Top 10 des règles pour ralentir pour profiter davantage de la vie

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C'est incroyable à quelle fréquence j'ai vu quelque chose dans le passé sans vraiment le voir. Pouvez-vous vous rapporter? Des choses que vous ne réalisez pas ou ne voyez pas jusqu'à ce "Ah ha!"Moment longtemps après.

Heureusement, j'ai pu faire plus de choses à mon rythme au cours des dernières années… et ce fut une expérience d'apprentissage. Quelque chose d'aussi simple que de s'arrêter pour profiter d'un coucher de soleil du début à la fin a été un moment hors du jour lors d'un voyage au Mexique.

Bien sûr, j'avais vu le coucher du soleil en fragments de ma vie ou je l'ai remarqué comme je faisais autre chose. C'était la première fois que j'y était complètement enveloppé du crépuscule à la nuit.

Maintenant, je prends sans vergogne mon temps pour connaître un quartier ou une zone plus petite lorsque je voyage… au lieu de m'inquiéter de se déplacer dans toute la ville pour montrer des photos de l'expérience.

Ce type de ralentissement n'est pas seulement applicable à voyager non plus; C'est quelque chose qui peut être fait dans tous les différents aspects de la vie. Alors, que signifie ralentir?

Table des matières

Que signifie ralentir?

Ralentir les moyens Prendre votre temps pour observer, apprendre et apprécier sans ressentir le besoin de se précipiter. Que ce soit avec une tâche ou une activité, vous prenez votre temps pour profiter des détails de tout ce qui se passe autour de vous.

Vous devenez conscient de votre environnement ainsi que de vous-même.

Il peut aussi simple que se réveiller plus tôt et passer du temps tranquille pour vous-même. Ou, ça peut aller pour une promenade tranquille et prendre la beauté de la nature. Il s'agit de faire une pause avant d'agir et s'assurer que vos décisions sont pensées et significatives.

Pourquoi le ralentissement est-il important?

Le ralentissement est important car il nous permet de faire une pause, d'apprécier et de se connecter. Cela nous aide à profiter davantage de la vie tout en aussi Réduire le stress les niveaux.

Lorsque nous prenons un pas en arrière et ralentissons, nous pouvons mieux comprendre nos propres pensées et sentiments. Nous pouvons être honnêtes avec nous-mêmes sur ce que nous avons besoin ou que nous voulons dans certaines situations et prendre des décisions qui sont les mieux pour nous.

Le ralentissement nous permet d'être Plus en phase avec nos émotions et mieux gérer les situations difficiles ou inconfortables.

Nous pouvons aussi être présent Dans nos interactions avec les autres. Le ralentissement nous permet d'écouter vraiment ce que quelqu'un dit et de comprendre le message qu'il essaie de transmettre. CA aide favoriser les relations significatives et des liens avec les gens de nos vies.

Comment puis-je savoir qu'il est temps pour moi d'envisager de ralentir?

Il y a quelques signes qui peuvent indiquer qu'il est temps pour vous d'envisager de ralentir.

Tout d'abord, si vous vous trouvez se précipiter constamment d'une tâche ou d'un engagement à l'autre sans faire de pause entre les deux, alors c'est probablement une bonne idée de prendre du recul et de réévaluer. Cela peut être un signe que vous vous compromettez trop et ne prenez pas assez de temps pour vous-même.

Un autre signe est si vous J'ai l'impression que votre esprit coule constamment ou vous avez du mal à dormir ou à vous concentrer. Ce pourraient être des signes que vos niveaux de stress sont trop élevés et il est temps de prendre du recul et de ralentir. Votre sommeil, votre énergie et votre humeur globale bénéficieront de la pause.

Enfin, si vous J'ai l'impression de passer en revue les mouvements ou se sentir épuisé émotionnellement, il pourrait être temps d'envisager de ralentir afin que vous puissiez prendre du temps bien nécessaire pour vous-même. Vous ne pourrez pas être là pour les autres si vous ne prenez pas soin de vous.

17 règles essentielles pour ralentir pour profiter davantage de la vie

1. Réserver du temps pour vous-même

Assurez-vous de prendre au moins 15 à 20 minutes par jour pour vous détendre et vous vider votre esprit. Cela peut signifier simplement s'asseoir dans un endroit calme sans distraction ou s'engager dans une activité qui aide à réduire le stress, comme le yoga, la méditation ou la journalisation.

Vous pouvez également réserver une journée ou un week-end entier juste pour faire quelque chose que vous aimez, comme lire un livre ou faire une randonnée. Une fois que vous êtes dans une période de temps seul, restez attaché à lui! Ne brisez pas votre temps seul pour répondre aux e-mails ou faire des tâches qui peuvent attendre plus tard.

2. Prioriser vos activités

Identifiez les activités essentielles et concentrez-vous d'abord sur eux. Ensuite, si vous avez le temps, passez à des activités moins importantes ou qui peuvent être faites à une date ultérieure. Cela peut vous empêcher de vous sentir dépassé ou surréservé.

Assurez-vous de décider ce qui est une priorité pour vous et ne laissez pas les autres déterminer ce que vous devriez faire. Vous n'avez pas à tout faire ou s'il vous plaît tout le monde; C'est normal de dire non et de prendre le temps de faire ce qui est important pour vous. Pour faciliter les choses, essayez de garder une liste de tâches sur lesquelles vous concentrez pour la journée ou la semaine.

3. Se déconnecter des médias sociaux

Faites une pause dans vos comptes de médias sociaux, même si ce n'est que pour quelques jours. Il est normal de ne pas connaître tous les tiktok viraux pendant un moment. Cela vous aidera à rompre avec le bourdonnement constant et les notifications qui accompagnent d'être connectées à tout moment. Cela peut vous donner une chance de réinitialiser et de vous reconnecter avec vous-même et le monde physique.

Tant de gens se retrouvent pris dans les goûts, les retweets et les notifications par e-mail qu'ils oublient de se concentrer sur eux-mêmes. Prendre du temps loin de votre monde numérique peut vous aider à apprécier le moment présent et à vous reconnecter avec les gens autour de vous.

Les médias sociaux peuvent également attirer les gens dans le théâtre ou les conversations négatives, donc faire une pause peut vous aider à recentrer votre énergie sur quelque chose de plus positif et valable.

4. Prendre le temps de se connecter avec la nature

L'une des meilleures choses que je fais pour le stress est de se promener quelque part dans la nature - la plage, une forêt, un lac,.etc. Passer du temps à l'extérieur est un excellent moyen de se déconnecter du stress de la vie quotidienne.

Après tout, comment peut-on stresser lorsque des oiseaux mignons vous donnent un concert gratuit ou que vous pouvez entendre les sons des vagues s'écraser sur le rivage? Il est difficile de se sentir précipité lorsque vous êtes entouré par la nature et sa présence apaisante.

La recherche a réellement montré que le fait d'être extérieur peut réduire les niveaux de stress et améliorer votre humeur et votre concentration. Donc, si vous vous sentez dépassé ou anxieux, prenez le temps de profiter d'un peu de nature et de voir comment cela peut vous aider.

Sortir est également un excellent moyen d'apprécier la beauté de la nature et de profiter de la vitamine D bien nécessaire du soleil. La nature peut vous donner un sentiment de paix et de calme, alors profitez-en et essayez d'aller aussi souvent que vous pouvez.

5. Faites attention à votre corps

Si votre corps vous dit de ralentir, il est temps de faire une pause. Lorsque vous vous poussez trop fort, vous pouvez commencer à obtenir des signes de votre corps qu'il a besoin de plus de repos. Cela pourrait signifier se fatiguer plus facilement, avoir du mal à se concentrer ou ressentir une douleur physique générale.

Soyez conscient des besoins de votre corps et écoutez-le. Si vous avez besoin de plus de repos que d'habitude, faites une pause et dormez. N'hésitez pas à faire une sieste au milieu de la journée - hé les chats le font tout le temps!

6. Permettez-vous de rêver

Passez un peu de temps chaque jour à rêver, à penser et à planifier. Visualisez ce que ce serait d'avoir la vie que vous voulez et les choses que vous feriez différemment. Cela peut être un excellent moyen de recharger vos batteries et de rester motivé pour l'avenir, au lieu de s'attarder sur le passé ou de s'inquiéter du présent.

Les rêves peuvent se présenter sous diverses formes et aucun rêve n'est trop petit ou trop grand. Cela pourrait être aussi simple que d'avoir un pique-nique dans le parc avec des amis ou de posséder une maison sur une plage. Soyez créatif et laissez-vous explorer différentes possibilités.

7. Ralentissez votre alimentation

Manger rapidement peut être tout aussi mauvais pour votre santé que manger des aliments malsains. Prendre le temps de profiter de vos repas peut vous aider à vous détendre et à apprécier la nourriture que vous avez.

Lorsque nous nous précipitons dans nos repas, nous avons tendance à trop manger et à manquer le plaisir de savourer chaque bouchée. Manger lentement permet à votre corps de mieux digérer les aliments et vous donne également une chance de profiter de l'expérience de manger. Lorsque vous mangez, pensez aux différentes épices, textures, sensations et saveurs que vous goûtez.

8. Prendre du temps pour faire de l'exercice

L'activité physique est une partie importante de la vie et garder votre corps en bonne santé. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif à vous entraîner lorsque vous vous sentez dépassé, cela peut en fait aider à réduire le stress et à vous rendre plus productif.

Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps produit des hormones qui peuvent entraîner une fatigue et d'autres symptômes physiques. L'exercice aide à réduire ces hormones, alors assurez-vous de vous adapter à au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Cela pourrait aller pour un jogging, faire du yoga, ou simplement faire une promenade dans votre quartier.

9. Tourdi-toi

Parfois, il est important de faire une pause et de vous traiter correctement. Prévoyez du temps pour vous-même, même si ce n'est que pour quelques heures. Cela pourrait être n'importe quoi, de l'obtention d'un massage à profiter de votre passe-temps ou de votre activité préférée. Tout ce qui vous aide à vous détendre et à dénouer compte!

Il existe différents types de massages à essayer comme la pierre chaude, le suédois et le massage thaïlandais. Un massage des tissus profonds est particulièrement bon pour libérer les tensions, donc cela pourrait valoir la peine de faire un essai. Ou si vous préférez quelque chose de plus doux, alors un massage d'aromathérapie pourrait être plus dans votre ruelle.

dix. Passez du temps avec des proches

La socialisation avec des amis et la famille peut aider à soulever votre humeur et à réduire le stress. Passez du temps avec des gens qui vous font vous sentir bien et vous rappellent les choses qui comptent le plus dans la vie.

Parler avec des gens que vous connaissez et en qui vous avez confiance peut vous aider à trier vos pensées et vos sentiments. C'est aussi un excellent moyen d'obtenir des perspectives différentes sur tous les problèmes auxquels vous pourriez faire face. Ralentissez et réfléchissez aux histoires de famille drôles passées ou à des souvenirs drôles que vous avez partagés avec vos amis.

11. Se débarrasser de l'encombrement

L'encombrement physique peut être écrasant, il est donc important de se débarrasser des choses dont vous n'avez plus besoin ou utilisez. Prenez le temps de parcourir votre maison, votre placard et votre bureau et vous débarrasser de tous les articles inutiles.

Une fois que vous désencombrez votre espace, il vous sera plus facile de vous détendre et de vous concentrer sur les tâches dont vous avez besoin pour faire. Cela peut également aider à réduire le stress et à vous donner plus d'espace mental pour penser clairement.

12. Se déconnecter de la technologie

La première étape peut être de faire une pause dans les médias sociaux comme mentionné ci-dessus. Allez plus loin et essayez de limiter votre téléphone, votre ordinateur et votre utilisation du téléviseur en général.

Rangez votre technologie pendant quelques heures par jour, ou même gardez-la hors de la chambre pendant que vous dormez. Cela aidera à créer un environnement plus paisible et apaisant, ainsi que pour donner à votre esprit un temps bien nécessaire loin des distractions de la technologie.

Donnez-le un cran et trouvez une retraite où vous pouvez vous déconnecter de la technologie pendant quelques jours pour vraiment donner une pause à votre esprit et à votre corps.

13. Dors plus

Dormir suffisamment est essentiel pour votre santé et votre bien-être. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps n'a pas le temps de se restaurer, entraînant la fatigue et le brouillard mental. Selon la National Sleep Foundation, les adultes devraient dormir 7 à 9 heures chaque nuit. Cette quantité de sommeil permet à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et se recharger.

Cela ne signifie pas nécessairement aller se coucher plus tôt, mais vous assurer que vous prenez les étapes nécessaires pour une bonne nuit de sommeil. Créer un environnement propice à dormir et à se terminer à l'avance.

Cela signifie éviter la caféine tard dans la journée et alimenter tous les appareils avant de se coucher. Obtenez une literie confortable et de qualité et pratiquez des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde pour vous aider à vous détendre.

14. Pratiquer la gratitude

Il peut être facile de se concentrer sur le négatif lorsque la vie devient écrasante, mais prendre le temps d'exprimer sa gratitude peut aider à changer votre point de vue. Chaque jour, prenez quelques minutes pour être reconnaissant pour les gens et les choses de votre vie qui le rendent spécial.

Cela pourrait être aussi simple que d'écrire trois choses dont vous êtes reconnaissant dans un journal, ou même de prendre quelques instants pour méditer sur les bonnes choses de votre vie. Terminez votre journée en réfléchissant à qui était gentil avec vous, ce qui vous a fait sourire, ou toute autre bénédiction simple qui peut apporter un sentiment de paix et de contentement.

15. Vivre en pleine conscience

Vivre consciemment signifie être présent et conscient de vos pensées, émotions et environnement. Cela peut aider à réduire le stress dans l'instant et à vous donner un sentiment de paix et de joie qui vient du ralentissement.

Essayez de prendre votre environnement, remarquant vraiment les sites et les sons autour de vous. Cela pourrait signifier s'asseoir tranquillement dans la nature ou simplement faire une promenade attentive dans la ville. Prenez votre temps et essayez d'être conscient de vos sensations physiques et émotions tout au long de l'expérience.

Cette pratique peut aider à apporter la clarté et le calme dans votre vie.

16. Fixer des limites

Lorsque vous essayez de ralentir et de prendre soin de vous, il est important de fixer des limites avec les autres. Cela signifie parler et être honnête sur ce dont vous avez besoin pour prendre soin de vous.

Si vous avez l'impression que quelqu'un prend trop de temps ou d'énergie, soyez honnête et faites-lui savoir que vous avez besoin d'espace. Cela peut être difficile, mais cela vous aidera à rester sur la bonne voie avec votre objectif de ralentir et de prendre soin de vous.

17. Définissez un temps de coupure pour les appels téléphoniques

Si vous étiez dans les années 1980, vous vous souvenez d'une époque où il y avait des répondeurs et des téléphones automobiles étaient considérés comme un luxe. Maintenant, grâce aux smartphones, aux SMS et aux médias sociaux, tant de gens s'attendent toujours à ce que tout le monde soit disponible lorsqu'ils appellent - peu importe l'heure. Faites-vous une faveur et définissez un temps de coupure pour les appels téléphoniques.

Cela pourrait être une heure avant le coucher, ou une heure avant le dîner. Une célèbre célébrité a dit qu'elle ne répond pas à son téléphone après 18 heures. Essayez de fixer une règle similaire pour vous-même et faites savoir aux gens que c'est votre temps pour vous détendre.

Réflexions finales sur le ralentissement pour profiter davantage de la vie

Les humains ne sont pas des chats, donc Nous n'avons qu'une seule chance de faire les choses dans cette vie. Le ralentissement est une partie importante de prendre soin de vous et de vous assurer que vous pouvez profiter de la vie au maximum.

Prendre le temps de se détendre et de recharger peut nous aider à être plus productifs, à créer de meilleures relations et à trouver de la joie dans les petites choses. Configuration des routines, dormir suffisamment, pratiquer la gratitude, vivre en pleine conscience et établir des limites peut tous être des outils utiles pour ralentir et prendre soin de vous.

Maintenant que vous connaissez des moyens de ralentir, c'est à vous de prendre du temps pour vous-même et de profiter un peu plus de la vie. Une fois que vous commencez à ralentir et à vraiment voir le monde à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison, vous pourrez apprécier la beauté et l'émerveillement de la vie.

Profitez de chaque seconde et faites-le compter! Vivre avec passion, but et joie. À la fin de la journée, c'est ce qui compte vraiment! Pour plus de conseils sur le ralentissement, consultez les moyens simples de l'article 11 pour développer la pratique lente de la vie.

Enfin, si vous voulez un moyen simple de réduire votre stress et votre anxiété, essayez d'écrire ces 35 invites de journalisation de la pleine conscience à vivre davantage dans le moment présent.