Top 10 des feuilles de calcul d'anxiété imprimables pour les enfants, les adolescents et les adultes

Ici, nous avons une autre feuille pour les enfants. Il est similaire à celui précédent, mais il offre des options en bas en ce qui concerne les moyens de faire face à l'anxiété. Certains enfants ne savent peut-être pas comment gérer leurs peurs, mais la liste de cette feuille de travail peut les aider à démarrer.

L'anxiété ne fait pas de discrimination par âge. Il peut attaquer à tout moment et n'importe où, peu importe qui vous êtes. Nous suggérons d'élever ce sujet à vos enfants dès que possible pour les aider à apprendre tôt qu'il existe un moyen de soulager ces sentiments de peur et d'anxiété.

Dites bonjour à notre nouveau super-héros, le répondeur de l'anxiété. Demande toi: «S'il y avait une personne qui pouvait réagir parfaitement chaque fois que vous vous sentiez anxieux, que diraient-ils ou feraient pour vous aider à vous calmer?" Notez vos réponses dans l'espace fourni sur la page.

Ceci est une excellente feuille de travail pour que les enfants pratiquaient des affirmations de soi positives. En plus de soulager leurs angoisses, vous devriez leur apprendre à s'apprécier le plus souvent possible. Construisez leur estime de soi pour éviter de faire face au stress et à l'anxiété.

Se sentir anxieux est normal. Il est inévitable de se sentir inquiet des incertitudes. Mais ces sentiments deviennent un problème quand ils commencent à contrôler votre vie.

Cette feuille de travail peut vous aider à répondre aux questions sur l'anxiété. Il est fait spécifiquement pour les enfants, mais nous pensons que cela convient également aux adolescents et aux adultes. Si vous vous demandez si votre anxiété devient ou non un problème, essayez de répondre à cette feuille de calcul.

Savez-vous ce qui déclenche vos angoisses? Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent affecter vos émotions. L'une des meilleures façons de les traiter est de connaître vos déclencheurs.

Cette feuille de travail a été conçue spécifiquement pour les adolescents, mais elle convient également aux adultes et aux enfants. Il est facile de répondre, car c'est juste une liste de contrôle. Vous devez donner à chaque déclencheur une note de 1 à 10, et les déclarations que vous évaluez de 6 à 10 sont probablement vos déclencheurs les plus puissants.

4 façons destructrices des adolescents à faire face à une feuille de travail sans anxiété!
Source: la boîte à outils d'anxiété, de dépression et de colère pour les adolescents, https: // t.co / azcwnzuo91 pic.Twitter.com / xf7qliaxcm

- Jeffrey Bernstein (@ drjeff4help) 17 novembre 2020

Cette feuille est similaire à un papier «réflexion». Vous devez noter les circonstances qui réagissent de la colère ou de la pression. Il est important de répondre de manière réfléchie à cette feuille si vous voulez les meilleurs résultats possibles.

Cette page est également un excellent moyen de savoir si vous devenez «destructeur» Votre anxiété prend le contrôle. Si vous vous rendez compte que vous traitez en effet l'anxiété destructive, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé.

Selon cette feuille de travail, une façon de gérer l'anxiété est de remettre en question vos pensées anxieuses. C'est possible, mais seulement si vous êtes déterminé. Vous voudrez peut-être télécharger cette feuille de calcul gratuite pour commencer.

Consultez le lien ci-dessus et lisez plus d'informations sur la façon de défier vos pensées inquiets. Vous trouverez le bouton de téléchargement en bas de la feuille de travail, ou vous pouvez le télécharger en toute sécurité ici.

L'anxiété se présente sous diverses formes, et l'une des plus courantes est l'anxiété sociale. Cela peut avoir un impact significatif sur votre vie en affectant vos relations avec vous-même et d'autres personnes.

L'aide du thérapeute affirme que cette feuille de travail est «conçue pour les premiers stades du traitement de l'anxiété sociale.«Ils l'ont rendu disponible gratuitement afin que les gens puissent identifier les problèmes avec lesquels ils traitent. Nous vous suggérons de le vérifier par vous-même, puis de chercher de l'aide s'il s'avère que vous pourriez avoir une anxiété sociale.

9. Buster anxieux

Comme beaucoup d'autres feuilles de calcul aujourd'hui, l'anxiété Buster regarde à la fois vos déclencheurs et vos mécanismes d'adaptation. Cependant, il a également des sections supplémentaires pour vous aider à vous concentrer sur vos objectifs. Cela vous encourage également à noter ces objectifs au lieu de les garder dans votre mémoire.

Par exemple, la feuille de travail vous demande de prioriser trois de vos «tâches» par jour au lieu de les faire tous en même temps. Il a également une section pour votre liste de gratitude et vos souhaits / prières. Au bas de la feuille de travail, vous verrez une liste pour vous aider à défier vos peurs et à devenir moins anxieux.

En plus de l'anxiété, cette feuille de travail aide à aborder la dépression. Ils l'appellent également la «feuille de sensibilisation à l'anxiété», car cela aide à déterminer si une personne a ou non des tendances suicidaires. Puisqu'il est parfois difficile de communiquer vos sentiments à travers des mots, cette feuille peut vous aider, vous et votre famille ou vos amis, à mieux comprendre.

Cependant, si vous ou un ami avez des pensées suicidaires, nous vous suggérons de consulter immédiatement un psychologue. Cette feuille de travail vise uniquement à soutenir ceux qui ont du mal à exprimer leurs sentiments.

11. Anxiété déclenche

La première étape pour gérer l'anxiété est d'identifier ce qui le déclenche. Pour identifier ces déclencheurs, vous devez également connaître les indices qui indiquent votre anxiété. Ces signaux peuvent être physiques ou cognitifs, ou une combinaison des deux.

Comme décrit sur le site, cette feuille de travail peut être utilisée par les praticiens de la santé mentale ou les gens ordinaires qui veulent apprendre leurs déclencheurs. Il peut être utilisé dans les séances de thérapie ou les pratiques à domicile.

12. Comment décataster

Cette feuille de travail n'est pas exactement pour l'anxiété, mais elle est clairement liée à la régulation de vos soucis. La décatastrophisation est la méthode de restructuration de votre esprit pour éliminer les distorsions cognitives. Cela élimine les pensées négatives que vous ruminez dans votre esprit.

Consultez ce modèle de Kelly Mental Health et commencez à apprendre à décataster. Chaque section vous aidera à décomposer vos pensées en pièces plus petites jusqu'à ce que vous compreniez ce qui cause vos soucis.

Il y a des moments où nous nous inquiétons des choses qui ne se produisent pas réellement. Nous réfléchissons à trop trop et que nous avons l'impression que les résultats sont pires qu'ils ne le sont vraiment, même si les choses ne se révèlent pas vraiment aussi mauvaises que nous nous attendions.

Cette feuille de travail est destinée à vous aider à réévaluer vos pensées et vos expériences. Il vise à vous aider à décider si les choses qui vous inquiétent ou non. Sinon, alors cela vous aide à réaliser que les choses ne sont pas si mal après tout.

Si vous voulez simplement savoir si vous ressentez une anxiété sévère ou non, alors cette feuille de travail est une excellente option. C'est une liste de contrôle de 36 éléments que vous pourriez vivre pour le moment (ou à un moment où une certaine peur s'est produite).

Si vous voyez que vous avez vécu les mêmes choses encore et encore chaque fois que vous vous inquiétez, il est probablement temps de demander de l'aide professionnelle.

Ce modèle vous donne trois catégories d'anxiété: un peu anxieux, anxieux et très anxieux. Chaque catégorie se compose de trois questions liées à la façon dont vous réagissez, à vos mécanismes d'adaptation et aux choses dont vous avez besoin d'autres personnes.

Faire tomber vos réponses en ces trois étapes peut vous aider à faire face à vos inquiétudes.

Ceci est une feuille de travail détaillée de la mère papillon qui a 10 sections qui peuvent vous aider à reconnaître vos pensées et vos sentiments sur vos déclencheurs d'anxiété.

Les trois premières questions assurez-vous que vous vous sentez en sécurité et à l'aise au moment de répondre à la feuille. Les cinq suivants vous demandent ensuite de créer une liste, la dernière colonne fournissant un espace où vous pouvez rédiger des étapes d'action pour surmonter votre anxiété. Les deux derniers sont des espaces où vous pouvez écrire des informations utiles et motivantes.

Voici une autre feuille de travail que nous trouvons vraiment utile. Il ne répond pas à vos inquiétudes actuelles, mais vous prépare plutôt à de futures inquiétudes. Si vous avez l'impression que l'anxiété va vous attaquer à cause d'un certain événement futur, c'est le modèle parfait pour vous préparer.

Il y a six sections, qui sont toutes des questions qui vous aident à vous fournir un mécanisme d'adaptation une fois que l'événement se produit. Comme toutes les autres feuilles de calcul que nous avons introduites aujourd'hui, cette feuille aide à décomposer votre processus de réflexion, sauf qu'il est spécifique aux événements futurs.

Si vous cherchez un modèle simple que vous pouvez imprimer ou vous inspirer et inclure dans votre journal, celui-ci correspond à la facture. Il contient des questions simples sur ce qui s'est passé et comment vous avez réagi, ainsi qu'une note de vos sentiments avec un espace pour une explication.

Ce classeur d'anxiété est une bonne option si une seule feuille de travail d'anxiété ne le coupe pas tout simplement. Le classeur de 15 pages se compose de plusieurs activités pour vous aider à identifier vos déclencheurs d'anxiété, à surmonter vos soucis et à proposer des mécanismes pour vous aider à rester sur la garde et sur le terrain.

Nous espérons que nous avons pu vous aider à trouver des feuilles de travail d'anxiété qui fonctionnent pour vous et vos proches. N'oubliez pas, cependant, que ces feuilles ne sont pas destinées à fournir un diagnostic officiel. Ils sont uniquement destinés à vous aider à reconnaître vos peurs et ce qui les déclenche.

Si jamais vous avez l'impression d'avoir besoin d'une aide professionnelle, consultez immédiatement un expert en santé mentale.

Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.