme en résultant en un pouvoir de gain plus élevé, ou finalement, je reviendrai en bonne santé et donc à temps plein. Avoir cette compréhension apportera le calme et la paix. Une fois que j'ai atteint un niveau de compréhension, je dois revoir la relation financière avec mon partenaire pour parvenir à un compromis. Une bonne façon de le faire est avec un budget hebdomadaire ou mensuel avec des fonds transférés à chacun de nos comptes bancaires pour l'indépendance. De cette façon, je ne leur demande pas de l'argent quotidiennement, ce qui fait que mon partenaire se sent mal à l'aise.

6. Mettez notre téléphone

Cela pourrait être le point le plus difficile pour certains lecteurs! Croyez-le ou non, dans le passé, il était tellement plus facile de ne pas avoir besoin et collant. Les appels téléphoniques fixes n'étaient pas accessibles partout où nous allions, et les médias sociaux n'existaient pas. Le courrier électronique était disponible mais pas dans la paume de nos mains. Au lieu de cela, nous rattrapions notre beau ou sa belle en personne ou au téléphone, le soir.

Les comportements collants, tels que la vérification constante de nos téléphones pour les réponses textuelles, est une habitude du 21e siècle. Au lieu de permettre à nos partenaires de profiter des temps d'arrêt ou de nous concentrer sur le travail, nous recherchons l'attention en appelant, en envoyant des SMS ou en bombardant nos partenaires avec des e-mails, des photos ou des liens d'articles. Alors que nous aimons tous le message occasionnel ou une photo ou un article intéressant, c'est assez! Les conversations de texte sans rendez-vous sans fin éliminent le partage de quelque chose de nouveau avec nos partenaires en vraie personne.

Parfois, nous obtenons également l'envie de vérifier leur flux de médias sociaux pour voir s'ils font des choses ou s'amusent sans nous. Il est difficile de croire qu'il y a environ 30 ans, les couples sont allés travailler séparément le matin et ne se sont pas contactés jusqu'à ce qu'en rentrer chez lui la nuit! Choquer!

À l'heure. Cela signifie que pendant 8 à 10 heures par jour, les partenaires ne parlaient pas, ne voyaient pas, ne discutaient pas du tout les uns avec les autres. Le résultat a été qu'ils ont eu une pause les uns des autres et ont eu une conversation de dîner classique commençant par «Comment était ta journée?"Oui, tout dans les films et sur les émissions de télévision était exact!

La bonne nouvelle pour nous est que nous pouvons déterminer si la fréquence de rester en contact avec notre partenaire est excessive. Tout d'abord, je choisis une période aléatoire de 24 heures et je suis de piste à tous les temps, j'ai contacté de manière proactive ma meilleure moitié. Cela signifie que je ne réagis pas à un message avec un emoji ou un bref commentaire. Pour suivre correctement cela, je considère la voix, le texte, le transfert d'articles, l'envoi d'images et la publication de liens vers leur mur en communication.

Pendant ces 24 heures, je suive également le nombre de fois que mon partenaire me contacte de manière proactive. Lors de l'examen des numéros de contact proactifs pour ma période 24h / 24, il est essentiel de noter la différence entre les deux nombres. J'essaie de déterminer à quel point je contacte mes autres que je n'essaie de me contacter.

Si la différence est supérieure à cinq ans, alors j'ai besoin de le ramasser. Par exemple, si je contacte de manière proactive mon partenaire 25 fois pendant 24 heures et qu'elle est en contact avec moi 16 fois, la différence est neuf fois. Cela pourrait certainement être considéré comme nécessiteux ou collant, même si je le vois comme montrant que je les manque et j'essaie d'aimer. Ce n'est pas sain.

Par conséquent, la prochaine fois que nous aurons envie de contacter notre partenaire, il est toujours préférable de le donner à un ami, donc nous ne sommes pas tentés de l'utiliser ou simplement de cacher notre téléphone. Plus nous minimions notre temps devant l'écran mobile, plus nous pouvons prêter attention aux activités et aux personnes qui nous entourent. Cette astuce nous aidera également à mieux maintenir nos amitiés, car nous pouvons écouter et nous engager plus activement au lieu de nous mettre la tête coincée dans le téléphone.

7. Rester occupé

La nécessité devient un problème majeur lorsque nous plaçons nos partenaires au centre de nos vies en faisant d'eux le seul objectif. Par conséquent, au lieu de m'attendre à ce que notre petit ami ou notre petite amie nous divertisse, j'aime remplir ma journée de diverses activités agréables. Le kickboxing et d'autres formes de fitness sont une grande version de stress qui consomme une quantité décente de mon temps le soir. Bien sûr, pendant la journée, je me concentre sur le travail, donc les soirées sont la seule fois que je peux passer avec mon partenaire. Quand je commence une nouvelle relation, je maintiens toujours ma routine de fitness et j'ajoute la cuisine, la lecture et l'écriture. Cela me permet de passer du temps avec mon nouveau partenaire sans être autoritaire.

Voici quelques autres activités utiles et longues:

Trouver de nouveaux passe-temps

Lorsque nous entrons pour la première fois dans une nouvelle relation, nous négligeons parfois nos passions et poursuivons de nouvelles activités amusantes. Lorsque vous travaillez contre les besoins, de nouveaux intérêts et passe-temps aident toujours à éloigner temporairement notre esprit de notre partenaire.

Méditer

Comme l'exercice, la méditation peut faire énormément pour notre santé globale. En permettant à notre corps et à notre esprit de plus de notre partenaire, nous pouvons devenir plus ancrés et rafraîchis.

Passez plus de temps avec les proches

Il y avait d'innombrables amis et famille qui étaient une partie importante de ma vie avant de rencontrer mon autre significatif et ils seront là pour moi si nous nous séparons jamais. Si ces relations ont diminué, la reconnexion avec nos frères et sœurs, nos parents et nos amis est délibérément un excellent moyen de passer du temps avec des êtres chers et loin de notre partenaire un peu. Nous ne devons jamais inviter notre famille ou nos amis à passer du temps, puis à annuler les plans si notre nouveau partenaire veut aller à un rendez-vous. Nous devons tracer la ligne et ne pouvons pas couper certaines des personnes les plus importantes de notre vie.

Voyager seul ou avec des amis

Que j'organise un voyage à l'étranger avec mes amis ou que je vais explorer une autre ville locale, voyager sans mon partenaire renforce souvent mon sens de moi qui améliore ma confiance. Le vieil adage: «l'absence rend le cœur plus affronté», est parfait.

8. Prendre de nouvelles relations lentement

Se remettre immédiatement à un nouveau partenaire est considéré comme un mécanisme de défense du rejet. Dans ce cas, nous sommes tellement inquiets que notre partenaire rompra la relation, nous devenons trop agressifs pour nous assurer qu'ils resteront. Cependant, lorsque nous déplaçons les relations trop rapidement, cela fait souvent peur à notre partenaire.

La meilleure approche consiste à se détendre, à aller lentement et à se détendre. J'aime le considérer comme une opportunité de connaître un nouvel être humain au lieu de sauter le pistolet et de demander automatiquement tout leur temps. Il est difficile de trouver un équilibre parce que nous ne voulons pas tomber à l'autre extrémité du spectre où nous semblons à l'écart et nous nous en soucions du tout. J'essaie toujours de trouver l'équilibre au milieu lors de la participation à une nouvelle relation.

9. Faites confiance à notre partenaire

L'un des fondations d'une relation saine, solide et satisfaisante est la confiance. En d'autres termes, nous devons croire que notre partenaire est dans notre coin et a notre meilleur intérêt à cœur, et vice-versa. Comprendre qu'ils sont tout aussi déterminés à garantir que cette relation réussisse et qu'ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour nous garder en sécurité et heureux, nous aidera à nous diriger vers une nature plus fiable.

Généralement, plus nous nous faisons confiance, moins nous sommes anxieux à propos de la relation. Dans certains cas, notre partenaire a dit ou fait quelque chose qui nous fait perdre la foi. De plus, nous avons peut-être appris par l'expérience personnelle que la confiance des autres est un mauvais choix. Quel que soit le cas, nous avons des problèmes de confiance dans une relation et la situation doit être abordée ensemble. Alors, comment faisons-nous ça?

Conversation simple - en personne. Cela signifie que nous gardons les romans de textos et même de longs appels téléphoniques. En utilisant la forme à l'ancienne de communication, Nous pouvons discuter des raisons pour lesquelles l'un de nous se sent trop nécessiteux ou collant, et quelles mesures nous pouvons prendre pour l'élimination. Cela pourrait également être aussi simple que d'avoir besoin de rassurer de notre partenaire que nous nous faisons confiance.

Il devrait y avoir deux objectifs lorsque nous avons cette conversation: (1) informer notre partenaire de la façon dont leurs paroles ou leurs actions nous ont fait perdre la confiance et (2) créer un plan pour éviter ces problèmes de confiance à l'avenir.

dix. Comprendre les conséquences de l'attribution

Un mythe commun est que le besoin et l'agitation feront rapprocher notre amour. La pensée est que notre meilleure moitié verra à quel point nous nous soucions et aimons pour eux, donc ils le rendront la pareille, renvoyant ainsi la même quantité d'amour. Ce mythe ne devrait pas motiver nos intentions parce que l'attribution est contre-productive dans les relations.

Si notre partenaire devient complaisant parce qu'il sait que nous laisserons toujours tout laisser tomber pour les accueillir, ils empêcheront l'effort de développer la relation, ce qui les amènera à savourer leur pouvoir sur nous. Le résultat le plus probable est que notre partenaire se sentira sous pression parce que nous nous attendons à ce qu'ils répondent à nos besoins émotionnels. Naturellement, nos partenaires se sentiront étouffés à la pensée qu'ils sont notre seule source de bonheur et de vie. Le résultat sera qu'ils se sentiront piégés et tentent de s'échapper.

Nous devons toujours nous rappeler que nous ne sommes qu'une partie de leur vie, pas toute leur vie (il en va de même pour eux). Cela signifie qu'avoir des objectifs, des rêves et des plans qui nous sont propres est important pour la croissance et le développement, mais aussi rendre les relations plus faciles pour nos partenaires car ils ne ressentent pas le besoin de nous mordre constamment.

Réflexions finales sur la façon d'être moins dans le besoin

Apprendre et comprendre comment être moins nécessiteux et collant aidera à établir des relations plus durables et fructueuses. Notre partenaire sera plus heureux, nous serons plus heureux, et cela rendra les uns les autres plus excitants et productifs. En suivant les dix conseils ci-dessus, nous pouvons commencer la route pour être moins collante aujourd'hui!

Et enfin, si vous avez besoin d'un peu plus d'encouragement pour cesser d'être si nécessiteux, Voici 5 raisons d'arrêter de chasser les gens et les relations.