Top 10 des phrases spécifiques pour arrêter une personne à gaz d'éclairage

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«Tu es toujours tellement High Strung et émotionnel!"

Ces mots m'ont été lancés par un partenaire antérieur qui avait l'habitude Gas Light Me tout le temps. Leurs paroles m'ont fait me sentir en sécurité, confuse et brute. J'ai toujours fini par croire que J'étais le coupable Dans n'importe quel problème avec lequel nous étions traités et, par conséquent, je me suis retiré de plus en plus et je les ai regardés pour la validation tout le temps.

Si seulement j'en connaissais phrases pour arrêter l'éclairage à gaz à l'époque.

Aujourd'hui, je suis plus fort et j'ai redécouvert ma voix, et je peux Arrêter en toute confiance un gaspheghter avec la phrase la plus appropriée dans chaque situation. Il est possible de briser la manipulation et de maintenir vos limites - voici comment.

Table des matières

Qu'est-ce que l'éclairage à gaz?

L'éclairage à gaz est un terme assez populaire aujourd'hui, et au cours des dernières décennies, il a été utilisé décrire le comportement manipulateur (ou abus) qui vise à vous faire sentir peu sûr et confus. L'utilisation de phrases d'éclairage au gaz vise à vous faire en fonction de votre abuseur et vous isoler de vous-même et de tout autre réseau de soutien que vous avez.

Les narcissiques utilisent souvent l'éclairage au gaz comme Leur arme préférée, Et c'est très efficace. Parfois, nous éclairons les autres à cause de phrases apprises, sans même réaliser que nous le faisons. Chaque fois que tu dis à quelqu'un Que ressentir ou comment se comporter et donner l'impression que cette personne est idiot de ressentir ou de faire Ce qu'ils ont fait, vous êtes à gaz d'éclairage.

Exemples d'éclairage à gaz

Quelques Exemples de phrases de lighting au gaz et le comportement peut inclure:

• "Tu réagis de façon exagérée; Je ne le pensais pas comme ça."
• «Faire ce que je dis vous aidera à réussir, alors ne discutez pas."
• «Cela ne s'est pas produit comme ça; tu es fou!"
• «Ça me fait mal que tu penses que je t'ai blessé."
• «Je t'aime, même si tu ne crois pas."

Pourquoi il est important de s'adresser à la lumière du gaz de front

Quand cela vient à comportement abusif comme l'éclairage à gaz, Il est essentiel que vous Ne recule pas Et vous faites face à votre abuseur et à leur comportement d'éclairage au gaz. Rencontrer des accusations de lighting de gaz de front et en personne exige que vous Pratiquer l'introspection et Utiliser des mots spécifiques Pour désamorcer le Gaslighter.

Être conscient Et tenir un journal peut vous aider à maintenir un plus ferme saisir votre réalité Pour éviter d'être manipulé par le Gaslighter.

Seulement de Une position de force Pouvez-vous gérer les commentaires et les manipulations d'un Gaslighter, c'est là que Narrative le meilleur et le plus habilité entre en jeu.

31 phrases spécifiques pour fermer une personne à gaz d'éclairage

Phrases spécifiques peut être utilisé pour expliquer à un gaspheghter Votre vérité alors que fixer des limites.

Ces phrases suivent une formule:

• Expliquer ce que tu veux le Gaslighter pour arrêter de faire
• Faites-leur savoir ce que fait à vous (votre vérité)
• Dis leur ce qui va se passer S'ils n'arrêtent pas immédiatement le comportement de l'éclairage des gaz

Donc, si vous êtes Être glit, Voici phrases que vous pouvez utiliser Pour fermer le Gaslighter et reprendre votre alimentation:

1. "S'il te plaît Arrêtez d'invalider mes sentiments comme je sais seulement quoi et comment je ressens, ou je devrai Passez moins de temps avec vous Comme vous n'êtes pas bon pour ma santé mentale."

2. «Alors que je veux passer plus de temps avec vous, votre Le comportement est dommageant à mon bien-être, Et si vous ne pouvez pas arrêter d'être dédaigneux de mes expériences, je vais dois partir."

3. "Lorsque vous rejeter mon expérience d'une situation, il M'enerve. Soit vous arrêtez de me dire ce que vous ressentez d'une situation, soit je le ferai avoir à me protéger en ne passant pas de temps avec vous."

Lorsque vous rejeter mon expérience d'une situation, il M'enerve. Soit vous arrêtez de me dire ce que vous ressentez d'une situation, soit je le ferai avoir à me protéger en ne passant pas de temps avec vous."

4. "Arrêt! Tu m'éclaircis avec tes manipulations, et je suis ne va pas être une victime de ces abus ou de toute autre forme d'abus. Respecte moi pour mon individualité ou mon congé, maintenant."

5. "Vous serez ne me fais pas douter de moi Parce que tu remets en question ma réalité ou ce que je ressens. Je suis digne de plus de respect que ça."

6. «Quand vous dites des choses à essayer et influencer ce que je ressens, ça me fait moins comme toi. Arrêter de me manipuler ou c'est fini."

7. «Arrêtez de m'éclaircir. Je suis sur ton plan, et je ne sera pas manipulé comme ça. Je pense qu'il est temps que nous a fait une pause, afin que vous puissiez obtenir de l'aide."

8. «Vos manipulations ne changera pas ma perception de qui je suis. Soit toi Arrête d'essayer de détruire mon image de soi, ou nous traversons."

9. «Votre éclairage à gaz est Un dealbreaker. Désolé, mais c'est ne va pas fonctionner entre nous."

dix. «L'éclairage à gaz est abus mental, Et votre déni de mes expériences et de mes sentiments est destiné me faisant me sentir confus et manipuler mes pensées. Je te vois et je Choisissez mieux pour moi."

11. «Acceptez que nous sommes finis, comme je ne peut pas permettre à quelqu'un de manipuler et me détruise comme tu l'as fait. je suis plus fort sans toi."

12. "Je suis digne d'un meilleur traitement Et soin que tu m'as montré. Arrête d'essayer de me décomposer ou je le ferai vous signaler à la police."

13. «N'essayez pas de me manipuler ou me faire sentir inférieur Et fou plus, comme je suis maintenant Garder une trace de nos conversations, Et je ne te laisserai pas jouer avec mon esprit."

14. "Tu peux ne plus continuer me faisant sentir que je perds la tête, comme je avoir un soutien et ne vous laissera pas me maltraiter davantage."

Tu peux ne plus continuer me faisant sentir que je perds la tête, comme je avoir un soutien et ne vous laissera pas me maltraiter davantage."

15. "Ne jouez pas la victime avec moi. Je sais ce qui s'est passé, et j'ai déjà L'enregistré par écrit, Alors ne pense même pas à Changer votre histoire avec moi."

16. "Je ne Abonnez-vous à l'idée que tu sais quoi Tout le monde pense. Arrête d'essayer de me faire peur. Je ne fais pas peur facilement."

17. "Je suis ne pas réagir de manière excessive et suggérant que je suis nier mes expériences. Arrête d'essayer de me manipuler, car je suis plus que capable de Se défendre."

18. «Tu es le seul Besoin d'une aide professionnelle pour votre comportement négatif et vos séquences abusives. Il y a Quelques grands thérapeutes que je peux recommander."

19. «Je vois comment tu as essayé de Faites-moi me sentir seul Et faible, mais je sais Je suis assez fort pour rester seul. Vous êtes celui qui est seul dans vos abus."

20. «Je sais que j'ai une imagination active, mais Je suis pleinement conscient de que se passe-t-il de tout temps. Ne le faites pas essayer de confondre La question avec la folie."

21. «Votre éclairage au gaz m'a coûté un temps précieux, mais je suis en mesure Pour me remettre sur pied. Vous serez ne me fais pas douter, Et si vous essayez, mon réseau de support et je traiter avec toi."

22. «Si vous me voyez comme un manipulateur, vous devez me donner Exemples exacts de mon comportement manipulateur supposé; Sinon, vous êtes projeter votre nature manipulatrice sur moi, et je ne l'accepterai pas."

23. "S'il te plaît Arrêtez de me tenir responsable Pour les choses que je n'ai pas faites. Si vous ne pouvez pas agir professionnellement, Je vais arrêter immédiatement."

24. «Ne me dis pas ce qui s'est passé. Tu ne sais pas comment je ressens une situation, et mon sentiments et expériences sont valides. Si vous continuez à nier ma vérité, je partirai."

Ne me dis pas ce qui s'est passé. Tu ne sais pas comment je ressens une situation, et mon sentiments et expériences sont valides. Si vous continuez à nier ma vérité, je partirai."

25. "N'essayez pas de m'isoler avec vos actions et votre comportement. je avoir un réseau de support, Et je suis aimé des gens qui m'apprécient. Si vous ne pouvez pas accepter mes personnes de soutien, Nous ne pouvons pas être ensemble Dans cette relation toxique."

26. «Je suis autorisé à exprimer mes sentiments et avoir de vraies réactions à une situation. Ne me dites pas que je réagis de manière excessive; Je suis Réagir en fonction de ce que je ressens."

27. «Arrête de m'appeler des noms. Je ne suis ni fou ni stupide. Mes réactions et mes sentiments sont à moi pour exprimer et traiter. Injonction est pas acceptable comportement."

28. «Ma sensibilité n'est pas à discuter, donc Arrêtez de m'appeler trop sensible. J'ai tout droit à mes sentiments et je ne vous laisserai pas me dire quoi ressentir."

29. "Je suis ne vous accuse pas de n'importe quoi. Cependant, je crois qu'il y a des choses que tu fais qui me font du mal, et je veux que nous Discutez-en calmement et trouver une voie à suivre, ou notre relation ne réussira pas."

30. "Alors que tu crois tu essayais de m'aider, Tu m'as refusé l'opportunité de me décider. S'il te plaît Respecter mon indépendance Et n'essayez pas de me forcer à prendre des décisions."

31. «Ce n'est pas ce que je veux que vous disiez. Au lieu de cela, je te veux Être honnête à propos de votre vie et de ce que vous voulez, ou je vais Coupez tous les liens."

Réflexions finales sur les phrases pour arrêter l'éclairage à gaz

Trouver des moyens de gérer quelqu'un qui est un gaspheghter Peut être difficile, mais il existe des moyens de tourner les tables sur un Gaslighter. Lorsqu'un gaspliger essaie de vous manipuler et vous tromper, il est important de Tenez-vous à ce que vous savez pour être vrai.

Seulement par Garder les faits et ne pas entrer dans un troubles émotionnels Pouvez-vous rester fort face à un comportement manipulateur et abusif émotionnel.

L'éclairage à gaz peut vous laisser Se sentir isolé et totalement seul avec la personne en qui vous avez le plus confiance Tirer les ficelles et jouer avec votre esprit. Ce type de traitement peut vous conduire à des mécanismes d'adaptation malsains et choix malsains Cela ne vous fera pas de bien.