Top 10 des façons de ne pas se soucier de ce que les gens pensent

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«Je me fiche de ce que les gens pensent!" Vous avez probablement dit cette fois-ci, mais vous vous souciez toujours. Pourquoi? J'ai inclus différents facteurs qui pourraient aider à répondre à la question, ainsi que 13 conseils puissants sur la façon de ne pas se soucier de ce que les gens pensent, pour de vrai.

Vous en venez à apprécier les conseils après avoir découvert Les dangers qui se soucient trop peuvent avoir sur votre santé mentale. Rassurez-vous, cela prendra plus que de te distraire simplement, Comme suggéré par certains gourous d'auto-assistance.

Bien sûr, C'est humain d'être curieux de savoir comment les gens vous voient, Mais c'est une épée à double tranchant. À une extrémité, des opinions tierces peut vous aider à grandir dans la conscience de soi et développer d'autres domaines de votre vie. À l'autre bout, Vos sentiments peuvent être blessés ou vous pouvez perdre confiance Si ce que les gens pensent et disent de vous est de nature nuisible.

Aujourd'hui, vous repartirez avec des outils pour améliorer votre perception de soi et prendre le contrôle de votre réponse à la critique et aux commentaires.

Table des matières

Est-il possible de se soucier trop?

Oui c'est le cas. J'avais l'habitude de m'inquiéter excessivement de la façon dont les gens m'ont vu. Je sentais que je devais agir d'une certaine manière pour éviter un jugement négatif et une critique. Je suis sorti de cet état d'esprit une fois que j'ai réalisé que c'était un comportement nocif qui a conduit à l'anxiété et à l'évitement social.

Je me sentais mal à l'aise, car je n'étais pas mon vrai moi. Heureusement, j'ai pu recâbler mon cerveau pour arrêter de donner un putain.

Je veux que vous arriviez à ce lieu de liberté mentale et émotionnelle. Lorsque vous arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent, vous aurez une énergie mentale et émotionnelle supplémentaire dans vos réserves pour vous concentrer sur la vie.

Bien sûr, vous êtes humain et avez besoin de relations interpersonnelles, vous ne pouvez donc pas arrêter complètement de vous soucier des opinions et des opinions des gens. Ce qui va se passer est Vous ne resterez pas affecté après avoir appris à gérer votre réponse émotionnelle.

Pour l'instant, la question brûlante est pourquoi. Pourquoi les opinions des gens sur vous sont-elles une source de stress? Une partie de cela a à voir avec votre image de soi et comment vous pensez que les gens vous perçoivent. Les autres raisons potentielles comprennent:

• Conscience de soi
• Faible confiance en soi
• Mauvaise estime de soi
• Doute de soi causé par un discours négatif (voix critique intérieure)
• Recherche d'approbation / validation
• Très sensible à n'importe lequel sorte de rétroaction
• Se sentir inférieur

Le problème peut également provenir de la peur ou de l'anxiété de perdre des amis ou des proches si vous n'agissez pas d'une certaine manière. Une étude de la Journal des troubles de l'anxiété trouvé un lien entre l'anxiété sociale et la peur de l'évaluation négative.

Des choses méchantes ou dures dites sur vous dans votre enfance auraient pu avoir un impact sur la façon dont vous vous voyez maintenant. Des expériences négatives dans les relations adultes auraient également pu contribuer à être hypervigilante sur la façon dont vous êtes perçu. Les individus sont plus susceptibles d'être troublés par les opinions des autres s'ils ont une faible estime de soi, pour commencer.

Quelle que soit la genèse de votre état d'esprit, vous n'échappez presque pas aux effets potentiels sur votre santé physique et mentale jusqu'à ce que vous cessiez de donner vie à ce que les gens pensent et disent.

Critique constructive vs critique destructrice

N'oubliez pas que j'ai mentionné plus tôt que la question de l'inquiétude de ce que les autres pensent comme une épée à deux tranchants? Un côté de la médaille est lié à des critiques constructives.

La critique constructive est un geste positif de fournir des informations pour résoudre les problèmes (commentaire positif). Il est généralement donné de ne pas offenser mais de construire, de développer ou de faire avancer le destinataire.

Critique destructrice, ou retours négatifs, se concentre sur le blâme, l'humiliation ou la honte et est psychologiquement nocif.

Les commentaires peuvent vous aider à voir les choses d'un point de vue différent, à faire les choses plus efficacement ou à corriger les comportements nocifs. C'est généralement une véritable intention d'aider et non un déposer.

Cependant, vous pourriez le percevoir comme une attaque contre votre personnalité. La perception négative pourrait provenir d'un état d'esprit négatif ou fixe et de réticence à apprendre et à grandir à partir d'erreurs.

Voici un exemple: Votre superviseur ou chef d'équipe vous dit qu'il existe une méthode plus efficace pour accomplir une tâche et vous montre même comment. Vous pensez que votre patron critique votre performance. Cela vous bouleverse et vous laisse l'impression que vous ne pouvez pas faire avancer les choses.

Vous vous sentez également inquiet à propos de votre patron qui intervient et offrez des commentaires à l'avenir. Votre chef de travail a le devoir de s'assurer que les employés travaillent efficacement.

Leur esprit est d'optimiser la production, pas d'essayer de vous faire vous sentir incompétent. Vos sentiments d'insuffisance pourraient être liés à une mauvaise image de soi.

Pourquoi tu ne devrais pas te soucier de ce que les autres pensent

Le dangers de vous inquiéter malade Les opinions des gens sur vous sont dans les détails de la façon dont cela vous fait agir et ressentir. Par exemple

• Vous pouvez ressentir plus de stress
• Vous pouvez vous sentir nerveux ou anxieux avec les autres
• Cela peut vous faire éviter de socialiser
• Vous pouvez vous déprimer en vous isolant socialement
• Votre estime de soi et votre confiance en vous peuvent diminuer

Comment ne pas se soucier de ce que les gens pensent: 13 conseils pratiques

Il y a un dicton à l'effet que Ce que les autres pensent ou disent de vous, ce n'est pas votre entreprise. Autrement dit, Ne vous préoccupez pas votre esprit avec ces questions. Vous empêcherez les opinions négatives de tiers de gâcher votre journée.

Voici d'autres moyens de contrecarrer cet état d'esprit:

#1. Remettre en question vos pensées

Demande toi «Est-ce moi ou est-ce eux?" Les gens pensent-ils vraiment mal à vous ou êtes-vous intériorisé les informations que vous recevez dans le mauvais sens? Certains d'entre nous vivent dans nos têtes et prêtent beaucoup d'attention à notre voix critique intérieure.

Votre critique intérieur insiste pour vous nourrir d'idées négatives sur vous-même et crée du doute de soi. Vous pouvez finir par projeter ces images de soi négatives sur les autres et former l'opinion qu'ils vous voient comment vous vous voyez.

J'ai entendu des gens demander: "Tu penses que je suis stupide?" Quand personne n'a dit quoi que ce soit pour suggérer que. La réponse pourrait être une projection d'une image de soi négative.

La prochaine fois que vous vous retrouverez à paniquer sur ce que quelqu'un pense, demandez-vous ceci: "Sont-ils mes pensées ou les leurs?"

# 2. Voir le bien de la critique

Certaines personnes sont très sensibles à tout type de rétroaction et le prennent généralement personnellement. Si vous pensez que vous êtes plus sensible que les autres, ça va. Tout le monde est unique dans sa personnalité. Cependant, savoir que vous êtes plus facilement offensé ou blessé est un exemple de conscience de soi.

En développant une plus grande conscience de vous-même (Pensées, actions, sentiments et déclencheurs émotionnels), Vous êtes autorisé à décider comment répondre à l'évaluation, au jugement ou à la désapprobation des gens.

La conscience de soi a également un aspect externe qui vous permet de comprendre comment les autres pourraient vous voir.

Chaque fois que quelqu'un propose des commentaires, arrêtez et traitez les informations et recherchez le bien dans ce qui est communiqué. Vous allez essentiellement remplacer tout discours négatif que votre voix critique intérieure suggère.

# 3. Montrer de la compassion aux critiques négatifs

Vous vous demandez peut-être pourquoi je suggère que vous devriez être sympathique envers quiconque essaie de vous dégrader ou de vous humilier avec des critiques.

Offrir de la compassion est essentiellement reconnaissant que la personne peut agir à partir d'un lieu de blessure personnelle et vous critique donc pour se sentir mieux. Je suis d'accord, il n'est pas juste pour eux de diriger leurs sentiments négatifs envers vous.

Répondre aux critiques avec sympathie au lieu de la colère et de la défensive transmet que vous ne le prenez pas personnellement. Vous pouvez même gagner l'admiration et le respect de la façon dont vous gérez ce qui vous est jeté.

# 4. Construisez votre estime de soi

L'estime de soi fait référence aux opinions que vous tenez sur vous-même et peut être positive ou négative. Plus vous avez de doute, plus vous ne vous sentirez pas bien dans votre peau et plus cela affectera négativement votre comportement. L'amélioration de l'estime de soi aidera à prélever le doute de soi et à accroître la confiance en soi.

Faites le premier pas en reconnaissant vos traits, talents et capacités uniques. Acceptez qui vous êtes, voyez vos imperfections comme une partie naturelle de la vie et traitez les erreurs comme des opportunités de croissance. En fin de compte, la seule personne dont l'opinion de vous compte le plus est le vôtre.

# 5. Validez-vous

L'auto-validation est un moyen de renforcer que vous êtes important et précieux, peu importe ce que les autres peuvent penser. Si vous pensez que vous n'êtes pas suffisant, vous aurez du mal à valider vos bonnes qualités. Avec cela vient le désir de demander cette validation des autres.

Le problème avec cela est que cela peut entraîner une détresse émotionnelle chaque fois que les autres ne parviennent pas à dire des choses à votre sujet. Pratiquez l'auto-validation en acceptant vos forces et vos faiblesses. Récitez des affirmations de soi positives tous les jours pour vous rappeler que vous êtes suffisant même si vous n'êtes pas parfait.

# 6. Montrez-vous de la compassion

Nous pouvons parfois être nos pires critiques et se connecter à nos dialogues critiques intérieurs n'aide pas. Vérifiez avec vous-même.

Comme si vous étiez méchant en vous en vous souciant trop de ce qui se passe dans l'esprit des autres.

L'auto-compassion est un aspect de l'amour-propre et travaille à empêcher le jugement de l'auto-jugement. Soyez plus compatissant et empathique envers vous-même en rassurant l'intérieur que c'est bien si les gens ne vous voient pas comme vous vous voyez.

Rappelez-vous qu'il est normal d'avoir ces sentiments négatifs et ces sensibilité à la critique de la même manière que vous encourageriez votre meilleur ami.

#7. Abandonner le perfectionnisme

J'ai commencé à embrasser l'auto-développement parce que je n'étais pas content des comportements personnels qui me retenaient. Le perfectionnisme était sur eux. J'ai réalisé plus tard que l'état d'esprit perfectionniste est une faiblesse, pas une force.

Cela peut provenir d'un manque de confiance dans sa capacité et un besoin de contrôler les résultats. Lâcher le désir d'être parfait signifie accepter que vous êtes faillible Comme tous les autres êtres humains.

L'abandon du perfectionnisme est un soulagement du stress naturel. Tant que vous avez fait de votre mieux, vous pouvez vous asseoir à l'aise et permettre aux choses de suivre leur cours naturel.

Avec la diligence raisonnable, vous obtiendrez les choses correctement la plupart du temps. Si cela ne se déroule pas comme vous l'avez attendu, alors qu'il en soit ainsi.

# 8. Passer à un état d'esprit de croissance

Il existe deux types de personnes, ceux qui ont un état d'esprit fixe et ceux qui ont un état d'esprit de croissance. Si vous êtes obsédé par ce que les gens pensent et croyez que cela ne peut rien être bon, vous pouvez finir par être coincé dans cette mentalité.

Avec un état d'esprit de croissance, vous passerez l'attention des personnes et des événements à des questions plus importantes, comme devenir la meilleure version de vous-même. Vos objectifs de développement personnel peuvent inclure l'apprentissage de l'acceptation des critiques, de l'amélioration de votre estime de soi et de l'autorégulation de vos émotions.

Ces qualités rendront plus difficile pour les opinions des autres de vous déranger. Lisez pourquoi l'état d'esprit est tout: 9 raisons de maîtriser vos pensées.

# 9. Augmenter la conscience de soi

La conscience de soi est capable de réfléchir à vos comportements et pourquoi vous pensez et ressentez ce que vous faites. C'est une grande partie de la compréhension de qui vous êtes et de la suivi de votre réponse dans différentes situations.

Un manque de conscience de soi peut contribuer à des réactions par défaut qui peuvent former des modèles malsains, comme croire que les gens ne vous aiment pas, pensent mal à vous ou sont là pour vous faire. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient de vous-même, vous repérerez facilement des pensées négatives qui vous font vous sentir en sécurité avec les autres.

Selon BetterUp, la conscience de soi "nous libère de nos hypothèses et de nos préjugés." Être en phase avec vous-même vous aide à mieux gérer vos émotions, à améliorer votre image de soi et à développer une vision plus positive des perceptions des gens de vous.

# 11. Gérer la peur et l'anxiété

Supposer que les gens pensent négativement à vous est une façon mentalement malsaine de vivre. La peur et la détresse émotionnelle peuvent survenir chaque fois que vous devez interagir socialement.

Craignant la connexion sociale peut provoquer une évitement social, ce qui peut conduire à l'isolement social, à la solitude, à l'anxiété et aux sentiments de désespoir.

Déterminer l'auto-discours négatif provenant de votre voix critique intérieure et retirer l'attention de vous-même aide à minimiser la peur et l'anxiété. Heureusement, vous avez le pouvoir de calmer le bavardage en utilisant des techniques de distraction et de pleine conscience, comme vous concentrer sur votre respiration.

Résoudre des puzzles ou colorant dans des livres pour l'anxiétésont d'autres activités mentales utiles. Apprendre Comment utiliser la règle 3-3-3 pour calmer votre anxiété.

# 12. Arrête de penser à ce que pensent les autres

Si vous pouviez lire les esprits, vous pourriez être surpris de découvrir que les gens pensent davantage à eux-mêmes et à tous leurs défis quotidiens. Se pourrait-il que vous espériez inconsciemment qu'ils vous aient dans leurs pensées, afin qu'ils puissent vous reconnaître et vous valider?

Si vous croyez que les autres ont des pensées négatives à votre sujet, est-il possible que vous projetez votre propre vue négative sur eux et que vous recevez la même ambiance négative que vous mettez dans l'univers? Pensez à la loi de l'attraction. Vous ne vous faites qu'une injustice en essayant d'être psychique.

# 13. Demandez de l'aide à un thérapeute

Certains comportements sont si profondément intégrés qu'ils sont difficiles à gérer par vous-même. Un thérapeute peut vous aider à retracer à l'origine de votre état d'esprit et vous fournir des outils pour changer les modèles de pensée négatifs.

Réflexions finales sur la façon de ne pas se soucier de ce que les gens pensent

Tu ne veux pas vivre sans ce fardeau de s'inquiéter de la façon dont la société vous voit? Se concentrer sur ce que les autres pensent les autres est une recette pour l'insatisfaction personnelle, le malheur et les niveaux de réussite inférieurs. L'état d'esprit ne vous retient pas, ça peut être nocif pour votre santé mentale.

Les gens parleront et ils diront parfois des choses méchantes ou blessantes. Vous avez le choix de recevoir les informations et de répondre d'une manière émotionnellement mature. Aucune réponse émotionnelle ne peut être tout aussi efficace. Pauvre image de soi vous retenant? Essayez ces 11 façons d'arrêter d'être peu sûres et de construire l'estime de soi pour faire votre part dans la vie de votre meilleure vie.