9 Effets à long terme de l'éclairage au gaz sur votre vie

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L'éclairage à gaz est un terme qui apparaît dans les conversations et les articles liés au trouble de la personnalité narcissique (NPD). La pratique de la manipulation se produit dans différents contextes mais est couramment observée dans les relations interpersonnelles, telles que le travail, la famille et les relations amoureuses.

Je me sentais complètement trahis et une pléthore d'autres émotions négatives après avoir découvert quelqu'un que je me souciais de m'avoir manipulé de cette manière. Et toi? Quels que soient vos sentiments, ils sont valables et attendus dans les circonstances.

En fait, Getting Gaslighted fait plus que de vous bouleverser avec la personne qui joue aux jeux d'esprit avec vous. La recherche sur les effets à long terme de l'éclairage du gaz révèle à quel point il est nocif mental et émotionnellement à ceux qui réceptent.

C'est parce que la manipulation psychologique provoque un traumatisme mental. Les effets de l'éclairage des gaz sont généralement plus graves dans les relations intimes, en fonction de la fréquence et de l'intensité.

Table des matières

Qu'est-ce que l'éclairage à gaz?

Le terme «Gaslight» fait référence à une forme subtile de contrôle coercitif en utilisant régulièrement un modèle d'action qui vous fait remettre en question votre réalité.

Gaslighters utilise des phrases ou des déclarations spéciales pour manipuler votre perception et cinq sens. Ils tentent souvent d'invalider ce que vous entendez, voyez, pensez, ressentez ou expérimentez.

C'est un effort stratégique pour vous mériter votre intuition, votre jugement et vos décisions et compter sur le leur. En prenant le contrôle de votre esprit et en vous faisant douter de vous-même, ils peuvent vous faire faire ce qu'ils veulent.

L'utilisation du terme 'Gaslight' remonte au film de 1938, Léger. Dans le but de s'engager à sa femme dans une clinique psychiatrique, le mari la convainc qu'elle est mentalement malgré. Il le fait en graissant la lampe à gaz dans la maison. Quand elle demande pourquoi la lumière continue de gradir, il lui dit qu'elle imagine des choses.

Fait intéressant, beaucoup de gens ne savent pas que l'éclairage au gaz est également une forme de violence psychologique / émotionnelle. Peu importe que ce soit un patron, un parent, un partenaire, un ami ou un chef spirituel qui utilise le tactique de manipulation sur toi.

Habituellement, c'est la subtilité qui fait passer la manipulation. Par exemple, le Gaslighter peut choisir de petits détails dont vous ne vous souvenez pas.

Ils utiliseront la perte de mémoire à une ou deux reprises pour discréditer votre mémoire globale des événements et des expériences. Avant de le savoir, tu es s'appuyer sur eux pour valider votre mémoire et vos émotions.

Qu'est-ce qui fait que quelqu'un a gazé?

Les psychologues ont trouvé que la tendance à manipuler les gens à prendre le contrôle est un comportement de l'enfance savant. Selon Makellmind, le trait est enraciné dans des troubles de la personnalité tels que les troubles narcissiques, antisociaux et limites, ainsi que la psychopathie,

Le Gaslighter adopte généralement la pratique après avoir été éclairé par des personnes en autorité, comme les soignants ou les enseignants. Ils utilisent ensuite la tactique à l'âge adulte, généralement pour déplacer la dynamique de puissance et prendre le contrôle Quand ils se sentent vulnérables. Ils cherchent à prendre plus de contrôle car ils deviennent «dépendants» de manipuler les autres.

Tactiques de l'éclairage des gaz communs

Comme je l'ai mentionné au début de cet article, je suis un survivant de l'éclairage à gaz qui a duré plusieurs années. J'ai été pris au dépourvu par le Gaslighter qui a également affiché de forts traits narcissiques. L'expérience entière se sentait surréaliste. Sans oublier, j'ai fini par me sentir inadéquat et vulnérable.

Ci-dessous sont stratégies communes qui ont été utilisés pour manipuler mon perception de la réalité. J'aimerais avoir des connaissances préalables. Heureusement, connaître les signes de l'éclairage au gaz peut nous aider Évitez les effets mentaux nocifs.

• Se prétention de ne pas connaître ou ne comprendre pas (retenue)
• Refusant méfaits ou votre réalité
• Vous rejetant comme «fou» «paranoïaque» «dramatique» ou «délirant»
• Faire semblant d'oublier
• Défier votre mémoire (contrepartie)
• Changeant de sujet (dérivation)
• Dire que vous réagissez de manière excessive (banalisation tes sentiments)

Le contrôleur manipulateur et émotionnel utilisera également des déclarations ou des phrases pour vous déstabiliser mentalement. Des exemples de déclarations sont les suivantes:

• Vous devez vous calmer - vous réagissez de manière excessive."
• «Je suis vraiment inquiet pour votre santé mentale."
• «Tout le monde convient que tu es fou. Vous devriez voir un psychiatre."
• «Ce n'est pas ce qui s'est passé. Vous imaginez des choses."
• "Ce n'est pas grave."
• «Tu deviens fou?"

9 effets à long terme d'éclairage à gaz sur votre santé mentale

L'éclairage à gaz intentionnel est fait pour épuiser progressivement votre santé mentale et votre sens de soi. Comme cela est souvent fait en utilisant des tactiques subtiles, il pourrait être des mois ou des années avant de réaliser ce qui s'est passé.

Vous pouvez également ressentir les effets à long terme de l'éclairage au gaz même si l'individu n'était pas au courant de son comportement.

Les effets rendent généralement plus difficile de laisser une situation abusive, en particulier si le manipulateur vous offre un besoin essentiel, comme le logement ou l'argent.

Je vais maintenant te guider à travers ce qui suit Neuf façons dont une personne souffre d'être à gaz éclairé. Les effets peuvent se produire pendant et longtemps après la relation.

Si vous vous identifiez à l'un d'eux, je veux que vous vous en souvenez, ce n'est pas de votre faute. Assurez-vous de lire le Section des pensées finales sur la façon de faire face avec l'expérience.

#1. Doute chronique

Le doute de soi se développe puisque l'agresseur de l'éclairage à gaz remplace fréquemment leurs récits de ce qui est arrivé prouver que vous avez le contraire. C'est selon le Domestic Violence Services Network, Inc.

Non seulement ils contrecarrent votre mémoire des événements, mais invalident également vos opinions et votre expérience. La contre-mise en œuvre et l'invalidation vous obligent à Défendez votre vérité ou vous faites vous excuser pour le comportement de l'agresseur.

Une fois que vous avez commencé à remettre en question vos pensées, vos sentiments et vos souvenirs, vous pouvez commencer à vous fier à eux pour vérifier les faits et valider votre existence. Malheureusement, faire confiance à leurs opinions leur permet plus et les oblige à vous manipuler davantage.

# 2. S'auto-blâmer

En plus d'avoir honte, les cibles de l'éclairage au gaz ont tendance à prendre le blâme pour ce qui s'est passé. Vous pouvez recourir à s'auto-se reproduire parce que l'agresseur continue de changer le blâme à vous pour éviter la responsabilité de leurs méfaits.

Prendre la chute se produit également lorsque votre estime de soi commence à diminuer. Il est difficile de ne pas se blâmer après que l'agresseur ne cesse de vous dire que tout ce que vous pensez, dites ou faites est mal.

À présent, vous avez peut-être conclu que vous n'êtes pas aimable, stupide ou fou et, par conséquent, méritez les abus. Vous êtes essentiellement maintenant à gaz L'agresseur a déformé votre image de soi, selon Psychologie aujourd'hui.

# 3. Abaissement de l'estime de soi

L'éclairage à gaz érode votre estime de soi. Dr. Amelia Kelley, thérapeute en traumatologie et co-auteur de Ce que j'aurais aimé savoir: survivre et prospérer après une relation abusive, a dit à Yahoo que Gaslighting aussi «Un impact négatif sur le sentiment de soi d'un individu."

Vos traits de personnalité et vos croyances fondamentales contribuent à la façon dont vous vous identifiez (image de soi). Naturellement, vous perdrez la confiance en vous si vous commencez à douter de vous-même. De nombreux survivants commencent à croire que quelque chose ne va pas avec eux et ne se sent pas en sécurité, vulnérable et sans valeur.

Tout comme votre estime de soi a été progressivement éloignée, la reconstruire sera un processus progressif.

# 4. Stress post-traumatique (PTS)

Le traumatisme est une expérience émotionnellement pénible que votre cerveau supprime si elle est incapable de le comprendre. Le stress post-traumatique est un Réponse adaptative par le cerveau pour vous protéger, Mais les effets du stress apparaîtront, selon Brainline.

Les symptômes de PTS incluent la sensation sur le bord et la nervosité dans des situations qui déclenchent des souvenirs de l'expérience de l'éclairage à gaz. Vous n'avez pas besoin de savoir que vous ressentez l'éclairage au gaz pour que cela crée cette forme de traumatisme psychologique et de symptômes.

Heureusement, les PT s'établissent généralement quelques jours après l'événement pénible, contrairement au trouble de stress post-traumatique (SSPT), qui est un désordre mental.

# 5. Anxiété et dépression

Ceux qui s'engagent dans l'éclairage à gaz réalisent que c'est un «Un moyen puissant de déstabiliser leur partenaire." C'est ce que Dr. Robin Stern, ph.D., Co-fondateur et directeur associé du Yale Center for Emotional Intelligence dit Psych. Stern a expliqué que la tactique ruse mène à «Anxiété, et finalement la dépression."

Ces conditions mentales se développent à partir des incertitudes de Gaslighte sur leur réalité. Une autre cause consiste à croire que quelque chose ne va pas avec eux car ils ont souvent été informés par le Gaslighter.

Stern est l'auteur de L'effet de Gaslight: comment repérer et survivre à la manipulation cachée que les autres utilisent pour contrôler votre vie.

# 6. Isolement et solitude

Ceux qui utilisent l'éclairage à gaz pour affirmer le contrôle disent souvent des choses pour vous encourager à vous éloigner des êtres chers et des activités sociales. En d'autres termes, ils vous isolent.

Isolement «Empêche les victimes d'entendre un contre-récit à ce qui se passe dans la relation."C'est selon Paige L. Doux, professeur adjoint de sociologie à l'Université du Michigan et auteur de La politique de survivre.

L'isolement de quelqu'un pour les contrôler est la violence psychologique et empêche les victimes de demander de l'aide.

Comme les autres survivants, vous pouvez rester isolé après la fin de la relation. Se sentir honte, mentalement instable, peu sûr, sans défense et peu aimable sont des raisons pour l'auto-isolation. Cependant, rester à l'écart des proches pourrait avoir un impact sur votre santé mentale. Le risque de solitude, d'anxiété, de dépression et de pensées suicidaires augmente également.

#7. Codépendance

Un déséquilibre de l'énergie est créé à mesure que l'éclairage au gaz progresse et devient plus sévère. Alors que vous perdez votre sens de soi, vous pouvez vous retrouver émotionnellement enchevêtré avec votre partenaire d'éclairage à gaz.

L'envassement est un signe central de codépendance, ou «Une dépendance émotionnelle ou psychologique excessive à l'égard d'un partenaire." (Dictionnaire d'Oxford). Cela signifie que vous comptez sur votre partenaire pour répondre à la plupart de vos besoins émotionnels et physiques. Vous ne vous faites plus confiance pour répondre à vos propres besoins.

La codépendance devient de plus en plus possible Une fois que vous êtes isolé ou coupé des proches. Une relation co-dépendante est toxique et peut intensifier les effets à long terme de l'éclairage au gaz.

# 8. TROUVE Prendre des décisions pour toi

Si vous doutez constamment de vos décisions, quelqu'un peut avoir effectivement des gaz éclairés. L'éclairage à gaz cible votre perception de la réalité et affaiblit votre capacité à juger et à prendre des décisions par vous-même, selon Metal Health America (MHA). Avez-vous beaucoup de avis vos décisions ces derniers temps?

Si le Gaslighter est hors de votre vie, vous pouvez vous sentir impuissant et impuissant Ne pas les avoir pour guider votre prise de décision. L'impuissance et la solitude peuvent vous faire vous reconnecter à l'agresseur pour éviter ces émotions inconfortables.

N'oubliez pas que c'est la même personne qui a détruit votre estime de soi. En fait, les experts avertissent que tendre la main à l'agresseur pour obtenir de l'aide ou de l'attention les obligera probablement à vous éclairer à nouveau.

# 9. Perte de confiance

Se méfier est une conséquence naturelle de l'éclairage à long terme. Vous décidez que vous ne pouvez plus compter sur vos cinq sens ou votre sens du raisonnement pour vous guider. Cependant, les problèmes de confiance ne s'arrêtent pas là.

Une fois que vous avez découvert que votre ami, votre partenaire ou votre boss vous a fait de gaz, vous pouvez vous sentir trahis et en colère. Perdre confiance à la personne est une réponse normale à la trahison. Les statistiques sur le syndrome post-Bétrayal montrent que 80% hésitent à faire confiance.

Votre nouvelle méfiance peut se répandre dans d'autres relations. Il peut apparaître comme étant constamment à la recherche de signes d'éclairage au gaz et d'autres formes de trahison. Soit dit en passant, ce sont des signes d'hypervigilance (alerte accrue) et paranoïa.

L'éclairage à gaz peut avoir lieu pendant des mois, des années ou des décennies avant que la cible ne le réalise. Habituellement, ils commencent à remettre en question la conduite du Gaslighter après la recherche «Pourquoi je me sens confus et impuissant?"

C'est comme ça que j'ai découvert que j'étais victime d'abus narcissiques et d'éclairage à gaz. Il a fallu environ deux ans pour reconstruire mon estime de soi et me sentir à nouveau comme mon moi-même habituel.

Réflexions finales sur les effets à long terme de l'éclairage au gaz

L'éclairage à gaz est une tactique abusive qui fait se méfier douter de leur santé.

Tout le monde peut être une cible. Vous n'êtes pas responsable du comportement du Gaslighter même s'il vous fera vous sentir responsable. Ne vous excusez jamais pour leur comportement destructeur car il nourrit leur fragile ego.

Il est également important de vous éloigner du Gaslighter et de vous reconnecter avec votre système de soutien. Vous pouvez également bénéficier d'un traumatisme ou d'une thérapie comportementale.

Les séances de thérapie fournissent un environnement sûr et sans jugement pour vous pour exprimer vos émotions et reconstruire votre estime de soi. Certains thérapeutes sont autorisés à prescrire des médicaments pour le stress post-traumatique, l'anxiété et la dépression.

Avant de partir, veuillez consulter 7 applications d'estime de soi pour donner à votre confiance un coup de pouce quotidien Alors que vous travaillez à reconstruire votre estime de soi.

Et si vous recherchez plus de ressources sur l'éclairage à gaz, assurez-vous de consulter ces articles de blog:

• 5 types d'éclairage à gaz que vous pourriez rencontrer (avec des exemples)
• Gas Lighting dans une relation: 7 signes, exemples et comment l'arrêter
• 15 façons de tourner les tables sur un gaspasier dans votre vie