3 Besoins psychologiques de base Tous les humains partagent un aperçu

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous faites les choses que vous faites?

Ce qui vous pousse à poursuivre un certain cheminement de carrière?

Pourquoi investissez-vous dans les relations?

Ce qui vous motive à réaliser une maîtrise dans votre domaine de travail ou d'étude?

La réponse est - Besoins.

Les besoins sont le moteur de toutes nos actions et décision. Que nous parlions de notre vie personnelle, sociale ou professionnelle, il y a toujours un besoin psychologique de base qui nous incite à prendre des mesures et à réaliser la vie qui, selon nous, nous apportera le bonheur et l'épanouissement.

Mais saviez-vous qu'il y a une théorie psychologique qui cherche à expliquer la motivation humaine et la quête du bonheur en regardant nos besoins fondamentaux?

Et nous ne parlons pas de besoins de base (nourriture, eau, abri); Nous parlons des besoins psychologiques qui façonnent notre personnalité et nos décisions.

Quand j'ai lu la théorie de l'autodétermination pour la première fois, j'avais l'impression d'avoir découvert un joyau de psychologie perdu. À mon avis, cette théorie offre un plan simple et élégant pour un bonheur authentique.

Table des matières

Qu'est-ce qu'un besoin?

Essentiellement, un besoin fait référence à quelque chose qui est nécessaire ou recherché. D'une certaine manière, les «besoins» sont l'un de ces concepts particuliers que nous connaissons tous, même s'il est difficile de mettre en mots. C'est quelque chose que nous partageons tous et savons tous à un niveau personnel, une caractéristique humaine universelle qui définit notre existence et notre but.

Les besoins sont à l'origine de chaque objectif que nous fixons, de chaque décision que nous prenons et de chaque action que nous prenons.

Nous investissons dans nos compétences parce que nous devons nous sentir compétents, nous traînons avec les gens parce que nous devons nous sentir connectés et nous quittons la maison de nos parents parce que nous recherchons l'autonomie et la liberté.

Les psychologues croient que nos besoins psychologiques détiennent la clé du bien-être émotionnel, de la satisfaction à la vie et du succès. Beaucoup de difficultés émotionnelles avec lesquelles nous avons du mal ont quelque chose à voir avec des besoins non satisfaits.

Mais la théorie de l'autodétermination ne se concentre pas sur les effets des besoins non satisfaits, mais plutôt le potentiel étonnant que nous pouvons réaliser une fois que nous consacrons notre vie à l'accomplissement de nos principaux besoins psychologiques.

Par exemple, un article suggère que la réalisation des besoins psychologiques de base (compétence, connexion et autonomie) peut améliorer le bien-être subjectif des étudiants.

Alors, que se passe-t-il exactement lorsque vous décidez de poursuivre vos besoins? Comment votre vie changera-t-elle une fois que vous aurez abandonné les rêves des autres et la priorité à vos besoins, par-dessus tout?

Les besoins sont la voie du bonheur authentique

Pour beaucoup d'entre nous, le bonheur et la satisfaction à vie sont les objectifs ultimes. Mais chaque personne a sa définition du bonheur. Chacun de nous sait exactement à quoi devrait ressembler une vie satisfaisante.

Certains s'efforcent de réussir professionnel, tandis que d'autres recherchent le confort d'une famille saine. Certains souhaitent être les visionnaires de leur temps tandis que d'autres veulent être les meilleurs parents, et certains veulent réaliser les deux.

Le fait est que le bonheur se présente sous de nombreuses formes et tailles, mais selon la théorie de l'autodétermination, il existe un moyen garanti pour y parvenir - en répondant à trois besoins psychologiques fondamentaux.

Mais répondre à ces besoins n'est pas un travail unique, mais un voyage à vie. En d'autres termes, nos besoins psychologiques fondamentaux sont le moteur de chaque projet, relation ou objectif que nous choisissons de poursuivre.

Et une fois que l'accomplissement de ces objectifs satisfait à nos besoins fondamentaux, nous ressentons le vrai bonheur. Le fait que nous puissions contrôler nos vies et poursuivre les objectifs que nous croyons être le droit pour nous met le bonheur entre nos propres mains - et c'est habilitant!

Pour faire court, les besoins sont le chemin du bonheur authentique parce qu'ils sont assez puissants pour nous inspirer et nous motiver, mais suffisamment flexibles pour nous permettre de trouver une version personnelle du bonheur.

Théorie de l'autodétermination et besoins psychologiques

La théorie de l'autodétermination tourne autour de trois besoins fondamentaux - la compétence, la connexion et l'autonomie.

Selon ses fondateurs, Richard Ryan et Edward Deci, les êtres humains réalisent leur véritable potentiel lorsqu'ils répondent à ces trois besoins fondamentaux. En d'autres termes, le besoin de compétence, de connexion et d'autonomie nous motive à changer, à nous adapter et à grandir.

Même si nous sommes souvent motivés par des facteurs externes (argent, statut, prix), notre désir universel de croissance est ce qui nous inspire de l'intérieur. Et la croissance ne peut être réalisée que grâce à nos besoins psychologiques fondamentaux.

Ce qui a commencé comme une théorie sur la motivation humaine a fini par devenir une recette pour l'accomplissement et le bonheur authentiques. Mais comme vous pouvez probablement l'imaginer, devenir autodéterminé demande du travail et un changement dans l'état d'esprit.

Les gens qui sont élevés dans l'autodétermination pensent qu'ils contrôlent leurs actions et décisions, ce qui les rend proactives. En d'autres termes, ils prennent des risques, possèdent leurs erreurs et ont confiance en leur capacité à créer l'avenir qu'ils envisagent.

Ils savent que l'échec fait partie de la croissance, et ils ne lui permettent pas de mettre fin à leur voyage vers le succès personnel et professionnel.

Du point de vue organisationnel, la recherche suggère que la théorie de l'autodétermination fournit un cadre pour promouvoir la motivation, la performance et le bien-être autonomes.

Bref, l'autodétermination vous donne le contrôle de votre vie et vous met en charge de trouver un bonheur authentique.

Examinons de plus près les besoins fondamentaux que nous devons poursuivre pour devenir des individus auto-déterminés:

1. Compétence

Le besoin de compétence fait référence à nos capacités et nos compétences. Chacun de nous s'efforce d'obtenir une maîtrise dans un domaine donné de travail ou d'étude; devenir bon dans quelque chose et fournir des résultats réels.

Et que se passe-t-il lorsque nous investissons dans nos compétences? Nous gagnons la confiance dont nous avons besoin pour mettre nos compétences à bon escient et atteindre nos objectifs. Nous devenons compétents et motivés pour poursuivre le bonheur et créer la vie que nous avons toujours rêvé d'avoir.

En bref, la compétence fournit les outils dont nous avons besoin pour réaliser une croissance personnelle et professionnelle.

2. Connexion

Nous savons pertinemment que les humains sont des créatures sociales qui prospèrent en groupes. L'une des raisons pour lesquelles nous avons grimpé au sommet de la chaîne alimentaire est que nous étions assez intelligents pour collaborer et évoluer en groupe.

En conséquence, chacun de nous éprouve un besoin profond de connexion. Nous souhaitons tous former des attachements et vivre ce sentiment d'appartenance agréable.

Que nous parlions d'amitiés, de relations amoureuses ou de partenariats commerciaux, chaque lien que nous forgeons avec un autre humain est motivé par notre besoin de connexion.

3. Autonomie

Le besoin d'autonomie reflète notre désir de liberté. Le genre de liberté qui nous fait sentir en contrôle de nos actions, décisions et comportements.

Savoir que vous contrôlez qui vous êtes et qui vous voulez devenir est un sentiment puissant qui cultive l'optimisme et nous motive à poursuivre nos objectifs.

Lorsque vous avez l'impression d'avoir une autonomie sur votre bonheur et votre bien-être, vous avez un sentiment de clarté. En d'autres termes, vous savez exactement quel chemin vous mènera à une vie plus heureuse.

Pour faire court, chacun de nous a un désir inné (ou un besoin) d'être libre et d'explorer toutes sortes de possibilités. Cela fait partie de la raison pour laquelle nous avons grandi et développé en tant que société.

Façons de répondre à votre besoin de compétence

Investissez dans vos compétences

Investir dans vos compétences est l'une des façons fondamentales dont vous pouvez satisfaire votre besoin de compétence.

En prenant le temps d'aiguiser vos compétences ou d'en développer de nouvelles, vous faites le premier pas pour devenir une personne compétente. Et je ne parle pas seulement du travail ou de l'école.

L'idée est d'arriver à un point où vous vous sentez compétent dans quelque chose. Par exemple, vous pouvez satisfaire votre besoin de compétence en étant un bon cuisinier pour votre famille, même si vous n'êtes pas un chef.

Mais avant de pouvoir prouver votre compétence, vous devez être patient et déterminé suffisamment pour faire le travail acharné - lire, étudier, faire de l'exercice et vous entraîner.

Prendre des risques

Ce n'est pas parce que vous avez aiguisé vos compétences que vous vous sentirez soudainement compétent. Comme je l'ai dit plus tôt, la compétence repose sur la théorie et la pratique.

Mais mettre vos compétences à utiliser implique un certain risque, et cela peut générer de l'anxiété. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous pourriez refuser une opportunité même si vous pourriez être suffisamment compétent pour le gérer.

La seule façon de savoir - et de réussir à satisfaire votre besoin de compétence - est de mettre vos compétences à l'épreuve.

Apprenez à gérer l'échec

Alors, que se passe-t-il lorsque vous testez vos compétences et réalisez que vous pourriez ne pas être assez compétent?

Je pense que savoir comment gérer l'échec est tout aussi important que d'avoir le courage de prendre des risques. Ce n'est pas parce que vous avez échoué à quelque chose que vous pensiez bien.

Gardez à l'esprit que répondre à votre besoin de compétence consiste à apprendre, à essayer, à échouer et à répéter ce cycle jusqu'à ce que vous réussissiez. Et c'est à ce moment-là que vous éprouverez un bonheur authentique.

Façons de répondre à votre besoin de connexion

Pratiquer l'empathie

L'empathie est l'une des fondements des connexions humaines authentiques et des relations saines. Cette capacité vous aide à comprendre ce que la personne devant vous traverse, vous permettant ainsi de nous venir avec une réaction appropriée.

Quand il s'agit de répondre à votre besoin de connexion, vous avez besoin d'empathie, c'est que vous souhaitez forger des interactions significatives avec les gens qui vous entourent.

La prochaine fois que vous aurez une conversation avec un ami ou un membre de la famille, essayez de regarder au-delà des mots et de découvrir l'émotion que l'autre cherche à partager avec vous.

Être un bon auditeur

Être un bon auditeur signifie être un auditeur empathique. En d'autres termes, vous écoutez parce que vous souhaitez comprendre, pas seulement pour avoir quelque chose à dire quand c'est à votre tour de parler.

Si vous offrez une oreille empathique ou une épaule sur laquelle pleurer, d'autres vous feront suffisamment confiance pour «vous ouvrir» et vous inviter dans leurs mots. Et c'est le moment où vous pouvez établir un vrai lien avec eux.

Être curieux

Vous êtes de nombreuses façons dont nous pouvons répondre à notre besoin de connexion - de renforcer les relations que vous appréciez déjà pour en cultiver de nouvelles.

La curiosité joue un rôle important lorsqu'il s'agit d'élargir vos cercles sociaux et de satisfaire votre besoin de connexion. C'est ce qui vous invite à engager des conversations lorsque vous êtes à une fête.

De plus, la curiosité vous motive à poser les bonnes questions non pas parce que vous cherchez quelque chose de spécifique, mais parce que vous êtes intéressé à connaître la personne devant vous.

Façons de répondre à votre besoin d'autonomie

Faites ce qui vous passionne

Comme je l'ai déjà dit, l'autonomie signifie la liberté, la liberté de faire ce qui vous passionne (si cela n'a pas d'impact négatif!).

Le moyen le plus simple de répondre à votre besoin d'autonomie est de poursuivre un emploi, un passe-temps ou une activité qui vous intéresse vraiment.

Lorsque vous investissez votre temps et votre énergie dans quelque chose qui vous passionne, les bons résultats suivront bientôt. Cela vous donnera un sentiment de confiance et de contrôle qui vous motive à faire plus et à devenir plus.

N'ayez pas peur d'explorer

Encore une fois, la curiosité s'avère être un outil précieux lorsqu'il s'agit de poursuivre nos besoins psychologiques fondamentaux et, finalement, une vie plus heureuse.

En explorant de nouvelles opportunités - à la fois dans votre vie personnelle et professionnelle - vous testez vos limites et vos limites. En d'autres termes, vous vous comprenez mieux en comprenant ce qui est sous votre contrôle et ce qui n'est pas.

Faites-vous une priorité

Enfin, n'oubliez pas de vous faire une priorité. Et pas seulement pour satisfaire votre besoin d'autonomie.

Vous mettre en premier vous aide à hiérarchiser vos besoins et vos objectifs au-dessus de tout le reste. Ce n'est que lorsque vous aurez répondu à vos besoins de base.

L'autonomie vous donne le pouvoir de façonner votre avenir et de découvrir votre version d'une vie heureuse.

Réflexions finales sur les besoins psychologiques

Bref, la théorie de l'autodétermination offre une perspective intéressante sur la motivation humaine et le développement personnel.

C'est un système élégant pour tourner autour de nos trois besoins fondamentaux - la compétence, la connexion et l'autonomie.

Si vous concentrez vos efforts personnels et professionnels sur la satisfaction de ces besoins, vous pouvez faire durer le bonheur toute une vie.

Pour plus de conseils sur la façon de cultiver une vie plus heureuse, consultez Humain plus heureux: 53 habitudes de science pour augmenter votre bonheur.

N'oubliez pas, même si nous partageons tous trois besoins psychologiques fondamentaux, chacun de nous a sa façon de les poursuivre. Cela signifie qu'il y a un chemin vers le bonheur pour chaque personne sur cette planète.

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Alexander Draghici est un psychologue clinicien agréé, un praticien CBT et un rédacteur de contenu pour divers sites Web de santé mentale. Son travail se concentre principalement sur des stratégies conçues pour aider les gens à gérer et à prévenir deux des problèmes émotionnels les plus courants - l'anxiété et la dépression.