Top 10 des façons de réunir votre vie après un revers majeur

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Ma carrière de thérapeute a commencé avec un revers.

Après une vingtaine de séances, mon tout premier client a cessé de se présenter à nos séances hebdomadaires et n'a jamais répondu à mes textes.

À ce jour, je ne sais absolument pas pourquoi il a choisi de me fantôme. Et ce qui aggrave, c'est que, dans des moments comme ceux-ci, j'ai tendance à me tenir plus responsable que je ne devrais.

Bien que cela ne semble pas être un gros problème (les décrocheurs sont relativement courants dans ma profession), pour moi, ce fut un moment charnière. En plus de perdre ma motivation, je commençais à douter de mes compétences et du cheminement de carrière que j'avais choisi.

Aujourd'hui, je veux partager quelques conseils sur la façon de réunir votre vie après un revers.

Qu'il s'agisse d'un revers professionnel ou d'une lutte personnelle, les leçons que je suis sur le point de partager vous aideront à surmonter l'adversité et le malheur.

Table des matières

10 façons de réunir votre vie

1. Donnez-vous une pause momentanée

Disons que vous venez de passer par une situation désagréable.

Peut-être que la personne que vous aimez a rompu avec vous, ou peut-être que votre patron a dû vous laisser partir, ou peut-être avez-vous décidé de débarrasser une entreprise qui ne s'est pas déroulée comme prévu.

Quelle que soit la difficulté que la vie a jeté sur votre chemin, la première et la plus importante chose à faire est de faire une pause.

Vous venez de subir un coup, donc vous aurez certainement besoin de temps pour ramasser les morceaux cassés. Mis à part ça, tu es probablement fatigué, déçu, et non motivé.

Le fait est que vous n'êtes pas en état de faire quelque chose. Du moins pas maintenant.

C'est bon de ne pas avoir envie d'en parler maintenant.

C'est OK de ne pas vouloir recommencer maintenant.

C'est OK de faire une pause.

Ce que vous ressentez - la honte, la colère, la déception ou la frustration - est parfaitement normal.

Ces émotions sont censées vous apprendre quelque chose, pour vous empêcher de répéter la même erreur.

2. Surmonter la mentalité de la victime

Face à des revers et des adversités, nous avons souvent tendance à trouver toutes sortes d'excuses, à placer la responsabilité sur quelqu'un d'autre et à adopter le rôle de la victime.

Pourquoi?

Parce que la fabrication d'une histoire dans laquelle vous êtes victime d'un malheur ou du pauvre ventouse qui a été joué par les autres, vous absorbe de toute responsabilité sur la façon dont la situation s'est déroulée.

Et quand il n'y a pas de responsabilité personnelle, il n'y a aucune raison de se sentir honteuse, déçue ou frustrée.

Sauf, il y a des situations où vous assumez une certaine responsabilité, que cela vous plaise ou non.

La mentalité de la victime est une stratégie sournoise (et souvent inconsciente) que vous utilisez pour vous tromper d'émotions désagréables.

Le seul problème est qu'il renforce l'impuissance et peut vous empêcher d'adopter une attitude saine et mature envers l'échec ou l'adversité.

Comme je l'ai dit plus tôt, ces émotions existent et se manifestent pour une raison, et la seule façon d'apprendre quelque chose sur vous-même est de les affronter.

3. Acceptez que certaines choses (ou les gens) ne changent pas

Tout revers majeur, que ce soit un divorce, une condition médicale ou la perte d'un être cher, générera des changements importants dans votre réalité.

Ou, pour être plus précis, dans Comment vous percevez votre réalité.

Lorsque vous vous habituez à ce que les choses soient d'une certaine manière, vous appréciez un sentiment de confort et de prévisibilité. Vous avez le sentiment que vous savez exactement comment les choses se dérouleront, donc il n'y a absolument aucune raison de s'inquiéter ou de vous préparer au pire.

Mais ce sentiment se termine le moment où quelque chose ou quelqu'un dérange cette réalité confortable et (relativement) prévisible d'une manière profondément négative.

Et quand cela se produit, votre premier instinct pourrait être de le réparer d'une manière ou d'une autre, pour faire des choses comme ils étaient auparavant dans l'espoir de restaurer ce sentiment de confort et de prévisibilité.

Un exemple typique est lorsque vous revenez avec votre ex, seulement pour rompre après quelques semaines. Même s'il / elle pourrait être la même personne, vous vous êtes en quelque sorte convaincu que les choses seraient différentes cette fois.

Au lieu de «traire une vache morte», il serait peut-être plus sain pour vous d'accepter que certains événements malheureux sont indépendants.

Cependant, vous pouvez gagner quelque chose de précieux sur les revers et l'adversité.

Et c'est sagesse.

4. Rembobiner la bande (apprendre de votre revers)

Une fois que vous avez renoncé à réparer les imprévus et à accepter votre nouvelle réalité, la prochaine étape pour rassembler votre vie après un revers a été de «refonte la bande.'

Et par cela, je veux dire contempler les facteurs possibles qui auraient pu contribuer à votre revers.

Personnellement, chaque fois que je fais face aux revers, j'utilise journalisation Pour retrouver l'équilibre intérieur, déterminez comment les choses ont devenu aigre, et mettre en évidence des leçons de vie importantes.

Parfois, même le simple acte de s'asseoir avec vous-même, non distrait et d'évaluer la situation à partir d'une perspective objective et sans jugement.

Vous pourriez être surpris de découvrir que de nombreux facteurs ont contribué à votre revers, et beaucoup d'entre eux n'avaient rien à voir avec vous.

En d'autres termes, selon la situation, il pourrait ne pas y avoir de raison de vous tenir pleinement responsable (et de se sentir criblé de culpabilité).

5. Réadaptez votre point de vue

Faire face à un revers majeur peut être assez traumatisant.

Peut-être pas assez traumatisant pour déclencher le SSPT, mais certainement assez choquant pour modifier votre perspective.

Un revers majeur comme le dépôt de bilan ou la récupération après un accident de voiture peut changer beaucoup.

Il peut briser votre estime de soi, éveiller les angoisses oubliées depuis longtemps, modifier votre attitude envers le risque et même vous jeter dans la dépression.

Tous ces changements modifieront inévitablement la façon dont vous vous voyez et envisagez votre avenir.

Si vous voulez réajuster votre point de vue - sur vous-même et votre avenir - vous devez commencer par trouver ce que vous avez perdu.

Quelle partie de votre identité avez-vous perdu lorsque l'adversité a frappé?

Avez-vous perdu votre courage? Votre ambition? Votre confiance en vous?

Quoi que vous ayez l'impression que vous avez perdu, rappelez-vous comment vous l'avez obtenu en premier lieu.

Vous avez gagné du courage en prenant des risques et en vous mettant face à face avec l'adversité.

Vous avez gagné l'ambition en fixant des objectifs et en imaginant une vie plus brillante et plus heureuse.

Vous avez gagné en confiance en maîtrisant les compétences et en les mettant à utiliser.

Quelle que soit la partie de votre identité que vous avez perdue, vous pouvez toujours reconstruire.

6. Souvenez-vous de votre «pourquoi»

À mon avis, «pourquoi» est la question qui découvre les raisons de nos actions et attitudes.

C'est une question qui cultive l'introspection et vous emmène sur une voie d'auto-exploration et de découverte de soi.

Chaque objectif que vous poursuivez, chaque risque que vous prenez, chaque situation difficile que vous vous trouvez a une raison derrière elle.

Même ceux qui ne sont pas allés comme prévu ou qui se sont retrouvés en défaillance complète sont alimentés par des raisons profondément personnelles.

Pensez à toutes les personnes que vous voyez au gymnase. Ils sont tous là pour faire la même chose - l'exercice.

Mais je suis sûr que les raisons pour lesquelles ils font de l'exercice sont différentes.

Un peu d'exercice pour bien paraître, d'autres pour rester en bonne santé. Certains sont là pour battre la dépression d'autres sont là pour surmonter leur ex.

Ce que j'essaie de dire, c'est que les idées se transforment en actions qui conduisent à des résultats.

Mais lorsque l'adversité frappe et les résultats ne se matérialisent pas, vous avez souvent tendance à oublier votre «pourquoi."

Et c'est à ce moment que les choses se déroulent alors que vous perdez la motivation pour recommencer.

Si vous voulez remonter votre vie après un revers majeur, Souvenez-vous de votre «pourquoi» Parce que c'est ce qui vous inspirera pour commencer un nouveau voyage.

7. Visez une nouvelle destination

Je crois que l'adversité offre de précieuses opportunités d'apprentissage qui peuvent vous aider à réaliser quelque chose de plus grand que ce que vous poursuiviez en premier lieu.

Que vous ayez perdu un mariage, un travail ou une maison, peut-être que cette expérience, aussi douloureuse et indésirable que cela, donnera lieu à de nouvelles opportunités.

En ce qui concerne la récupération, il est essentiel de prendre votre temps et de traiter la tempête émotionnelle qui accompagne l'adversité, mais Vous devriez également commencer à chercher de nouveaux horizons.

Ainsi, une partie de la surmonter les revers consiste à investir dans la croissance personnelle.

Plus tôt vous commencerez à vous concentrer sur un nouveau chemin, plus vous allez surmonter vite votre revers.

Cela signifie Un nouvel ensemble d'objectifs poursuivre et Une nouvelle destination atteindre.

Qu'il s'agisse d'une nouvelle relation, d'une opportunité commerciale passionnante ou même d'une nouvelle compétence que vous souhaitez maîtriser, de vous concentrer sur quelque chose de constructif qui cultive un sentiment de réussite.

Mais ce n'est pas parce que vous visez quelque chose de nouveau.

Après tout, c'était probablement une expérience qui a redéfini votre identité.

8. Planifiez votre voyage

Maintenant que vous avez un nouvel objectif en tête, il est temps de commencer à planifier.

C'est une chose d'imaginer un avenir meilleur; C'est une autre chose de planifier.

Pour moi, la planification est tout aussi importante que l'exécution.

Un plan soigneusement conçu peut vous aider à atteindre votre objectif une étape à la fois, à identifier les ressources et à prévenir les obstacles. Il canalise efficacement votre temps et vos efforts et cultive un sentiment de discipline.

Que vous cherchiez à démarrer une nouvelle relation ou à investir dans un nouveau cheminement de carrière, Vous pouvez poursuivre votre objectif de manière planifiée.

Et oui, même des objectifs comme démarrer une nouvelle relation ou consolider une amitié peuvent être abordés par un plan.

Disons que vous avez traversé un revers majeur lorsque votre conjoint est parti, et maintenant vous voulez vous remettre dans le jeu de rencontres. Vous pouvez facilement diviser cet objectif en plusieurs étapes.

Par exemple, vous pouvez faire un rafraîchissement de la garde-robe, démarrer une routine d'autosoins, sortir plus souvent et rejoindre un site de rencontres en ligne.

Tous ces mini-buts contribueront et convergent vers votre grand objectif: trouver quelqu'un de nouveau.

Ne sous-estimez jamais la valeur de la planification, même lorsque vous l'appliquez à des aspects liés à votre vie sociale.

9. Faire les premiers pas

C'est le point où vous commencez votre nouveau voyage.

Vous avez appris toutes les leçons que vous pourriez, surmonte vos doutes, et avez décidé qu'il était temps de commencer quelque chose de nouveau et d'excitant.

Bien que la perspective d'un nouveau voyage semble assez inspirante, la mémoire de votre perte, de votre échec ou de votre erreur s'attardera toujours pendant un certain temps.

Et c'est parfaitement OK tant que vous ne laissez pas votre passé vous empêcher de faire les premiers pas vers l'avenir.

Dans des situations comme celles-ci, vous n'attendez pas la peur et le doute de disparaître complètement.

Vous prenez une chance et agissez malgré toute la peur, le doute et le deuxième qui peut vous empêcher d'atteindre votre nouvelle destination.

Je ne vais pas te mentir.

Oui, l'échec est une possibilité.

Oui, il y a une chance que vous soyez à nouveau déçu.

Et oui, la vie pourrait toujours lancer le malheur et l'adversité à votre façon.

Mais faire absolument rien simplement parce que vous ne voulez pas subir un revers est la pire option possible.

dix. Et n'oubliez pas de profiter de la balade

Je pense qu'un nouveau voyage personnel ou professionnel peut être une excellente chance de mettre les choses en perspective, de réfléchir à votre passé, et peut-être même de commencer à montrer de l'auto-compassion.

Un nouveau voyage peut également être l'occasion idéale d'être reconnaissant pour l'endroit où vous êtes en ce moment, les ressources dont vous disposez et toutes les réalisations qui vous attendent en cours de route.

En fait, ceci Voyage de la découverte de soi et de l'auto-amélioration pourrait continuer pour le reste de votre vie.

Et puisque le malheur et l'adversité sont toujours une possibilité, donnez-le de votre mieux et ne laissez pas le doute de vous Profiter de la balade.

Il existe d'autres stratégies que vous pouvez utiliser lorsque vous essayez de se remettre d'un revers majeur dans la vie. Si vous voulez en savoir plus, prenez quelques minutes pour regarder cette vidéo:

Réflexions finales sur la façon de réunir votre vie

Que cela nous plaise ou non, les revers feront toujours partie de la vie, surtout si vous êtes le genre de personne qui veut aller de l'avant et continuer à grandir à tous les niveaux.

Chaque fois que l'adversité frappe, le meilleur conseil que je puisse vous donner sur la façon de remettre votre vie après un revers majeur est:

• Faire une pause et traiter toutes ces troubles émotionnels.
• Surmonter la mentalité de la victime.
• Acceptez que certaines choses ou les gens ne changent pas quoi que vous fassiez.
• Apprenez de vos revers.
• Recalibrez votre point de vue sur vous-même et la vie en général.
• Souvenez-vous de votre «pourquoi."
• Fixez de nouveaux objectifs et commencez à planifier.
• Agissez et profitez de la balade.

N'oubliez pas que notre voyage à travers la vie est saupoudré de succès, d'échec, d'erreurs, de leçons, de revers et de réalisations.

Ce n'est peut-être pas toujours amusant et facile, mais cela en vaut vraiment la peine.

Et si vous cherchez une inspiration dans votre voyage, consultez ces articles de blog;

• 61 Citations de résilience pour surmonter toute adversité
• 91 Citations de persévérance sur la surmonter l'adversité dans la vie
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Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et un rédacteur de contenu pour divers sites Web de santé mentale. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes émotionnels les plus courants - l'anxiété et la dépression.

Enfin, si vous voulez augmenter votre bonheur et votre satisfaction à la vie, alors Regardez cette vidéo gratuite qui détaille l'habitude de 7 minutes pour planifier votre journée pour vous concentrer sur ce qui est important.