8 stratégies éprouvées pour arrêter une dépendance à l'achat

Il peut y avoir des liens d'affiliation sur cette page, ce qui signifie que nous obtenons une petite commission de tout ce que vous achetez. En tant qu'associé Amazon, nous gagnons des achats éligibles. Veuillez faire vos propres recherches avant de faire un achat en ligne.

Êtes-vous quelqu'un qui est enclin à acheter l'objet brillant dans la fenêtre? Si c'est le cas, vous pouvez avoir une dépendance au shopping. Les dépendances se présentent sous de nombreuses formes et formes.

Lorsque les gens pensent à la dépendance, ils pensent généralement à fumer, à boire, au sexe et au jeu. En même temps, il existe d'autres types de dépendance qui peuvent également être dévastateurs.

Un exemple est une dépendance au magasin. Heureusement, il existe des moyens d'arrêter une dépendance au shopping, que nous couvrirons dans l'article suivant.

Mais d'abord, parlons d'un concept important lié à un ajout de shopping - le tapis roulant hédonique.

Table des matières

Quel est le tapis roulant hédonique?

L'une des meilleures façons de visualiser une dépendance à l'achat est quelque chose appelé le tapis roulant hédonique. Le tapis roulant hédonique est la tendance d'une personne à rester au même niveau de bonheur malgré les réalisations d'objectifs spécifiques.

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens achètent des choses brillantes quand ils font du shopping est qu'ils pensent qu'ils les rendront plus heureux.

Malheureusement, ces choses rendent quelqu'un plus heureux pendant un peu de temps avant de revenir au même niveau de bonheur. Par conséquent, il est facile de rester coincé sur un tapis roulant, poursuivant constamment ce haut permanent qui ne semble jamais suivre.

Par conséquent, il est important de briser le cycle, de descendre du tapis roulant et de trouver des moyens d'arrêter une dépendance au shopping.

Et voici comment le faire…

8 façons d'arrêter une dépendance au shopping

Il existe plusieurs façons d'arrêter une dépendance au shopping. Quelques-uns des meilleurs exemples incluent:

1. Se désinscrire des listes de diffusion et désabonner les comptes de médias sociaux

L'une des premières étapes que vous devez prendre est de vous désinscrire des listes de diffusion et de désabonner les comptes de médias sociaux.

L'une des principales raisons pour lesquelles vous êtes enclin à acheter des objets brillants sur vous, c'est que vous y avez accès à tout moment. Si vous voulez vraiment vous libérer de votre dépendance au shopping, vous devez vous désinscrire de ces sites Web et les désabonner.

À quelle fréquence recevez-vous des e-mails sur les nouveaux produits et services dont vous avez soudainement besoin?

N'oubliez pas que vous n'en aviez pas besoin il y a quelques minutes. Si vous pouvez empêcher ces notifications de Dinging votre téléphone, vous pouvez mieux contrôler vos habitudes de dépenses.

Même si cela peut prendre quelques minutes pour se désabonner de toutes ces listes de diffusion, cela peut vous faire économiser une somme d'argent importante. Ne suivez pas ces comptes de médias sociaux, désinscrivez-vous des listes de diffusion et économisez-vous en achetant des articles dont vous n'avez pas besoin.

S'il semble que les comptes de messagerie vous envoient toujours des e-mails même après votre désabonnement, envisagez de bloquer entièrement l'adresse e-mail.

Si vous vous sentez dépassé par la quantité d'e-mails dans votre boîte de réception, vous pouvez utiliser un service comme Unroll.moi pour simplifier le processus de désabonnement à partir de vos abonnements par e-mail.

2. Passez en revue votre compte bancaire et suivez vos factures

Ensuite, vous devez examiner de plus près votre compte bancaire. Parfois, il est difficile de comprendre exactement combien d'argent vous dépensez lorsque vous décidez d'aller faire du shopping.

Une fois que vous vous rendez compte de l'argent que vous dépensez, vous vous rendrez compte de la quantité d'argent que vous gaspillez. Bien sûr, ces achats de 5 $ peuvent ne pas sembler s'élever à beaucoup d'argent; Cependant, si vous en achetez un ou deux chaque jour, cela pourrait s'élever à plusieurs centaines de dollars d'ici la fin du mois.

N'oubliez pas que vous n'achetez pas nécessairement tout en utilisant votre carte de débit. Par conséquent, vous devez jeter un œil à tous les portails de paiement que vous utilisez. Procurez-vous sur toutes vos factures.

Cela vous facilitera la tâche de déterminer exactement combien d'argent vous dépensez. Ensuite, décomposez vos achats par ce qui est nécessaire et ce qui n'est pas. Combien d'argent dépensez-vous réellement pour des achats inutiles? Il y a de fortes chances que ce soit beaucoup plus que vous ne le pensez.

Une fois que vous réalisez combien d'argent vous dépensez, vous aurez plus de facilité à vous arrêter. Comprendre la portée du problème. Ensuite, vous pouvez développer un plan pour y mettre un terme.

3. Payez vos achats en espèces au lieu de crédit

Parfois, vous devez ressentir la piqûre lorsque vous achetez quelque chose. Si vous avez du mal à arrêter votre dépendance à l'achat, envisagez de payer quelque chose en utilisant une carte de crédit au lieu de l'argent.

Lorsque vous glissez votre carte de crédit, il n'a pas nécessairement l'impression de dépenser de l'argent parce que vous ne le payez pas immédiatement. Vous ne pouvez pas payer votre facture de carte de crédit jusqu'à la fin du mois.

Si vous ne payez pas votre facture en totalité, vous pourriez finir par payer beaucoup d'argent en intérêts. Par conséquent, vous devez arrêter de dépenser en utilisant votre carte de crédit. Vous devez ressentir la piqûre lorsque vous achetez quelque chose.

L'une des façons les plus simples de le faire est de vous forcer à payer des articles en utilisant des espèces au lieu d'une carte de crédit. Cela peut prendre beaucoup d'efforts pour aller au guichet automatique, retirer de l'argent et le mettre dans votre portefeuille. C'est le but. Il sera plus difficile pour vous d'acheter quelque chose si vous décidez de le payer en utilisant de l'argent.

Ensuite, lorsque vous ressentez l'argent quittant votre portefeuille lorsque vous effectuez un achat, vous comprendrez à quel point vous dépensez de l'argent. Payer pour quelque chose en utilisant de l'argent est un moyen de se punir pour faire du shopping. Cela peut vous aider à mettre un terme à votre dépendance au shopping.

4. Se fixez-vous des objectifs concernant le shopping

Ensuite, si vous souhaitez arrêter votre dépendance aux magasins, vous devriez vous fixer des objectifs. Par exemple, vous fixez un objectif que vous n'allez pas dépenser d'argent du tout pour faire du shopping jusqu'au week-end.

Ou, lorsque vous quittez votre maison, laissez toutes vos cartes de crédit et de débit derrière. Prenez seulement l'argent que vous allez dépenser. C'est un bon moyen pour vous de contrôler vos dépenses. Vous ne pouvez pas dépasser votre limite de dépenses si vous n'avez pas de cartes dans votre portefeuille. Vous pouvez vous fixer différents objectifs en utilisant différentes délais.

Par exemple, vous pouvez fixer des objectifs pour le montant d'argent que vous souhaitez dépenser une seule journée. Ensuite, vous pouvez fixer un autre objectif pour le montant d'argent que vous dépenserez en une semaine.

Après cela, vous pouvez fixer un autre objectif pour le montant d'argent que vous dépenserez pour faire du shopping dans un mois donné. Une fois que vous vous rendez compte que vous pouvez vous passer de ces achats, ces objectifs ne semblent pas être si difficiles.

Bien sûr, il y aura des achats qui seront absolument nécessaires. Vous devez budgétiser pour eux en conséquence. En même temps, si vous dépassez le budget dans un domaine, vous ne pouvez pas dépenser autant d'argent lorsque vous allez faire du shopping.

Gardez cela à l'esprit lorsque vous vous fixez des objectifs. C'est l'une des meilleures façons pour vous de prendre le contrôle de vos habitudes de dépenses.

5. Apporter des modifications à votre routine quotidienne

Si vous souhaitez vous libérer de votre dépendance, vous devez apporter des modifications à votre routine quotidienne.

Pourquoi pensez-vous que vous faites du shopping en premier lieu? Y a-t-il un certain état d'esprit que vous prenez lorsque vous allez au magasin? Trouvez-vous que vous ne faites du shopping que lorsque vous êtes stressé? Vous trouvez-vous soudainement au magasin lorsque vous traversez une période difficile? Si c'est le cas, vous devez apporter des modifications à votre routine quotidienne.

Commencez par écrire toutes les fois où vous allez au magasin. Ensuite, déterminez pourquoi vous allez au magasin à ce moment-là.

Si vous voulez vous empêcher d'aller au magasin, vous devriez changer l'ordre de votre routine quotidienne. De cette façon, vous ne vous retrouverez pas au magasin tous les jours. La seule façon dont vous alliez apporter des modifications à vos habitudes d'achat est si vous abordez les raisons pour lesquelles vous allez faire du shopping en premier lieu.

L'une des façons les plus simples de faire exactement cela est d'apporter des modifications à votre routine quotidienne. Si vous avez besoin d'aide pour changer votre routine, pensez à parler aux membres de votre famille et aux amis de votre famille. Si vous passez plus de temps avec eux, vous pouvez passer moins de temps au magasin.

Pour commencer votre journée sur la bonne note, créez une routine matinale qui s'aligne sur ce que vous appréciez dans la vie. Plus précisément, vous devriez construire des habitudes matinales qui se rapportent à vos valeurs personnelles et à ce que vous voulez réaliser. Regardez la vidéo ci-dessous pour regarder le processus à 7 étapes que vous pouvez utiliser pour créer une routine qui fonctionne pour vous.

6. Développer de nouveaux passe-temps (qui sont moins chers)

Certaines personnes font du shopping parce qu'elles s'ennuient. Même si vous vous sentez comme vous ne vous ennuyez pas, vous pouvez finir par faire des achats plus souvent que vous ne le pensez.

Si vous voulez vous empêcher de dépenser autant d'argent au magasin, vous devriez essayer de développer de nouveaux passe-temps. Bien sûr, vous devez vous assurer que ces passe-temps ne sont pas si chers.

Par exemple, vous pourriez être intéressé à prendre un nouveau sport. Ou, vous pourriez être intéressé à apprendre un instrument de musique. Vous pouvez simplement être intéressé à passer plus de temps avec les membres de la famille et les amis. Ce sont tous de grands passe-temps qui peuvent vous éloigner du magasin.

Vous pouvez avoir plus de facilité à développer des passe-temps si vous demandez à d'autres personnes de les essayer avec vous. Parlez aux membres de votre famille et aux amis. Voyez s'ils ont des passe-temps que vous pourriez être intéressés à essayer.

Même s'ils semblent ne pas être exactement votre truc, ce sera un excellent moyen d'approfondir vos relations tout en vous empêchant de dépenser autant d'argent. Cela peut être un défi de contrôler vos habitudes de dépenses.

Par conséquent, pensez à développer de nouveaux passe-temps moins chers. De cette façon, vous pouvez vous empêcher de dépenser autant d'argent au magasin.

7. Bloquez certains sites Web sur votre Internet

Ensuite, vous devrez peut-être également envisager de mettre un filtre sur votre routeur Internet. De cette façon, vous pouvez bloquer votre site Web d'achat. Il y a beaucoup de gens qui ont des problèmes de contrôle des impulsions.

Par conséquent, ce n'est pas à avoir honte de. L'une des façons de contrôler vos impulsions d'achat pour bloquer certains sites Web sur Internet. Habituellement, les filtres de site Web sont livrés avec des catégories.

Si vous cliquez simplement sur la catégorie intitulée «Shopping», vous devriez pouvoir vous empêcher de visiter ces sites Web.

Ce pourrait être des situations où vous vous sentez comme si vous ne pourriez toujours pas vous contrôler. Même si vous devez passer par le filtre, tout ce que vous avez à faire est de saisir le mot de passe.

Si vous voulez vraiment vous empêcher de visiter ces sites Web, vous devriez envisager de demander à quelqu'un d'autre de définir le mot de passe. De cette façon, vous ne saurez pas ce que c'est.

C'est la seule façon dont vous pouvez vraiment vous empêcher de visiter ces sites Web. Si vous abandonnez complètement le contrôle, vous pouvez vous empêcher de dépenser autant d'argent sur Internet.

8. Demandez l'aide de professionnels formés

Enfin, si vous avez toujours du mal à prendre le contrôle de votre dépendance, vous devez contacter des professionnels pour obtenir de l'aide. Il existe des professionnels de la santé mentale formés qui se spécialisent dans la toxicomanie et la dépendance.

Même si le shopping n'est pas nécessairement le même que l'utilisation de drogues, la fondation a la même chose. Il peut être très difficile pour vous de vous libérer d'une dépendance au shopping. Par conséquent, vous devrez peut-être tendre la main à quelqu'un qui se spécialise dans ce domaine.

Il existe de nombreux professionnels de la santé mentale disponibles. Vous devez comprendre qui est la bonne personne pour vous aider avec votre dépendance à l'achat. Bien sûr, vous devez jeter un œil aux domaines dans lesquels cette personne est spécialisée.

Une personne peut avoir plus d'expérience dans le traitement de la dépendance à l'achat que les autres. En conséquence, n'hésitez pas à demander aux professionnels de la santé mentale s'ils ont une expérience.

N'oubliez pas qu'il va prendre du temps pour vous libérer de votre dépendance. Votre professionnel de la santé mentale va vous parler des stratégies que vous pouvez utiliser pour contrôler vos impulsions. Il ou elle peut également avoir des recommandations pour les changements que vous pouvez apporter dans votre style de vie.

Même si vous ne voyez pas de résultats immédiats, continuez à revenir pour les séances futures. Si vous vous consacrez à vos séances de traitement, vous devriez pouvoir prendre le contrôle de vos achats. Il n'y a rien de mal à faire du shopping de temps en temps; Cependant, vous ne pouvez pas lui permettre de reprendre votre compte bancaire et votre vie.

Et si vous avez l'impression d'avoir besoin d'une aide supplémentaire, puis contactez les programmes de récupération comme Shopaholics Anonymous ou les débiteurs anonymes.

Réflexions finales sur un comment arrêter de faire du shopping

En fin de compte, il y a beaucoup de facteurs qui jouent un rôle dans une dépendance à l'achat. Semblable aux autres dépendances, il y a généralement plusieurs causes.

Par conséquent, il est important de adopter une approche bien équilibrée pour arrêter une dépendance au shopping. Faites essayer quelques-unes de ces stratégies et voyez si elles peuvent vous aider.

Maintenant, si vous voulez concentrer votre énergie mentale sur des choses qui ne coûtent pas d'argent, Assurez-vous alors de consulter notre article sur les 17 choses précieuses que l'argent ne peut pas acheter.

Enfin, si vous voulez augmenter votre bonheur et votre satisfaction à la vie, alors Regardez cette vidéo gratuite qui détaille l'habitude de 7 minutes pour planifier votre journée pour vous concentrer sur ce qui est important.