Tests d'anxiété sociale 6 meilleurs quiz pour mesurer les symptômes des troubles anxieux

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Vous êtes-vous déjà senti si mal à l'aise lors d'une fête que vous avez fini par partir sans même dire au revoir? Ou peut-être que la simple pensée d'être dans un contexte social suffit pour vous faire vous sentir agité et agité.

Combien de fois avez-vous inventé toutes sortes d'excuses juste pour éviter de passer du temps avec vos amis? Combien d'opportunités avez-vous perdues parce que vous avez refusé de participer à des événements de réseautage?

Si vous êtes impatient de découvrir ce que vous avez affaire, peut-être un test d'anxiété sociale en ligne pourrait utiliser. Bien qu'aucun quiz en ligne ne puisse remplacer l'opinion d'un professionnel agréé, cela ne fait jamais de mal de l'essayer.

Sur une autre note, l'anxiété sociale est traitable. L'une des façons qui aident les gens à faire face à l'anxiété est l'habitude de la pleine conscience. Si vous êtes intéressé à développer une habitude de pleine conscience, je recommande Le journal de la pleine conscience Pour être votre guide et votre compagnon. Il présente des invites d'écriture quotidiennes conçues pour aider à réduire l'anxiété et à vous apprendre à apprécier le moment présent.

Étant donné que toutes les ressources Web ne sont pas fiables, nous avons décidé de partager des tests en ligne qui vous aideront à évaluer votre anxiété. Mais d'abord, prenons un certain temps pour comprendre ce qu'est l'anxiété sociale et comment cela peut affecter votre sentiment général de bonheur et de bien-être.

Table des matières

Qu'est-ce que l'anxiété sociale?

Nous savons pertinemment que l'anxiété est un mécanisme intégré qui nous aide à éviter les dangers. Depuis l'aube de la civilisation, l'anxiété a aidé nos ancêtres à survivre et à prospérer dans un environnement que le danger se cachait dans chaque buisson. Ceux qui ont choisi de «écouter» leur peur et d'éviter la confrontation ont souvent survécu pour combattre un autre jour.

Bref, l'anxiété a été et est toujours notre propre système d'alarme, signalant des situations critiques qui pourraient causer un préjudice physique ou émotionnel.

Mais que se passe-t-il lorsque ce système d'alarme devient trop sensible et se déclenche même en l'absence de danger réel? Que se passe-t-il lorsque nous commençons à s'inquiéter et à obséder toutes sortes de scénarios les pires qui n'ont absolument rien à voir avec la réalité?

Eh bien… c'est à ce moment que l'anxiété devient malsaine et contre-productive, générant des comportements d'auto-sabotage qui ruinent notre vie quotidienne. Et l'une des formes les plus courantes de troubles de l'anxiété est l'anxiété sociale.

Le trouble de l'anxiété sociale (SAD) ou la phobie sociale est une condition caractérisée par la peur, la honte et l'embarras que nous vivons dans les interactions sociales quotidiennes. Ce problème se produit lorsque, pour une raison quelconque, nous pensons que les autres jugent, nous ridiculisent ou nous critiquent.

Dans le u.S. seul plus de 15 millions de personnes vivent avec l'anxiété sociale. [1] C'est près de 7% de la population entière, traitant d'une condition parfaitement diagnostiquable et traitable.

S'il n'est pas contrôlé, l'anxiété sociale peut ruiner votre vie personnelle et vous priver de précieuses opportunités professionnelles, vous laissant seul et malheureux. En fait, permettez-moi de peindre une image plus claire de ce que c'est que de vivre avec cette condition.

Voici à quoi ressemble l'anxiété sociale

Comme son nom l'indique, l'anxiété sociale se produit dans des situations sociales ou des contextes. En d'autres termes, vous avez tellement peur de ce que les autres pourraient penser de vous, que vous finissez par éviter toute situation où vous pourriez avoir à interagir avec les gens.

Au cœur de l'anxiété sociale, il y a toujours la peur de la critique, du ridicule ou de l'évaluation. Et le pire, c'est que si vous continuez à vous dire que vous êtes maladroit et maladroit, vous finissez par vous comporter de manière maladroite et maladroite - un peu comme une prophétie auto-réalisatrice.

Comme par exemple lorsque vous êtes à une fête, et que vous êtes tellement nerveux et agité - parce que vous pensez que les gens vous regardent - que vous finissez par renverser du vin partout dans votre chemise blanche. Et, bien sûr, qui attirera une certaine attention qui confirme le fait que les gens vous regardent bien.

Mais ce que de nombreuses personnes socialement anxieuses ne parviennent pas à observer, c'est que l'anxiété elle-même provoque toute cette chaîne d'événements inconfortable.

À un moment donné, la peur peut être si intense et débilitante que vous refusez simplement de participer à des rassemblements sociaux ou, si vous êtes en quelque sorte «forcé» à sortir, vous ferez tout ce que vous pouvez pour vous rendre «invisible.`` Certains vont même jusqu'à fabriquer toutes sortes d'excuses ridicules et de mensonges élaborés pour justifier leur absence.

Et même si vous avez la chance d'être bénis avec des amis et des membres de la famille qui sont patients et compréhensifs, tôt ou tard, ils se lasseront de vos excuses. Pour faire court, les gens cesseront de vous demander de sortir car ils connaissent déjà la réponse.

Peut-être que vous vous sentez à l'aise et «en sécurité» chaque fois que vous évitez une autre situation inconfortable, mais tout ce que vous faites est de vous préparer à la déception et au malheur.

Du point de vue professionnel, l'anxiété sociale peut être un barrage routier important à votre croissance et à votre réussite. En d'autres termes, lorsque vous aux prises avec l'anxiété, vous aurez peut-être du mal à collaborer avec vos pairs, à accéder à des événements de réseautage et à vous mettre là-bas. Bref, vous perdez des opportunités précieuses qui auraient pu vous aider à grandir professionnellement.

Tout et tout, vivre avec l'anxiété sociale peut être un cauchemar et la première étape pour résoudre ce problème à comprendre ce que vous avez affaire.

Comment l'anxiété sociale peut-elle affecter votre bonheur?

Étant donné que le trouble de l'anxiété sociale est une forme de maladie mentale, il est évident que ceux qui y sont aux prises sont moins heureux et satisfaits de la qualité globale de leur vie.

Une étude de 2010 publiée dans Procéda - Sciences sociales et comportementales exploré la relation entre le style d'attachement, le bien-être subjectif, le bonheur et l'anxiété sociale. [2] Selon les auteurs, des niveaux élevés d'anxiété sociale peuvent «nuire» au bien-être subjectif.

En outre, les étudiants qui ont exposé des styles d'attachement effrayants et rejetés connaissent des niveaux plus élevés d'anxiété sociale par rapport aux étudiants attachés sécurisés.

Une autre étude publiée dans le Annales de psychiatrie clinique a révélé que les troubles affectifs tels que la dépression, l'anxiété sociale ou le trouble anxieux généralisé sont associés à la dépendance à Internet. [3] En d'autres termes, à part les aspects désagréables de cette condition, être socialement anxieux peut vous rendre vulnérable à d'autres problèmes également.

Enfin, un article de 2018 publié dans le Journal of Psychiatric Research met en évidence la relation entre la consommation d'alcool anxiété sociale. [4] Étant donné que les individus socialement anxieux ont du mal à interagir avec les autres et à «naviguer» des contextes sociaux, il n'est pas rare que certains d'entre eux recourent à l'alcool en tant que mécanisme d'adaptation.

Tous, il y a beaucoup de inconvénients à vivre avec l'anxiété sociale, et ceux d'entre nous qui sont dans cette situation peuvent souvent avoir du mal à profiter de la vie.

Dans notre quête du bonheur, nous devons investir dans des habitudes qui augmentent notre sentiment de bien-être tout en supprimant tout obstacle qui pourrait menacer notre voyage. Et puisque l'anxiété pourrait être une menace potentielle, obtenir une image plus claire de ce que vous pourriez faire face devrait être une priorité.

Comment l'anxiété sociale est-elle diagnostiquée?

Pour comprendre comment les professionnels de la santé mentale diagnostiquent l'anxiété sociale, nous devons d'abord examiner certains des principaux symptômes de cette condition.

En général, les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale:

• Ont peur que les autres remarquent leur anxiété
• Ont peur des situations où ils peuvent être analysés ou évalués
• Ont peur d'être avec des gens qu'ils ne connaissent pas
• Évitez certaines situations / contextes où ils pourraient se sentir gênés
• Évitez d'être le centre d'attention
• Évitez le contact visuel
• Peut ressentir toutes sortes de symptômes physiques comme les nausées, la transpiration excessive, le rougissement, la tension musculaire, les jambes tremblantes, la tension musculaire, etc.

Lors de l'évaluation de votre état, les professionnels de la santé (conseillers, psychothérapeutes, psychiatre) comptent souvent sur des entretiens cliniques et des tests psychologiques.

Un entretien clinique est un ensemble structuré de questions qui aident les cliniciens à mieux comprendre votre état. Étant donné que l'anxiété diffère d'une personne à l'autre, les conseillers et les thérapeutes doivent déterminer où, quand et comment votre anxiété a tendance à se manifester.

Et une fois qu'ils ont eu une image claire de la façon dont ce problème affecte votre vie quotidienne, ils peuvent commencer à se concentrer sur un plan d'intervention personnalisé pour vous aider à gérer l'anxiété sociale et à améliorer la qualité globale de votre vie.

Cependant, il y a un inconvénient important aux entretiens cliniques. Puisque ce processus implique deux personnes - l'une posant les questions et l'autre fournissant les réponses - il y a toujours la question de la subjectivité.

Et c'est pourquoi un vrai professionnel s'appuiera toujours sur des tests standardisés qui offrent une perspective objective et impartiale.

Les tests psychologiques (ou évaluation) sont la multitude de mesures standardisées visant à mettre en évidence diverses caractéristiques ou la psyché humaine.

Certains tests contiennent des déclarations ou des questions (les experts les appellent des `` éléments '') que chaque personne peut répondre différemment, sans aucune bonne ou mauvaise réponse. D'autres tests contiennent diverses tâches que vous devez résoudre de manière spécifique pour marquer des points.

Mais quel que soit le test, vos résultats seront interprétés sur la base d'un ensemble de normes statistiques valides pour un pool de population spécifique. En d'autres termes, le score final sera une mesure objective de votre anxiété.

Au cours des dernières décennies, les chercheurs et les cliniciens ont développé un large éventail d'outils de mesure pour l'anxiété sociale tels que l'inventaire de la phobie sociale ou l'échelle d'anxiété sociale de Liebowitz. [5]

En ce qui concerne les tests d'anxiété sociale, la plupart des instruments contiennent des éléments qui évaluent les principaux symptômes de cette condition. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.

Mais avant de trouver un professionnel qui peut fournir une évaluation approfondie, vous pouvez toujours essayer un test d'anxiété en ligne.

6 tests d'anxiété sociale pour vous aider à évaluer votre état

1. Psychologie aujourd'hui

La psychologie est aujourd'hui parmi les publications les plus populaires dédiées à rendre la psychologie accessible au grand public. Leurs blogs et versions imprimées présentent des experts de renommée mondiale qui cherchent à aider les lecteurs à comprendre les tenants et aboutissants de l'esprit humain.

Des conseils utiles sur la façon de surmonter divers problèmes émotionnels aux stratégies d'auto-assistance qui favorisent la croissance personnelle et professionnelle, cette publication est une ressource précieuse pour toute personne intéressée par la psychologie, le développement personnel et le potentiel humain.

Mais à part le contenu de qualité et les interviews perspicaces, PsychologyToday.com offre également un Test d'anxiété sociale pour vous aider à comprendre ce que vous avez affaire.

Le test constitué de 36 éléments qui évaluent divers aspects de l'anxiété sociale et prend environ dix minutes pour terminer. Une fois que vous aurez terminé les 36 articles, vous obtiendrez un résumé détaillant les situations sociales qui vous font vous sentir anxieux.

Pour seulement 6.95 $, vous pouvez même obtenir une analyse approfondie de votre anxiété sociale.

2. Centre d'anxiété

Anxietycentre.com est un site Web qui se spécialise exclusivement sur les troubles de l'anxiété.

Grâce à un contenu de qualité et à des conseils utiles, ils favorisent des approches scientifiquement valables pour traiter l'anxiété et d'autres problèmes connexes.

Si vous souhaitez obtenir une opinion professionnelle sur votre état, vous pouvez même contacter un thérapeute via son site Web.

Étant donné que l'anxiété est leur objectif principal, le site offre un simple 10 éléments Test d'anxiété sociale - Quiz de soi qui fournit une évaluation générale de votre problème.

Après avoir répondu aux 10 éléments, vous recevrez un score qui indique votre niveau d'anxiété et une brève interprétation. Bien qu'il ne soit pas suffisant pour tirer une conclusion définitive, cela vous aide à avoir une idée générale de ce que vous avez affaire.

De là, vous pouvez contacter un conseiller ou un thérapeute qui peut fournir une évaluation détaillée et suggérer une stratégie d'intervention personnalisée.

3. Psych

Psych.Net est une plate-forme de santé mentale en ligne qui offre des tonnes d'informations utiles et de quiz.

En termes de contenu, ce site Web aborde généralement des sujets entourant l'anxiété, la dépression, le trouble bipolaire, le TDAH, le traumatisme, la schizophrénie, les dépendances et les troubles de l'alimentation. À peu près tout ce qui concerne la maladie mentale.

Comme vous pouvez l'imaginer, Psycom.Le net peut être une précieuse ressource de santé mentale pour ceux d'entre nous qui souhaitent en savoir plus sur les problèmes émotionnels ou comportementaux que nous pourrions faire face.

Si vous pensez que vous pourriez faire face à l'anxiété sociale, cette plate-forme offre un outil d'auto-évaluation pratique qui vous aide à déterminer la gravité de votre état.

Avec seulement 8 articles, leur Test d'anxiété sociale (auto-évaluation) prend environ une ou deux minutes pour terminer. En fonction de vos réponses, vous recevrez une brève description qui capture la gravité de votre état.

Vous pouvez même vous soumettre à leur newsletter si vous souhaitez en savoir plus sur la santé mentale.

4. Institut d'anxiété sociale

Comme son nom l'indique, SocialianetyIedStitute.Org est un site Web qui se concentre sur l'aide à ceux qui luttent avec l'anxiété sociale.

Des vidéos et des recommandations de livres aux histoires de réussite inspirantes et à un forum dédié aux personnes qui ont affaire à l'anxiété sociale, ce site Web est une précieuse ressource en ligne.

En fait, si vous recherchez une aide professionnelle, les sociaux-sociétés.Org propose des séances de thérapie en ligne où vous pouvez contacter un professionnel de la santé mentale agréée.

Mais avant de décider d'opter pour une thérapie, vous devez d'abord comprendre ce que vous traitez. Et pour cette raison, il y a un rapide Tester le trouble de l'anxiété sociale Vous pouvez prendre pour déterminer la gravité de votre état.

Le test est composé de 30 éléments, sur la base des critères de diagnostic pour le trouble de l'anxiété sociale. Le score minimum est de 0 points tandis que le score maximum est de 90. Selon l'endroit où vous «tombez» dans cet intervalle, vous recevrez un bref message expliquant la gravité de votre anxiété.

5. Échelle d'anxiété sociale de Liebowitz

L'échelle d'anxiété sociale de Liebowitz est parmi les tests d'anxiété sociale les plus populaires, utilisés par les cliniciens et les professionnels de la santé mentale du monde entier.

L'échelle contient 24 éléments qui évaluent certains des principaux symptômes du trouble d'anxiété sociale. Contrairement à d'autres tests, l'échelle Liebowitz se concentre sur deux aspects cruciaux de l'anxiété: la peur et l'évitement.

En d'autres termes, chaque élément décrit une situation / un contexte qui pose des difficultés aux personnes souffrant d'anxiété sociale, et vous devez évaluer à la fois l'intensité de la peur que vous ressentez et votre tendance à éviter ce contexte spécifique. Cela signifie que vous devez fournir deux réponses pour chaque élément.

Quant aux résultats, l'échelle calcule trois scores: le score total de peur, le score total pour l'évitement et le score combiné. Les scores inférieurs à 55 indiquent peu ou pas d'anxiété sociale. Tout ce qui précède pourrait pointer vers un cas d'anxiété problématique.

6. Inventaire de la phobie sociale

Développé par le département de psychiatrie et de sciences du comportement de l'Université Duke, le Inventaire de la phobie sociale (ou spin) est un instrument net pour évaluer l'anxiété sociale.

Avec des propriétés psychométriques solides [6] et un format hautement accessible, cet outil de mesure s'avère extrêmement utile pour les conseillers et les thérapeutes qui souhaitent évaluer l'état de leur client.

Le test contient 17 éléments qui décrivent diverses situations / contexte que les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent trouver difficile à gérer. Les scores entre 31 et 40 indiquent une anxiété sociale modérée. Tout ce qui est inférieur à 31 indique de faibles niveaux d'anxiété tandis que les scores supérieurs à 40 indiquent une forme sévère d'anxiété sociale.

L'anxiété sociale peut-elle être guéri?

Eh bien… cela dépend de ce que vous entendez par «guéri.'

Étant donné que l'anxiété est un mécanisme intégré qui a aidé - et nous aide toujours - à éviter des situations dangereuses, nous ne pouvons pas simplement l'éliminer.

Mais ce que nous pouvons faire, c'est apprendre à repérer ses signes et à le gérer afin qu'il ne se `` se débrouille '' à chaque fois que nous nous inquiétons de quelque chose de terrible qui pourrait arriver.

Dans le cas de l'anxiété sociale, la meilleure façon de les garder en échec est de vous mettre là-bas. En d'autres termes, vous avez besoin de l'opposé exact de ce que votre esprit anxieux vous dit de faire.

Passez du temps avec vos amis plus souvent; Essayez un nouveau bar ou restaurant; Allez dans un endroit où vous n'avez jamais été auparavant; Bienvenue nouveauté dans votre vie. Et si cela ne fonctionne pas, il est peut-être temps de visiter un professionnel qui peut vous aider à gérer l'anxiété sociale et à profiter d'une vie plus heureuse.

Non seulement que vous évitez de tomber dans les mêmes pièges mentaux qui vous maintiennent dans la zone de confort, mais vous apprécierez également de nouvelles expériences et vous profiterez de possibilités de croissance passionnantes.

Et je sais que cela peut sembler difficile en ce moment, surtout quand votre esprit anxieux ne cesse de vous dire de rester dans la zone de confort. Mais avec un peu d'effort et de détermination de votre part, vous passerez vos peurs et profiterez d'une vie sociale saine.

Dernières pensées

Dans l'ensemble, il existe de nombreuses façons bon marché et accessibles d'évaluer votre anxiété.

Si vous pensez que vous pourriez faire face à l'anxiété sociale, visitez les sites Web que j'ai recommandés plus tôt pour avoir une meilleure idée de ce que vous faites face.

Mais peu importe à quel point les tests d'anxiété en ligne sont accessibles, ils ne peuvent jamais remplacer l'opinion éduquée d'un professionnel de la santé mentale agréée.

Tout comme les gens sont différents les uns des autres, un cas d'anxiété sociale diffère également du reste.

Certains pourraient avoir du mal à être avec des étrangers tandis que d'autres ne peuvent pas trouver le courage de demander à une fille / garçon de sortir. Certains pourraient refuser de manger en public tandis que d'autres évitent de garder des présentations devant un public.

Le fait est que les tests standardisés n'attrapent pas toujours ces nuances subtiles d'anxiété sociale. Et c'est là qu'un clinicien pointu peut faire une différence.

En utilisant une interview clinique structurée, les professionnels de la santé mentale peuvent atteindre une compréhension approfondie des problèmes avec lesquels vous traitez. Cela, à son tour, les aidera à concevoir un plan d'intervention personnalisé qui cible votre cas particulier d'anxiété sociale.

En fin de compte, vivre une vie heureuse et épanouissante signifie investir dans des habitudes saines tout en étant conscient des problèmes qui pourraient menacer votre sentiment de bien-être.

Si vous avez l'impression que l'anxiété pourrait vous mettre sur votre chemin, passer un test d'anxiété sociale rapide est l'étape la plus simple et la plus accessible qui est en votre pouvoir pour atteindre.

Une façon de faire face à l'anxiété est de devenir attentif à chaque instant. Si vous êtes intéressé à développer une habitude de pleine conscience, je recommande le journal de la pleine conscience. Il propose des invites d'écriture exploitables conçues pour approfondir votre appréciation pour chaque jour de l'année.

Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.

Articles et recherche connexes

[1] n.un., «Facts & Statistics», ANXIETH ANXE ASSOCIATION DE L'AMÉRIQUE, N.A… [en ligne]. Disponible: https: // adaa.org / environ-aaa / salle de presse / statistique des faits.

[2] A. Öztürk et t. Multu, «La relation entre le style d'attachement, le bien-être subjectif, le bonheur et l'anxiété sociale chez les étudiants universitaires», Procéda - Sciences sociales et comportementales, vol. 9, P. 1772-1776, 2010.

[3] A. Weinstein, D. Dorani, R. Elhadif, y. Bukovza et un. Yarmulnik, «La dépendance à Internet est associée au social», Annales de psychiatrie clinique, vol. 27, non. 1, 2015.

[4] L. Mendes oliveira, m. Bermudez Bagatin, D. UN. Macedo, m. Joice et moi. Passos Cavalcante, «Trouble de l'anxiété sociale comorbide chez les patients atteints de trouble de la consommation d'alcool: une revue systématique», Journal of Psychiatric Research, vol. 106, pp. 8-14, 2018.

[5] D. L. Osório, Flávia, J. UN. de Souza Crippa et S. R. Loureiro, «Instruments pour l'évaluation des troubles de l'anxiété sociale: études de validation», Journal mondial de psychiatrie, vol. 2, non. 5, pp. 83-85, 2012.

[6] K. M. Connor, J. R. T. Davidson, E. L. Churchill, un. Sherwood, R. H. Weisler et E. FOA, «Propriétés psychométriques de l'inventaire de la phobie sociale (spin): nouvelle échelle d'auto-évaluation», " Le British Journal of Psychiatry, vol. 176, non. 4, pp. 379-386, 2000.

A PROPOS DE L'AUTEUR: Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et co-fondateur chez Psycheguide.com. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes mentaux les plus courants - l'anxiété et la dépression.