Top 104 Affirmations de la pleine conscience à vivre dans le moment présent

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Dans le monde occupé d'aujourd'hui, il est habituel de passer votre temps à planifier et à anticiper l'avenir, à faire des listes de tâches et à se concentrer sur les objectifs et les résultats. Il est également habituel de ruminer par le passé, en réfléchissant aux situations et aux expériences qui affectent toujours nos émotions et nos perspectives.

Mais ces types de pensées peuvent être stressants et créer des sentiments négatifs. Les affirmations de pleine conscience peuvent aider à diriger votre attention sur le moment présent, en concentrant positivement vos pensées.

Table des matières

Pourquoi les affirmations de la pleine conscience sont importantes pour vivre dans le moment présent

La psychologie définit aujourd'hui la pleine conscience comme «vivre dans l'instant et être éveillé vers le présent» au lieu de ruminer sur le passé ou d'anticiper l'avenir. La pleine conscience a deux aspects clés:

Conscience

La conscience concentre votre attention sur votre expérience du moment présent, en particulier sur les pensées, les sentiments et les sensations dans votre monde intérieur à ce moment.

Acceptation

L'acceptation est la capacité d'observer ces pensées, ces sentiments et ces sensations sans les juger ou les éviter. Il vous libère de l'autocritique de votre expérience.

La pleine conscience vous donne un aperçu de vous-même, de votre identité intérieure et de votre conscience et cultive une perspective équilibrée et l'acceptation de vous-même. Il présente une vaste gamme d'avantages pour vos avantages pour la santé physique et mentale.

La pleine conscience peut être pratiquée d'une grande variété de manières. Beaucoup de gens pratiquent la méditation de pleine conscience, où vous calmez votre esprit, vous concentrez sur votre respiration et permettez à vos pensées de passer sans attachement ni jugement.

La pleine conscience peut également faire partie des activités quotidiennes ordinaires, comme faire une promenade ou faire des tâches ménagères, tant que vous calmez vos pensées, faites attention au moment présent et engagez tous vos sens dans l'activité.

Enfin, la pleine conscience peut être cultivée à travers des affirmations, qui aident à concentrer vos pensées et à promouvoir l'acceptation calme et positive du moment présent.

104 Affirmations de la pleine conscience à vivre dans le moment présent

1. Je suis pleinement présent
2. Je suis dans le meilleur endroit possible en ce moment
3. Je suis ancré dans le calme
4. Je prends la vie un instant à la fois

5. Je me concentre sur mon propre bien-être
6. En ce moment, j'ai tout ce dont j'ai besoin
7. Je suis reconnaissant pour chaque souffle
8. Je respire en paix; Je respire la peur
9. Je suis en paix
10. Je ne m'inquiète pas
11. J'accepte ce moment comme un cadeau
12. Je suis reconnaissant pour mes sens; Ils me montrent le monde magnifique
13. J'ai toute la force dont j'ai besoin
14. Je m'accepte sans critique
15. Je lâche ce qui est hors de mon contrôle
16. je n'ai pas peur
17. Mon corps est fort
18. Je suis reconnaissant pour ce moment
19. Je remarque et accueille mes sentiments

20. Je m'occupe de moi avec gentillesse
21. Je suis en sécurité en ce moment
22. Aujourd'hui je suis heureuse
23. J'apprécie les petits plaisirs de chaque jour
24. Tout comme je suis, je suis acceptable
25. Mon esprit est résilient
26. Je suis entièrement dans l'ici et maintenant
27. Je suis convaincu que tout va bien
28. Je porte mon attention à chaque souffle
29. Je mérite le bonheur
30. Je ressens ma propre force
31. Je suis content d'exister
32. Je suis vivant en ce moment
33. Je peux faire ce qui doit être fait
34. Je peux gérer les difficultés auxquelles je suis confronté
35. J'ai le pouvoir de transformer mon monde
36. Je nourris ma propre vie
37. Mon esprit est fort
38. Le calme remplit mon esprit et mon corps
39. Je suis entièrement dans le maintenant
40. Je sais que ma vie compte

41. Je suis pleinement conscient de ce moment
42. Je choisis la paix plutôt que le stress
43. Je me fais confiance pour réussir
44. Je suis reconnaissant pour ma vie
45. J'ai tout ce dont j'ai besoin
46. Chaque souffle me donne la paix
47. Ma vie est un cadeau
48. Ma force est plus que suffisante
49. Ma paix grandit et grandit chaque jour
50. Je suis rempli de joie
51. je suis là maintenant
52. Ce moment est un nouveau départ
53. Tout mon potentiel existe en ce moment
54. Je chéris ce moment de ma vie
55. Mon avenir joyeux pousse à partir de ce moment présent

Mon avenir joyeux pousse à partir de ce moment présent »

56. En ce moment, je me sens reconnaissant pour mon but dans la vie
57. J'accueille mes sentiments sans jugement
58. Ma vie est toujours dans le maintenant
59. Tout existe en ce moment
60. Je vis pleinement en ce moment et je ne m'inquiète pas pour l'avenir
61. Aujourd'hui est une journée glorieuse
62. Ce moment de ma vie est parfait
63. Je suis plus conscient et vivant à chaque instant
64. C'est le moment idéal pour moi
65. Je donne à ce moment mon attention reconnaissante
66. Je suis plus fort maintenant que je ne l'ai jamais été
67. Je suis ravi du chemin que ma vie prend
68. Je suis joyeusement unique
69. Je sens que ma puissance et mon but se renforcent à chaque instant
70. Mon avenir parfait grandit à partir de ce moment

71. Je me donne la gentillesse et la compassion
72. Ce moment est plein d'opportunités
73. Je mérite la paix et la joie
74. Je sais que mes besoins et mes désirs sont importants
75. j'ai confiance en moi
76. Je ne suis pas distrait par l'inquiétude
77. En ce moment, je vais respirer et être heureux
78. J'accepte mes défauts de compassion et d'humour
79. Je salue ce moment avec gratitude
80. Je célèbre mon potentiel
81. je peux tout faire
82. J'accueille chaque instant avec impatience
83. Ma vie est unique et belle comme elle
84. Je suis tout ce dont j'ai besoin
85. J'apprends et monte à chaque instant
86. Mon potentiel est illimité
87. Je me fais confiance pour vivre ma meilleure vie
88. En ce moment, je me contente
89. Je laisse mon vrai moi émerger par moment
90. Je suis puissant et capable
91. Ce moment de ma vie est plein de bonnes choses
92. Je me concentre sur ce que je fais en ce moment
93. Je crois en moi plus chaque instant
94. La bonté et le bonheur sont à moi en ce moment

95. Ma vie est digne et nécessaire
96. Mon esprit et mon corps sont en harmonie
97. Je contrôle mes pensées et mes choix
98. Ce moment est la seule réalité; Je vais en faire l'expérience pleinement
99. Je m'aime comme je suis
100. Je célèbre chaque instant avec joie et attention
101. J'attends de grandes choses de la vie
102. Je fais de mon mieux à chaque instant
103. Je me souviens d'être ici dans l'instant et d'être reconnaissant
104. En ce moment, je me souviens d'être ouvert à toute cette vie apporte

Comment utiliser les affirmations de pleine conscience pour vivre dans le moment présent

La plupart des gens commencent par utiliser des affirmations de pleine conscience dans le cadre de leur pratique de méditation. Pour utiliser des affirmations positives dans la méditation de pleine conscience, suivez ces étapes:

Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous détendre et vous concentrer

Vous n'avez pas besoin d'une salle de méditation spéciale ou d'un coussin de yoga si vous pouvez trouver un espace physiquement confortable et un moment calme.

Asseyez-vous confortablement

Trouvez une position corporelle détendue et neutre, avec votre colonne vertébrale verticale mais pas maintenue en tension et votre tête équilibrée confortablement sur votre colonne vertébrale. Permettez à vos bras et à vos jambes de trouver une position neutre et stable pour se reposer.

Détendez vos yeux

Vous n'avez pas besoin de fermer les yeux si vous ne le souhaitez pas, mais laissez vos yeux se détendre, et votre regard tombe sans vous concentrer sur quoi que ce soit en particulier.

Remarquez votre corps

Sentez votre poitrine bouger avec votre respiration et remarquez les courants d'air sur votre peau et les sons qui atteignent vos oreilles. Remarquez toutes ces choses sans se concentrer sur eux.

Observez vos pensées

Il est naturel que votre esprit erre pendant la méditation. Si vos pensées errent, essayez de remarquer vos pensées sans attacher des sentiments et des émotions. Lorsque vous remarquez des émotions, nommez-les sans les posséder. Par exemple, pensez «il y a un souci» plutôt que «je suis inquiet."

Répétez vos affirmations

Utilisez vos affirmations pour guider vos pensées vers votre corps et respirer doucement. Répétez vos affirmations à haute voix, en énonçant des affirmations positives comme «Je suis calme», «je contrôle.«Respirez profondément après chaque affirmation et réfléchissez aux mots que vous avez entendus.

Retournez doucement à l'activité ordinaire

Après votre méditation de pleine conscience, retournez doucement vos pensées à vos activités quotidiennes. Remerciez votre corps et l'univers pour la période de repos.

La méditation de pleine conscience n'est qu'une façon d'utiliser des affirmations de pleine conscience pour vivre dans le moment présent. Vous pouvez également incorporer des pratiques de pleine conscience dans votre style de communication.

Réflexions finales sur les affirmations de la pleine conscience à vivre dans le moment présent

Dans le monde moderne mouvementé, de nombreuses personnes cherchent des moyens sains pour gérer le stress et l'anxiété et vivre une vie plus calme, plus optimiste et plus centrée. Les affirmations de pleine conscience sont un excellent moyen de vivre plus consciemment, de prendre le contrôle de vos pensées et de vos émotions et de devenir une personne plus équilibrée et en bonne santé. Les affirmations de pleine conscience utilisées de manière appropriée peuvent changer votre vie.

Et si vous voulez des affirmations plus encourageantes, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 111 Affirmations à faire confiance aux autres (et à vous-même)
• 101 Affirmations pour les personnes traitant du SSPT
• 98 Affirmations pour que les soignants se sentent habilités

Enfin, si vous voulez un outil simple pour enregistrer et réciter ces affirmations, Consultez ensuite ces 13 applications Affirmations qui vous aident à créer un état d'esprit positif.