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Le terme `` Gaslighting '' continue de gagner en popularité à mesure que les gens appellent un comportement toxique. Il est important de s'opposer à quelqu'un qui vous traite injustement… et fLes Riends ne font pas exception.

Les amis sont censés vous respecter et vous soutenir. Donc, si vous avez l'impression qu'un ami vous maltrait, nous sommes là pour vous aider à identifier et à réagir au comportement toxique de.

Table des matières

Qu'est-ce que l'éclairage à gaz?

L'éclairage à gaz est une tactique de manipulation qui fait remettre en question quelqu'un sa réalité. Les gens qui sont à gaz nient les émotions et la perspective de quelqu'un d'autre. L'éclairage à gaz est une forme de contrôle pour garder quelqu'un d'autre dans une prison émotionnelle et peut sérieusement affecter sa santé mentale.

L'éclairage à gaz constant peut vous faire douter de vous-même, de votre mémoire et de votre santé mentale. L'objectif de l'éclairage à gaz est de vous faire dépendre de votre abuseur pour la vérité. Et la «vérité» est seulement ce que le Gaslighter dit est vrai.

Un ami est quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Mais ils ne sont pas parfaits.

Bien que les amis soient censés se soutenir, ils peuvent également se sentir jaloux de vos réalisations. Ou, ils peuvent avoir l'impression de les dépasser, peur de vous perdre, et ils commencent à vous abuser émotionnellement de l'éclairage à gaz.

Ne permettez pas à un ami de vous manipuler parce que l'éclairage au gaz a des effets horribles sur votre santé mentale. L'éclairage à gaz peut affecter votre estime de soi, créer des doutes sur votre prise de décision et un impact sur l'anxiété et la dépression. C'est pourquoi il est important de reconnaître quand quelqu'un essaie de vous éclairer, en particulier un ami.

Ne laissez pas quelqu'un vous maltraiter juste parce qu'il est votre ami. Vous devez vous défendre et exprimer vos émotions. Malheureusement, vous devrez parfois mettre fin à l'amitié pour votre santé mentale. Mais un bon ami écoutera et fera activement mieux.

Alors aujourd'hui, nous allons vous aider à identifier les signes de l'éclairage au gaz et comment répondre aux amis de l'éclairage à gaz.

7 Signes d'amis de l'éclairage à gaz

Parfois, les signes peuvent être subtils ou attaquer directement vos émotions ou votre santé mentale. La pire partie des amis qui Gaslight, c'est que vous ne réalisez probablement même pas que cela se produit parce que vous leur faites confiance. Cependant, vous saurez que quelque chose ne va pas quand ils nient vos émotions ou réalité.

Si vous commencez à vous sentir mal avec votre ami, il est temps de vérifier s'ils vous éclairer. Attention aux phrases courantes qu'ils peuvent dire. Voici les signes:

1. Changement de blâme

Un drapeau rouge à surveiller est un ami qui ne prend jamais de responsabilité. Au lieu de cela, ils vous blâment pour leurs erreurs. Même si vous n'avez absolument rien à voir avec la situation, ils trouveront un moyen de vous blâmer. Le but est de vous donner l'impression que tout ce qui se passe est votre faute.

Si tout est de votre faute, alors ils sont exempts de responsabilité. Vous faire sentir la raison de leurs problèmes peut être un coup massif à votre estime de soi.

Attention aux amis qui vous utilisent comme excuse pour sortir des ennuis ou blâmer. C'est l'un des moyens les plus faciles de repérer quelqu'un qui vous éclaire. L'une de ces phrases semble-t-elle familière?

«Je suis fou parce que tu me mets en colère."

«Tu es toujours sur le chemin."

«Eh bien, je n'aurais pas été en retard si tu m'avais dit le bon moment."

«Je n'ai pas de problème. C'est toi."

«Tu es toi qui est méchant. C'est pourquoi je t'ai crié dessus."

2. Trop critique

Un bon ami devrait être prêt à vous dire la vérité même s'il est difficile d'entendre. Habituellement, cela vient d'un lieu d'amour et de soutien. Un ami qui veut présenter vos défauts ou créer des défauts que vous n'avez même pas. Si vous commencez à vous sentir peu sûr de vous-même, c'est peut-être parce qu'ils indiquent constamment ce qui ne va pas avec vous, même si ce n'est pas vrai.

Être trop critique vous fait croire que votre ami est la seule personne en qui vous pouvez faire confiance à cause de son honnêteté. Quand en réalité, ils veulent que vous vous sentiez mal dans votre peau. C'est une façon de contrôler et de vous garder émotionnellement près en vous insultant. Votre ami a-t-il dit quelque chose de similaire à ces exemples?

"Vous parlez trop. Les gens trouvent ça ennuyeux."

«Tu vas manger tout ça? Je pensais que tu essayais de perdre du poids."

«Tu rires si fort en ce moment. Tout le monde vous regarde."

«Vous devez faire du shopping. Les gens se moquent de vos tenues."

«Je ne pense pas que vous soyez assez intelligent pour comprendre."

3. Jamais d'excuse

Il faut une grande personne pour s'excuser. Un énorme signe qu'un ami vous éclaire, c'est quand il refuse de s'excuser. Semblable à un comportement narcissique, votre ami pourrait ne jamais vous donner la satisfaction des excuses. Dans leurs yeux, ils ne veulent pas admettre qu'ils ont tort. Au lieu de cela, ils dévieront et feront de leur mieux pour sortir de la situation.

Si un ami ne s'excuse jamais, vous ne pouvez pas commencer à pardonner ses erreurs. Le pardon joue un rôle crucial dans la reconstruction d'une relation. Si un ami ne peut pas admettre qu'il a tort, il ne vous donne même pas une chance de leur pardonner. Votre ami a-t-il déjà utilisé ces excuses à la place des excuses?

«Je ne sais pas pourquoi vous vous souciez autant?"

«Ce n'est pas ma faute, vos sentiments sont blessés."

«Je pense que tu es juste trop émotif."

«Pourquoi suis-je celui qui doit m'excuser? Et toi?"

«Je n'ai rien fait de mal."

4. Ça ne s'est jamais produit

L'une des pires choses qu'un ami puisse faire est commodément «oublie» un moment où ils vous blessent. Si vous évoquez un moment où ils vous ont fait vous sentir mal, ils ne se souviendront pas. Au lieu de cela, ils vous feront leur éclairage pour que le moment ne se soit jamais produit.

Ils pourraient vous insulter un instant et oublier ce qu'ils ont fait le prochain. La vérité est qu'ils se souviennent parfaitement. Ils ne veulent tout simplement pas prendre la responsabilité de ce qu'ils ont fait, alors ils vous font croire que cela ne s'est jamais produit. Cela les empêche de se sentir coupables et ne fait que vous sentir pire.

Ne tombez pas dans leur incapacité à se souvenir de quelque chose qui vous a fait vous sentir mal. Vous n'avez rien imaginé et vous devez vous rappeler de croire en vous. Gardez une trace de quand cela se produit. Votre ami vous a-t-il dit l'une de ces phrases récemment?

«Je ne sais pas de quoi tu parles."

«Cela ne s'est jamais produit."

«Je pense que vous imaginez des choses."

«J'ai littéralement dit le contraire."

«Pourquoi inventez-vous les choses?"

5. Invalide vos sentiments

Les sentiments de chacun sont valables. Alors ne laissez pas un ami vous dire ce que vous pensez ne vaut pas la peine d'être abordé. Les amis doivent s'écouter sans jugement et accepter ce que vous ressentez. Vous ne devriez pas non plus que vos sentiments soient jetés sur votre visage. Les amis ne devraient pas armer vos émotions pour leur gain.

Si vos amis commencent à nier ce que vous ressentez ou vous faites vous sentir mal à vous exprimer, alors ils vous éclairer. En conséquence, ils invalident vos sentiments. Si vos sentiments ne sont pas validés, cela peut avoir un impact négatif sur votre confiance et votre estime de soi.

Vous pouvez également en vouloir à votre ami de ne pas être là quand vous en avez besoin. Vos sentiments sont valables, ne laissez pas vos amis vous dire le contraire. À quelle fréquence vivez-vous ces phrases?

«Ce n'est pas ma faute si tu ressens de cette façon."

«Ce n'est pas si grave."

«Honnêtement, vous pleurez n'importe quoi."

"Pourquoi es-tu si furieux? Je rigolais."

"Tu es vexé? Et moi?"

6. Tu es le fou

Une stratégie d'un Gaslighter est de forcer quelqu'un à remettre en question sa réalité. Un ami ne devrait jamais vous faire sentir que vous êtes fou quand il a mal. Si votre ami vous fait croire que la situation ne s'est jamais produite ou s'est produite différemment, il vous éclaire. Ils iront également jusqu'à vous faire penser que vous devenez probablement fou.

Vous commencerez à douter de vous-même et à remettre en question votre santé mentale. Souviens-toi, tu connais la vérité. Ne doutez pas de vous, de vos émotions ou de votre réalité. Tu sais ce que tu as vu et entendu. Ne laissez pas quelqu'un nier votre vérité. Attention à ces signes qu'un ami pourrait vous accuser de quelque chose que vous n'êtes pas.

«Ce n'est pas ce qui s'est passé."

"Je n'ai jamais dit cela."

«Tu es toi qui a fait ça, pas moi."

«Je n'étais pas fou. Tu étais fou."

«Quelque chose ne va pas avec toi."

7. Ment ouvertement

Gaslighters défend et croit leurs mensonges. Même si vous les attrapez dans un mensonge et en prenez une preuve, ils se protégeront avec encore plus de mensonges. Les amis qui vous mentent continuent à ne pas faire confiance. Il est essentiel de couper ce comportement dès qu'il se développe. Les amis doivent être honnêtes et véridiques.

Parfois, les gens font des erreurs, et ils mentent. Cependant, un bon ami ne mente pas continuellement sur votre visage.

Et, lorsqu'il est pris, ils devraient se rendre au mensonge. Avez-vous déjà attrapé un ami dans un mensonge? Comment ont-ils réagi? S'ils doublent dans leurs mensonges et essaient de vous faire croire ce qu'ils disent être vrai, ils vous éclairer. Votre ami a-t-il déjà utilisé ces phrases comme excuse pour un mensonge?

"Je ne mens pas. Ce n'est pas ma faute tu te souviens mal."

«Oh, donc tu vas croire un étranger sur ton meilleur ami?"

«Wow, donc tu penses juste que je suis un menteur maintenant."

«Tu ne me fais pas confiance?"

"Je suis votre ami. Tu es censé me croire!"

Comment gérer un ami de l'éclairage à gaz

Maintenant que vous connaissez les signes d'un ami à gaz, se tenir debout pour vous-même est tout aussi important à savoir. Comment pouvez-vous appeler quelqu'un qui vous éclairent à gaz s'il le nie? Si vous venez de couper des liens? Non, tu es ami avec cette personne pour une raison. Si vous croyez que l'amitié vaut la peine d'être sauvée, vous devriez y travailler.

De plus, bien que nous ne le sachions pas, tout le monde a été coupable de l'éclairage à gaz. Nous pouvons être au mauvais endroit dans nos vies, nos émotions peuvent être élevées, ou nous pensons simplement à nous-mêmes. Si votre ami vous éclaire, il pourrait même ne pas le savoir.

Il est crucial de donner à votre ami le bénéfice du doute et de parler avec eux. En fin de compte, vous vous sentirez plus proche d'eux, et ils vous traiteront mieux. Suivez nos sept étapes sur la façon de gérer votre ami à gaz.

Étape 1: attendez le bon moment

Après avoir reconnu qu'un ami vous éclaire, il est temps de résoudre les abus. Le meilleur moment pour avoir une conversation est lorsque vous êtes tous les deux mentalement stables. Autant que vous pourriez le vouloir, n'évoquez pas la situation pendant que l'ami vous éclaire.

Vous voulez être dans l'espace de tête droit quand cela se produit. Cela pourrait devenir un combat automatique si vous abordez votre ami en ce moment, ce que vous ne voulez pas avoir à arriver.

Vous voulez avoir une conversation constructive et créer un espace sûr. Donc, s'il est temps d'aborder l'éclairage à gaz, choisissez une heure et une date. Invitez votre ami pour un cœur à cœur et préparez-vous à ce dont vous voulez parler. Voici une liste utile de la façon de préparer votre conversation:

• Méditer et répéter des affirmations positives sur les conversations futures.
• Commencez à respirer des exercices que vous pouvez utiliser pendant la discussion pour abaisser vos nerfs.
• Faites une liste de toutes les fois où votre ami vous a éclairé.
• Énumérez tous les moments spéciaux que vous avez partagés avec votre ami.
• Faites savoir à votre ami que vous voulez juste parler et ne pas vous battre.

Étape 2: Trouvez une fête impartiale

Une fois que vous avez convenu d'un temps pour la conversation, trouvez un autre ami impartial. Vous voulez de préférence quelqu'un qui vous connaît tous les deux et qui est prêt à ne pas prendre de côté. C'est pour que vous et votre ami soit à l'aise de partager les deux côtés de l'histoire.

Cela signifie également qu'aucune des parties ne peut profiter de l'autre. Un ami impartial peut saisir tout éclairage à gaz actuel, vous êtes donc protégé pendant la conversation.

Si vous ne trouvez pas un ami impartial, alors envisagez peut-être d'embaucher un thérapeute. Vous méritez tous les deux d'avoir son mot à dire dans la conversation, un tiers peut aider à faciliter et vous assurer que vous êtes tous les deux entendus.

Étape 3: Exprimez vos émotions

Si votre ami à gaz le fait depuis longtemps, vous pouvez vous sentir fermé. Après une abus à long terme, vous pourriez vous sentir trop effrayé pour partager vos émotions. Cependant, il est temps de vous défendre.

Une façon de le faire est d'exprimer vos sentiments. Faites-leur savoir ce que ça fait quand ils vous éclairer. Assurez-vous d'élever des situations spécifiques et comment ils vous ont fait sentir.

La partie la plus importante de cette étape n'est pas de les laisser invalider vos sentiments. Vous savez ce que vous ressentez et méritez de faire savoir à un ami ce qu'il vous fait ressentir. Cette étape vous oblige à être ouvert et vulnérable.

L'objectif est de montrer à votre ami l'impact négatif qu'il a sur vous. J'espère qu'ils pourront voir à quel point ils vous ont blessé et comprendre d'où vous venez.

Étape 4: laissez-les parler

Une fois que vous avez eu la chance de dire votre paix, il est juste de laisser votre ami parler. Parfois, les amis ne réalisent même pas qu'ils vous éclairent à gaz. Ils peuvent se sentir inadéquats et commencer à exprimer pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait. C'est une façon pour vous de comprendre d'où ils viennent.

Avoir un dialogue ouvert et honnête ne fera que vous et votre ami plus proches. Bien que l'éclairage à gaz soit inexcusable, il est toujours bon de savoir pourquoi l'ami a fait ce qu'il a fait. Si vous savez pourquoi ils vous éclairer, vous pouvez commencer à reconstruire l'amitié.

C'est peut-être parce qu'ils ne se sentent pas en sécurité, ou cela peut n'avoir rien à voir avec vous. Quelle que soit la raison, il est important de comprendre pourquoi ils vous éclairent avant de pouvoir commencer à résoudre le problème.

Étape 5: Offrir des solutions

Une fois que vous avez tous les deux une véritable conversation de cœur à cœur, il est temps d'offrir des solutions. Votre ami pourrait avoir du mal à communiquer, à vous sentir peu sûr ou a un problème avec le mensonge. Peu importe la raison de l'éclairage à gaz, vous devez concevoir une solution pour l'arrêter.

La première étape pour trouver la bonne solution au problème. Vous et votre ami devriez trouver une stratégie sur la façon de mieux communiquer lors d'une interaction. La prochaine fois que vous aurez l'impression que votre ami est à gaz, vous essayez ces tactiques de communication utiles:

• «J'ai l'impression que tu m'allumais en ce moment."
• «Je ne dis pas que tu mens mais pouvez-vous élaborer?"
• «Je ne pense pas que cela s'est produit de cette façon."
• «J'ai l'impression que tu essaies de m'insulter, et tu fais mal mes sentiments."
• «Rappelez-vous de quoi nous avons parlé?"

Étape 6: avancer

Vous et votre ami devriez vous sentir mieux à la fin de la conversation. Le but de la discussion est d'exprimer vos sentiments et de résoudre l'éclairage à gaz.Espérons que, à l'avenir, votre ami ne montrera plus de signes de gaz de vous éclairer. Cependant, s'ils le font, assurez-vous de mettre en œuvre les stratégies dont vous avez parlé.

Si votre ami vous tire à nouveau, abordez-le, rappelez-leur de quoi vous avez parlé et laissez-les reconnaître ce qu'ils font. Si la conversation fonctionne, ils devraient être en mesure d'identifier ce qu'ils font et de réparer leur comportement. Assurez-vous de tenir votre ami responsable afin que vous puissiez continuer à être le meilleur des amis.

(Facultatif) Étape 7: Coupez les liens

Un bon ami mérite une chance de travailler sur eux-mêmes pour vous. Ils devraient comprendre la douleur qu'ils vous ont causée et veulent le réparer. Un ami qui ne veut pas changer son comportement toxique ne vaut pas la peine d'être gardé.Si vous avez fait tout ce que vous pouvez pour sauver l'amitié, mais qu'ils continuent de vous éclairer, il est temps de mettre fin à l'amitié.

Vous devez vous mettre en premier et ne jamais laisser quelqu'un vous faire vous sentir mal dans votre peau, en particulier un ami. Si les étapes 1 à 6 n'ont fait aucune différence, alors il est temps de changer. Vous méritez un ami qui ne vous éclairera pas mais vous soulève et vous soutient. Après avoir coupé les liens, vous pouvez trouver un ami sur lequel vous pouvez compter.

Réflexions finales sur les amis de l'éclairage à gaz

Certaines amitiés valent la peine de se battre, tandis que d'autres sont sans espoir. C'est à vous de décider qui est digne de votre amitié… Mais souvenez-vous de ces amis que vous ne méritez pas d'être votre ami.

N'oubliez pas nos signes et nos exemples d'amis à gaz pour vous protéger. De même, il est également important d'être un bon ami aussi. Consultez notre article sur la façon d'être un bon ami pour vous assurer que vous respectez leurs attentes.

Enfin, si vous voulez identifier votre type de personnalité, Ensuite, prenez l'un de ces 11 tests de personnalité pour mieux comprendre ce qui vous fait vibrer.