Top 10 des stratégies pour gérer votre époux de conjoint TDAH

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Il y a beaucoup d'informations sur la parentalité d'un enfant atteint de TDAH ou d'être un adulte atteint de TDAH. Étonnamment, cependant, c'est plutôt Difficile de trouver des informations sur la gestion des frustrations et de l'épuisement associés à la mariée à une personne atteinte de TDAH.

Les partenaires de ce type de relation peuvent facilement devenir dépassé et finir avec l'épuisement professionnel du TDAH. Aujourd'hui, nous allons en parler et apprendre comment gérer ou éviter l'épuisement professionnel.

Table des matières

Qu'est-ce que le TDAH et comment cela affecte-t-il les adultes?

Le TDAH est un trouble neurobiologique qui se présente dans l'enfance. Dans le passé, on pensait que les personnes atteintes de ce trouble l'ont dépassé, mais nous avons appris que ce n'est pas le cas. Les enfants atteints de TDAH deviennent des adultes atteints de TDAH.

Les symptômes peuvent se présenter différemment, mais ils causer des problèmes, y compris les problèmes de relation. Un adulte atteint de TDAH peut présenter de nombreux symptômes frustrant à d'autres, en particulier à ceux qui sont très organisés et pratiques.

Bien que le trouble se montre différemment d'une personne à l'autre… la plupart des personnes atteintes de TDAH ont difficulté avec l'organisation, la gestion du temps et de l'argent et manquent souvent de focus Parce qu'ils sont facilement distraits. L'oubli est aussi un problème.

Les autres symptômes du TDAH qui peuvent causer des problèmes sont hyperactivité, volatilité émotionnelle, impulsivité et prise de risque. Il peut également y avoir un manque de motivation qui est parfois confondu avec la paresse mais qui n'est souvent que l'ennui ou un manque de concentration.

Ces traits peuvent aller de légèrement ennuyeux à frustrant.

Comment le TDAH est-il traité?

Le TDAH est souvent mieux traité avec une approche multimodale. Le premier cours du traitement est médicament. Le TDAH est un déséquilibre dans le cerveau et les médicaments sont souvent nécessaires pour ralentir le processus de réflexion afin que la personne puisse accéder facilement à ses pensées.

Traditionnellement, les stimulants sont utilisés car le cerveau du TDAH est réellement ralenti par eux. Récemment, un certain nombre de non stimulant Les médicaments ont été approuvés.

Une fois le médicament à un niveau optimal, Counseling and Skills Training peut être démarré. La thérapie par la parole et la TCC sont les plus souvent utilisées. La personne a besoin d'apprendre des choses comme comment gérer le temps et l'argent, les meilleures façons d'améliorer la concentration et la régulation émotionnelle.

Les conseils aident également la personne à apprendre à réfléchir avant d'agir.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel du TDAH?

L'épuisement du TDAH est le un sentiment écrasant que vous obtenez en ramassant constamment le relais En ce qui concerne les tâches. C'est le sentiment que Vous êtes ignoré ou que vous ne sont pas importants.

La frustration d'essayer d'empêcher les retombées des actions impulsives et de devoir toujours être le responsable peut porter une personne. Le conjoint sans TDAH peut penser que son partenaire s'en fiche car il ne semble jamais remarquer le stress qui est causé par les demandes de mécontentement de leur partenaire.

Ils peuvent également penser que leurs besoins et leurs désirs ne sont pas importants et il peut souvent sembler que leur partenaire n'est à moitié présent que leur attention est si facilement prise par d'autres choses.

À la fin, ressentiment et colère Ce résultat de tout cela peut créer une situation où le mariage est en danger grave.

Lisez la suite pour trouver certaines choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir l'épuisement professionnel ou à soulager la situation.

11 stratégies d'adaptation pour l'épuisement professionnel du TDAH

Stratégie n ° 1. Restez calme et ne le prenez pas personnel

Il peut être difficile de ne pas le prendre personnellement lorsque votre conjoint semble toujours éviter de faire ce qu'on leur demande de faire. Leurs explosions en colère peuvent être stressantes et vous laisser vous demander ce que vous avez fait pour mériter ce genre de traitement. Vous vous demandez peut-être s'ils ne s'en soucient vraiment pas quand vous essayez d'exprimer votre frustration.

La personne atteinte de TDAH ne fait pas ça juste pour vous ennuyer. Dans certains cas, ils n'ont jamais eu de diagnostic officiel et supposent que cela ne fait qu'une partie de leur personnalité. Ils peuvent trouver plus facile de vous permettre de prendre soin des choses que vous faites mieux qu'elles, et de ne pas réaliser à quel point c'est stressant sur vous.

Ce n'est pas qu'ils s'en moquent, alors essayez de rester calme et dites-vous que ce n'est pas personnel.

Stratégie n ° 2. Abaissez vos attentes

Une personne atteinte de TDAH peut avoir besoin de ces rappels quotidiens que vous jugez ne devrait pas être nécessaire. Ils peuvent avoir besoin d'aide pour apprendre à gérer un budget ou à suivre les horaires. Au lieu d'abandonner de frustration ou de colère, arrêtez et réfléchissez à la façon dont vous pouvez les aider à aider eux-mêmes.

Vous pouvez être frustré si quelque chose n'est pas fait comme vous le feriez, mais créditez-les en essayant. S'ils sont distraits au milieu d'une tâche, essayez de les rediriger pour le terminer. S'il leur prend trois heures pour terminer quelque chose qui prendrait des gens sans TDAH une heure, dites-vous qu'au moins ils l'ont fini.

La baisse de vos attentes de perfection aidera à soulager le stress sur vous deux.

Stratégie n ° 3. Ne parent pas votre partenaire

Il peut être tentant de harceler constamment votre partenaire pour faire avancer les choses. Il peut être encore plus tentant de simplement prendre le contrôle des tâches qu'ils devraient faire plutôt que de gérer la frustration. Ne cède pas à la tentation!

C'est votre partenaire, pas votre enfant. Insister pour qu'ils fassent leur part. Être prêt à les aider à mettre en place un système ou un plan d'action où ils peuvent réussir, mais finalement laisser la responsabilité être la leur.

Si vous tombez dans le mode parental, vous finirez par le ressentir et ils finiront par être traité comme un enfant.

Stratégie n ° 4. Prendre du temps pour les soins personnels

Vous méritez non seulement les soins personnels, mais vous en avez également besoin. Assurez-vous de ne pas passer autant de temps à faire tout ce que vous vous oubliez.

Prenez le temps de manger correctement, faites de l'exercice et passez un peu de temps à vous détendre. Le monde ne va pas s'effondrer si vous décidez de courir un bain moussant à chaud ou de prendre le temps de profiter d'un passe-temps. En fin de compte, vous pourrez aborder les interactions dans un meilleur état d'esprit.

Réserver un peu de temps tous les jours pour réfléchir uniquement à vous. Faites ce que vous voulez pendant cette période, pas quelque chose que vous pensez que vous devriez faire. Si nécessaire, passez ce temps sur votre calendrier ou votre liste de tâches.

Stratégie n ° 5. N'assumez pas toutes les responsabilités

Il peut sembler plus facile au début de simplement faire ce qui doit être fait. Il y a moins de temps passé à demander à votre partenaire de le faire, moins de sentiments d'être ignorés, et tout est fait. Cela finit par être une erreur pour plusieurs raisons.

Votre partenaire peut se retrouver avec ce qu'on appelle l'impuissance apprise. Ils reçoivent le message subconscient que vous ne pensez pas pouvoir faire quelque chose, et ils finissent par croire cela eux-mêmes. Plutôt que d'essayer, il leur est plus facile de vous asseoir et de vous laisser le faire pour eux.

Cela ne leur apprend pas non plus à grandir et à assumer la responsabilité de leurs propres actions. Tout au long de la vie, votre partenaire fera face à des situations où quelqu'un n'interviendra pas et prendra le relais. Ils devront faire face aux conséquences, que ce soit un emploi perdu ou une opportunité perdue.

Vous pouvez les aider à apprendre à réussir, mais ne retirez pas la responsabilité qui devrait être la leur.

Stratégie #6. Éduquer vous-même et votre partenaire

Prendre le temps de comprendre le TDAH contribuera grandement à gérer les symptômes. Comme mentionné précédemment, votre partenaire n'a peut-être jamais été diagnostiqué. Si vous avez tous les deux un apprentissage ensemble, vous aurez tous les deux une meilleure compréhension du problème.

Cela vous permettra de comprendre quelles sont les prochaines étapes pour rendre les choses beaucoup plus fluide. Vous apprenez tous les deux à travailler avec le trouble, et non contre.

Stratégie n ° 7. Demander un soutien

Vous n'avez pas à faire face à cette situation seule. Il y a beaucoup de gens avec le TDAH et de nombreux partenaires qui vivent les mêmes frustrations que vous. Vous pourriez tous les deux bénéficier grandement d'un groupe de soutien.

Parlez à votre partenaire de rejoindre un groupe composé d'autres personnes atteintes de TDAH. Ils peuvent apprendre de nouvelles astuces pour faire avancer les choses et naviguer dans les eaux de la vie d'une manière plus facile. Cherchez un groupe de soutien pour les amis et les familles de personnes atteintes de TDAH.

Vous obtiendrez le soutien d'être avec des gens qui comprennent et peuvent vous aider à passer plus facilement la journée.

Les groupes de soutien peuvent être trouvés en personne ou en ligne. Continuez à chercher jusqu'à ce que vous en trouviez un qui répond à vos besoins émotionnels. Si nécessaire, demandez des conseils de mariage ou de famille avec un thérapeute qui comprend la situation.

Stratégie n ° 8. Avoir une conversation sur la gestion des symptômes

L'une des premières choses que vous devez faire est de vous asseoir avec votre partenaire lorsque vous êtes tous les deux de bonne humeur. Expliquez ce que vous vous sentez sans accuser puis pratiquez-vous en les écoutant activement. Vous êtes obligé d'apprendre qu'ils se sentent également frustrés et peut-être même avoir de l'anxiété ou de la dépression parce qu'ils ne semblent pas gérer.

Obtenez un diagnostic officiel si l'on n'a jamais été obtenu, puis décidez en couple quelles actions peuvent être prises pour que votre partenaire commence à prendre le contrôle de son TDAH. Gardez à l'esprit que vous pouvez les soutenir dans ce domaine, mais c'est à eux de faire le travail dur.

Tant que votre partenaire essaie activement, ne vous attendez pas à la perfection. N'oubliez pas, c'est probablement tout aussi frustrant pour eux, surtout quand ils comprennent comment cela vous affecte.

Stratégie n ° 9. Diviser les tâches en fonction des forces

Votre partenaire préfère-t-il les activités physiques comme tondre la pelouse ou réparer les choses? Que ce soit les tâches dont ils sont responsables, et vous assumez les tâches qui ne vous dérangent pas. Il n'y a pas de règles que les tâches d'État doivent être tournées.

Peut-être que votre partenaire est excellent pour jouer avec les enfants et les prendre en sorties tout en les amener à s'installer la nuit est trop frustrant. Laissez-les vous donner une pause en divertissant les enfants et vous prenez la routine au coucher.

Le but est de passer par les tâches. Vous pouvez même aider à créer un graphique de corvée afin que votre partenaire ait un rappel chaque jour et que vous n'avez pas besoin de continuer à harceler.

Stratégie n ° 10. Travailler sur les compétences en communication

Les compétences en communication sont une grande partie de toute relation, mais peuvent être encore plus importantes lorsqu'ils traitent avec une personne avec le TDAH.

Apprenez à faire passer votre point de vue de manière aussi facile et calme que possible, mais apprenez également à les écouter activement. Les conseils peuvent vous aider à mieux vous apprendre à mieux communiquer.

Stratégie n ° 11. Créer et maintenir les limites

Comme pour toute relation, des limites claires sont nécessaires. Vous avez non seulement besoin de les définir, mais vous devez également les maintenir.

Par exemple, si votre partenaire dépense constamment, vous pouvez configurer un système qui permet de payer suffisamment d'argent pour que les factures soient payées. Votre partenaire et vous aurez tous les deux de l'argent de dépenses personnelles. S'ils soufflent tous dans un jour ou deux, ne cédez pas et ne leur prêtez pas. Laissez-les faire face aux conséquences de la non-budget.

S'ils sont responsables de certaines tâches, refusez-vous et faites-les s'ils ne le font pas. Énoncez vos attentes dans tous les domaines et maintenez la force de tenir votre terrain.

Réflexions finales sur l'épuisement professionnel du conjoint du TDAH

Ça peut être frustrant être marié à quelqu'un atteint de TDAH si vous ne fixez pas quelques limites et prenez le temps de penser à vous. D'un autre côté, une fois que cela est fait, vous pouvez Commencez à voir le bon côté d'être marié à cette personne.

Les personnes atteintes de TDAH sont spontanées et peuvent vous aider à voir quand votre inquiétude est exagérée. Ils s'en soucient vraiment, c'est juste une question d'être sur la même longueur d'onde que cette personne essaie de prendre le contrôle de leurs comportements moins que désirables et de devenir plus conscients de vos besoins.

Découvrez ces affirmations pour avoir réussi à traiter avec le TDAH pour vous aider tout au long de la journée. Cela peut être fait, il vous suffit d'être patient!

Enfin, si vous voulez identifier votre type de personnalité, Ensuite, prenez l'un de ces 11 tests de personnalité pour mieux comprendre ce qui vous fait vibrer.